ویلچیر د هغو کسانو لپاره یوه ښه مرسته ده چې د نخاعي رګونو د ټپونو په څیر شرایطو له امله د ورځني کارونو ترسره کولو لپاره په تګ کې ستونزه لري. ویلچیرونه د دوی سره د دوی د آزادۍ او خپلواکۍ ساتلو کې مرسته کوي. په هرصورت، ځینې وختونه، د دې ویلچیر دوامداره کارولو سره، د بدن په مختلفو برخو کې درد رامینځته کیدی شي، په ځانګړې توګه په مفصلونو کې. شاید تاسو هم دا تجربه کړې وي. دا هغه څه دي چې ډیری خلک ورسره مخ دي، نو د هغې په اړه اندیښنه مه کوئ. نن موږ به د بندونو درد په اړه وغږیږو چې د دې ویلچیر کارولو پرمهال پیښیږي، د هغې لاملونه، او هغه څه چې موږ یې کولی شو له هغې څخه خلاص شو.
کله چې تاسو د ډیر وخت لپاره په ویلچیر کې پاتې شئ نو واقعیا څه پیښیږي؟
فکر وکړئ چې کله تاسو د ورځې ډیره برخه په ویلچیر کې تیروئ نو څه پیښیږي. زموږ پورتنۍ بدن، پشمول زموږ لاسونه، اوږې او شا، د نورمال په پرتله ډیر فشار لاندې راځي. ویلچیر ته فشار ورکول، له هغې څخه پورته کیدل او پورته کیدل، او په کې ناست ورځني کارونه کول ټول د بدن پورتنۍ برخه کاروي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي په غاړه، زنګونونو، مړوندونو، لاسونو او د ملا د ښکته برخې درد لامل شي.
له دې جملې څخه، زموږ اوږې تر ټولو ډېرې اغېزمنې شوې دي. د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري.
- زیات استعمال: هرکله چې تاسو ویلچیر ته فشار ورکوئ، ستاسو د اوږې بند باید سخت کار وکړي. کله چې تاسو په دې ډول سخت کار کوئ، د اوږې د بند شاوخوا عضلات او رګونه پړسوب او دردناک کیدی شي.
- پیچلی جوړښت: د اوږې بند زموږ په بدن کې یو له خورا پیچلو بندونو څخه دی، چې د حرکتونو پراخه لړۍ لري. دا د عضلاتو نسج هم لږ مقدار لري چې دا د ټپي کیدو لپاره ډیر حساس کوي.
د اوږو سربیره، ځینې خلک ممکن د کولمو درد تجربه کړي. د دې اصلي لامل د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست دي.
ایا نور عوامل شته چې پدې درد اغیزه کوي؟
هو، دا واقعا همداسې ده. هرڅوک دا درد په ورته ډول نه تجربه کوي. ډیری عوامل شتون لري چې دا اغیزه کوي.
- عمر: زاړه خلک عموما د ځوانانو په پرتله د بندونو درد ډیر احتمال لري.
- د بدن د ډله ایز شاخص (BMI): په ساده ډول، که تاسو ډیر وزن لرئ، ستاسو په بندونو فشار زیاتیږي، کوم چې ستاسو د درد خطر زیاتوي.
- د دې ناروغۍ د شتون موده: که چیرې د ملا د نخاعې ټپ په څیر حالت د اوږدې مودې لپاره شتون ولري، نو درد ممکن په بندونو کې د ځینو بدلونونو له امله رامینځته شي.
خو یو ښه خبر هم شته. ځینو څېړنو موندلې چې د ویلچیر کارولو په لومړیو دریو میاشتو کې د بندونو درد زیاتیدلی شي، او بیا کله چې تاسو د ویلچیر سره عادت شئ نو کمیږي. دا ځکه چې د وخت په تیریدو سره، زموږ لاسونه او اوږې ډیر تجربه او ځواک ترلاسه کوي.
خو په یاد ولرئ، درد زموږ د بدن دننه د یو څه غلطوالي نښه ده. نو هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ.
د درد د مخنیوي او کمولو لپاره څه کیدی شي؟
موږ اړ نه یو چې له دې درد سره ژوند وکړو. د دې د اداره کولو لپاره څو شیان شته چې موږ یې کولی شو.
۱. طبي مشوره او تمرینونه
د دې لپاره غوره حل لاره د عضلاتو د ځواک روزنه ده. کله چې د اوږو، لاسونو او شا شاوخوا عضلات پیاوړي شي، نو په بندونو فشار کمیږي.
خو دلته تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر یا فزیوتراپیسټ سره خبرې وکړئ ترڅو پریکړه وکړئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي. دوی به ستاسو حالت وارزوي او تاسو ته به د تمرینونو یو ځانګړی او خوندي سیټ درکړي. هغه تمرینونه کول چې تاسو ورسره آرام احساس کوئ ممکن ستاسو درد نور هم خراب کړي.
۲. په ویلچیر کې د سم حالت ساتل
دا تر ټولو مهم او اسانه کار دی. که تاسو په خپل ویلچیر کې د ناستې لاره لږ څه بدله کړئ، تاسو کولی شئ په خپلو بندونو فشار خورا کم کړئ. د دقیقیت لپاره، زموږ د بدن وزن باید په مساوي ډول په ټوله څوکۍ کې وویشل شي.
راځئ چې لاندې جدول ته وګورو ترڅو وګورو چې څنګه په ویلچیر کې په سمه توګه کښیناست.
| د بدن برخه | د درلودلو لپاره سمه حالت |
|---|---|
| هډوکي او حوصلې | د څوکۍ شاته د خپلو کوږواليو سره کښیناستئ. ستاسو بدن باید په څوکۍ متمرکز وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کوږوالي ښي او چپ اړخونه په مساوي ډول وي. |
| تنې | ستاسو سينه او ملا بايد د څوکۍ په شاته برخه کې متمرکزه وي. يوې خوا ته مه تکيه کېږئ. مستقيم اوسئ. |
| رانونه او زنګونونه | رانونه باید مستقیم وي. زنګونونه باید د کولمو بندونو ته یا لږ څه لاندې وي. دواړه زنګونونه په ورته کچه وساتئ. |
| پښې | ستاسو د پښو تلې باید په بشپړه توګه د پښو له تختې سره په تماس کې وي. |
| سر | خپل سر مستقیم او په مرکز کې وساتئ. یوې خوا ته مه تکیه کوئ. که تاسو د سر آرام لرئ، نو دا باید ستاسو د سر په شا کې، ستاسو د غاړې څخه پورته، او ستاسو د کوپړۍ په اساس کې موقعیت ولري. |
| لاسونه او څنګلونه | د څوکۍ د لاس د بندولو ځای باید په داسې لوړوالي کې وي چې ستاسو د څنګل او لاس لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي. دا باید ډیر لوړ یا ډیر ټیټ نه وي. |
دا حالت ممکن تل ساتل یو څه ستونزمن وي. مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو دا به ستاسو د بدن طبیعي جبلت شي. دا سم حالت په بندونو غیر ضروري فشار له منځه وړي او درد تر ډیره حده کموي.
کله چې خامخا طبي مشوره وغواړئ
لکه څنګه چې ما مخکې وویل، درد باید هیڅکله له پامه ونه غورځول شي. که تاسو د ویلچیر کارولو پرمهال کوم نوی درد، درد یا ناراحتي تجربه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په ځانګړې توګه،
- که چیرې درد د دریو میاشتو څخه زیات دوام وکړي،
- که درد په تدریجي ډول زیات شي،
- که درد ستاسو په ورځنيو فعالیتونو کې مداخله کوي،
سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. ممکن د درد بل لامل هم وي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې سم تشخیص وشي او اړین درملنه ترلاسه شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ویلچیر کارولو پر مهال ستاسو په اوږو، غاړه او ملا کې د درد تجربه کول معمول دي. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ، په یاد ولرئ چې دا اداره کیدی شي.
- د درد د مخنیوي لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې په ویلچیر کې په مناسب حالت کې کښیناستئ. د خپل بدن وزن په مساوي ډول ویشلو سره کښیناستئ.
- دا ډیره ګټوره ده چې داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د اوږو او لاسونو عضلات پیاوړي کړي . په هرصورت، له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه وپوښتئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي.
- د درد هیڅ ډول له پامه مه غورځوئ. که چیرې دا دوام وکړي یا شدید وي،ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم