یوه ستونزه چې ډیری خلک یې پدې ورځو کې لري د شپې په سمه توګه خوب نه شي کولی. ځینې خلک د خوب څخه وروسته د ساعتونو لپاره خوب نشي کولی. د نورو لپاره، د دوی د خوب نمونې د وخت بدلون له امله ګډوډ کیږي کله چې دوی بهر ته سفر کوي. په داسې وختونو کې، ځینو خلکو د 'میلاتونین' په نوم د ګولۍ په اړه اوریدلي دي. نو نن، راځئ چې د میلاتونین په اړه وغږیږو چې واقعیا څه شی دی، د هغې کارول څومره ښه دي، او کوم شیان چې موږ باید په اړه محتاط واوسو.

میلاتونین په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، میلاتونین یو هورمون دی چې په طبیعي ډول زموږ په دماغ کې د یوې کوچنۍ غدې (د پینیال غدې) لخوا تولید کیږي. د دې اصلي دنده زموږ د بدن د خوب او ویښیدو دوره کنټرول کول دي. کله چې د شپې تیاره شي، زموږ د بدن د میلاتونین کچه لوړیږي، چې موږ ته د خوب کولو اشاره راکوي. کله چې سهار رڼا شي، د میلاتونین کچه راټیټیږي، چې موږ له خوبه راویښ کوو.

خو هغه میلاتونین چې تاسو یې په درملتونونو کې اخیستلی شئ یو مصنوعي ضمیمه ده چې د دې طبیعي هورمون تقلید کوي. ډیری خلک یې د بې خوبۍ یا جیټ لیګ په څیر شیانو سره د مرستې لپاره کاروي.

هغه شیان چې د میلاتونین اخیستلو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

که څه هم میلاتونین یو غذايي ضمیمه ده، خو د هرچا لپاره مناسبه نه ده. دا کولی شي په هغو خلکو کې جانبي عوارض رامینځته کړي چې ځینې طبي شرایط لري. له همدې امله، که تاسو د میلاتونین کارولو په اړه فکر کوئ، نو تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ځانګړې توګه که تاسو لاندې شرایط لرئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.

تاسو دا په سمه توګه څنګه کاروئ؟

که تاسو میلاتونین کاروئ، نو دا ډیره مهمه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ.

• دا ګولۍ د یو ګیلاس اوبو سره وخورئ . د خوړو سره یې مه اخلئ.
• دا معمولا د خوب څخه یو یا دوه ساعته مخکې اخیستل کیږي.
• د میلاتونین له اخیستو وروسته، د خوب لپاره چمتو کیدو پرته بل څه مه کوئ، ځکه چې تاسو به د خوب احساس پیل کړئ.
• ځینې ​​ګولۍ حل کېدونکي یا ژوول کېدونکي دي، خو ځینې یې باید بشپړ تیر شي. نو په بکس کې لارښوونې په دقت سره ولولئ ، یا د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
• هیڅکله د ټاکل شوي خوراک څخه ډیر مه اخلئ. که تاسو په ټاکل شوي وخت کې د خوراک اخیستل هیر کړئ، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ. که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو یوازې هغه خوراک واخلئ. هیڅکله د هیر شوي خوراک د جبران لپاره دوه ځله خوراک مه اخلئ.

که تاسو دا ماشومانو ته ورکړئ نو څه به وي؟

ماشومانو ته د میلاتونین ورکولو پر مهال باید ځانګړې پاملرنه وشي. د ډاکټر له سپارښتنې پرته ماشومانو ته د میلاتونین ورکول سپارښتنه نه کیږي. څرنګه چې د ماشومانو هورمونل سیسټمونه لاهم وده کوي، نو د میلاتونین په څیر هورمونل اضافي درمل ورکول کولی شي اوږدمهاله اغیزې ولري. له همدې امله، که ستاسو ماشوم د خوب ستونزې ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشومانو ډاکټر وګورئ.

د میلاتونین اخیستلو پر مهال باید په پام کې ونیول شي

میلاتونین ممکن تاسو ته خوب یا چکر وهلو احساس درکړي. له همدې امله، موټر مه چلوئ، ماشینونه مه چلوئ، یا هغه څه مه کوئ چې د دې اخیستو وروسته بیدارۍ ته اړتیا لري. د سر درد او غورځیدو خطر کمولو لپاره، په ځانګړې توګه که تاسو یو زاړه کس یاست، ناڅاپه د ولاړ حالت یا ناست حالت څخه مه پورته کیږئ.

دلته یوه بله خطرناکه خبره دا ده چې د میلاتونین له اخیستلو وروسته، ځینې خلک له بستره راوځي او مختلف کارونه کوي پرته له دې چې پوه شي. د مثال په توګه، د خوب لپاره موټر چلول، پخلی کول، خوړل، په تلیفون خبرې کول، او داسې نور. تاسو به بله سهار دا هیڅ په یاد ونه لرئ. دا جدي کیدی شي. که تاسو ومومئ چې دا ستاسو سره پیښ شوی، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ. همدارنګه، په هغه ورځ چې تاسو الکول څښلي یا د خوب کولو نورې ګولۍ اخیستې، میلاتونین مه اخلئ. دا کار به د خوب پورې اړوند د دې فعالیتونو خطر زیات کړي.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د فکر کولو څخه ډیر میلاتونین اخیستی دی، سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ، یا د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.

نور شیان چې ممکن د میلاتونین سره تعامل وکړي (د درملو تعامل)

میلاتونین کولی شي د نورو درملو، اضافي درملو، یا عادتونو سره چې تاسو یې اخلئ تعامل وکړي. دا کولی شي اړخیزې اغیزې زیاتې کړي یا ستاسو د درملو کار کولو کچه بدله کړي. نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته د ټولو درملو، ویټامینونو او الکولو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.

جانبي عوارض څه دي؟

د هر څه په څیر، میلاتونین کولی شي جانبي عوارض ولري. ځینې یې جدي دي، ځینې یې عام دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.