آیا تاسو کله ناکله د شپې په خوب کې ناڅاپه له خوبه پاڅیږئ؟ ستاسو زړه ټکان کوي، تاسو خوله کوئ، او تاسو ډیر ویره احساس کوئ ... کله چې تاسو په داسې وختونو کې د دې په اړه فکر کوئ، تاسو فکر کوئ چې تاسو یو ډیر بد، ویرونکی خوب لیدلی دی، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې موږ یې د شپې خوبونه بولو. موږ ټول باید د خپل ژوند په یو وخت کې د دې ډول تجربې سره مخ شو، دواړه کوچني ماشومان او لویان. مګر څرنګه چې دا یو څه ځورونکی دی، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.
دا خوبونه په حقیقت کې څه دي؟
په ساده ډول، یو ناوړه خوب یو ډیر ناخوښ، ویرونکی او ګډوډ خوب دی چې موږ یې لرو. د یو خوب لیدلو وروسته، تاسو ډیری وختونه ویره، اندیښنه او نا آرامۍ احساس کولی شئ. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا ناوړه خوبونه ریښتینې پیښې ندي. دا پدې مانا ده چې دوی به تاسو ته په هیڅ ډول زیان ونه رسوي. دا یوازې یو خوب دی.
تصور وکړئ، تاسو خوب وینئ چې یو څوک ستاسو پسې دی، یا تاسو له لوړ ځای څخه لوېږئ. که څه هم تاسو د ویرې احساس سره ویښ شئ، دا په حقیقت کې نه دي پیښ شوي، سمه ده؟ همداسې ده.
ولې موږ داسې بد خوبونه لرو؟ لاملونه یې څه دي؟
هیڅوک په بشپړ ډول ډاډه نه دي چې دقیق دلیل څه دی، مګر ډاکټران او څیړونکي پدې باور دي چې خوبونه - او په ځانګړي ډول د شپې خوبونه - زموږ د دماغونو لپاره زموږ د فکرونو او احساساتو پروسس او تحلیل کولو لپاره یوه لاره ده. په ځانګړي توګه په کوچني ماشومانو کې، دا ممکن د ویرې او اضطراب د راوتلو لپاره یوه لاره وي.
دا ناوړه خوبونه د ځینو هغو شیانو له امله رامینځته کیدی شي چې موږ ټول یې په خپل ژوند کې ورسره مخ یو.
د ورځني ژوند ستونزې او فشارونه
د کورنیو ستونزو له امله رامینځته شوی فشار ، د ښوونځي د کار فشار، ازموینې، د ملګرو سره کوچنۍ اختلاف، یا د سپورت سیالۍ څخه ویره کولی شي د خوبونو په څیر څرګند شي.
تصور وکړئ، ستاسو په ښوونځي کې یوه لویه ازموینه راځي. تاسو د هغې په اړه ډیر فکر کوئ او ویره لرئ. بیا، د شپې، تاسو ممکن د ازموینې لپاره ناوخته کیدو یا د پوښتنې په پاڼه کې د هیڅ شی لیکلو توان نه لرئ په څیر شیانو خوبونه وګورئ.
کله ناکله دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې په ژوند کې لوی بدلونونه راشي. د مثال په توګه، د ژوند د یوې لویې پیښې له امله رامینځته شوې اندیښنه، لکه نوي کور ته کډه کیدل، د کورنۍ د غړي ناروغه کیدل، یا د یو عزیز مړینه، هم د شپې خوبونو لامل کیدی شي.
د ډارونکو شیانو لیدل او لوستل
بل لوی دلیل یې د ډارونکو فلمونو لیدل او د ډارونکو کتابونو لوستل دي. په ځانګړي توګه که تاسو د خوب کولو دمخه داسې یو څه ګورئ یا لولئ، نو تاسو د شپې د خوبونو لیدلو احتمال ډیر لرئ. ځکه چې دا شیان ستاسو په لاشعور کې زیرمه شوي دي او ستاسو په خوبونو کې څرګند کیدی شي.
ځینې وختونه دا پرته له کوم دلیله پیښ کیدی شي.
خو، ځینې وختونه ممکن تاسو پرته له کوم ځانګړي دلیل څخه بد خوبونه ولرئ. دا عادي خبره ده. که تاسو هره ورځ بد خوبونه نه ګورئ، نو که تاسو کله ناکله بد خوبونه لرئ نو د اندیښنې خبره نه ده.
د دې بدو خوبونو د کمولو لپاره څه کولی شو؟
که څه هم د شپې خوبونو څخه په بشپړه توګه مخنیوی ناممکن دی، خو یو څو شیان شته چې موږ یې د کنټرول او کمولو هڅه کولی شو.
- د شپې د ښه خوب کولو عادت خپل کړئ: هره ورځ په ورته وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. دا به ستاسو د بدن د خوب دوره په دوامداره ساتلو کې مرسته وکړي. د ورځې خوب کول کم کړئ (پرته لدې چې تاسو ناروغه یاست یا تیره شپه ښه خوب نه وي کړی). همدارنګه، د خوب څخه مخکې ډیر خوړل یا تمرین کول مه کوئ. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د خوب څخه مخکې د ویرونکي کتابونو لوستلو یا ویرونکي فلمونو لیدلو څخه ډډه وکړئ.
- هغه شیان وساتئ چې تاسو ته آرام درکوي: یو ډک شوی لوبو چې تاسو یې په ماشومتوب کې خوښوئ، یا یو ځانګړی کمپل چې تاسو ورسره بلد یاست، د خوب په وخت کې ځان ته نږدې وساتئ. ځینې خلک دا شیان خورا خوندي او آرام ګڼي.
- د شپې رڼا وساتئ: تاسو شاید نور هغه د شپې رڼا نه کاروئ چې تاسو یې په ماشومتوب کې کاروله. مګر که تاسو د شپې خوبونه لرئ، نو دا ښه نظر دی چې بیا یې کارول پیل کړئ. ځکه چې کله تاسو د شپې خوب څخه راویښ شئ او حیران شئ، نو پدې کوچنۍ رڼا کې ستاسو شاوخوا پیژندل شوي شیان لیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په یاد ولرئ چې تاسو چیرته یاست او ستاسو ویره کمه کړئ.
- دروازه خلاصه وساتئ، داسې احساس وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست: د خپلې خوب خونې دروازه په بشپړه توګه د تړلو پرځای یو څه خلاصه پریږدئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې احساس وکړئ چې ستاسو کورنۍ ستاسو سره نږدې ده. که تاسو ناڅاپه ویره احساس کړئ، پورته شئ، خپل مور یا پلار، یا هغه څوک ومومئ چې تاسو یې باور لرئ، او ورسره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ، تاسو هیڅکله د غېږې لپاره ډیر زاړه نه یاست! دا ډیره آرامه کیدی شي.
که تاسو ډیری وخت بد خوبونه وینئ نو څه وکړئ؟
که څه هم کله ناکله د شپې خوبونه لیدل عادي خبره ده، خو د ځینو خلکو لپاره دا تکراري پیښه کیدی شي. دا پدې مانا ده چې که تاسو په اونۍ کې څو ځله د شپې خوبونه لرئ، نو دا د اندیښنې وړ خبره ده.
په یاد ولرئ، که چیرې پرله پسې شپې خوبونه ستاسو ورځني ژوند، خوب، یا رواني روغتیا اغیزمنوي، نو دا مهمه ده چې په دې اړه له یو بالغ سره خبرې وکړئ او که اړتیا وي نو طبي مشوره وغواړئ.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې په داسې وختونو کې کولی شئ:
- له ملګري سره خبرې وکړئ: که تاسو ډېر ځله بد خوبونه لرئ، نو د هغه بالغ کس سره چې تاسو پرې باور لرئ (مور او پلار، ښوونکی، غوره ملګری) خبرې وکړئ. یوازې هغه څه بیانول چې تاسو په خوب کې لیدلي دي کولی شي تاسو سره د یو څه آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي. همدارنګه، که چیرې یو څه تاسو د ورځې په اوږدو کې ځوروي، د هغو احساساتو په اړه خبرې کول هم کولی شي د دې بد خوبونو کمولو کې مرسته وکړي.
- خوب ته یو نوی، خوشحاله پای ورکړئ! (بیا ولیکئ): دا ممکن یو څه عجیب ښکاري، مګر د ځینو خلکو لپاره دا طریقه خورا اغیزمنه ده. هغه بد خوب ته بیرته فکر وکړئ چې تاسو لیدلی و، او ویرونکی پای دد خپلې خوښې د یوې ښې پای تصور وکړئ. یا، د هغه خوب انځور رسم کړئ او هغه یې څیرې کړئ! دا ډول شیان کولی شي ستاسو د ویرې کمولو کې مرسته وکړي.
- د خوبونو یوه ډایری وساتئ: ټول هغه خوبونه چې تاسو یې په یاد لرئ ولیکئ (ښه او بد دواړه). همدارنګه، یادښت ولرئ چې تاسو د خوب کولو دمخه څنګه احساس کاوه (خوښ، غمجن، ویره). د خپلو خوبونو یوه ډایری ساتلو سره، تاسو کولی شئ د شپې ستاسو ذهن څنګه کار کوي او هغه نمونې چې ستاسو د شپې خوبونو اغیزه کوي په اړه یو څه بصیرت ترلاسه کړئ.
- د مسلکي مرستې په لټه کې شئ: که تاسو ډیری وختونه داسې خوبونه لرئ چې ستاسو خوب او ورځني فعالیتونه ګډوډوي، نو له خپلو والدینو سره خبرې وکړئ او یو مشاور یا ارواپوه وګورئ. دوی کولی شي ستاسو د ستونزو په حل کې مرسته وکړي، تاسو سره د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې ممکن ستاسو د خوبونو لامل شي، او تاسو سره د هغوی په حل کې مرسته وکړي.
ډېر کم، تاسو ممکن د ډاکټر لیدلو ته اړتیا ولرئ ترڅو وګورئ چې ستاسو د پرله پسې خوبونو تر شا کوم فزیکي حالت شتون لري. مګر دا ډېر کم پیښیږي.
د شپې خوبونو په اړه نور څه پوهیدلو ته اړتیا لرئ؟ (تر ټولو مهمه خبره)
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې د شپې خوبونه حقیقي نه دي او تاسو ته زیان نشي رسولی . یوازې دا چې تاسو د یو څه ویرونکي خوب په اړه خوب کوئ پدې معنی ندي چې دا به په ریښتیني ژوند کې پیښ شي، یا دا چې تاسو بد، ویرونکي شیان خوښوئ. موږ ټول وخت په وخت د شپې خوبونه لرو. دا عادي خبره ده.
که تاسو د بد خوب وروسته ویره احساس کوئ او غواړئ چې د خپل مور او پلار یا ورور سره د لږې غېږې لپاره لاړ شئ، نو پدې کې هیڅ ستونزه نشته. ځینې وختونه د خپل مور او پلار سره د دې په اړه خبرې کول، حتی یوازې یو څه غېږې ترلاسه کول، کولی شي لویه راحت وي.
د شپې خوبونه د یو څه وخت لپاره ډارونکي شیان وي. مګر اوس تاسو پوهیږئ چې کله پیښ شي نو څه وکړئ، سمه ده؟ نو، مه ویریږئ، او ښه خوب وکړئ!
کور ته د وړلو پیغام
- د شپې خوبونه ناخوښ او ډارونکي خوبونه دي. خو دا واقعي نه دي او زیان نشي رسولی.
- فشار، د ویرونکو شیانو لیدل/لوستل، او داسې نور ټول کولی شي د شپې خوبونه رامینځته کړي. ځینې وختونه دوی پرته له کوم دلیل څخه څرګند کیدی شي.
- د خوب ښه عادتونه، د آرامۍ شیانو نږدې ساتل، په خونه کې تیاره رڼا، او خلاصه دروازه کولی شي د شپې خوبونو کنټرول کې مرسته وکړي.
- که تاسو ډېر ځله بد خوبونه وینئ، نو له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ. که اړتیا وي، مسلکي مشوره وغواړئ (مشاور، ارواپوه).
- کله چې تاسو ویره لرئ نو هیڅکله د خپلو عزیزانو څخه د تسلیت غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.
ښه شپه ولرئ!
` د شپې خوبونه، خوب، رواني روغتیا، ویره، اندیښنه، خوبونه، ارواپوهنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم