ایا تاسو کله ناکله احساس کوئ چې ستاسو د اوږو عضلات تنګ دي، ستاسو شا بنده ده، یا ستاسو په پښه کې یو عضله غوټه شوې ده؟ ډیری زموږ څخه دا ډول درد تجربه کوي. ځینې خلک وايي، "او، زما په اوږه کې یو نخاعي اعصاب دی." نن موږ د یوې ځانګړې درملنې په اړه خبرې کوو چې کولی شي د دې ډول سختوالي او غوټۍ درد سره مرسته وکړي. دې ته 'مایوفاسیل ریلیز' درملنه ویل کیږي. که څه هم نوم یو څه پیچلی دی، کیسه ډیره ساده ده.
د مایوفاسیل ریلیز څه شی دی؟
د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی د دې نوم معنی وګورو. دا خورا ساده ده.
- میو د عضلاتو معنی لري.
- فاشیا د نری او قوي نسجونو یوه شبکه ده چې زموږ ټول بدن پوښي او سره نښلوي، په شمول زموږ عضلات.
په ساده ډول، د مایوفاشیل خوشې کول یو عملي درملنه ده. په هرصورت، دا یوازې په مستقیم ډول په عضلاتو تمرکز نه کوي. دا ژور ځي او هغه سختۍ او خنډونه نرموي چې د نسجونو په شبکه کې رامینځته شوي چې 'فاسشیا' نومیږي.
نو دا نسج څه ته فاشیا ویل کیږي؟
د غڼې د جال په اړه فکر وکړئ. دا نسج چې فاشیا نومیږي همداسې دی. دا زموږ په ټول بدن کې خپور شوی، زموږ ټول عضلات، هډوکي، اعصاب، د وینې رګونه او داخلي ارګانونه شاوخوا او سره نښلوي. دا زموږ د بدن دننه د درې بعدي جال په څیر دی. دا یو دوامداره، نه ماتیدونکی جوړښت دی. دا پدې مانا ده چې ستاسو په پښه کې فاشیا ستاسو سر ته په ټوله لاره پورې تړلی دی.
په نورمال ډول، دا فاشیا نسج ډیر انعطاف منونکی او غځیدلی دی. مګر دا ډیر قوي هم دی. دا زموږ بدن ته ساختماني ملاتړ چمتو کوي او عضلات ساتي. دا نسج کولی شي پرته له کوم خنډ څخه حرکت وکړي.
خو، کله چې زموږ بدنونه د صدمې سره مخ شي، لکه سقوط، حادثه، جراحي، یا د اوږدې مودې لپاره په یوه حالت کې ناست وي، دا فاشیا نسج خپل انعطاف له لاسه ورکوي. دا په ځینو ځایونو کې تنګ، سخت او غوټۍ کیږي. دا تنګوالی هغه څه دي چې موږ ته د درد لامل کیږي او زموږ د بدن حرکت محدودوي. لکه څنګه چې کله د غڼې جال په یوه ځای کې کش شي، ټوله جال کش کیږي، د فاشیا نسج په یوه برخه کې یو چټ کولی شي په بل ظاهرا غیر اړونده سیمه کې درد رامینځته کړي.
نو ایا دا د 'ټریګر پواینټ درملنې' سره ورته دی؟
هو، دوی په حقیقت کې ورته شی دي. دې درملنې ته د مایوفاشیل ټریګر پواینټ درملنه هم ویل کیږي. د دې دلیل دا دی چې د مایوفاشیل درد په بدن کې په مختلفو 'ټریګر پواینټونو' کې پیل کیږي.
په ساده ډول، دا 'محرک ټکي' د نسجونو تنګ او غوټۍ شوي سیمې دي چې فاشیا نومیږي. ایا تاسو کله هم د خپل بدن عضلاتو ته د لمس کولو پرمهال کوچنۍ غوټۍ یا ټپ احساس کړی دی؟ دا هغه ځایونه دي چیرې چې دا احساس کیږي.
کله چې دا 'محرک ټکي' تنګ شي، دوی د عضلاتو او بندونو حرکت محدودوي. ځینې وختونه درد د غوټۍ دقیق موقعیت پورې محدود وي. مګر په نورو وختونو کې، غوټۍ کولی شي په ټول بدن کې درد رامینځته کړي. د مایوفاسیل خوشې کولو درملنه د دې غوټۍ (محرک ټکي) کې د سختۍ خوشې کولو او نرمولو سره کار کوي.
دا درملنه د چا لپاره غوره ده؟
هرڅوک چې د فاشیا نسج کې تنګوالی یا سختوالی ولري کولی شي له دې درملنې څخه ګټه پورته کړي. دا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره ګټور کیدی شي چې لاندې شرایط لري:
- فزیکي صدمه: هغه درد چې د موټر حادثې، لوېدو، یا د څپې وهلو له امله رامینځته کیږي.
- داغونه: د جراحي، سوځیدنې، یا د کنګل شوي اوږې په څیر شرایطو وروسته د داغونو نسجونو له امله رامینځته شوی سختوالی.
- التهاب: درد چې د التهابي شرایطو لکه بورسایټس، اوستیوآرتریتس، او د پلانټر فاسایټس له امله رامینځته کیږي.
- فشار شوي اعصاب: داسې شرایط لکه د هیرنیټډ ډیسکونه یا د کارپل تونل سنډروم.
- د تکراري فشار ټپونه: د وزن پورته کولو، ناسم حالت، او د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر مخې ته د ناستې له امله رامینځته شوي درد.
د مایوفاسیل ریلیز درملنې سره کوم شرایط درملنه کیدی شي؟
د درملنې دا طریقه د مختلفو طبي شرایطو د درملنې لپاره کارول کیږي. راځئ چې یو څو یې وګورو. د دې معلوماتو د لا روښانه پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| حالت | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د مایوفاسیل درد سنډروم | هغه درد چې د بدن په ارتباطي نسجونو کې رامنځته کېږي، په ځانګړې توګه په فاشیا کې. دا هغه ځای دی چې هغه 'محرک ټکي' (غوټۍ) چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، رامنځته کېږي. |
| د کارپل تونل سنډروم | هغه حالت چې په لاس او مړوند کې د درد، بې حسۍ او کمزورۍ لامل کیږي. |
| د ملا د درد درد | دا د ملا د عضلاتو او رګونو باندې د فشار له امله رامینځته کیږي، کوم چې د ملا د حرکت او انعطاف حد کموي. |
| د TMJ اختلال | د ژامې د بند شاوخوا عضلاتو التهاب د خلاصولو، تړلو او خوړلو پر مهال د درد لامل کیږي. |
| فایبرومالجیا | هغه ناروغي چې د بدن په ټولو برخو کې په عضلاتو او بندونو کې اوږدمهاله (مزمن) درد رامنځته کوي. |
| اوږدمهاله میګرینونه | پرله پسې، شدید سر درد. دا د غاړې او اوږو په فاشیا نسج کې د سختوالي له امله هم کیدی شي. |
د درملنې غونډې په جریان کې څه پیښیږي؟
دا درملنه د یو مسلکي کس لخوا ترسره کیږي چې د دې لپاره یې ځانګړې روزنه ترلاسه کړې وي. دا کیدای شي فزیکي معالج، حرفوي معالج، مساج معالج، یا د سپورت درملو متخصص وي.
درملنه معمولا په یوه خصوصي خونه کې ترسره کیږي.
۱. پیژندنه: لومړی، معالج ستاسو بدن معاینه کوي او د فاشیا نسج کې د سختوالي، تنګوالي، او غوټۍ (د محرک ټکي) ساحې ومومي.
۲. فشار ورکول: بیا، په پیژندل شویو سیمو کې نرم مګر ثابت فشار ورکول کیږي. دلته هیڅ غوړ یا لوشن نه کارول کیږي ځکه چې معالج غواړي ستاسو د پوستکي له لارې د نسج سختوالی احساس کړي.
۳. کشول او خلاصول:د فشار اچولو پرمهال، معالج ورو ورو هڅه کوي چې د فاشیا نسج وغځوي. درملنه کې په مکرر ډول ساحه ګنډل او غځول شامل دي.
۴. آرام کول: دا پروسه تر هغه وخته پورې تکرار کیږي تر څو چې نسج په تدریجي ډول خپل سختوالی او فشار خوشې کړي. کله چې دا ساحه آرامه شي، معالج بلې سختې سیمې ته ځي.
له درملنې وروسته څنګه احساس کوې؟
د درملنې وروسته، تاسو ممکن په هغو سیمو کې چې معالج کار کاوه لږ درد یا درد احساس کړئ. مګر دا عادي خبره ده. درد به ژر له منځه لاړ شي. وروسته، تاسو به احساس وکړئ چې دا سیمې د درملنې دمخه په پرتله ډیرې نرمې او سپکې دي.
د غوره پایلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د درملنې څو غونډو کې ګډون وکړئ. ستاسو معالج ممکن ستاسو د حالت پورې اړه لري، په ورځ کې یو ځل یا هرو دریو ورځو کې د درملنې سپارښتنه وکړي. هره غونډه د 15 څخه تر 50 دقیقو پورې دوام کوي. ستاسو د حالت د لامل او شدت پورې اړه لري، تاسو ته ممکن د څو اونیو یا څو میاشتو لپاره د درملنې سپارښتنه وشي.
د دې درملنې ګټې څه دي؟
که څه هم د نورو مساج تخنیکونو په څیر په دې اړه دومره څیړنه نه ده شوې، د مایوفاسیل خوشې کولو درملنې لپاره ډیری احتمالي ګټې شتون لري.
| ګټه | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| د درد مدیریت | درد او سختي کمېږي، او زیانمن شوي نسجونه روغېدل پیل کوي. |
| د خوځښت زیاتوالی | د عضلاتو او بندونو د حرکت حد ښه کیږي. د بدن خمیدل او غځول اسانه کیږي. |
| د وینې جریان ښه شوی | کله چې تنګ نسجونه نرم شي، وینه او اکسیجن د هغوی له لارې په ډیر موثریت سره حرکت کوي. |
| آرامتیا | دا ثابته شوې ده چې د مساج درملنه بدن آراموي او غوټۍ خلاصوي. |
| د فشار مدیریت | په ټول بدن کې فشار او فشار خوشې کیږي، او ذهن د آرامۍ احساس کوي. |
ایا کوم خطرونه پکې شامل دي؟
د نورو مساج تخنیکونو په څیر، لږ لوی خطرونه پکې شامل دي. په هرصورت، په ندرت سره، ځینې خلک ممکن اړخیزې اغیزې تجربه کړي. د مثال په توګه:
- داخلي خونریزي
- د عضلاتو حرکت کې مشکل
- لنډمهاله فلج
- د اعصابو زیان
دا ډېر کم دي. په هرصورت، که تاسو لاندې طبي شرایط لرئ، نو تاسو باید د دې درملنې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که تاسو د دې شرایطو څخه کوم یو لرئ، نو تاسو باید د دې درملنې دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ :
- د هډوکو ماتېدل
- سوځیدنه
- خلاص ټپونه
- په ژورو رګونو کې د وینې ټوټې کېدل (ژور رګ ترومبوسس)
- که تاسو د وینې کمولو درمل اخلئ
- میټابولیک شرایط
ستاسو ډاکټر به ستاسو حالت معاینه کړي او تاسو ته به مشوره درکړي چې ایا دا درملنه ستاسو لپاره سمه ده یا د درملنې بله طریقه به غوره وي.
آیا تاسو دا په کور کې نشئ کولی؟ (د ځان مایوفیشیل خپرونه)
هو، تاسو دا تر یوې اندازې پورې په کور کې کولی شئ. دې ته 'د ځان مایوفاشیل خوشې کول' ویل کیږي. دا معمولا د فوم رولر یا رولر مساجر په کارولو سره ترسره کیږي. د دې وسیلو په کارولو سره، تاسو کولی شئ په خپل فاشیا نسج باندې نرم فشار واچوئ.
خو په یاد ولرئ، مخکې له دې چې تاسو پخپله داسې یو څه هڅه وکړئ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج څخه پوښتنه وکړئ. دوی به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې چیرته یې وکړئ، او چیرته یې ونه کړئ.
په پای کې، که تاسو د عضلاتو او فاشیل درد لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا د مایوفاسیل خوشې کولو درملنه ستاسو لپاره سمه ده. که څه هم څیړنې د هغې اغیزمنتوب 100٪ نه دی ثابت کړی، دا ښودل شوي چې د ډیری خلکو سره د دوی د درد کمولو کې مرسته کوي. ستاسو ډاکټر ممکن یو ډیر دودیز درملنه وړاندیز کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د خپلو ټولو انتخابونو په اړه بحث وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د مایوفاسیل خوشې کول یوه ځانګړې لارښود درملنه ده چې د عضلاتو او د فاشیا نسج چې دوی پوښي د سختوالي او درد کمولو لپاره کارول کیږي.
- دلته اصلي خبره دا ده چې هغه 'ټانګلز' (د محرک ټکي) خلاص کړئ چې د فاشیا نسج کې رامینځته کیږي، کوم چې زموږ په ټول بدن کې د غڼې د جال په څیر خپریږي.
- دا کولی شي د مختلفو دردناکو شرایطو لکه د ملا درد، د کارپل تونل سنډروم، او فایبرومالجیا څخه راحت ورکړي.
- دا درملنه باید یوازې د یو مسلکي کس څخه ترلاسه شي، لکه د روزل شوي فزیکي معالج څخه.
- که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ (په ځانګړې توګه د هډوکو ماتیدل، د وینې د بندیدو ستونزې)، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې درملنې پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم