تاسو شاید د امیندوارۍ په جریان کې د هغه تیاره کرښې په اړه اوریدلي وي چې ستاسو د خیټې له ښکته څخه تر پورتنۍ برخې پورې تیریږي، او شاید تاسو هم ولرئ. موږ ورته 'لینیا نیګرا' وایو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې حتی د امیندوارۍ دمخه، موږ ټول زموږ په معدې کې ورته کرښه لرو، مګر دا سپینه ده، نو دا زموږ د پوستکي رنګ سره یوځای کیږي او نه لیدل کیږي. له همدې امله موږ ورته 'لینیا البا' وایو. نن ورځ، موږ به د دې په اړه خبرې وکړو چې دا څه شی دی، ولې مهم دی، او که دا کمزوری شي نو څه پیښیږي.
په ساده ډول، دا 'لینیا البا' څه شی دی؟
'لینیا البا' په لاتیني ژبه کې د "سپینې کرښې" معنی لري. دا د نښلونکي نسج یوه نرۍ پټه ده چې زموږ د معدې په مخ کې، په مینځ کې، د سینې له هډوکي څخه تر ښکته ګېډې پورې غځیږي. تاسو شاید ځینې خلک لیدلي وي چې د 'شپږ پیک ایبس' ترلاسه کولو لپاره تمرین کوي. دا عضله (چې موږ یې 'ریکټس ابډومینیس' بولو) زموږ د معدې کیڼ او ښي اړخونه له دې 'لینیا البا' څخه جلا کوي.
د یوې قوي، لچک لرونکي ربړ بند په توګه یې فکر وکړئ. زموږ په معدې کې نور عضلات هم ورسره تړلي دي. نو دا د لنگر په څیر کار کوي ترڅو زموږ د بدن منځنۍ برخه، تورسو، باثباته او قوي وساتي. که چیرې دا 'لینیا البا' کمزوری شي، ځینې خلک کولی شي د ملا درد او د بدن د حالت ستونزې تجربه کړي.
نو ولې د امیندوارۍ په جریان کې تیاره کیږي؟ (لینیا نیګرا)
دا هغه تجربه ده چې ډیری میندې یې لري. دا سپینه کرښه، چې 'لینیا البا' نومیږي، د امیندوارۍ په جریان کې تیاره نسواري یا تور کیږي. بیا موږ ورته 'لینیا نیګرا' وایو.
دا د هورمونل بدلونونو له امله ده چې زموږ په بدن کې د امیندوارۍ پرمهال واقع کیږي. په ساده ډول، د امیندوارۍ پرمهال، زموږ په بدن کې پلاسینټا د هورمونونو کچه لوړوي. دا د هغه رنګ لامل کیږي چې زموږ پوستکي ته رنګ ورکوي، چې میلانین نومیږي، په ډیر مقدار کې تولید کیږي. دا د دې اضافي میلانین له امله ده چې دا سپینه کرښه تیاره کیږي او د 'لینیا نیګرا' په توګه په څرګنده توګه لیدل کیږي. دا په بشپړه توګه عادي ده، د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل نشته. دا کرښه به د ماشوم له زیږون څخه څو میاشتې وروسته په تدریجي ډول له منځه لاړه شي.
که چیرې 'لیونیا البا' کمزوری شي نو څه به پیښ شي؟
موږ وایو چې 'لینیا البا' د ربړ بند په څیر لچک لرونکی دی. د امیندوارۍ په جریان کې، لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، معده مخ په وړاندې راښکته کیږي. همدارنګه، که چیرې د بدن وزن ډیر لوړ وي (چاقۍ)، د معدې دا ډول برخه مخ په وړاندې کیدی شي.
په دې وخت کې، د کیڼ او ښي ګېډې عضلات جلا کیږي. بیا د دوی ترمنځ 'لیونیا البا' هم غځیږي. ځینې وختونه دا غځیدل دومره شدید وي چې بیرته خپل اصلي حالت ته نه راځي، او د دواړو ګېډې عضلاتو ترمنځ تشه رامینځته کیږي.
دا هغه څه دي چې موږ یې 'ډایسټاسس ریکټي' بولو.په ساده ډول، دا د معدې په مینځ کې د غوښې د دوو ټوټو ترمنځ تشه ده.
د دې 'لینیا البا' یا 'ډایسټاسس ریکټي' د کمزورۍ له امله مختلف نښې نښانې رامینځته کیدی شي.
| نښې نښانې | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| کونینګ یا ډومینګ | کله چې د معدې عضلات فشار ولري، د مثال په توګه کله چې له بستره راووځي یا ټوخی کوي، د معدې په مینځ کې د مخروط یا ګنبد په څیر پړسوب څرګندیږي. |
| د ملا او کولمو درد | څرنګه چې د معدې عضلات مناسب ملاتړ نه کوي، نو وزن په شا او کولمو سیسټم باندې احساس کیږي. دا کولی شي د ملا درد ډیری وخت رامینځته کړي. |
| کمزوری حالت | کمزوری هسته د ولاړیدو یا مستقیم کیناستو لپاره ستونزمنه کوي. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو بدن په اتوماتيک ډول مخ په وړاندې تکیه کوي. |
| د ادرار بهېدل | د ټوخي، پرنجي، خندا، یا د درنې شی پورته کولو پر مهال پرته له دې چې پوه شي لږ مقدار ادرار بهیږي. دا ځکه چې د معدې په عضلاتو کې کمزوری د حوصلې د پوړ په عضلاتو هم اغیزه کوي. |
| راوتلی ګېډه | حتی د ماشوم له زیږون څخه میاشتې، شاید کلونه وروسته، ګېډه نه کمېږي او داسې ښکاري چې مخ په وړاندې روانه ده. |
ځینې وختونه، هرنیا هلته رامینځته کیدی شي چیرې چې 'لینیا البا' کمزوری شوی وي. دا کولی شي د معدې په مینځنۍ برخه کې پړسوب رامینځته کړي.
ایا دا حالت درملنه کیدی شي؟
هو، یقینا. په ډیری مواردو کې، دا ناروغي درملنه کیدی شي.
۱. بدن ته اجازه ورکول چې ځان روغ کړي
که چیرې دا د امیندوارۍ له امله رامینځته شوی تشه وي، نو د ماشوم له زیږون وروسته، لکه څنګه چې د بدن عضلات بیا پیاوړي کیږي، دا 'لیونیا البا' به په تدریجي ډول په خپل ځان بیرته عادي حالت ته راستون شي.
۲. سم تمرینونه کول
ځانګړي تمرینونه شتون لري چې کولی شي 'لینیا البا' قوي کړي او د عضلاتو ترمنځ واټن کم کړي. مګر تاسو باید دلته ډیر محتاط اوسئ.
تر ټولو مهم: دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر یا فزیوتراپیسټ سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې کوم تمرینونه ستاسو لپاره سم دي. ځکه چې که تاسو په غلط ډول تمرین وکړئ، د بیلګې په توګه، منظم سیټ اپ کول، د دې عضلاتو ترمنځ واټن نور هم پراخ کیدی شي.
تاسو کولی شئ د طبي مشورې سره دا شیان هڅه وکړئ:
- د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: د وزن پورته کولو پر مهال، په خپلو معدې عضلاتو ډیر فشار مه راوړئ.
- ښه حالت وساتئ: د ناستې او ولاړې پر مهال خپله ملا د امکان تر حده مستقیمه وساتئ.
- ژوره ساه واخلئ: د تنفس کولو پرمهال، ژوره ساه واخلئ، نه یوازې خپله سینه، بلکې خپل سږي هم ډک کړئ، ترڅو ستاسو پسلۍ اړخونو ته پراخه شي.
ډیری خلک کولی شي د مناسب تمرین او فزیوتراپي په مرسته خپل د ملا د درد درد په بشپړه توګه درملنه وکړي. ډیر لږ، جراحي ممکن یوازې هغه وخت اړین وي کله چې حالت شدید وي.
کور ته د وړلو پیغام
- 'لینیا البا' یوه سپینه کرښه ده چې زموږ په ټولو بدنونو کې شتون لري، نارینه او ښځینه دواړه. دا زموږ د بدن د منځنۍ برخې په ثبات کې مرسته کوي.
- د امیندوارۍ په جریان کې، د هورمونونو بدلونونو له امله، دا کرښه تیاره کیدی شي او د 'لینیا نیګرا' په توګه څرګند شي. دا عادي خبره ده او د زیږون وروسته په تدریجي ډول له منځه ځي.
- امیندوارۍ یا چاغښت کولی شي د 'لینیا البا' د غځېدو لامل شي، چې د معدې د عضلاتو ترمنځ تشه رامینځته کوي (ډایسټاسیس ریکټي).
- که تاسو نښې نښانې ولرئ لکه ستاسو د معدې په مینځ کې پړسوب، د ملا درد، او ضعیف حالت، نو دا ممکن د دې حالت له امله وي.
- که تاسو فکر کوئ چې تاسو داسې ستونزه لرئ، مه وېرېږئ او د مشورې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- دا حالت ډیری وختونه د مناسب تمرین او فزیکي درملنې سره په بریالیتوب سره درملنه کیدی شي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment