ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو دماغ یوازې هلته نه ناست وي کله چې تاسو ویده یاست؟ کله چې تاسو فکر کوئ، کله چې تاسو په یو څه تمرکز کوئ، کله چې تاسو هڅه کوئ چې یو زوړ شی یاد کړئ، دا ټول وخت ستاسو په دماغ کې ډیر حیرانونکي کار روان وي. د دې کار کولو پرمهال، د دماغ حجرې په دوامداره توګه یو بل سره اړیکه نیسي . دا اړیکه ځینې نمونې یا څپې رامینځته کوي. دا هغه څه دي چې موږ یې "دماغي څپې" بولو. ګاما څپې یو ځانګړی ډول څپې دي چې ستاسو دماغ یې جوړوي.
نو، نن به موږ په ساده ډول د دې ګاما څپو او هغو ګټو په اړه وغږیږو چې دوی یې تاسو ته چمتو کولی شي.
راځئ چې لومړی وګورو چې دا دماغي څپې څه معنی لري.
په ساده ډول، زموږ دماغ د ملیونونو کوچنیو حجرو څخه جوړ شوی دی چې نیورونونه نومیږي. کله چې تاسو خپل دماغ د یو څه کولو لپاره کاروئ، دا نیورونونه د کوچنیو بریښنایی سیګنالونو له لارې یو بل سره اړیکه نیسي. لکه بریښنا . هغه تال چې دا بریښنایی سیګنالونه رامینځته کوي هغه څه دي چې موږ یې د دماغ څپې بولو.
د دې دماغي څپو د اندازه کولو لپاره ځانګړي ازموینې شتون لري. تاسو ممکن د دوی په اړه اوریدلي وي. تر ټولو عام ازموینه د "الیکټروانسفالوګرافي" یا په لنډه توګه "EEG" په نوم یادیږي. پدې کې د سر سره کوچني سینسرونه نښلول او د دماغ فعالیت ثبتول شامل دي، دا د بریښنایی څپو نمونې دي.
د دماغي څپو اصلي ډولونه کوم دي؟
د "EEG" ازموینه دا څپې د دوی د سرعت له مخې اندازه کوي. دا په هره ثانیه کې د دورانونو د شمیر له مخې ده. موږ د "هیرټز" (Hz) په نوم یو واحد کاروو. نو، د دې له مخې، زموږ د دماغ څپې خورا ګړندي یا خورا ورو کیدی شي.
تصور وکړئ چې یو وخت کله چې تاسو په بشپړه توګه ویښ یاست او په پام سره کار کوئ. په هغه وخت کې، دماغ ډیر فعال وي. بیا د دماغ ګړندي څپې تولید کیږي. مګر کله چې تاسو ویده یاست، یا کله چې تاسو ډیر ستړي یاست، ستاسو د دماغ څپې ورو وي. په دې توګه، ډیری اصلي ډولونه شتون لري، له ورو څپو څخه تر ګړندیو څپو پورې. راځئ چې دوی په یوه جدول کې وګورو، نو پوهیدل به اسانه وي.
| د څپو ډول | سرعت (هرتز) | دا په دې وخت کې جوړیږي. |
|---|---|---|
| ډیلټا | ۱-۴ هرټز | کله چې تاسو په ژور خوب کې یاست، له هیڅ شی څخه بې خبره یاست. دا څپې د بدن د رغیدو لپاره اړینې دي. دا تر ټولو ورو څپې دي. |
| تيټا | ۴-۸ هرټز | کله چې تاسو د خوب یا ویښیدو په وخت کې خوبونه وینئ . خوب د سپکوالي سره تړاو لري. |
| الفا | ۸-۱۲ هرټز | دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو ویښ یاست، مګر ارام او آرام یاست . لکه کله چې تاسو مراقبه کوئ. |
| بیټا | ۱۲-۳۸ هرټز | دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ خپل ورځني فعالیتونه کوو، پاملرنه او فعال یو . دا څپې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ فکر کوو او په یو څه تمرکز کوو. |
| ګاما | ۳۰-۸۰ هرټز | دا تر ټولو ګړندۍ دماغي څپې دي. دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې تاسو په بشپړ ډول متمرکز یاست او د یو څه په اړه هوښیار یاست. |
د ګاما دماغي څپو په اړه لږ څه نور معلومات
اوس تاسو شاید پوه شئ چې ګاما څپې تر ټولو لوړې فریکونسۍ دي، پدې معنی چې دوی د نورو ټولو ډولونو څپو په پرتله ترټولو ګړندی سرعت لري. دا په مستقیم ډول زموږ د لوړې کچې فکر کولو وړتیا او پاملرنې سره تړاو لري.
ستاسو په دماغ کې د ګاما څپو کچې پورې اړه لري، تاسو ممکن مختلف اغیزې تجربه کړئ.
- که ستاسو د ګاما څپې کچه لوړه وي: تاسو احتمال لرئ چې یو ډیر خوشحاله کس اوسئ، د شیانو په چټکۍ سره د پوهیدو توان ولرئ . ستاسو د استخباراتو کچه، یعني ستاسو "IQ"، ممکن هم لوړه شي، او ستاسو د تمرکز کولو وړتیا ممکن لوړه شي.
- که ستاسو د ګاما څپې کچه ټیټه وي: تاسو ممکن د زده کړې او حافظې سره ستونزې ولرئ. ممکن د پاملرنې نشتوالی، د ذهني وړتیاوو کمښت په څیر شیان وي. ځینې وختونه، د زده کړې معلولیتونه او حتی ځینې رواني ناروغۍ د دې ټیټ ګاما څپې کچې څخه اغیزمن شوي موندل شوي.
موږ د ګاما څپو څخه کومې ګټې ترلاسه کوو؟
د ګاما څپې زموږ د لوړې کچې دماغي فعالیت سره مستقیم تړاو لري، یعنې ادراک او حافظه. یوې وروستۍ څیړنې حتی ښودلې چې د ګاما څپې کولی شي زموږ کاري حافظه ښه کړي.
دا پدې مانا ده چې ستاسو وړتیا چې په یو وخت کې څو معلومات په یاد ولرئ او په هغوی عمل وکړئ د دې ګاما څپو له امله زیاتیږي.
څېړنو دا هم ښودلې ده چې په دماغ کې د ګاما څپو فعالیت زیاتول تاسو سره د تمرکز لوړې کچې ته رسیدو کې مرسته کوي. دا ګاما څپې د ذهن د لوړوالي او د دماغ فعالیت زیاتولو کې هم مرسته کوي چې د مراقبت پرمهال پیښیږي.
د دې ګټو له امله، ګاما څپې ډیری کارونه کولی شي:
- ستاسو د فکر کولو او د ستونزو حل کولو مهارتونه ښه کوي.
- دا تاسو سره د معلوماتو په چټک پروسس کې مرسته کوي .
- دا ستاسو د حافظې ځواک زیاتوي.
- دا هغه وخت زیاتوي چې تاسو تمرکز کولی شئ.
- د هوښیار او باخبره پاتې کیدو کې مرسته کوي.
- دا کولی شي معافیت او دماغ فعالیت ته وده ورکړي.
د دې اغیزو له امله، څیړونکي حتی د ځینو طبي شرایطو درملنې لپاره د ګاما څپو کارولو امکان لټوي. د مثال په توګه:
- د الزایمر ناروغي شیزوفرینیا - احساساتي `(شیزوفرینیا)`
- د دماغ لږ دردناک ټپ
- مرۍ
- سټروک
- د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال (ADHD)
- د مزاج اختلالات لکه خپګان
خو په یاد ولرئ، دا لا هم د څېړنې په مرحله کې دي. که تاسو د دې نښو نښانو په اړه کوم شک لرئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او په اړه یې خبرې وکړئ.
آیا تاسو کولی شئ په دماغ کې د ګاما څپې زیاتې کړئ؟
هو، د ځینو میتودونو له لارې، موږ کولی شو د دې دماغي څپو تولید هڅوو، یعني زیات کړو، په ځانګړې توګه د ګاما څپو.
مراقبه
د مراقبت مختلف تخنیکونه او د تنفس تمرینونه ستاسو په دماغ کې د ګاما څپو تولید زیاتولو لپاره موندل شوي دي. په ځانګړي ډول د ذهنیت مراقبت تخنیکونه پدې کې خورا ګټور دي.
خواړه
ځینې خواړه هم کولی شي پدې اغیزه وکړي. د مثال په توګه، څیړنې ښیي چې د پستې په څیر مغز خوړل کولی شي د ګاما څپې زیاتې کړي، او مونګ کولی شي د ډیلټا څپې زیاتې کړي.
موسيقي
د غږیزو محرکاتو لکه موسیقۍ هم زموږ د دماغ څپې بدلولی شي. د ځانګړو غږیزو نمونو اوریدل لکه "بائنورال بیټس" د الفا او تیټا څپو د زیاتوالي لپاره موندل شوي. همدارنګه، هغه موسیقۍ اوریدل چې تاسو یې خوښوئ او تاسو اراموي کولی شي په دماغ مثبت اغیزه ولري.
کور ته د وړلو پیغام
- د دماغ څپې عادي برقي نمونې دي چې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو د دماغ حجرې یو بل سره اړیکه نیسي.
- د ګاما څپې د دې څپو تر ټولو ګړندۍ دي. دوی د پاملرنې، حافظې، خوښۍ او زده کړې وړتیا لوړوالي سره تړاو لري.
- که ستاسو د دماغ د ګاما څپو کچه ټیټه وي، تاسو ممکن د حافظې او زده کړې ستونزې تجربه کړئ.
- د مراقبت، ځینې خواړه (لکه پسته)، او موسیقي په څیر شیان کولی شي د ګاما څپو فعالیت زیاتولو کې مرسته وکړي.
- که تاسو د خپلې حافظې، پاملرنې، یا رواني روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو په اړه یې اټکل مه کوئ، مګر سمدلاسه د یو وړ طبي مسلکي څخه مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم