د ژوند تر ټولو لویې غمیزې وروسته څنګه بیرته راپاڅېږئ؟ (غم او مقابله)

کله چې ستاسو ډېر نږدې کس، شاید ستاسو میړه، ښځه، ماشوم، مور یا پلار، ناڅاپه په یوه نه تصور کېدونکي وخت کې مړ شي... هغه درد چې تاسو یې احساس کوئ د بیان وړ نه دی، ایا نه دی؟ داسې احساس کیږي لکه ټوله نړۍ ستاسو په سر راپرېوتې ده. تاسو څنګه د دومره لوی شاک او نه زغملو غم وروسته خپل ژوند بیا پیل کوئ؟ تاسو څنګه پورته کیږئ او خپل ذهن د نورو لپاره آرام کوئ؟ نن موږ د یو څو شیانو په اړه خبرې کوو چې کولی شي تاسو سره د دې ځواک موندلو کې مرسته وکړي.

د هغو میندو کیسې چې غم یې په ځواک بدل کړ

که څه هم دا کیسې د بهرنیو میندو څخه دي، غم هیڅ هیواد، نژاد یا مذهب نه پیژني. دا احساس د هرچا لپاره عام دی. او همدارنګه هغه ځواک دی چې یو څوک یې د غم څخه د خلاصون لپاره لري. وګورئ چې څنګه دې میندو، په ناڅاپي ترهګریز برید کې د خپلو میړونو له لاسه ورکولو وروسته، دا غم وزغملو او د خپلو ماشومانو او ټولنې لپاره ودریدې.

د لورا کیسه: د ماشوم لپاره ودرېدل

لورا یو څلور کلن زوی درلود چې ځانګړې اړتیاوې یې درلودې، چې د اوټیسټیک په نوم یادیده، او ویلی نومیده. لورا او د هغې میړه په ګډه د ویلی پاملرنه کوله. خو وروسته له هغه چې د هغې میړه ناڅاپه مړ شو، د ویلی بشپړ مسؤلیت د لورا په اوږو راښکته شو.

زوی یې د خپل پلار له لاسه ورکولو څخه ډېر خواشینی و. هغه هغه شیان هېر کړل چې له خپل پلار څخه یې زده کړي وو، د بیلګې په توګه، څنګه پخپله تشناب ته لاړ شي. هغه هیله درلوده چې پلار به یې بیرته راشي. څرنګه چې هغه خبرې نشوای کولی، نو هغه یوازې په اشاروي ژبه کې "غمجن" ویلو ته دوام ورکړ.

په دې وخت کې، تر ټولو مهمه خبره چې لورا یې باید ترسره کړې وای هغه دا وه چې خپل زوی په یوه ښه ښوونځي کې شامل کړي. هغې دا کار وکړ، که څه هم دا خورا ستونزمن و. ورو ورو، د هغې زوی روغ شو. اوس هغه خپل پلار په خوښۍ سره یادوي. لورا اوس د خپل زوی او نورو آټیسټیک ماشومانو لپاره د ځانګړي ښوونځي جوړولو لپاره کار کوي. دا د هغې او د هغې د میړه دواړو خوب و.

د پاتریشیا کیسه: د نورو سره د رنځ سره مرسته کول

پاتریشیا له دې پیښې څخه شپږ کاله دمخه خپله یوه لور د برونشيال سینه بغل له امله له لاسه ورکړې وه. بیا یې زوی هم په ورته غمیزه کې مړ شو. د درد زغملو توان یې نه درلود، هغه د رواني ډاکټر یا معالج لیدلو ته لاړه. ډاکټر هغې ته د فشار ضد درمل او آراموونکي درمل ورکړل.

هغه دلته نه ودرېد. هغه پریکړه وکړه چې غواړي د نورو هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د هغه په ​​څیر رنځ وړي. هغه په ​​خپله سیمه کې د نورو هغو کورنیو لپاره د ملاتړ ډله پیل کړه چې خپل عزیزان یې له لاسه ورکړي وو. اوس، د دې له لارې، ډیری خلکو ته فرصت ورکړل شوی چې خپل غم شریک کړي او د ذهن سکون ومومي.

پاتریشیا وايي: "که زما زوی دلته وای، نو هغه به پر ما ډېر ویاړلی وای." هغه هوډمنه ده چې د خپلو ماشومانو له مړینې څخه یو څه ښه راووځي .

د غم سره د مقابلې لپاره کومې لارې چارې شته؟

له دې کیسو څخه، موږ لیدلی شو چې دې میندو په مختلفو لارو د خپل غم سره مقابله وکړه. مګر دوی ټولو یو څه هدف وموند. راځئ چې دا په یوه جدول کې لنډیز کړو.

آیا تاسو په ځانګړو ورځو کې ډیر غمجن یاست؟

کله چې تاسو یو عزیز له لاسه ورکوئ، نو دا په ځانګړي ډول په ځانګړو مراسمو لکه د زیږون، نوي کال او د مور ورځې کې دردناک کیدی شي. دا ډیره عادي خبره ده. دلته ځینې شیان دي چې کولی شي په داسې وختونو کې ستاسو سره مرسته وکړي.

• خپل احساسات ومنئ: که تاسو غمجن یاست او غواړئ ژاړئ، نو پریږدئ چې وي. خپل احساسات په دې فکر سره مه بندوئ چې "زه باید قوي شم." غم یوه پروسه ده چې وخت نیسي. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې ویلای شئ، "ښه، بس دی."
• له کورنۍ سره یوځای شئ: د یوازې پاتې کیدو پر ځای، د کورنۍ له نورو غړو سره یوځای شئ. که تاسو د ماشومانو مور یاست، نو د " خوشحاله مور" د لوبولو هڅه کولو بار یو څه کم شوی کله چې تاسو د نورو خلکو سره یاست.
• د ځان لپاره یو څه وکړئ: هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. ښه حمام وکړئ، کتاب ولولئ، آرام ځای ته لاړ شئ، مساج وکړئ. دا ستاسو لپاره مهمه ده چې ځان ته پاملرنه وکړئ.
• هغه کس په یاد ولرئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي په مینه سره: هغه خواړه پخ کړئ چې دوی یې خوښوي او خیرات ورکړئ، بیرته هغه ځای ته لاړ شئ چې تاسو ورسره تللي یاست، د دوی عکسونه وګورئ، او د دوی ښې خاطرې له نورو سره شریکې کړئ.
• طبي مشوره وغواړئ: ځینې وختونه دا غم ډیر دروند کیدی شي. که تاسو خوب نشئ کولی، د خوړلو اراده نه کوئ، یا حتی خپل ورځني کارونه نشئ کولی، نو خامخا د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ. که اړتیا وي، هغه به تاسو د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي. د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د ځواک نښه ده.