ډېری خلک د دې 'خیټې' په اړه خبرې کوي. په ځانګړې توګه د ۴۰ یا ۵۰ کلونو وروسته، ډېر خلک له دې ستونزې سره مخ کېږي. د ځینو لپاره، دا یوازې د ښه جامو اغوستلو لپاره یو خنډ دی. خو ایا تاسو پوهیږئ چې دا خیټه یوازې د ښکلا ستونزه نه ده؟ وروستۍ طبي څېړنې ښيي چې هغه غوړ چې په منځني عمر کې د خیټې شاوخوا راټولیږي ممکن د الزایمر په څېر ناروغیو اصلي لامل وي، چې په تدریجي ډول په ژوند کې د حافظې د ضایع کیدو لامل کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو خیټه ممکن ستاسو د دماغ د روغتیا په اړه یو اشاره وي.
د 'خیټې غوړ' او دماغ ترمنځ اړیکه څه ده؟
په ساده ډول، دوه ډوله غوړ شتون لري چې زموږ په معده کې راټولیږي. یو هغه غوړ دی چې د پوستکي لاندې وي. بل داخلي غوړ یا د بدن دننه غوړ دی. دا دلته ترټولو خطرناک فکتور دی. دا د بدن دننه غوړ زموږ د معدې دننه د مهمو ارګانونو لکه ځیګر، پانقراس او کولمو شاوخوا راټولیږي. تصور وکړئ چې د غوړ یوه طبقه د دې غړو شاوخوا جوړه شوې ده.
کله چې غوړ د غړو شاوخوا راټول شي، نو دا زموږ د بدن په فعالیت منفي اغیزه کولی شي. څیړونکو موندلي چې دا د بدن د غړو غوړ کولی شي زموږ دماغ ته د وینې رسولو کچه راټیټه کړي . کله چې دماغ کافي وینه نه ترلاسه کوي، د دماغ حجرې هغه اکسیجن او مغذي مواد نه ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. که دا حالت د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، د دماغ حجرې زیانمن کیږي او دماغ په تدریجي ډول کمیدل پیل کوي. دا د دماغ انقباض د الزایمر ناروغۍ یوه لویه نښه ده.
دا پدې مانا ده چې ستاسو د ګېډې غوړ یوازې دا معنی نلري چې تاسو وزن زیاتوئ. دا پدې مانا ده چې تاسو ممکن غوړ راټول کړئ چې ستاسو د حیاتي ارګانونو او دماغ روغتیا لپاره زیانمن وي.
وروستۍ څېړنه څه وايي؟
یوې وروستۍ څېړنې دا اړیکه نوره هم روښانه کړه. د دې لپاره، دوی د 40 او 50 کلونو ترمنځ د صحي خلکو یوه ډله وکاروله چې په هغه وخت کې یې د حافظې کومه نیمګړتیا نه وه ښودلې. دوی د ځانګړو امیجنگ ازموینو په کارولو سره په خپل معدې، ځيګر او رانونو کې د غوړ ډولونه او اندازه اندازه کړه. په ورته وخت کې، دوی د خپل دماغ حالت معاینه کړ.
هلته، دوی په ځانګړي ډول د الزایمر ناروغۍ سره تړلي دوه دماغي بدلونونو ته کتنه وکړه.
- د امایلویډ تختې: دا غیر معمولي پروټین کلمپونه دي چې د دماغ حجرو ترمنځ راټولیږي.
- تاو ټانګلز: دا یو بل ډول غیر معمولي پروټین دی چې د دماغ حجرو دننه راټولیږي.
دا دواړه پروټینونه د دماغ حجرو ترمنځ د معلوماتو جریان بندوي او حجرې له منځه وړي.
د دې څېړنې پایلې ډېرې حیرانونکې وې.دوی وموندله چې هغه خلک چې په معدې کې ډیر داخلي غوړ لري د دوی په مغزو کې د امیلایډ او ټاو په نوم د دې زیان رسونکي پروټینونو د زیرمو لومړنۍ نښې نښانې ښیې. دا پدې مانا ده چې دماغ د حافظې د ضایع کیدو نښې څرګندیدو څخه لسیزې دمخه له دننه څخه ناروغه کیږي.
| د خطر فکتور | په دماغ باندې احتمالي اغیزه |
|---|---|
| د بدن د غړو غوړ | د دماغ انقباض او په دماغ کې د زیان رسوونکو پروټینونو د زیرمو لومړني مرحلې. |
| د انسولین لوړ مقاومت | د شکرې ناروغۍ دمخه ناروغي په مغز کې د امایلایډ تختو خطر زیاتوي. |
| د HDL کولیسټرول ټیټه کچه | HDL د کولیسټرول 'ښه' ډول دی. په دې کې کمښت د امیلایډ زیرمو د جوړیدو سره هم تړاو لري. |
نو د الزایمر ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟
دا ناروغي په تدریجي ډول وده کوي، او نښې نښانې یې په لومړیو مرحلو کې پیژندل ستونزمن وي.
- لومړنۍ نښې نښانې:
- په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ.
- رواني حالتونه لکه خپګان.
- د وروستیو خبرو اترو، نومونو، یا پیښو هیرول.
- وروسته نښې نښانې:
- مغشوشتیا، هېرول چې تاسو چیرته یاست او څه وخت دی.
- د نظرونو په څرګندولو او خبرو کولو کې ستونزه.
- د چلند بدلونونه (بې دلیله غوسه کیدل، شکمن کیدل).
- کله چې ناروغي سخته وي:
- په تګ، خبرو کولو او حتی د خوړو په تیرولو کې مشکل.
د دې خطر کمولو لپاره باید څه وکړو؟
دا مقاله ممکن تاسو ویره کړي، مګر ښه خبر دا دی چې دا هغه څه دي چې موږ یې مخنیوی کولی شو. د دې څیړنې اصلي پیغام دا دی چې زموږ په ځوانۍ کې، په ځانګړې توګه په منځني عمر کې، زموږ د وزن او روغتیا پاملرنه څومره مهمه ده.
۱. د وزن سالم ساتل: د خپل قد لپاره د وزن سالم ساتل خورا مهم دي. په ځانګړي ډول د خیټې د غوړ څخه محتاط اوسئ.
۲. متوازن خواړه وخورئ: ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې وخورئ. پروسس شوي خواړه، بوره او غوړ لرونکي خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
۳. په منظم ډول تمرین وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې تمرین وکړئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا لامبو وهل. تمرین د بدن د غوړو د سوځولو لپاره یوه غوره لار ده.
۴. نورې طبي ستونزې کنټرول کړئ: که تاسو د شکر ناروغۍ، لوړ کولیسټرول، یا د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو دا اړینه ده چې دوی په سمه توګه کنټرول کړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پرته له وېرې اقدام وکړئ. که تاسو د خپل وزن، چاغوالي، یا د کولیسټرول یا شکر ناروغۍ خطر په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو غوره کار دا دی چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي اړینې ازموینې ترسره کړي او تاسو ته هغه مشوره درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو د ژوند طرز بدلونونه رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
کور ته د وړلو پیغام
- هغه ګېډه چې په منځني عمر (۴۰-۵۰ کلونو) کې څرګندیږي یوازې ګېډه نه ده، دا په راتلونکي کې د الزایمر په څیر ناروغیو د پراختیا د خطر لومړنۍ نښه کیدی شي.
- دا تش په نامه د بدن غوړ کولی شي زموږ د مهمو ارګانونو شاوخوا راټول شي او دماغ ته د وینې جریان خنډ کړي.
- د صحي وزن ساتل، متوازن خواړه خوړل، او په منظم ډول تمرین کول کولی شي دا خطر د پام وړ کم کړي.
- که تاسو د خپل وزن، د کولیسټرول کچه، یا د شکر ناروغۍ خطر په اړه کومه پوښتنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم