ایا تاسو کله هم فکر کړی چې کله مو مړښت احساس کوئ نو څنګه احساس کوئ؟ کله چې موږ خواړه خورو، نو یو څه وخت وروسته موږ احساس کوو "ښه، بس دی." دا احساس څه شی رامینځته کوي؟ نو ولې ځینې خلک هیڅکله هم مړښت احساس نه کوي پرته له دې چې څومره یې وخوري؟ لیپټین د دې ټولو تر شا یو مهم لوبغاړی دی. دا یو هورمون دی چې زموږ د بدن د وزن کنټرول لپاره خورا مهم دی. راځئ چې نن ورځ په ساده او دقیق ډول د دې په اړه وغږیږو.

په ساده ډول، لیپټین څه شی دی؟

په ساده ډول، لیپټین یو هورمون دی چې ستاسو د بدن د غوړ حجرو (اډیپوز نسج) لخوا تولید کیږي. دا د "بشپړتیا هورمون" په نوم هم پیژندل کیږي. د دې اصلي دنده ستاسو دماغ ته یو سیګنال لیږل دي چې وايي، "ښه، تاسو کافي انرژي لرئ، خواړه پریږدئ." دا څنګه لیپټین د اوږدې مودې لپاره د بدن د وزن مستحکم ساتلو کې مرسته کوي.

ساینس پوهانو په ۱۹۹۴ کال کې د لیپټین هورمون کشف کړ، چې پدې معنی ده چې لاهم په دې اړه ډیرې څیړنې روانې دي. د لیپټین اړیکه نه یوازې د وزن مدیریت سره، بلکې د الزایمر ناروغۍ، د زیږون روغتیا او بانجھ والي په څیر ناروغیو سره هم اوس مهال څېړل کیږي.

کله چې تاسو د "وزن کنټرول" کلمه واورئ، تاسو شاید فکر وکړئ، "او... نو موږ کولی شو لیپټین کنټرول کړو او وزن کم کړو." مګر حقیقت دا دی، د دې هورمون کنټرول هغه ډول اسانه نه دی لکه څنګه چې موږ فکر کوو.

لیپټین زموږ په بدن کې څنګه کار کوي؟

د لیپټین اصلي دنده زموږ د بدن وزن ساتل دي. دا د هغه خواړو مقدار او زموږ د بدن مصرف شوي انرژۍ ترمنځ اوږدمهاله توازن رامینځته کول دي. لیپټین موږ د غیر ضروري لوږې احساس کولو څخه ساتي. دا د بدن سره مرسته کوي کله چې انرژي (کالوري) ته اړتیا ونلري نو د لوږې نښې نښانې نه ښیي.

لیپټین په عمده توګه زموږ د دماغ په یوه برخه باندې د هایپوتالاموس په نوم د اغیزې کولو سره عمل کوي. په هرصورت، د بدن په نورو برخو کې ریسیپټرونه شتون لري چې لیپټین ته ځواب ورکوي.

تر ټولو مهمه دا چې لیپټین زموږ لوږه له یو ډوډۍ څخه تر بل ډوډۍ پورې نه کنټرولوي. پرځای یې، دا د اوږدې مودې لپاره د خوړو مصرف او د انرژۍ مصرف کنټرولولو لپاره کار کوي، د بدن وزن مستحکم ساتي.

تصور وکړئ چې تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ. لکه څنګه چې ستاسو د بدن غوړ کمیږي، ستاسو د لیپټین کچه هم کمیږي. دا ستاسو دماغ ته سیګنال لیږي چې تاسو وږی یاست. دا د دې لامل کیږي چې تاسو ډیر وږی احساس کړئ او لیوالتیا ولرئ. دا کولی شي تاسو ته د دې لامل شي چې حتی پوه شئ پرته له دې چې ډیر وخورئ. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې ولې د وزن کمول دومره سخت دي.

د لیپټین کچه څنګه کنټرول کیږي؟

لیپټین زموږ په بدن کې د سپینې غوړ نسج لخوا تولید او د وینې جریان ته خوشې کیږي. له همدې امله، ستاسو په وینه کې د لیپټین مقدار مستقیم ستاسو په بدن کې د غوړ مقدار سره تړاو لري.

• که تاسو د بدن اضافي غوړ ولرئ:د لیپټین کچه لوړه ده.
• که د بدن غوړ کم وي: د لیپټین کچه ټیټه وي.

د وخت په تیریدو سره، که ستاسو د بدن غوړ زیات شي، د لیپټین کچه لوړیږي، او که ستاسو د بدن غوړ کم شي، د لیپټین کچه کمیږي.

که چیرې د لیپټین کچه ډیره لوړه شي نو څه پیښیږي؟ - د لیپټین مقاومت

چاغ کس په بدن کې ډېر غوړ لري. په پایله کې، د دوی په وینه کې د لیپټین کچه هم ډېره لوړه وي. موږ دې حالت ته هایپرلیپټینیمیا وایو.

اوس تاسو شاید فکر کوئ، "که چیرې لیپټین لوړ وي، تاسو باید د مړښت احساس وکړئ، نو تاسو باید خپل خواړه کنټرول کړئ؟" مګر برعکس ریښتیا ده. کله چې په بدن کې د لیپټین کچه د اوږدې مودې لپاره لوړه وي، دماغ د لیپټین سیګنال ته بې ځوابه کیږي. دا داسې ده لکه یو څوک چې په دوامداره توګه موږ ته چیغې وهي او موږ یو څه وروسته د هغې په وړاندې بې حسه کیږو. دې ته لیپټین مقاومت ویل کیږي.

د دې له امله څه پیښیږي؟

۱. د مړښت احساس نه کول: که څه هم ستاسو په بدن کې کافي غوړ شتون لري، ستاسو دماغ فکر کوي چې تاسو لاهم وږي یاست. نو تاسو خواړه خورئ.

۲. بدن د "لوږې حالت" ته ځي: ځکه چې دماغ د لیپټین سیګنال نه ترلاسه کوي، دماغ فکر کوي چې بدن کافي انرژي نلري او موږ وږي یو. نو، د انرژۍ د ساتلو لپاره، د بدن د اساسی میټابولیک کچه (BMR) کمیږي. دا پدې مانا ده چې د هغه کالوریو شمیر چې تاسو یې سوځوئ پداسې حال کې چې تاسو یوازې ناست یاست کمیږي.

په دې توګه، له یوې خوا د لیپټین مقاومت، لوږه زیاتوي او د خوړل شوي خواړو اندازه زیاتوي، او له بلې خوا، د بدن د کالوریو سوځولو کچه کمیږي. کله چې دا دوه شیان سره یوځای شي، پایله یې نوره هم وزن زیاتیږي.

دا نښې نښانې د نورو عواملو له امله هم رامنځته کیدی شي، نو که تاسو دا نښې نښانې تجربه کوئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که د لیپټین کچه راټیټه شي نو څه پیښیږي؟

د لیپټین کمښت یوه ډېره نادره ناروغي ده. دا معمولا د جینیاتي ناروغۍ سره پیښیږي چې د زیږون لیپټین کمښت په نوم یادیږي. هغه څوک چې دا ناروغي لري داسې ناروغي لري چې د دوی د غوړ حجرې نشي کولی لیپټین تولید کړي.

کله چې لیپټین شتون ونلري، بدن فکر کوي چې په بدن کې غوړ نشته. دا دماغ ته اشاره کوي چې وږی دی او نشي کولی کنټرول یې کړي. په پایله کې، د دې ناروغۍ سره کوچني ماشومان د خوړلو لپاره بې کنټروله لیوالتیا لري. په پایله کې، دوی په ډیر کم عمر کې ډیر چاغ کیږي (د دریم ټولګي چاغښت) او د بلوغت ځنډ تجربه کوي.

آیا په وینه کې د لیپټین کچه اندازه کیدی شي؟

هو، د وینې یوه ساده ازموینه کولی شي د لیپټین کچه اندازه کړي. په هرصورت، دا هغه ازموینه نه ده چې ډاکټران یې معمولا امر کوي. دا یوازې په ځانګړو قضیو کې ترسره کیږي. د مثال په توګه:

• که چیرې یو ډیر کوچنی ماشوم سخت چاغ وي.
• که چیرې یو چاغ کس بې کنټروله لوږه ولري.

معمولا، د صحي لیپټین کچه کولی شي له لاندې څخه وي:

• ښځې: 0.5 - 15.2 ng/mL (نانوگرامونه په هر ملی لیتر)
• نارینه: ۰.۵ - ۱۲.۵ نانو ګرامه/ملی لیتر

دا ارزښتونه له لابراتوار څخه تر لابراتوار پورې یو څه توپیر کولی شي، نو که تاسو په خپل راپور کې د ارزښتونو په اړه کوم شک لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

د لیپټین کچه څنګه تنظیم کړو؟

په حقیقت کې د لوږې کمولو لپاره د لیپټین کچه په مصنوعي ډول لوړولو لپاره هیڅ لاره نشته، ځکه چې د لیپټین کچه په مستقیم ډول ستاسو په بدن کې د غوړ مقدار سره تړاو لري.

په هرصورت، ډیری شیان شتون لري چې کولی شي د لیپټین فعالیت او نورو هورمونونو توازن سره مرسته وکړي:

۱. کافي خوب وکړئ: یوې څېړنې موندلې چې د خوب کموالی د لوږې هورمون ګریلین زیاتوي او د اشتها هورمون لیپټین کموي. له همدې امله، هره ورځ ښه او کافي اندازه خوب کول د هورمونونو توازن لپاره خورا مهم دي.

۲. صحي خواړه وخورئ: ځینې څیړنې ښیي چې د ټرای ګلیسریډونو لوړه کچه، په وینه کې د غوړ یو ډول، کولی شي دماغ ته د لیپټین په رسیدو کې مداخله وکړي. که څه هم پدې اړه لاهم مختلف نظرونه شتون لري، دا تل غوره ده چې متوازن خواړه وخورئ چې سبزیجات، میوې، فایبر، ښه پروټین او صحي غوړ پکې شامل وي، پداسې حال کې چې بوره، اوړه او پروسس شوي خواړه کم کړئ .

۳. په منظم ډول تمرین وکړئ: څېړنو ښودلې چې تمرین کولی شي د لیپټین مقاومت کمولو کې مرسته وکړي. یعنې، تمرین کولی شي په دماغ کې د لیپټین حساسیت ښه کړي.

که تاسو د خپل وزن په اړه اندیښمن یاست، یا د صحي لارې د وزن کمولو لپاره لارښوونې ته اړتیا لرئ، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که اړتیا وي، هغه ممکن تاسو د انډروکرینولوژیست ته راجع کړي.