کله چې تاسو زکام ولرئ، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک ټوخی ولري، تاسو فکر کوئ، "او، زه نه پوهیږم چې زه به دا له نورو څخه هم ترلاسه کړم،" سمه ده؟ ځینې ناروغۍ له یو کس څخه بل کس ته په چټکۍ سره خپریږي. له همدې امله موږ دوی ته 'ساري' وایو. نو نن موږ د دې 'ساري' په اړه خبرې کوو او څنګه کولی شو ځان د داسې ناروغیو څخه وساتو. که موږ سم شیان وپیژنو، موږ کولی شو د ډیری ناروغیو څخه مخنیوی وکړو.
په حقیقت کې "ساري" څه معنی لري؟
په ساده ډول، "ساري" پدې معنی ده چې ناروغي په اسانۍ سره له یو کس څخه بل کس ته خپریږي. تصور وکړئ چې ستاسو ملګری زکام لري. کله چې هغه ټوخی کوي یا پرنجی کوي، د هغه له خولې او پوزې څخه کوچني میکروبونه خوشې کیږي. که تاسو په دې وخت کې هغه ته نږدې یاست، نو دا میکروبونه ستاسو بدن ته ننوځي او تاسو هم زکام کولی شئ. له همدې امله موږ زکام ته ساري ناروغي وایو.
دا میکروبونه څه دي؟ په عمده توګه دوه ډوله دي چې موږ یې په اړه ډیری وختونه خبرې کوو.
۱. باکتریا: دا کوچني ژوندي موجودات دي چې په سترګو نه لیدل کیږي. ځینې باکتریا زموږ د بدن لپاره ښه دي او حتی زموږ سره مرسته کوي. مګر د باکتریا ځینې ډولونه کولی شي ناروغۍ رامینځته کړي که چیرې دوی زموږ بدن ته ننوځي.
۲. ویروسونه: دا د باکتریا په پرتله ډیر کوچني دي. ویروسونه په خپله ژوند نشي کولی؛ دوی اړتیا لري چې زموږ د بدن یوې حجرې ته ننوځي ترڅو وده وکړي. ویروسونه ډیری وختونه د زکام، انفلونزا، چرګ پوکس او شري په څیر ناروغیو لامل کیږي.
نو، که چیرې یو میکروب (یعنې، باکتریا یا ویروس) چې د ناروغۍ لامل کیږي له یو کس څخه بل کس ته لیږدول کیدی شي، موږ هغه ناروغۍ ته "ساري ناروغي" وایو.
دا ساري ناروغي څنګه خپریږي؟
ساري ناروغۍ له یو کس څخه بل کس ته د خپریدو څو لارې شتون لري. راځئ چې اوس یې وګورو.
۱. مستقیم اړیکه
دا یوه ډېره ساده لاره ده. دا ناروغي هغه وخت انتقالېدای شي کله چې تاسو ناروغ کس ته لاس ورکړئ یا د هغه د بدن مایعاتو سره په تماس کې شئ.
- د لاسونو ښورول: که چیرې یو ناروغ کس په لاسونو کې میکروبونه ولري، کله چې تاسو د هغه لاس وخوځوئ، نو هغه میکروبونه ستاسو لاسونو ته رسیدلی شي. بیا، که تاسو په هغه لاس خپل خوله، پوزه یا سترګو ته لمس کړئ، نو میکروبونه ستاسو بدن ته ننوځي.
- ښکلول: ځینې ناروغۍ (لکه هرپس) د ښکلولو له لارې لیږدول کیدی شي.
- د ناروغ کس د زخم لمس کول: د زخمونو څخه راوتلی مایع ممکن میکروبونه ولري.
تصور وکړئ، ستاسو ملګری نیمل زکام لري. هغه په دوامداره توګه خپله پوزه پاکوي او کله چې ټوخی کوي نو خپل خوله په خپل لاس سره پټوي. بیا هغه ستاسو لاس په ورته لاس سره وهي. بیا هغه زکام ویروس چې د نیمل په لاس کې و ستاسو لاس ته هم راځي. په ریښتیا سره، دا یو خطرناک کار دی!
۲. د هوا له لارې - څاڅکي او کوچني ذرات
دا ډیری وخت د زکام او انفلونزا په څیر ناروغیو د خپریدو اصلي لاره ده.
- د ټوخي او پرنجي په وخت کې (د څاڅکو خپریدل):کله چې یو ناروغ کس ټوخی یا پرنجی کوي، نو د لعاب او پوزې څخه څاڅکي خوشې کوي. دا څاڅکي د هغو میکروبونو څخه ډک دي چې د ناروغۍ لامل کیږي. دوی معمولا د یو څخه تر دوه مترو پورې سفر کولی شي. که چیرې دا څاڅکي د نږدې چا په پوزه، خوله یا سترګو کې ولویږي، نو دوی کولی شي ناروغي خپره کړي.
- د خبرو کولو، تنفس کولو په وخت کې (د هوا له لارې خپریدل - د ځینو ناروغیو لپاره): ځینې میکروبونه ډیر کوچني دي. دوی کولی شي د اوږدې مودې لپاره په هوا کې تیر شي او اوږد واټن سفر وکړي. د نري رنځ او شري په څیر ناروغۍ کولی شي پدې لاره کې خپریږي.
۳. غیر مستقیم اړیکه (فومیټس)
دا پدې مانا ده چې ناروغي د هغو شیانو له لارې لیږدول کیږي چې ناروغ کس یې لمس کړي وي.
تصور وکړئ چې یو ناروغ کس د دروازې دستګاه، میز، یا کارول شوي قلم یا تلیفون ته د خپل میکروب لرونکي لاس سره لمس کوي. بیا، که یو روغ کس هغه شی ته لمس کړي او بیا یې خوله، پوزه یا سترګې ته لمس کړي، نو دوی کولی شي په ناروغۍ اخته شي. په طب کې، موږ دې میکروب لرونکي شیانو ته "فومایټس" وایو.
- دروازه ونیسئ، کړکۍ ونیسئ.
- میزونه، څوکۍ
- د لوبو سامانونه (په ځانګړي توګه د کوچنيانو په منځ کې)
- تولیه، رومال
- بانک نوټونه، سکې
- ټیلیفونونه، د کمپیوټر کیبورډونه
۴. ککړ خواړه او اوبه
ځینې ساري ناروغۍ، په ځانګړې توګه د معدې ناروغي او اسهال (د معدې ناروغي)، د ککړو خوړو یا اوبو خوړلو یا څښلو له امله رامینځته کیږي. دا ناروغۍ د هغو خوړو خوړلو یا اوبو څښلو له لارې اخته کیدی شي چې د میکروبونو سره ککړ شوي وي.
- غوښه، کب او هګۍ چې پوره پخه شوې نه وي
- نه مینځل شوي میوې او سبزیجات
- ناپاکې اوبه، په ناسم ډول پاک شوي څښاکونه
۵. حیوانات او حشرات - ویکتورونه
ځینې ساري ناروغۍ له څارویو څخه انسانانو ته یا د حشراتو له لارې لیږدول کیدی شي. موږ هغه حشرات چې د دې ناروغیو لیږدونکي دي وایکتورونه بولو.
- مچان د ډینګي، ملاریا او چکنګونیا په څیر ناروغۍ لیږدوي.
- ځینې ناروغۍ د مچیو او کنو له لارې هم لیږدول کیدی شي.
- ځینې څاروي کولی شي ناروغۍ لکه لیوني سپي (د څارویو لکه سپي او پیشوګانو د چیچلو له لارې) او لیپټوسپیروسیس (د موږکانو د پیشاب په څیر ککړو اوبو له لارې) انتقال کړي.
اوس تاسو شاید پوه شئ چې ساري ناروغۍ په څو لارو خپریږي، سمه ده؟
تر ټولو عام ساري ناروغۍ کومې دي؟
زموږ په منځ کې څو ساري ناروغۍ عامې دي.
- زکام: دا هغه څه دي چې تقریبا هرڅوک یې تجربه کړي دي. دا د مختلفو ویروسونو له امله رامینځته کیدی شي. دا د ټوخي او پرنجي له لارې خپریږي.
- انفلونزا: دا هم د ویروس له امله رامینځته کیږي. دا د عام زکام په پرتله یو څه ډیر شدید دی. دا د بدن درد، لوړه تبه او ټوخی لامل کیږي. دا په عمده توګه د هوا له لارې هم خپریږي.
- د چرګ پوکس:دا هم یوه ویروسي ناروغي ده. دا په بدن کې د تڼاکو لامل کیږي او خارښ لري. دا د اخته کس د تڼاکو سره د مستقیم تماس له لارې یا کله چې دوی ټوخی یا پرنجی کوي خپریدلی شي.
- شری: دا هم یوه ډېره ساري او احتمالي خطرناکه ویروسي ناروغي ده. نښې یې تبه، ټوخی، سور سترګې او د بدن دردونه دي. دا د هوا له لارې خپریږي.
- ممپس: یوه ویروسي ناروغي ده چې د ګالونو په دواړو خواوو کې د غدودونو پړسوب لامل کیږي. دا د لاړو د څاڅکو له لارې خپریږي.
- کوویډ-۱۹ (کوویډ-۱۹): اوس مهال هرڅوک پدې اړه پوهیږي. دا د "(SARS-CoV-2)" په نوم د ویروس له امله رامینځته کیږي. دا په عمده توګه د هوا له لارې لیږدول کیږي، دا د هغو څاڅکو له لارې چې د ټوخي، پرنجي یا خبرو کولو پرمهال خپریږي.
- د ټائفایډ تبه: دا یوه ناروغي ده چې د باکتریا له امله رامینځته کیږي او د ککړو خواړو او اوبو له لارې لیږدول کیږي.
- د سترګو التهاب / ګلابي التهاب: یوه ناروغي ده چې سترګې سور، خارښ او اوبه کوي. دا هم په اسانۍ سره لیږدول کیږي. دا هغه وخت لیږدول کیدی شي کله چې د اخته کس د سترګو څخه خارج شوي مایع په لاسونو راشي او لاسونه د بل کس سترګو ته ورسیږي.
د دې په څیر ډیری نورې ساري ناروغۍ هم شتون لري. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې نږدې ټولې دا ناروغۍ د یو ډول میکروب (باکتریا، ویروس، یا بل کوچني ژوندي موجود) لخوا خپریږي.
ایا "ساري" او "ساري" یو شی دی؟
که څه هم دا دوه کلمې ډیری وختونه د یو بل په توګه کارول کیږي، یو څه توپیر شتون لري.
"انتاني" پدې معنی ده چې یو میکروب (باکتریا، ویروس، فنګس، یا پرازیت) بدن ته ننوځي او ناروغي رامینځته کوي.
"متضاد" پدې معنی ده چې ساري ناروغي په اسانۍ سره له یو کس څخه بل کس ته خپریږي.
په ساده ډول، هره ساري ناروغي ساري ناروغي ده. په هرصورت، هره ساري ناروغي اړینه نه ده چې ساري وي.
د مثال په توګه، تیتانوس یوه ساري ناروغي ده چې د باکتریا له امله رامینځته کیږي. مګر دا له یو شخص څخه بل ته نه خپریږي. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې باکتریا د چاپیریال (خاورې، دوړې) څخه د زخم له لارې بدن ته ننوځي.
خو زکام یوه ساري ناروغي ده، او په اسانۍ سره له یو کس څخه بل کس ته لیږدول کیږي. نن ورځ موږ په عمده توګه د ساري ناروغیو په اړه خبرې کوو .
د ساري ناروغیو څخه د ځان ساتلو لپاره باید څه وکړو؟
یوه متل شته چې "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." دا د دې ساري ناروغیو لپاره هم ریښتیا ده. که موږ لږ څه ډیر محتاط واوسو، موږ کولی شو د دې ډیری ناروغیو څخه مخنیوی وکړو. دا خورا ساده شیان دي، مګر خورا مهم دي.
۱. خپل لاسونه ډېر ځله ومینځئ
دا تر ټولو مهمه او ساده لاره ده. زموږ لاسونه کولی شي په ملیونونو ناڅرګند میکروبونه ولري. له همدې امله د لاسونو مینځل په سمه توګه خورا مهم دي.
- کله باید خپل لاسونه ومینځئ؟
- د خوړلو څخه مخکې او د خوړو چمتو کولو څخه مخکې.
- تشناب ته له تګ وروسته.
- که تاسو د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپله خوله په لاس پټه کړئ، نو...
- د ناروغ کس لیدو وروسته، یا د ناروغ کس سره د لمس کولو وروسته.
- د څارویو سره د لمس کولو وروسته.
- له وتلو او کور ته له راتلو وروسته.
- د زخم پاکولو دمخه او وروسته.
- د پوزې له پاکولو وروسته.
- څنګه خپل لاسونه په سمه توګه وینځئ؟
- لومړی، خپل لاسونه په پاکو اوبو سره لوند کړئ.
- بیا، کافي صابون اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ومینځئ چې ښه فوم شي.
- د خپل لاس شاته برخه، د ګوتو ترمنځ، د نوکانو لاندې، او د خپلې غټې ګوتې شاوخوا مسح کړئ. تاسو باید لږترلږه د 20 ثانیو لپاره مسح کړئ (تاسو کولی شئ په ذهني توګه د "کلیزې مبارکۍ" سندره دوه ځله ووایاست).
- بیا یې په صابون او اوبو ښه ومینځئ.
- خپل لاسونه په پاک ټوکر یا نسج سره وچ کړئ. په عامه ځایونو کې، غوره ده چې د لاس وچولو ماشین وکاروئ، یا خپل نسج له ځان سره راوړئ.
که صابون او اوبه شتون ونلري، تاسو کولی شئ د لاس پاکولو لپاره داسې صابون وکاروئ چې لږترلږه 60٪ الکول ولري. مګر په یاد ولرئ، کله چې ستاسو لاسونه چټل وي، یوازې پاکوونکی کافي نه دی. په صابون سره د لاسونو مینځل غوره دي.
۲. د ټوخي او پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.
که تاسو زکام یا ټوخی لرئ، کله چې تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ، میکروبونه په هوا کې خوشې کیږي. دا کولی شي نور خلک په ناروغۍ اخته کړي.
- تل د خولې او پوزې د پوښلو لپاره د دستمال څخه کار واخلئ. کارول شوی دستمال سمدلاسه په تړل شوي کثافاتو کې واچوئ.
- که تاسو دستمال نلرئ، نو د خپلې څنګلې په کږه برخه کې ټوخی یا پرنجی مه کوئ (هغه اړخ چې ستاسو څنګل پکې کږیږي). هیڅکله خپل تش لاسونه مه کاروئ. ځکه چې یوځل چې ستاسو لاسونه میکروبونه ترلاسه کړي، نو هر هغه څه ته خپریږي چې تاسو یې لمس کوئ.
۳. کله چې ناروغه یاست په کور کې پاتې شئ
که تاسو د ساري ناروغۍ نښې لرئ (لکه تبه، ټوخی، د پوزې بهېدل، د بدن درد، اسهال، کانګې)، نو د امکان تر حده په کور کې پاتې شئ. دفتر، ښوونځي یا عامه ځایونو ته له تګ څخه ډډه وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې نورو ته د ناروغۍ له خپریدو څخه مخنیوی وکړئ. دا به تاسو ته د ژر رغیدو لپاره وخت هم درکړي.
۴. واکسین وکړئ
واکسینونه د ساري ناروغیو د پراخې لړۍ په وړاندې یوه پیاوړې وسله ده. د شري، ډډونو، روبیلا، چرګ پوکس، انفلونزا، کوویډ-۱۹، نري رنځ، پولیو او هیپاټایټس بي په څیر ناروغیو لپاره واکسینونه شتون لري. دا واکسینونه زموږ د معافیت سیسټم روزي ترڅو د دې ناروغیو په وړاندې مبارزه وکړي.
- ټول هغه واکسینونه چې د ملي واکسیناسیون پروګرام لاندې ورکړل شوي دي، ماشومانو ته په خپل وخت ورکړئ.
- لویان هم ممکن ځینې واکسینونو ته اړتیا ولري (د مثال په توګه، انفلونزا، سینه بغل، د تیتانوس بوسټر). د دې په اړه له ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
۵. هغه سطحې چې په مکرر ډول لمس کېږي پاکې او ضد عفوني کړئ
هغه سطحې چې معمولا لمس کیږي لکه د دروازو لاستي، میزونه، د رڼا سویچونه، ټیلیفونونه، د کمپیوټر کیبورډونه، او تشنابونه کولی شي میکروبونه ولري. له همدې امله، دا مهمه ده چې دا سطحې په منظم ډول پاکې کړئ او د مناسب ضدعفوني کونکي سره یې پاک کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې په کور کې څوک ناروغ وي.
۶. شخصي توکي مه شریکوئ
تولیه، ږیره، د غاښونو برش، د خوړو لوښي او د اوبو بوتلونه له نورو سره مه شریکوئ. دا کولی شي ناروغۍ خپرې کړي.
۷. صحي ژوند
متوازن خواړه خوړل، ډېرې اوبه څښل، کافي خوب کول (لږترلږه په ورځ کې ۷-۸ ساعته)، او تمرین کول کولی شي ستاسو د بدن معافیت په ښه کچه وساتي. دا به ستاسو د ناروغۍ په وړاندې د مقاومت وړتیا لوړه کړي.
یوه کوچنۍ بیلګه: تصور وکړئ چې ستاسو په دفتر کې یو څوک زکام لري. که چیرې دوی د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپله خوله په خپلو لاسونو ونه پټوي، نو دا میکروبونه کولی شي په دفتر کې په میزونو او د دروازو په هډوکو کې راشي. که تاسو دې سطحو ته لاس ورکړئ او بیا د لاسونو له مینځلو پرته خواړه وخورئ، نو د ناروغ کیدو احتمال ډیر دی. مګر که هرڅوک په دې ډول محتاط وي، که دوی خپل لاسونه ومینځي، او که دوی ناروغه وي، نو دوی کولی شي د دې ډول ناروغۍ خپریدل خورا کم کړي، سمه ده؟
که تاسو فکر کوئ چې ساري ناروغي لرئ نو څه باید وکړئ؟
ځینې وختونه، مهمه نه ده چې موږ څومره محتاط یو، بیا هم ناروغه کیدی شو. که داسې وشي، نو دا کارونه وکړئ.
۱. طبي مشوره وغواړئ: که تاسو د تبې، شدید ټوخي، تنفسي ستونزې، د بدن شدید درد، بې قابو اسهال یا کانګې په څیر نښې ولرئ، یا که ستاسو ناروغي په څو ورځو کې ښه نشي، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه ومومئ چې څه غلط دي او اړین درملنه ترلاسه کړئ. په ځانګړي توګه که تاسو د خطر ګروپ کې یاست (یو کوچنی ماشوم، یو زاړه سړی، امیندواره ښځه، یو کمزوری معافیت سیسټم لرونکی کس)، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
۲. استراحت: ستاسو بدن ته استراحت ورکول د چټکې رغېدو سره مرسته کوي.
۳. ډېر مایعات وڅښئ: کله چې تاسو تبه یا اسهال ولرئ، ستاسو بدن ډېرې اوبه له لاسه ورکوي. نو ډېرې اوبه، شوروا، دلیا، سوپ او د میوو جوس وڅښئ.
۴. نورو ته د ویروس د خپریدو مخه ونیسئ: څومره چې امکان ولري په کور کې پاتې شئ. له نورو څخه واټن وساتئ (ټولنیز واټن). دا غوره ده که تاسو په جلا خونه کې پاتې شئ. د ټوخي او پرنجي پرمهال خپله خوله پټه کړئ. خپل لاسونه ډیری ځله ومینځئ. هغه لوښي چې تاسو یې په جلا توګه کاروئ ومینځئ.
۵. د ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ: درمل په سمه توګه، په وخت او د بشپړې مودې لپاره وخورئ. هغه څه وکړئ چې هغه تاسو ته وایي.
هغه شیان چې موږ باید د دې کیسې څخه په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، موږ نن د ساري ناروغیو په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه دي کړې؟ د دې شیانو په ذهن کې ساتل به ستاسو، ستاسو کورنۍ او په ټولنه کې د نورو لپاره خورا ګټور وي.
- "متضاد" پدې معنی ده چې هغه میکروبونه چې د ناروغۍ لامل کیږي له یو کس څخه بل کس ته لیږدول کیږي.
- دا ناروغي په ډېرو لارو خپرېږي، په شمول د هوا له لارې، د تماس له لارې، د ککړو خوړو او اوبو له لارې، او د ککړو شیانو (فومایټس) له لارې.
- د لاسونو مینځل د ساري ناروغیو څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو غوره او ساده لاره ده. سمه ده، خپل لاسونه ډیری وختونه ومینځئ.
- دا هم ډېره مهمه ده چې د ټوخي یا پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.
- که تاسو د ساري ناروغۍ نښې لرئ، نو په کور کې پاتې شئ ترڅو نورو ته یې د خپریدو مخه ونیسئ.
- واکسینونه د ډیرو ساري ناروغیو په وړاندې یو پیاوړی محافظت دی. سم واکسینونه ترلاسه کړئ.
- که شک لرئ، که تاسو کومه ناروغي لرئ، نو طبي مشوره وغواړئ. هغه څه مه کوئ چې احساس کوئ، هغه څه واورئ چې ډاکټر یې وايي.
په یاد ولرئ، د دې کوچنیو روغتیایي عادتونو په تعقیب سره، موږ کولی شو د ډیرو لویو ناروغیو څخه مخنیوی وکړو او روغ پاتې شو. که موږ ټول دې ته پاملرنه وکړو، موږ کولی شو خپله ټوله ټولنه روغه کړو. ستاسو خوندیتوب د نورو د خوندیتوب په څیر مهم دی!
` ساري ناروغۍ، روغتیايي عادتونه، د لاسونو مینځل، واکسین کول، د ویروسونو، باکتریا، ناروغیو څخه ساتنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم