آیا تاسو کله ناکله په غاړه، اوږه یا شا کې په ورته ځای کې یو عجیب درد احساس کوئ؟ دا د یوې سختې سیمې په څیر احساس کیږي، لکه غوټۍ، او کله چې تاسو یې فشاروئ نو درد نور هم خرابیږي؟ دا ممکن یوازې د عضلاتو سپاسم نه وي. نن موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک ترې رنځ وړي، مګر په بشپړ ډول نه پوهیږي. دا د مایوفاسیل درد سنډروم دی.
په ساده ډول، د مایوفاسیل درد سنډروم څه شی دی؟
که څه هم نوم یې یو څه پیچلی ښکاري، خو کیسه په حقیقت کې خورا ساده ده. "میو" عضلاتو ته اشاره کوي. "فیشیل" هغه نری غشا ته اشاره کوي چې د دې عضلاتو شاوخوا ګرځي، چې فاشیا نومیږي. نو، موږ د مایوفاشیل درد سنډروم یو اوږدمهاله دردناک حالت بولو چې د دې عضلاتو او د دوی شاوخوا پوښل شوي غشا د سوزش له امله رامینځته کیږي.
تصور وکړئ چې ستاسو بدن د نارنج په څیر دی.
- د نارنج پوستکی ستاسو پوستکی دی.
- د نارنج پوستکی دننه ستاسو عضلات دي.
- اوس، د نارنج د پوستکي شاوخوا هغه نری سپین غشا فاشیا بلل کیږي.
دا فاشیا، یوه غشا، زموږ په بدن کې د عضلاتو هر فایبر، د عضلاتو ګروپ او د عضلاتو ګروپ محاصره کوي او د دوی لپاره د ملاتړ په توګه کار کوي. کله چې دا فاشیا غشا او عضلات د کوم دلیل لپاره تنګ شي، دردناک غوټۍ، یا هغه څه چې موږ یې په طبي توګه د محرک نقطې بولو، هلته جوړیږي. دا درد یوازې په دې سیمه پورې محدود نه دی، مګر ځینې وختونه نورو سیمو ته هم خپریدلی شي.
ډیری خلک دا درد په یوه ځای کې احساسوي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن دا درد په څو ځایونو کې تجربه کړي. په هرصورت، دا معمولا په هغه یوه اړخ کې ډیر عام وي.
دا حالت څومره عام دی؟
د مایوفاسیل درد سنډروم ستاسو د فکر په پرتله خورا عام حالت دی. متخصصین اټکل کوي چې د عمومي نفوس شاوخوا 85٪ د دوی د ژوند په یو وخت کې د دې ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ دي. دا پدې مانا ده چې ستاسو شاوخوا له لسو څخه اته کسان دا تجربه کولی شي.
درد څنګه احساس کوي؟ نښې نښانې یې څه دي؟
په دې حالت کې تجربه شوی درد له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. ځینې وختونه درد ناڅاپه، ناڅاپه راځي. په نورو وختونو کې، دا د دوامداره، بې خونده درد په څیر احساس کیدی شي.
راځئ چې اصلي نښې نښانې په روښانه توګه جلا کړو.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د درد طبیعت | په بدن کې د چاقو وهل، فشار ورکول، کلکول، یا تنګول درد. |
| د محرک ټکي | کوچني ټوټې، غوټۍ، یا غوټۍ چې په عضلاتو کې احساس کیدی شي. دا د لمس کولو لپاره دردناک دي. ځینې وختونه، درد حتی د لمس کولو پرته هم احساس کیدی شي. |
| د عضلاتو درد او سختوالی | درد کله چې اغیزمن شوي عضلاتو ته لمس کوئ. |
| د عضلاتو کمزوری | احساس کول چې د پوښتنې لاندې عضلات د پخوا په څیر ځواک نلري. |
| د حرکت کم شوی حد | د مثال په توګه، که تاسو د اوږې درد لرئ، تاسو ممکن نشئ کولی خپل لاس په بشپړه توګه وګرځوئ. |
د دې اصلي نښو سربیره، نورې روغتیايي ستونزې هم د دې حالت سره رامینځته کیدی شي.
- د سر درد
- بې خوبي یا د خوب ګډوډي
- فشار
- اندیښنه او خپګان
- ستړیا
ایا د محرک نقطې کوم ډولونه شتون لري؟
هو، دا دردناک غوټۍ، یا د محرک ټکي، په څلورو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي.
- د فعال محرک نقطه: دا اصلي دردناک غوټه ده. دا د عضلاتو دننه موقعیت لري. کله چې تاسو په هغه ځای فشار ورکړئ، دا کولی شي هلته درد رامینځته کړي یا په ټوله عضلاتو کې خپور شي.
- پټ محرک ټکی: دا یوه "خوب" غوټه ده. دا پدې مانا ده چې معمولا درد نه رامینځته کوي، مګر په یو وخت کې فعال کیدی شي.
- دوهم محرک نقطه: دا په هغه عضلاتو کې پیښیږي چې د لومړني فعال محرک نقطې پرته بل عضلات وي، مګر په اړونده عضلاتو کې. ځینې وختونه دواړه په ورته وخت کې فعال کیدی شي.
- د سپوږمکۍ د محرک نقطه: دا یوه غوټه ده چې غیر فعاله کیږي ځکه چې دا د بل محرک نقطې په څیر په ورته سیمه کې جوړیږي.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
متخصصین لاهم هڅه کوي چې معلومه کړي چې ولې ځینې خلک د نورو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري، مګر ډیری مهم عوامل پیژندل شوي دي.
- د عضلاتو ټپونه: د یوې پیښې یا د سپورت کولو پرمهال د عضلاتو ټپ.
- تکراري حرکتونه: د مثال په توګه، یو څوک چې په څټک سره وهل کوي، یا یو څوک چې په کمپیوټر کې ټایپ کوي.
- خراب حالت: د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست یا ولاړ، په ځانګړې توګه په خراب حالت کې.
د دې اصلي لاملونو سربیره، نور د خطر عوامل هم شتون لري چې د دې حالت خطر زیاتوي:
- د عضلاتو کمزوری.
- د عضلاتو د اوږدې مودې لپاره غیر فعال پاتې کیدل (د مثال په توګه، په یوه کاسټ کې پښه درلودل).
- په سړه چاپیریال کې کار کول یا ژوند کول.
- سخت فشار (دا د عضلاتو د فشار لامل کیږي).
- د اعصابو فشار.
- هورمونل یا میټابولیک ستونزې لکه د تایرایډ ناروغي، او د شکر ناروغۍ پورې اړوند نیوروپتي.
- د ویټامینونو کمښت لکه ویټامین ډي او فولیټ.
- اوږدمهاله انتانات.
ډاکټر څنګه دا ناروغي تشخیصوي؟
د مایوفاسیل درد سنډروم یوه داسې ناروغي ده چې ډیری وختونه غلط تشخیص کیږي او له پامه غورځول کیږي ځکه چې نښې یې د اعصابو، هډوکو، لیګامینټونو، یا ټنډونو په ګډون د نورو ناروغیو سره ورته دي.
له همدې امله، د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره غوره او یوازینۍ لاره د تجربه لرونکي ډاکټر لخوا فزیکي معاینه ده.
ستاسو ډاکټر به ستاسو عضلات معاینه کړي. دوی به د تنې بندونو او محرک نقطو احساس وکړي. که چیرې د محرک نقطه وموندل شي او فشار ورکړل شي، او تاسو هلته یا لږ لرې درد احساس کړئ، دا د تشخیص لپاره یو مهم اشاره ده.
د دې لپاره د وینې ځانګړي معاینات یا سکینونه (ایکس رې، ایم آر آی) نشته. همدارنګه، پدې حالت کې هیڅ ډول ښکاره سوروالی، پړسوب، یا غیر معمولي تودوخه شتون نلري.
ستاسو ډاکټر ممکن د نورو طبي شرایطو د ردولو لپاره نورې معاینې وړاندیز کړي. هغه ممکن له تاسو څخه پوښتنې هم وکړي لکه:
- ته درد چیرته احساسوې؟
- آیا تاسو درد بیانولی شئ (لکه درد، ټکان)؟
- درد څو ځله رامنځته کیږي؟
- د درد کمولو لپاره څه کولی شئ؟
- څه شی درد زیاتوي؟
- آیا په دې وروستیو کې کومه حادثه شوې ده؟
- ته څه ډول کار کوې؟ ته څه ډول حرکتونه کوې؟
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
له نېکه مرغه، د دې ناروغۍ د مدیریت لپاره د درملنې ډیری انتخابونه شتون لري. د ډیرو بریالیو پایلو ترلاسه کولو لپاره غوره لاره دا ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ، مخکې لدې چې درد شدید شي او د محرک ټکي رامینځته شي.
درملنه په دریو اصلي برخو ویشل کیدی شي:
۱. په دفتر کې درملنه
۲. درمل
۳. کورنی درملنه
د ډاکټر تر څارنې لاندې درملنه
ستاسو ډاکټر ممکن د دې درملنې یو یا ترکیب وړاندیز وکړي.
- فزیکي درملنه: د عضلاتو د پیاوړتیا، غځولو او آرامولو لپاره د مختلفو تمرینونو او تخنیکونو کارول.
- وچ ستنه: د عضلاتو د سختوالي کمولو، د وینې جریان زیاتولو او درد کمولو لپاره د محرک نقطو ته ډیرې نرۍ ستنې اچول.
- د محرک نقطې انجیکشنونه: د درد کمولو لپاره د ستنې په مرسته د درد وژونکي (لکه لیډوکاین ) انجیکشن کول.
- "سپرې او غځول" طریقه: د یخولو مایع د محرک نقطې باندې وویشئ او ورو ورو عضلات وغځوئ.
- د الټراساؤنډ درملنه: د غږ څپو څخه کار اخلي ترڅو عضلاتو ته ننوځي او درد کم کړي.
- TENS (د پوستکي د بریښنایی اعصابو د مغز محرک): د درد کنټرول د پوستکي ته د پیډونو په لګولو او د محرک نقطو ته د ټیټ ولټاژ بریښنایی سیګنالونو لیږلو سره.
- د اکوپنکچر او آرامۍ درملنې په څیر شیان هم کولی شي د خوب ښه کولو او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
د درملو درملنه
ستاسو ډاکټر ممکن دا ډول درمل وړاندیز کړي:
- د درد ضد درمل
- د التهاب ضد درمل ( NSAIDs )
- د عضلاتو آرام کوونکي
- د سټرایډونو ډولونه
- د خپګان ضد درمل (دا د درد په کنټرول کې هم مرسته کوي)
- د خوب کیفیت ښه کولو لپاره آرام ورکوونکي
تر ټولو مهمه خبره: د دې درملو څخه هر یو باید یوازې د طبي مشورې لاندې وکارول شي . په درملتون کې یې پخپله مه اخلئ.
هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
دا شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د درد څخه ډیره راحته کولی شي.
- سړه او ګرمه کمپرسونه: د سوزش کمولو لپاره د یخ کڅوړې او د عضلاتو آرامولو لپاره د تودوخې کڅوړې وکاروئ.
- تمرین: ایروبیک تمرینونه چې عضلات پیاوړي کوي، عضلات غځوي، او د اکسیجن رسولو ته وده ورکوي خورا مهم دي.
- د آرام کولو تخنیکونه:د یوګا، ژور تنفس تمرینونه، او مراقبت په څیر شیان عضلات آراموي او فشار کموي.
- د خوړو بدلونونه: دا ډیره مهمه ده چې د هغو خوړو څخه ډډه وشي چې په بدن کې سوزش زیاتوي.
- په ګرمو اوبو سره حمام کول.
- نرم مساج.
ایا د مایوفاسیل درد سنډروم او فایبرومالجیا یو شان دي؟
دا پوښتنه ډیری خلک کوي ځکه چې د درد او محرک ټکي په دواړو حالتونو کې ورته دي. په هرصورت، دا دوه په بشپړه توګه مختلف طبي شرایط دي.
راځئ چې دا توپیر په ساده ډول د لاندې جدول څخه درک کړو.
| ځانګړتیا | د مایوفاسیل درد سنډروم | فایبرومالجیا |
|---|---|---|
| دردناکه سیمه | درد معمولا د بدن په یوه ځانګړې برخه کې واقع کیږي (د مثال په توګه، غاړه، اوږه). | درد په ټول بدن کې خپریږي. |
| د درد طبیعت | د عضلاتو د غوټو له امله رامنځته شوی درد (د محرک ټکي). | په ټول بدن کې عمومي درد او حساس ټکي شتون لري. |
| اضافي نښې نښانې | په عمده توګه د عضلاتو درد او د حرکت کولو مشکل. | د نښو نښانو پراخه لړۍ شتون لري، په شمول د شدید ستړیا، د خوب ستونزې، سر درد، د کولمو خارښ سنډروم (IBS) ، پړسوب، او التهاب. |
ایا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟
که څه هم دا حالت تل نشي مخنیوی کیدی، خو د خطر کمولو لپاره څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.
- ښه خوب وکړئ: هره ورځ کافي او ارام خوب وکړئ.
- فشار کم کړئ: د مراقبت او یوګا په څیر فعالیتونو کې برخه واخلئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- د عضلاتو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئ: د مثال په توګه، هغه کڅوړه چې تاسو یې په اوږه وړئ ډیره درنه ده؟ وګورئ چې ایا دا ستاسو د اوږو عضلاتو ته فشار ورکوي.
- متوازن خواړه وخورئ.
- کافي اوبه وڅښئ.
په ځانګړې توګه، له دې خوړو څخه لرې اوسئ!
ځینې خواړه په بدن کې التهاب زیاتوي. کله چې التهاب زیات شي، د مایوفاشیل درد سنډروم درد هم زیاتیږي. دا خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- غوړ شوي خواړه: (د مثال په توګه فرانسوي غوړي، چپس)
- لبنیات او لبنیات لرونکي خواړه: (شیدې، پنیر، مستې)
- هغه خواړه چې تصفیه شوي کاربوهایډریټ او اوړه لري: (ډوډۍ، پاستا، کیک، پیزا)
- مارګرین، مکھن، د سبزیجاتو غوړ
- هغه خواړه او مشروبات چې په زیاته اندازه بوره ولري: (بوره لرونکي مشروبات، خواږه خواړه)
- سره غوښه: (غوښه، سټیکونه)
- مصنوعي خوندونه او اضافه کونکي: (پروسس شوي خواړه)
- چمتو شوي غوښه: (ساسیجونه، ګرم سپي)
دا ممکن ستونزمن وي چې دا ټول په یو وخت کې ودرول شي، مګر هڅه وکړئ چې دا یو په یو له خپل رژیم څخه لرې کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د مایوفاسیل درد سنډروم یوازې د عضلاتو درد نه دی. دا یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې په عضلاتو او شاوخوا نسجونو کې د دردناک غوټیو (ټریګر پوائنټونو) لخوا مشخص کیږي.
- که څه هم دا یو ډیر عام حالت دی، خو ډیری وختونه د بل طبي حالت لپاره غلطیږي.
- د تشخیص لپاره د ډاکټر لخوا فزیکي معاینه اړینه ده. د دې لپاره د وینې ځانګړي معاینات یا سکینونه شتون نلري.
- درملنه د فزیکي درملنې، درملو، انجیکشنونو، او کورني درملنې ترکیب کاروي.
- که درد دوام وکړي، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه د مشورې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ژر تر ژره درملنه کولی شي د حالت د خرابیدو مخه ونیسي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم