تصور وکړئ، کله چې ستاسو په ژوند کې هرڅه ښه روان وي، تاسو هیڅ خوښۍ احساس نه کوئ. هرڅه تش احساس کوي، لکه څنګه چې تاسو د هیڅ شی په اړه خوشحاله نشئ کیدی. دا هغه څه دي چې د نړۍ مشهورې اداکارې لورین براکو تجربه کړې. هغه د تلویزیون لړۍ 'دی سوپرانوس' کې د رواني ډاکټر رول لوبوي، مګر هغه پخپله په ریښتیني ژوند کې د خپګان سره مبارزه کوي. د هغې د کیسې له لارې، موږ کولی شو د هغه خپګان په اړه وغږیږو چې ډیری یې زموږ څخه د خبرو کولو څخه ویره لري، مګر کوم چې زموږ په مینځ کې شتون لري.
هغه تیاره چې د ژوند په غوره وخت کې راغله
لورین براکو په خپل ژوند کې له ډېرو سختو وختونو څخه تېرېږي. هغه له ډېرو ستونزو سره مخ شوه، لکه د خپل میړه طلاق، د ساتنې اوږده جګړه، چې له امله یې هغه له مالي پلوه افلاس شوه، او لور یې په جدي ناروغۍ اخته شوه (د ځوانانو روماتایډ ارتریتس). خو په حیرانتیا سره، هغه د دې ټولو ستونزو له پای ته رسېدو وروسته خپګان پیدا کړ او ژوند یې بیا ښه شو. هغې د 'سوپرانوس' په لړۍ کې ښه رول درلود، او هرڅه ښه روان وو.
لکه څنګه چې هغه پخپله وايي، "د میاشتو لپاره، ما احساس وکړ چې ما هیڅ احساس نه کاوه. زما په زړه کې هیڅ خوښي نه وه. بالاخره، ما پوه شوم چې دا عادي نه وه، دلته یو څه په جدي توګه غلط وو. زما د ژوند یو کال تیر شو! دا ډیر وخت دی چې ژوند نه کوم!"
تر ټولو مهمه خبره چې موږ یې له دې څخه درک کولای شو دا ده چې خپګان یوازې د غم احساس یا هغه څه نه دي چې د ژوند له ستونزو څخه راځي . دا د دې په پرتله ډیر پیچلی دی، یو ریښتینی طبي حالت چې زموږ په دماغ کې د کیمیاوي پروسو سره تړاو لري.
د کلینیکي خپګان او عادي خپګان ترمنځ څه توپیر دی؟
موږ ټول داسې وختونه تجربه کوو کله چې موږ غمجن احساس کوو. دا عادي خبره ده. مګر خپګان یو څه توپیر لري. دا مهمه ده چې دا توپیر درک کړو.
| ځانګړتیا | عادي غم | کلینیکي خپګان |
|---|---|---|
| موده | دا معمولا په څو ورځو کې کمېږي. | دا په یو وخت کې له دوو اونیو څخه ډیر دوام کوي. دا کولی شي میاشتې یا حتی کلونه دوام وکړي. |
| دلیل | ډیری وخت یو ځانګړی دلیل شتون لري (د مثال په توګه، د یو چا له لاسه ورکول، د دندې له لاسه ورکول). | شاید پرته له کوم څرګند دلیل څخه. |
| د خوشحاله کېدو وړتیا | حتی کله چې تاسو غمجن یاست، تاسو کولی شئ د یو ملګري سره د خبرو کولو او د یوې ښې سندرې په اوریدو سره لږ خوښي ومومئ. | انهیدونیا د هغه څه څخه د خوند اخیستلو ناتواني ده چې تاسو یې پخوا خوند اخیست. هرڅه تش احساسوي. |
| په ورځني ژوند اغیزه | که څه هم دا یو څه ستونزمن دی، تاسو کولی شئ خپلو عادي فعالیتونو ته دوام ورکړئ. | ورځني کارونه (کار، ښوونځی، د کور کارونه) تر هغه ځایه اغیزمن کیږي چې تاسو یې نشئ کولی. تاسو ممکن حتی د بستر څخه د پورته کیدو احساس هم ونکړئ. |
| نورې ځانګړتیاوې | په عمده توګه د خپګان احساس کول. | د خوب بدلونونه (ډیر خوب یا بې خوبي)، د اشتها بدلون، ډیر ستړیا، د ځان په اړه بد احساس، د تمرکز کولو کې ستونزه، د ځان وژنې فکرونه. |
د لورین تجربه هم ورته ده. هغه وايي، "ما خپل ماشوم ښوونځي ته پریښود، ما ټول د کور کارونه کول. خو زه ښه احساس نه کوم." ځینې خلک حتی نشي کولی کله چې خپګان ولري له بستره راووځي. نور، لکه لورین، کولی شي خپل ورځني کارونه په میخانیکي ډول ترسره کړي، مګر دوی دننه هیڅ ژوند یا خوښۍ نه احساسوي.
"زه ډېر یوازیتوب او جلا احساسوم. ما له ژوند څخه هیڅ خوند نه اخیست. ما یوازې کارونه کول. ما فکر کاوه چې زما ژوند به تل همداسې وي."
د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ!
د ډېرو خلکو په څېر، لورین په لومړي سر کې د مرستې غوښتلو څخه ډډه کوله. هغې فکر کاوه چې هغه باید وکولی شي خپل احساسات پخپله کنټرول کړي. هغې په غلطۍ سره دا ویره هم درلوده چې د فشار ضد درملو اخیستل به د هغې احساسات کمزوري کړي او هغه به د عمل کولو توان ونلري.
خو بالاخره، کله چې هغې پوه شوه چې نور داسې ژوند نشي کولی، نو هغې پریکړه وکړه چې د یوې ملګرې په مرسته رواني ډاکټر ته مراجعه وکړي. لکه څنګه چې هغه وايي،هغه لومړۍ غونډې ته تلل تر ټولو سخت ګام و.
"دا ریښتیا ده، دا ډیره ویرونکې وه. خو دا هغه شیبه وه چې ما د خپل ژوند کنټرول په لاس کې واخیست. د دې پر ځای چې زما غم او ناخوښي زما ژوند کنټرول کړي، زه وکولای شوم چې خپلو خوبونو ته زما ژوند لارښوونه وکړم."
دا یو ډېر مهم پیغام دی. ډاکټر ته تلل د کمزورۍ نښه نه ده، دا یو له هغو قوي ګامونو څخه دی چې تاسو یې د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه اخیستلو او ځان روغولو لپاره پورته کولی شئ.
درملنه او رغونه
د لورین ډاکټر په دقت سره غوږ ونیو او هغې ته یې د هغې د نښو نښانو په اړه د خبرو کولو لپاره ډیر وخت ورکړ. که څه هم هغه په پیل کې زړه نازړه وه، هغې د ډاکټر په مشوره د فشار ضد درملو اخیستلو موافقه وکړه. هغې د خبرو اترو درملنه/مشوره هم پیل کړه.
د دې درملنې له لارې، هغې په خپل زړه کې د تیارو لاملونه وموندل. ورو ورو، هغې ځان بیا وموند. "ما په خپل ورځني ژوند کې لوی توپیر احساس کړ. دا هغه وخت و چې ما درملنه پیل کړه چې ما د رغیدو په لاره پیل وکړ - د ځان موندلو په لاره کې، د ځان کیدو په لاره کې."
هغې شاوخوا ۱۵ میاشتې درمل واخیستل. هغې شاوخوا دوه نیم کاله د خبرو اترو درملنه دوام ورکړ. تر ټولو مهمه دا چې د هغې خپګان بیرته نه راګرځېد. هغه په بشپړه توګه روغه شوه.
دې تجربې د هغې په مسلک کې هم مرسته وکړه. هغه وايي چې د ناروغې په توګه د هغې تجربې هغې سره د 'سوپرانوس' لړۍ کې د رواني ډاکټر (ډاکټر میلفي) رول په انځورولو کې مرسته وکړه.
نو که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د دې نښو نښانو سره مخ وي، مهرباني وکړئ یوازې مه رنځ وړئ. د لورین په څیر، دومره قوي اوسئ چې مرسته وغواړئ. پدې اړه د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا د رغیدو په لاره کې لومړی او خورا مهم ګام دی.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان د ذهن کمزوري نه ده، دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- دا په هر چا اغیزه کولی شي، حتی کله چې په ژوند کې هرڅه ښه روان وي.
- د غم څخه ډیر، د هغو نښو نښانو څخه خبر اوسئ لکه په تیرو وختونو کې د خوند اخیستلو فعالیتونو کې د خوښۍ له لاسه ورکول، ډیر ستړیا، او په خوب او اشتها کې بدلون.
- ډېر اغېزمن درمل شته، لکه د خبرو اترو درملنه او درمل.
- که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک د دې ډول تکلیف سره مخ وي، نو دا ډیره مهمه ده چې یوازې پاتې نه شئ او ژر تر ژره د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم