آیا تاسو د لږ تمرین وروسته هم د عضلاتو درد لرئ؟ دا ممکن د مک ارډل ناروغي وي!

تاسو هم کله ناکله د درد او کمزورۍ احساس کوئ کله چې تاسو تمرین کوئ یا یو څه کوئ چې لږې هڅې ته اړتیا لري، سمه ده؟ دا عادي خبره ده. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا حالت یو څه ډیر دی. حتی د یو څه کوچني کولو سره تاسو ژر ستړي کیږي، او ستاسو عضلات درد او تنګ کیږي. نن موږ د یو نادر مګر خورا مهم حالت په اړه خبرې کوو چې باید پوه شئ. دا د مک ارډل ناروغي، یا "د ګلایکوجن ذخیره کولو ناروغۍ ډول 5 (GSD5)" بلل کیږي.

د مک ارډل ناروغي څه ده؟

په ساده ډول، د مک ارډل ناروغي یوه جینیاتي ناروغي ده چې زموږ په کورنیو کې روانه ده . دا په عمده توګه ستاسو د اسکلیټ عضلات اغیزمن کوي. دا هغه عضلات دي چې موږ یې د حرکت کولو، شیانو پورته کولو او ګرځیدو لپاره کاروو.

دا ناروغي زموږ په عضلاتو کې د یو ځانګړي انزایم د کمښت یا بشپړ نشتوالي له امله رامینځته کیږي چې "عضلي ګلایکوجن فاسفوریلاز" یا "میوفاسفوریلاز" نومیږي. کله چې دا انزایم په بشپړ ډول غیر حاضر وي، زموږ عضلات نشي کولی اړین انرژي تولید کړي. له همدې امله د عضلاتو درد، سختۍ او ستړیا په څیر نښې نښانې د تمرین په جریان کې یا کله چې موږ ستړي یو څرګندیږي.

نښې نښانې معمولا د ۱۵-۲۰ کلونو عمر وروسته یا په ۲۰ یا ۳۰ کلونو کې څرګندیدل پیل کوي. په هرصورت، دا ځینې وختونه په هر عمر کې څرګندیدلی شي. دا ناروغي د ډاکټر برایان مک ارډل په نوم "مک ارډل" نومول شوې، چا چې لومړی ځل په ۱۹۵۱ کې راپور ورکړ.

دا ناروغي څومره عامه ده؟

د مک ارډل ناروغي په حقیقت کې یوه ډېره نادره ناروغي ده. د څېړونکو په وینا، دا په متحده ایالاتو کې له ۵۰،۰۰۰ څخه تر ۲۰۰،۰۰۰ پورې کسانو کې یو کس اغیزمن کوي.

نښې نښانې یې څه دي؟

د دې ناروغۍ نښې نښانې له یو کس څخه بل ته خورا توپیر لري. ځینې خلک ممکن ډیرې نرمې نښې تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن ډیر سخت اغیزمن شي.

اصلي او تر ټولو عام علامه د تمرین نه زغمل دي، چې پدې معنی ده چې د فزیکي فعالیت په جریان کې ژر ستړیا احساس کول . نورې نښې نښانې دا دي:

• د عضلاتو دردونه
• کمزوري
• ستړیا
• د عضلاتو درد
• د عضلاتو سختوالی

دا ټولې نښې نښانې د تمرین پیل کولو سره سم څرګندیدای شي. مګر معمولا د لنډ آرام وروسته کمیږي . په حیرانتیا سره، ځینې خلک ګوري چې په پیل کې د ستړیا احساس کولو وروسته، که دوی لنډ آرام وکړي او بیا ورته تمرین بیا وکړي، دوی کولی شي دا د پخوا په پرتله ښه ترسره کړي. دا د "دوهم باد" په نوم یادیږي. دا د دوهم باد په څیر دی. کله چې تاسو تمرین نه کوئ، تاسو معمولا هیڅ نښې نه احساس کوئ.

تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې سپک، نرم تمرین وکړئ، لکه په هواره ځمکه کې ګرځیدل، پرته له کومې ستونزې. په هرصورت، سخت فزیکي فعالیت کولی شي په چټکۍ سره نښې نښانې رامینځته کړي. په ځانګړې توګه، هغه تمرینونه چې د حرکت پرته عضلات په ځای کې ساتل شامل دي، لکه ایزومیټریک تمرینونه ، کښیناستل، او ستاسو په ګوتو ولاړ، کولی شي عضلات زیانمن کړي. د هغه تکلیف په اړه فکر وکړئ چې تاسو د ګاز سلنډر پورته کولو یا درانه کڅوړې لیږدولو پرمهال احساس کوئ.

آیا دا جدي ستونزې رامینځته کولی شي؟ (پیچلتیاوې)

هو، ځینې وختونه جدي ستونزې رامنځته کیدی شي. د مک ارډل ناروغۍ سره نږدې نیمایي خلک د شدید تمرین وروسته د 'رابډومیولوسیس' په نوم حالت رامینځته کوي . دا هغه وخت دی کله چې عضلات مات شي.

رابډومیولوسیس یوه جدي، د ژوند ګواښونکې ناروغي ده چې کولی شي د پښتورګو ناڅاپي ناکامي (حاد پښتورګي ناکامي) او په وینه کې د پوټاشیم خطرناکه لوړه کچه (هایپرکلیمیا) لامل شي.

له همدې امله، تاسو باید د دې په اړه ډیر محتاط اوسئ چې تاسو څومره او څومره سخت تمرین کوئ. دا به د "رابډومیولوسیس" حالت مخنیوي کې مرسته وکړي. که تاسو کومې نښې لکه د عضلاتو پړسوب، تیاره پیشاب (نسواري، سور، چای رنګ) تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ .

ولې دا پیښیږي؟ د دې لاملونه څه دي؟

د مک ارډل ناروغي یوه جینیاتي ناروغي ده. په ځانګړې توګه، دا د "PYGM" جین کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي. په نورمال ډول، دا "PYGM" جین زموږ بدن ته لارښوونه کوي چې د "میوفاسفوریلیز" په نوم یو انزایم جوړ کړي.

دا انزایم یوازې زموږ د اسکلیټي عضلاتو په حجرو کې موندل کیږي. دا په عضلاتو کې ګلایکوجن (ذخیره شوی شکر) په ګلوکوز-۱-فاسفیټ ماتوي. دا ګلوکوز-۱-فاسفیټ بیا نور په ګلوکوز بدلیږي. ګلوکوز زموږ د بدن د انرژۍ اصلي سرچینه ده . کله چې موږ تمرین کوو، زموږ عضلات د دې ګلوکوز ډیره برخه کاروي.

اوس، کله چې د "PYGM" جین کې د بدلونونو له امله "مایو فاسفوریلیز" انزایم لږ یا هیڅ نه تولیدیږي، زموږ د عضلاتو حجرې نشي کولی په سمه توګه "ګلایکوجن" مات کړي او انرژي ("ګلوکوز") تولید کړي. له همدې امله عضلات ژر ستړي کیږي.

څېړونکو تر اوسه پورې ۱۷۹ مختلف تغیرات (ډولونه) پیژندلي دي چې د 'PYGM' جین اغیزه کوي.

د مک ارډل ناروغي څنګه میراثي کیږي

تاسو ته دا ناروغي له خپلو بیولوژیکي والدینو څخه په میراث پاتې کیږي، په "آټوسومل ریسیسیو" بڼه کې. په ساده ډول، دواړه والدین باید د بدل شوي جین "کیریر" وي، پدې معنی چې دوی دواړه نږدې جین لري.د ناروغۍ لېږدونکي معمولا نښې نښانې نه ښيي. په هرصورت، که چیرې دواړه والدین لیږدونکي وي او دواړه بدل شوی جین خپلو ماشومانو ته انتقال کړي، نو ناروغي به رامینځته شي.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟ (تشخیص)

ډاکټران په عمده توګه د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره د لاس د تمرین ازموینې څخه کار اخلي. پدې کې د وینې نمونې اخیستل شامل دي مخکې له دې چې تاسو د لاس سره لږ تمرین وکړئ. په ځانګړي توګه، دوی د "لیټیک اسید" او "امونیا" کچه ګوري.

په نورمال ډول، د تمرین وروسته د لاکتیک اسید کچه باید شاوخوا درې ځله لوړه شي. په هرصورت، که ستاسو د لاکتیک اسید کچه پدې ازموینه کې لوړه نه شي، دا د دې نښه ده چې تاسو ممکن د مک ارډل ناروغي ولرئ.

نورې معاینات هم شته چې کولی شي د دې ناروغۍ په تایید کې مرسته وکړي:

• د کریټین کایناز (CK) د وینې معاینه: کله چې عضلات زیانمن شي، نو په وینه کې د کریټین کایناز (CK) په نوم یو انزایم جوړیږي. هغه خلک چې د مک ارډل ناروغي لري ممکن په دوامداره توګه د CK لوړه کچه ولري.
• د تمرین د فشار درجه بندي ازموینه: دا کولی شي د "دوهم باد" په نوم پیژندل شوي پدیدې لپاره ازموینه وکړي. ډاکټر به تاسو څخه د تمرین څو پړاوونه وغواړي، په منځ کې به آرام وکړي، او وګوري چې ایا تاسو د آرام وروسته تمرین په ښه توګه ترسره کولی شئ.
• د عضلاتو بایوپسي: په دې ازموینه کې، یو ډاکټر ستاسو د اسکلیټي عضلاتو یوه کوچنۍ نمونه اخلي او لابراتوار ته یې لیږي ترڅو د مایکروسکوپ لاندې معاینه شي. یو رنځپوه نسج ګوري ترڅو وګوري چې ایا د مک ارډل ناروغۍ کومې نښې شتون لري.
• جینیاتي ازموینه: دا ممکن د هغه ځانګړي جینیاتي بدلون پیژندلو توان ولري چې د مک ارډل ناروغۍ لامل کیږي.

موږ په دې اړه څه کولی شو؟ (درملنه)

له بده مرغه، د مک ارډل ناروغۍ لپاره هیڅ درملنه نشته . اصلي درملنه د هغو فعالیتونو څخه ډډه کول دي چې ستاسو نښې نښانې زیاتوي. په هرصورت، هیڅ فزیکي فعالیت نه کول هم ستاسو د روغتیا لپاره ښه ندي.

څېړنو ښودلې ده چې د منځنۍ شدت، درجه بندي ایروبیک تمرین درملنه د مک ارډل ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره ګټوره کیدی شي. هغه خلک چې دا ډول تمرین کوي ​​د تمرین عدم برداشت د پام وړ کم کړی، او دوی کولی شي د تمرین په جریان کې دا "دوهم باد" ډیر ژر تجربه کړي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر او فزیکي معالج سره کار وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د تمرین غوره درملنې پلان ومومئ.

همدارنګه، د کاربوهایډریټ څخه بډایه خواړهمطالعات ښیې چې د دې اخیستل کولی شي د تمرین پرمهال د نښو شدت هم کم کړي. دا ستاسو عضلاتو سره مرسته کوي چې ستاسو په وینه کې ګلوکوز (شوګر) د انرژي لپاره د ګلایکوجن پرځای وکاروي. ستاسو ډاکټر یا راجستر شوی رژیم متخصص کولی شي د دې په څیر د خواړو پلان وړاندیز وکړي:

• ستاسو د ورځني کالوري ۶۵٪ باید د پیچلي کاربوهایډریټونو څخه راشي (د سبزیجاتو، میوو، ډوډۍ، پاستا او وریجو په څیر شیانو څخه).
• ۲۰٪ کالوري له غوړو څخه ترلاسه کېږي .
• ۱۵٪ کالوري له پروټین څخه ترلاسه کیږي .

دا هم ګټوره کیدی شي چې د تمرین څخه لږ مخکې یو ساده بوره، لکه د بورې سپورت څښاک وڅښئ.

له دې سره څنګه ژوند کول دي؟

د مک ارډل ناروغۍ لرونکي ډیری خلک عادي ژوند کوي . ځینې خلک ممکن د ژوند په وروستیو کې، معمولا په 60 یا 70 کلونو کې دوامداره کمزوري او د عضلاتو ضایع کیدل ("atrophy") تجربه کړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د پورته ذکر شوي 'رابډومیولوسیس' حالت له نښو څخه خبر اوسئ او د امکان تر حده یې د پیښیدو مخه ونیسئ، ځکه چې دا د دې ناروغۍ اصلي پیچلتیا ده.

د دې ناروغۍ لرونکي کس د ژوند تمه څومره ده؟

د مک ارډل ناروغي معمولا د عمر په اوږدو کې اغېز نه کوي .

خو، ډېر کم داسې ناروغي شته چې د "ماشومانو مک ارډل سنډروم" په نوم یادېږي، چې تقریبا د زیږون وروسته سمدلاسه څرګندیږي. دا وژونکې ده - نښې یې شدیدې دي او ژر خرابېږي.

آیا د مک ارډل ناروغۍ مخنیوی کېدای شي؟

څرنګه چې دا یو جینیاتي حالت دی، نو موږ یې د مخنیوي لپاره هیڅ نشو کولی .

که تاسو د ماشوم زیږون دمخه د مک ارډل ناروغۍ یا نورو جینیاتي اختلالاتو د میراثي کیدو خطر په اړه اندیښمن یاست، نو دا ښه نظر دی چې د جینیاتي مشورې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که ستاسو نښې نښانې خرابې شي، یا ستاسو د عادي فزیکي فعالیتونو کولو وړتیا بدله شي، خپل ډاکټر وګورئ.

تاسو ممکن د خپل درملنې پلان په اړه د لارښوونې لپاره په منظم ډول د فزیکي معالج او/یا تغذیه کونکي سره لیدنې ته هم اړتیا ولرئ.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟

که تاسو د "رابډومیولوسیس" نښې ولرئ، نو تاسو باید ژر تر ژره بیړنۍ خونې (ETU) ته لاړ شئ . نښې یې دا دي:

• د عضلاتو پړسوب
• د عضلاتو کمزوری
• د عضلاتو سره د لمس کولو پر مهال درد او درد
• تیاره پیشاب (نسواري، سور، د چای رنګ)
• ډیهایډریشن
• د ادرار کموالی
• زړه بدوالی
• د شعور له لاسه ورکول

د مک ارډل ناروغي کولی شي د ځینو فزیکي فعالیتونو ترسره کول ستونزمن کړي. خو ښه خبر دا دی چې،دا د مدیریت وړ ده او ستاسو په عمومي روغتیا باندې لویه اغیزه نلري. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو لپاره غوره درملنې پلان ومومي.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو راځئ چې تاسو ته د یو څو شیانو یادونه وکړو چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي او موږ فکر کوو چې ستاسو لپاره مهم دي:

د مک ارډل ناروغي یوه جینیاتي ناروغي ده چې د یو انزایم د کمښت له امله رامینځته کیږي چې عضلاتو سره د انرژۍ تولید کې مرسته کوي.

اصلي نښې نښانې یې ژر ستړي کېدل، د عضلاتو درد، او د تمرین کولو پر مهال د سر ګرځېدل دي.

د "رابډومیولوسیس" په نوم د جدي پیچلتیا څخه خبر اوسئ. که تاسو دا نښې تجربه کړئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که څه هم د دې لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته، خو دا په ښه توګه اداره کیدی شي او د مناسب تمرین او رژیم سره عادي ژوند پرمخ وړل کیدی شي.

که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. د سمې پوهې او ملاتړ سره، تاسو کولی شئ د دې وضعیت سره مقابله وکړئ.

` د مک ارډل ناروغي، GSD5، د مک ارډل ناروغي، د عضلاتو درد، تمرین، جینیاتي ناروغي، ګلایکوجن، میو فاسفوریلیز، رابډومیولوسیس، د تمرین نه زغمل