آیا تاسو کله هم د خوړلو، خبرو کولو یا خولې خلاصولو پر مهال له خپلې ژامې څخه د ټوپ وهلو یا کلیک کولو غږ اوریدلی دی؟ ځینې وختونه دا د لږ درد سره مل کیدی شي. دا د ډیری خلکو لپاره یوه ډیره عامه پیښه ده. په هرصورت، کله چې دا غږ په مکرر ډول پیښیږي او د درد سره مل وي، نو دا عادي خبره ده چې یو څه ویره احساس کړئ. نو نن ورځ، راځئ چې د دې ټوپ وهلو غږ په اړه وغږیږو، یا هغه څه چې موږ یې "(د ژامې ټوپ وهل)" بولو.
دا غږ په حقیقت کې د هک څخه څه راځي؟
په ساده ډول، دا ستاسو د ژامې بند کې د یوې کوچنۍ ستونزې نښه کیدی شي. زموږ د ژامې بند، د غوږ سره نږدې د پورتنۍ او ښکته ژامې ترمنځ بند، په طبي لحاظ د ټیمپورومنډیبولر بند (TMJ) په نوم پیژندل کیږي. دا بند هغه څه دي چې کار کوي کله چې موږ خبرې کوو، خورو او خاندو.
د دې بند دننه یو کوچنی ډیسک دی چې د غضروف څخه جوړ شوی دی چې د آرټیکولر ډیسک په نوم یادیږي. دا په موټر کې د شاک جذبونکي په څیر دی. د دې دنده دا ده چې د ژامې دوه هډوکي د یو بل سره د مینځلو مخه ونیسي او بند په اسانۍ سره حرکت وکړي. ځینې وختونه دا ډیسک لږ حرکت کوي. دا هغه وخت دی کله چې موږ خپلې خولې خلاصوو او بندوو نو موږ د 'کلک' غږ اورو.
دا "د ژامې ټوپ وهل" ناروغي ډیری وختونه د "ټیمپورومینډیبلر ګډ اختلالات (TMD)" په نوم ناروغۍ سره تړاو لري. دا د نورو نښو نښانو سره مل کیدی شي.
- د ژامې په بند او مخ کې درد
- پرله پسې سر دردونه
- د غوږ درد یا په غوږونو کې د زنګ وهلو احساس
- د غاړې درد
کله ناکله، دا عادي خبره ده چې کله تاسو خپله خوله پراخه پرانیزئ، لکه کله چې تاسو ارږمۍ وهئ، غږ وکړئ. د دې په اړه اندیښنه کولو ته اړتیا نشته. مګر که دا غږ په دوامداره توګه د عادي فعالیتونو لکه خوړلو یا خبرو کولو پرمهال راپورته کیږي، نو تاسو باید اندیښنه ولرئ.
ولې زموږ خوله دومره غږ کوي؟
ډیری دلیلونه شتون لري چې دا اغیزه کولی شي. تصور وکړئ چې ستاسو ملګری په دوامداره توګه خپل نوکان خوري، یا ژاولې ژوي. دا ډول عادتونه کولی شي د ژامې په بند باندې غیر ضروري فشار راوړي. ډیری نور دلیلونه هم شتون لري.
| دلیل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د غاښونو مینځل (بروکسیزم) | په خوب کې یا په ناپوهۍ کې په زور سره غاښونه وهل. دا د ژامې د بند په عضلاتو باندې ډیر فشار راوړي. |
| بد عادتونه | شیان لکه د نوکانو مکرر چیچل، په خوله کې د قلم/پنسل ژوول، او ډیر ژاولې ژول. |
| د مفصلونو پاړسوب | د مفصلونو پاړسوب کولی شي د ژامې بندونه اغیزمن کړي، لکه د بدن د نورو بندونو په څیر. |
| د غاښونو د موقعیت سره ستونزې (مالوکلوژن) | که ستاسو پورتنۍ او ښکته غاښونه په سمه توګه سره یوځای نه شي، نو دا کولی شي ستاسو د ژامې په بند فشار راوړي. |
| فشار | کله چې موږ فشار راوړو، موږ په ناپوهۍ سره زموږ د مخ او ژامې عضلات سختوو. دا هم د دې یو دلیل دی. |
| یوه حادثه | د مخ یا ژامې سره حادثه کولی شي بند ته زیان ورسوي. |
| د نسلونو اغیزې | که ستاسو په کورنۍ کې څوک د TMJ پورې اړوند ستونزې ولري، نو لږ چانس شته چې تاسو هم دا ستونزه ولرئ. |
د دې د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
غوره خبره دا ده چې د دې لپاره درملنې شتون لري. درملنه ستاسو د حالت شدت پورې اړه لري. درملنه د ژوند طرز له ساده بدلونونو څخه نیولې تر اړتیا په صورت کې جراحي پورې ده.
ساده شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
یو څو شیان شته چې تاسو یې لومړی په کور کې هڅه کولی شئ.
- بد عادتونه پریږدئ: د نوکانو وهل، ژاولې ژوول او د یخ ټوټو په څیر شیانو ژوول پریږدئ.
- خپل ژامې ته وقفه ورکړئ: د ورځې په اوږدو کې د غاښونو د یوځای کولو پر ځای، د خپلو شونډو په تړلو سره د غاښونو ترمنځ د یوې کوچنۍ فاصلې ساتلو تمرین وکړئ.
- نرم خواړه وخورئ:د هغو سختو، سختو خوړو پر ځای چې ژوول یې ډېر ستونزمن وي (د مثال په توګه کاساوا، وريجې شوي کاجو، غوښه)، په نرمو خوړو لکه سوپ، مستو او وريجو تمرکز وکړئ.
- سړه او ګرمه کمپرسونه: که درد او پړسوب وي، نو د یخ ټوټې په ټوکر کې د شاوخوا 10-15 دقیقو لپاره ولګوئ. د عضلاتو د آرامولو لپاره د ګرمو اوبو بوتل لګول هم ښه دي.
- د درد وژونکي درمل: که درد ډیر وي، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د درد وژونکي درمل لکه NSAIDs واخلئ.
کله طبي درملنې ته اړتیا ده؟
که درد دوام وکړي او کورني درمل مرسته ونکړي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ، په ځانګړې توګه د غاښونو ډاکټر ته.
| د درملنې طریقه | تفصیل |
|---|---|
| داروګانې | ډاکټر ممکن د اضطراب ضد درمل یا د عضلاتو آرامونکي درمل تجویز کړي. |
| د خولې ساتونکی | د غاښونو د مینځلو د بندولو لپاره، ستاسو غاښونو ډاکټر به ستاسو د خولې لپاره د مناسب جوړ شوي ځانګړي خولې ساتونکي سپارښتنه وکړي. |
| فزیکي درملنه | یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او درملنې درکړي چې د ژامې د بندونو عضلات پیاوړي او آرام کړي. |
| د TENS درملنه | د پوستکي له لارې د ټیټې کچې بریښنایی سیګنالونو لیږلو سره د درد کمولو یوه طریقه د پوستکي د بریښنایی اعصابو محرک (TENS) ده. د دې کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه کول مهم دي. |
| د غاښونو درملنه | که چیرې لامل د غاښونو د موقعیت سره ستونزه وي، نو د تاجونو، پلونو، یا بریسونو په څیر درملنې ته اړتیا لیدل کیدی شي. |
ایا جراحي به اړین وي؟
ډیری وخت، جراحي ته اړتیا نشته. په هرصورت، په ډیرو سختو قضیو کې چیرې چې بل هیڅ درملنه مرسته نه کوي، جراحي سپارښتنه کیدی شي. د جراحي پروسیجرونه شتون لري لکه `(ارتروسنټیسس)` (د مفصل څخه د مایعاتو لرې کول)، `(ارتروسکوپي)` (د کیمرې په کارولو سره د کوچني چیرا له لارې درملنه ترسره کول)، او `(ارتروپلاستي)` (د مفصل ترمیم یا بدلول). دا د متخصص ډاکټرانو لخوا ترسره کیږي.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو یوازې هغه وخت غږ واورئ کله چې تاسو آرام یاست، دا کومه لویه خبره نه ده. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- په ژامه کې دوامداره درد.
- د خولې په بشپړه توګه د تړلو توان نه لري.
- که چیرې هر ځل د خوړلو پر مهال د چنګک څخه د کرخت غږ راشي.
- که چیرې هک په یو ځای کې بند پاتې شي.
ډېر مهم: که چېرې تاسو په یو ډول د ساه بندېدو حالت سره مخ شئ چې تاسو نشئ کولی خپله خوله وتړئ، نو هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا پخپله حل کړئ. که داسې پیښ شي، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
که چیرې درملنه ونشي، دا حالت کولی شي د ژامې په بند کې د غضروف او هډوکو ته دایمي زیان ورسوي. له همدې امله، غوره ده چې که تاسو نښې ولرئ نو طبي مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ژامې پړسوب اکثرا د temporomandibular joint disorder (TMD) یوه نښه وي.
- که دا یوازې یو غږ وي چې درد نه لري، ممکن جدي نه وي. خو که د درد سره مل وي، نو اندیښنه ولرئ.
- بد عادتونه لکه د غاښونو کلکول او د نوکانو وهل کولی شي ستاسو د ژامې بند ته زیان ورسوي. له دې عادتونو څخه لرې اوسئ.
- که تاسو د ژامې درد یا د خولې بندولو کې ستونزې په څیر نښې لرئ، نو پرته له ځنډه ډاکټر یا د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- په ډیری مواردو کې، دا حالت د ساده درملنې او د ژوند طرز بدلونونو سره کنټرول کیدی شي، نو بې ځایه مه ویره کوئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment