د شپې د ټوخي له امله خوب نه شم کولای؟ راځئ چې د دې ستونزې څخه د خلاصون په اړه وغږیږو! (د شپې ټوخی)

ایا تاسو بده ټوخی لرئ چې د شپې له خوا پیل کیږي کله چې تاسو پرته له کومې ستونزې ویده کیږئ؟ کله چې تاسو هر وخت ټوخی کوئ، تاسو خوب نشئ کولی، سترګې وتړئ، سمه ده؟ دا د ډیری خلکو لپاره واقعیا ځورونکې ستونزه ده. کله چې تاسو ښه خوب نشئ کولی، ستاسو بدن کافي آرام نه ترلاسه کوي او د درملنې پروسه ځنډیږي. نو نن راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې ولې دا ټوخی د شپې زیاتیږي، او موږ څه کولی شو د دې څخه خلاص شو.

ولې ټوخی یوازې د شپې خرابیږي؟

د شپې لخوا د ټوخي د زیاتېدو لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. ځینې وختونه دا دومره ساده نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. راځئ چې اصلي دلیلونو ته یو نظر واچوو.

۱. د پوزې څخه وروسته څاڅکی

دا د شپې د ټوخي تر ټولو عام لامل دی. یوازې فکر وکړئ، کله چې موږ ټوله ورځ ولاړ او ناست یو، هغه بلغم چې زموږ په پوزه او ستوني کې راټولیږي، په اسانۍ سره زموږ معدې ته ځي، د جاذبې قوې له امله. موږ حتی دا نه پوهیږو.

خو کله چې موږ د شپې ویده کیږو، دا بلغم زموږ د ستوني په شا کې راټولیږي پرځای د ښکته کیدو څخه. دا د بند شوي نالی په څیر دی. دا هغه څه دي چې موږ یې "د پوزې وروسته څاڅکی" بولو. هغه بلغم چې پدې ډول راټولیږي ستوني خارښ کوي او بندوي، چې د ټوخي لامل کیږي. له همدې امله موږ سهار له خوبه پاڅیږو او داسې احساس کوو لکه زموږ ستوني خارښ شوی وي.

۲. د معدې د سختې ناروغۍ (GERD)

ډیری خلک نه پوهیږي چې د ټوخي او معدې د التهاب ترمنځ اړیکه شته. موږ دې ته "(د معدې د التهاب ریفلکس ناروغي - GERD)" وایو. په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې د معدې تیزابي تیزاب بیرته پورته کیږي، دا د مرۍ په اوږدو کې، ستوني ته ځي.

کله چې موږ ولاړ یو، د جاذبې قوه دا تیزاب په معده کې ساتي. خو کله چې موږ کوږ شو، لکه بوتل په خپل اړخ واړوو، دا تیزاب په اسانۍ سره ستوني ته ننوځي. کله چې دا تیزاب ستوني ته ننوځي، نو ستوني ته خارښ کوي او د دوامداره وچ ټوخي لامل کیږي.

۳. د سږو پورې اړوند ستونزې

کله ناکله، حتی کله چې د سږو انتان وي، ټوخی د شپې لخوا خراب کیدی شي. زموږ د سږو دننه، د ویښتو په څیر ډیر کوچني جوړښتونه شتون لري چې "سیلیا" نومیږي . د دوی دنده دا ده چې په سږو کې ناغوښتل شوي بلغم پورته او بهر ته فشار ورکړي. کله چې موږ ویده یو، د دې "سیلیا" لپاره د دوی دنده ترسره کول اسانه دي. نو، کله چې دوی هڅه کوي بلغم وباسي، زموږ بدن د ټوخي له لارې د دوی سره مرسته کوي.

۴. نور لاملونه

• الرجی او ساه لنډي: که تاسو د دوړو، د غنمو د جالو او د څارویو د خارش په څیر شیانو سره حساسیت لرئ، نو ستاسو په خوب خونه کې دا شیان کولی شي تاسو د شپې ډیر ټوخی کړي. د ساه لنډي ناروغان کولی شي د هوا د لارې حساسیت له امله د شپې ډیر ټوخی تجربه کړي.
• ځینې ​​درمل: ځینې درمل، لکه د ACE مخنیوی کونکي، چې د لوړ فشار درملنې لپاره کارول کیږي، کولی شي د جانبي اغیزې په توګه وچ ټوخی رامینځته کړي.
• د زړه عدم کفایه:کله چې د زړه فعالیت کمزوری شي، مایعات په سږو کې راټولیږي او ټوخی رامینځته کوي. دا د بندښت له امله نور هم خرابیږي.

د شپې د ټوخي لپاره ۱۲ کورني درملنې

که ستاسو ټوخی شدید نه وي، تاسو کولی شئ لاندې ساده شیان هڅه وکړئ. مګر په یاد ولرئ، که ستاسو ټوخی دوام وکړي یا تاسو نورې جدي نښې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

۱. سر پورته ویده شئ: دا تر ټولو اسانه او اغېزمنه طریقه ده. د دوو یا دریو بالښتونو سره ویده شئ او خپل سر او اوږې لوړ وساتئ. دا د "(پوسټ ناسال ډریپ)" او "(GERD)" دواړو لپاره ښه حل دی.

۲. د شاتو استعمال: شات د ټوخي طبیعي درمل دی. دا د ستوني درد او د ټوخي تکرار کموي. په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې د شات یوه کاشوغه او د لیمو څو څاڅکي ګډ کړئ او د شپې له ویده کیدو مخکې یې وڅښئ.

• مهم: هیڅکله د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته شات مه ورکوئ.

۳. ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ: د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. دا به بلغم کم کړي او له بدن څخه به یې په اسانۍ سره وباسي. دا هم ښه ده چې هغه میوې وخورئ چې د اوبو لوړه کچه ولري، لکه هندواڼه او اناناس.

۴. ګرم بخار تنفس کړئ: د تشناب دروازې وتړئ، ګرم شاور چالان کړئ، او د څو دقیقو لپاره بخار تنفس کړئ. دا به ستاسو په پوزه او ستوني کې د تنګوالي او بندښت کمولو کې مرسته وکړي، او د بلغم څخه به ډیره مرسته وکړي.

۵. د ټوخي څاڅکي: دا د ستوني درد او وچ ټوخي لپاره لنډمهاله حل دی. کله چې تنفس شي، دوی په خوله کې د لعاب تولید زیاتوي، چې د ستوني مرطوب ساتلو کې مرسته کوي.

۶. د ماښام ډوډۍ په اړه محتاط اوسئ: که تاسو شک لرئ چې تاسو د معدې ناروغي (GERD) لرئ، نو د شپې ډوډۍ لږ تر لږه د خوب څخه ۳ ساعته مخکې وخورئ. د شپې له خوا د غوړو، مساله لرونکو، مرچ لرونکو خوړو، چاکلیټ او کافي خوړلو څخه ډډه وکړئ.

۷. د رطوبت ورکوونکی وکاروئ: که ستاسو په خونه کې هوا ډیره وچه وي، نو دا ستاسو ستوني خارښ کولی شي او د ټوخي لامل کیدی شي. که امکان ولري، د رطوبت ورکوونکی وکاروئ ترڅو په خونه کې رطوبت د ۴۰٪-۵۰٪ ترمنځ وساتئ.

۸. د الرجیانو کمول: بستر او بالښتونه په منظم ډول په ګرمو اوبو ومینځئ. د دوړو د لرې کولو لپاره خونه په بشپړه توګه ویکیوم کړئ. که امکان ولري، د HEPA فلټر سره د هوا پاکونکي څخه کار واخلئ. دا هم ښه نظر دی چې څاروي د خوب خونې څخه لرې وساتئ.

۹. د نسخې پرته درمل:

• انټي هسټامین کولی شي د الرجی له امله د پوزې څخه وروسته د څاڅکو سره مرسته وکړي.
• یو انټاسید چې د معدې تیزاب کموي ممکن د GERD له امله رامینځته شوي ټوخي سره مرسته وکړي.
• خو، د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه کاروئ، په ځانګړې توګه که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ (د شکر ناروغي، د وینې لوړ فشار).

۱۰. د مالګې اوبو سره غرغره کول:د ستوني درد او خارش کمولو لپاره یو کاشوغه مالګه په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې حل کړئ او څو ځله یې غرغره کړئ.

۱۱. د زنجبیل چای: زنجبیل یو طبیعي التهاب ضد درمل دی. د زنجبیل د یوې ټوټې په مینځلو او د شپې په ګرمو اوبو کې د ډوبولو سره جوړ شوی چای څښل کولی شي د ټوخي په آرامولو کې مرسته وکړي.

۱۲. ماشومانو ته د درملو ورکولو پر مهال محتاط اوسئ: د ډاکټر له مشورې پرته د څلورو کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د درملتونونو څخه اخیستل شوي د ټوخي شربتونه مه ورکوئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟

که چیرې کورني درمل ستاسو ټوخی آرام نه کړي، یا که تاسو لاندې جدي نښې نښانې لرئ، مهرباني وکړئ پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.