آیا تاسو پوهیږئ چې ستاسو په بدن کې تر ټولو اوږد، دروند او قوي هډوکی څه شی دی؟ دا زموږ په ران کې دی، کوم چې هغه هډوکی دی چې د کولمو څخه تر زنګون پورې غځیږي. په طبي اصطلاح کې، موږ ورته
د فیمر هډوکی وایو. دا دومره قوي دی چې معمولا ماتول یې خورا ستونزمن وي. یوازې فکر وکړئ، دا هډوکی ستاسو د ټول بدن شاوخوا 30 ځله وزن ملاتړ کولی شي. نو نن، راځئ چې د دې مهم هډوکي په اړه وغږیږو چې زموږ بدن ته لوی ځواک ورکوي او موږ سره د ولاړیدو او تګ کې مرسته کوي.
د فیمر دنده څه ده؟
په ساده ډول، فیمور زموږ د
جوړښت یوه ډیره مهمه برخه ده.
- وزن پورته کول : دا هډوکی زموږ د بدن د ټول وزن ملاتړ مسؤلیت لري کله چې موږ ولاړ یو، ګرځو او منډه کوو.
- د عضلاتو نښلول: زموږ د کولمو، رانونو او زنګون په برخو کې ډیری مهم عضلات، رګونه او لیګامینټونه د فیمر هډوکي سره نښلوي. دا هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې تاو، پراخ او حرکت وکړو.
- ثبات: دا هډوکی موږ سره مرسته کوي چې خپل توازن وساتو او په اسانۍ سره د لوېدو مخه ونیسو.
د دې سربیره، د فیمر هډوکي دننه یو بل ډیر مهم شی شتون لري. هغه د هډوکي مغز دی. دا هغه اصلي ځای دی چیرې چې زموږ بدن هغه وینه تولیدوي چې ورته اړتیا لري.
د هډوکو مغز دوه ډوله دي. سره هډوکي مغز د وینې سره حجرات، سپینې وینې حجرات او پلیټلیټونه تولیدوي چې زموږ وینه جوړوي. د ژیړ هډوکي مغز غوړ ذخیره کوي. دا غوړ زموږ بدن ته انرژي ورکوي او د هډوکو، غضروف او عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي.
راځئ چې د فیمر هډوکي جوړښت او برخې وګورو.
د ورون هډوکی په ران کې یوازینی هډوکی دی. دا د ورون عضلاتو (هامسټرینګ او کواډریسیپس) لخوا محاصره شوی دی. په بالغ کې د ورون هډوکی معمولا شاوخوا 18 انچه اوږد وي. دا څو اصلي برخې لري:
- د نسج سر: دا د هډوکي په سر کې د توپ په څیر برخه ده. دا برخه زموږ د حوصلې سره نښلوي ترڅو د کولمو بند جوړ کړي. دا بند د بال او ساکټ بند په څیر جوړ شوی دی.
- د نسايي غاړه:د فیمور د سر لاندې لنډه برخه. د اوږد واټن منډه وهونکي ځینې وختونه پدې برخه کې د فشار فریکچر رامینځته کولی شي.
- د هډوکي نسج: دا د هډوکي تر ټولو اوږده او منځنۍ برخه ده. دا زموږ د بدن وزن ملاتړ کوي او ران ته شکل ورکوي.
- لرې پای: د هډوکي ښکته پای پراخیږي ترڅو د زنګون بند جوړ کړي. دا برخه زموږ د شین هډوکي (ټیبیا) او زنګون کیپ (پټیلا) سره وصل کیږي.
کومې ناروغۍ دي چې د تناسلي هډوکي اغیزه کوي؟
مهمه نه ده چې د فیمور هډوکی څومره قوي وي، ځینې شرایط کولی شي هغه ته زیان ورسوي. اصلي یې ماتیدل، اوستیوپوروسس، او د پټیلوفیمورال درد سنډروم دي.
۱. د ورون د هډوکو ماتیدل
دا د فیمور لپاره تر ټولو جدي ټپ دی. ځکه چې دا هډوکی ډېر قوي دی، نو د ماتولو لپاره یې
ډېر ځواک ته اړتیا ده. د مثال په توګه، دا به د موټر د یوې جدي حادثې یا له لوړوالي څخه د لوېدو په څیر یو څه ته اړتیا ولري. د فیمور د ماتیدو مختلف ډولونه شتون لري. راځئ چې په دې جدول کې یې وګورو.
| د فریکچر ډول | تفصیل |
|---|
| د غاړې ماتیدل | هډوکی په مستقیمه کرښه کې ماتیږي، په متوازي ډول. |
| تریخ فریکچر | یو هډوکی چې په افقي یا زاویه کې ماتیږي. |
| د سرپل ماتیدل | هغه ماتیدل چې د هډوکي شاوخوا ګرځي، د فیمور په برخه کې د یو څه تاویدو حرکت له امله رامینځته کیږي. |
| ټوټه شوې ټوټه | هډوکی له دوو څخه زیاتو ټوټو ته ماتیږي او ماتیږي. دا یوازې هغه وخت پیښیږي کله چې ډیر لوړ ځواک وکارول شي. |
| خلاص (مرکب) فریکچر | د هډوکو مات شوي ټوټې د پوستکي له لارې راوتلي دي. دا یوه ډېره جدي ناروغي ده. دا شاوخوا عضلاتو ته هم زیان رسوي او د انتان خطر زیاتوي. |
د فیمور ماتیدل
د نه زغملو درد لامل کیږي. همدارنګه،
- د ران د ساحې پړسوب
- د وزن په پښه د ولاړیدو توان نلري
- مات شوی پښه د بلې پښې په پرتله لنډه یا ډیره اوږده ښکاري .
- نښې نښانې یې په ران کې د زخم او د پوستکي رنګ کې بدلون شامل دي.
په داسې حالت کې، دا اړینه ده چې سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ، په ځانګړې توګه
د بیړني حالت څانګې (ETU) ته . ډاکټر به تاسو معاینه کړي او د فریکچر تصدیق کولو لپاره به
ایکس رې واخلي. ځینې وختونه، د ټپ شدت پورې اړه لري، د
CT سکین یا
MRI سکین کیدی شي. د فیمر فریکچر معمولا د ترمیم لپاره
جراحي ته اړتیا لري. پدې کې قوي فلزي پلیټونه، پیچونه، یا اوږد ټایټانیوم راډ داخلول شامل دي چې د مات شوي هډوکي د ترمیم لپاره هډوکي ته ځي. د جراحي وروسته، فزیوتراپي ته هم اړتیا ده ترڅو تاسو سره د ځواک بیرته ترلاسه کولو او بیا تګ کې مرسته وکړي.
۲. د اوستیوپوروسس
دا هغه وخت دی چې هډوکي په تدریجي ډول کمزوري کیږي، کثافت له لاسه ورکوي، او د عمر په تیریدو سره ډیر نازک کیږي. د اوستیوپوروسس هم د فیمور اغیزه کوي. کله چې دا پیښ شي، د فیمور د ماتیدو احتمال ډیر وي، حتی د ساده سقوط څخه. که تاسو د خپلو هډوکو د روغتیا په اړه اندیښنه لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو
د DEXA (DXA) سکین په نوم د یوې ځانګړې ازموینې لپاره راجع کړي.
دا ازموینه ستاسو د هډوکو کثافت اندازه کوي او کولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا تاسو د اوستیوپوروسس لرئ.
۳. د پټېلوفیمورال درد سنډروم
دې ته "د منډې وهونکي زنګون" هم ویل کیږي ځکه چې دا په هغو خلکو کې خورا عام دی چې سپورت کوي چې منډې وهل او ټوپ وهل پکې شامل دي. دا یو داسې حالت دی چې د زنګون کیپ (پټیلا) او د فیمر هډوکي د ښکته پای ترمنځ درد شتون لري. دا حالت د زنګون په مخکینۍ برخه کې یو سست او دردناک درد رامینځته کوي. په ځانګړي توګه،
- کله چې پورته او ښکته زینو ته ځئ
- کله چې تاسو په ګونډو شئ، کله چې تاسو ښکته شئ
- دا درد هغه وخت زیاتیدای شي کله چې تاسو په ورته حالت کې د اوږدې مودې لپاره د خپلو زنګونونو په کږولو سره پاتې شئ.
څنګه د تناسلي هډوکي سالم وساتو؟
زموږ هډوکي په دوامداره توګه بدلون مومي. په ځوانۍ کې د قوي هډوکي سیسټم جوړول د عمر په تیریدو سره د روغتیا لپاره خورا مهم دي. که څه هم موږ نشو کولی د عمر په تیریدو سره د هډوکو د ډله ایز تدریجي ضایع کیدو مخه ونیسو، موږ کولی شو دا پروسه کنټرول کړو.
- د کلسیم څخه بډایه خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې د کلسیم څخه بډایه خواړه لکه شیدې، مستې، پنیر، شنه سبزیجات، او کوچني کب (د هډوکو سره) شامل کړئ. که اړتیا وي، د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د کلسیم ګولۍ وخورئ.
- د ویټامین ډي پاملرنه وکړئ:ویټامین ډي د بدن لپاره د کلسیم جذبولو لپاره اړین دی. موږ د سهار د لمر وړانګو سره د تماس له لارې ویټامین ډي ترلاسه کوو.
- تمرین: د وزن پورته کولو ، ګرځېدو او منډه وهلو په څېر تمرینونه د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- د سګرټ څکولو او ډیر الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ: دا عادتونه هډوکو ته ډیر زیان رسوي.
که تاسو د هډوکو روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، په ځانګړې توګه د اوستیوپوروسس خطر، نو غوره ده چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره پدې اړه خبرې وکړئ او اړین مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- فیمور زموږ په بدن کې تر ټولو اوږد، دروند او قوي هډوکی دی.
- دا ټوټه کېدل یوازې هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ډېر زیات ځواک وکارول شي، لکه په یوه جدي پېښه کې. دا ډول ټوټه کېدل اکثرا جراحي ته اړتیا لري.
- اوستیوپوروسس ، یوه ناروغي چې د عمر سره پیښیږي، کولی شي د فیمر هډوکي کمزوری کړي او په اسانۍ سره یې مات کړي.
- تاسو کولی شئ خپل هډوکي د کلسیم او ویټامین ډي بډایه رژیم خوړلو او په منظم ډول تمرین کولو سره سالم وساتئ.
- که تاسو د هډوکو روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د هډوکي د نسج هډوکي، د نسج ماتیدل، اوستیوپوروسس، د هډوکي روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم