ایا تاسو هم د مارانو څخه عجیبه ویره لرئ؟ (اوفیډیوفوبیا) راځئ چې د هغې په اړه وغږیږو!

آیا د مار یادول ستاسو بدن بې حسه کوي؟ یا دا تاسو ته د لوی بار او اضطراب احساس درکوي کله چې تاسو د مار انځور ګورئ یا د مار په اړه د چا خبرې اورئ؟ د ډیری خلکو لپاره دا عادي خبره ده چې د مارانو څخه لږ ویره ولري. مګر د ځینو لپاره، دا ویره د کنټرول لپاره ډیره کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه د مارانو څخه د دومره سخت، کنټرول کولو لپاره ستونزمن ویره (اوفیډیوفوبیا) بولو. په دقیق ډول، دا یو سخت ویره ده چې یوازې د یو ځانګړي شی لپاره پیښیږي، هغه دا ده، یو (ځانګړی فوبیا) . دا د اضطراب اختلال هم یو ډول دی.

په حقیقت کې (اوفیډیوفوبیا) څه شی دی؟

په ساده ډول، اوفیډیوفوبیا د مارانو یوه ډیره، بې کنټروله او غیر معمولي ویره ده. دا د مار په لیدلو سره د یو څه ویرې څخه هاخوا ځي. ځینې وختونه، اوفیډیوفوبیا د هیرپیټوفوبیا سره هم تړاو لري، د خزندګانو عمومي ویره.

ډیری خلک د مارانو څخه یو څه ویره لري. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د اوفیډیوفوبیا سره مخ دي، دا ویره دومره شدیده ده چې دا د دوی په عادي ژوند، ورځني فعالیتونو، رواني هوساینې او د امنیت احساس باندې د پام وړ اغیزه لري.

هغه څوک چې د اوفیډیوفوبیا سره مخ وي، کوم چې موږ یې په طبي توګه د اوفیډیوفوبیا په نوم یادوو، احتمال لري چې داسې کارونه وکړي:

• دا وېره کولی شي په ټولنه کې، په ښوونځي کې یا په کار کې د عجیب چلند لامل شي. تصور وکړئ، که چیرې مار د ملګري په کور کې وساتل شي، نو تاسو ممکن هلته هیڅ لاړ نشئ.
• تاسو کولی شئ د هغو ځایونو څخه ډډه وکړئ چیرې چې ماران شتون لري، لکه د ملګرو کورونه، د څارویو دوکانونه، او ژوبڼ.
• د هغه څه لیدل چې تاسو فکر کوئ مار وي (د مثال په توګه، په ځمکه د رسۍ غورځیدل لیدل) یا د داسې غږ اوریدل چې د مار په څیر غږیږي کولی شي د ناڅاپي ویرې برید لامل شي.
• حتی د مار په اړه خبرې کول د نه زغملو وړ اضطراب لامل کیدی شي.
• خلک حتی د مارانو څخه د مخنیوي لپاره سخت اقدامات کولی شي. د مثال په توګه، کله چې د ژوند کولو لپاره ځای غوره کوي، دوی داسې ځای لټوي چې ماران پکې نه راځي، او بهر نه ځي.

د اوفیدیوفوبیا سره یو څوک ممکن پوه شي چې د دوی ویره ډیره ده، مګر دوی نشي کولی دا کنټرول کړي .

د مارانو دا سخته وېره څومره عامه ده؟

ماران په حقیقت کې د څارویو یو ډول دی چې انسانانو ته زیان رسولی شي. همدارنګه، ډیری کیسې او فلمونه ماران په خورا خطرناک او ګواښونکي ډول ښیې. نو، د مارانو څخه عمومي ویره درلودل خورا عام دي. د سروې ګانو له مخې، په امریکا کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ځانګړي فوبیا سره مخ شي. له دې څخه، اوفیډیوفوبیا یو له خورا عام ځانګړي فوبیا څخه دی.

دا حالت په هر عمر کې، له ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې، واقع کیدی شي.

ایا د اوفیډیوفوبیا سره نورې ویرې هم شته؟

هغه خلک چې له مارانو څخه ویره لري ممکن د دې سره تړلي نور فوبیا ولري. د مثال په توګه:

• هرپیټوفوبیا: دا په عمومي ډول د خزندګانو څخه ویره ده.
• (Thanatophobia): دا د مرګ ویره ده. ځینې خلک ممکن د مار چیچلو سره مرګ شریک کړي، له همدې امله دا ویره رامینځته کیږي.

د مارانو د وېرې لاملونه څه دي؟

د اوفیدیوفوبیا په څیر د ځانګړو فوبیا لپاره کوم مشخص دلیل نشته. په هرصورت، ډیری رواني روغتیا متخصصین پدې باور دي چې دا د فکتورونو ترکیب له امله رامینځته کیږي:

• جینیات: ځینې خلک د اضطراب اختلالاتو او ځانګړي فوبیا کورنۍ تاریخ لري، نو ممکن یو څه جینیاتي تمایل شتون ولري.
• زده شوی چلند: که ستاسو یو نږدې ملګری یا خپلوان د مارانو څخه ډیر ویره لري، نو تاسو ته هم د ورته ویرې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. هغه څه چې تاسو په ځوانۍ کې ګورئ او اورئ هغه تاسو اغیزمنوي.
• باورونه او کلتوري تعبیرونه: د مارانو په اړه ډیری کیسې، خرافات او کلتوري باورونه د دې ویرې سره مرسته کوي. د مثال په توګه، په لویدیځ کلتور کې، ماران د دروغو، شر او فتنې سره تړاو لري. مثالونه یې په یوناني افسانه کې میډوسا او د عدن په باغ کې مار شامل دي. زموږ کلتور هم د مارانو په اړه مختلف باورونه لري. ځینې وختونه ماران، لکه کوبرا، خدایان او ساتونکي ګڼل کیږي. په ورته وخت کې، داسې کیسې شتون لري چې ماران د بدۍ او بد فال سره تړاو لري.
• د مارانو سره تړلې دردونکې تجربې: د اوفیډیوفوبیا هم د مار لخوا د چیچلو یا د ویرونکي فلم لیدلو وروسته رامینځته کیدی شي چې د مار برید ښیې.

د مار فوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه څوک چې د اوفیدیوفوبیا سره مخ وي ممکن په داسې شرایطو کې د اضطراب یا ویرې بریدونو نښې تجربه کړي لکه:

• کله چې تاسو واقعیا مار ووینئ.
• کله چې تاسو داسې غږ واورئ چې فکر کوئ ممکن مار وي (د مثال په توګه، د پاڼو د سرسراه غږ).
• کله چې زه د یو چا خبرې اورم چې د مار په اړه خبرې کوي.
• کله چې زه د مار انځور یا حتی کارټون ګورم.
• حتی کله چې د مارانو په اړه فکر کوئ.

د اضطراب یا ویرې بریدونو نښې چې پدې وخت کې پیښ کیدی شي عبارت دي له:

• سرخوږی (سرګردانه کېدل)
• وچه خوله
• د نه زغملو وړ ویره یا ویره احساس کول
• زړه بدوالی، کانګې، یا اسهال
• ډیر خوله کیدل
• د تنفس او زړه ضربان زیاتیدل
• لړزه
• تنفس کې ستونزه
• د تښتېدو او پټېدو احساس کول

څنګه (اوفیډیوفوبیا) وپیژنو؟

د اوفیدیوفوبیا تشخیص لپاره کوم ځانګړي ازموینې شتون نلري. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره خبرې وکړي او حالت تشخیص کړي. دوی به لاندې بحث وکړي:

• ستاسو نښې نښانې څه دي؟
• دا له څومره وخت راهیسې روان دي؟
• ایا دا ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کوي؟

اوفیډیوفوبیا یوه ځانګړې او د پیژندلو وړ ناروغي ده چې د مارانو له ویرې هاخوا ځي. دا د لاندې نښو نښانو لخوا مشخص کیدی شي:

• کله چې تاسو د مار په اړه فکر کوئ یا یې ګورئ، تاسو شدید اضطراب احساس کوئ.
• دا د پام وړ فشار لامل کیږي، یا ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي .
• دا حالت باید لږ تر لږه شپږ میاشتې شتون ولري.
• وېره د اصلي خطر سره نا متناسب ده .
• د ځینو ځانګړو حالاتو څخه مخنیوی کیږي (د مثال په توګه، ځنګلي سیمو ته تلل، په کښتونو کې کار کول).
• اضطراب کولی شي فزیکي نښې یا د ویرې حملې رامینځته کړي.

څنګه کولی شم د مارانو له وېرې ځان خلاص کړم؟ آیا د دې لپاره کومه درملنه شته؟

که تاسو د اوفیډیوفوبیا یو معتدل شکل لرئ، نو ممکن درملنې ته اړتیا ونلرئ. مګر، که ستاسو ویره تاسو ته فزیکي نښې نښانې رامینځته کړي، خوبونه ولري، یا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کړي، نو دا مهمه ده چې درملنه وکړئ. ډیری درملنې شتون لري:

• ادراکي چلند درملنه (CBT): دا د رواني درملنې یوه منظمه بڼه ده. دا تاسو سره ستاسو د فکرونو او احساساتو په پوهیدو او کنټرول کې مرسته کوي. دا د خبرو اترو درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې هغه منفي فکرونه بدل کړئ چې ستاسو په ذهن کې راځي کله چې تاسو د مارانو په اړه فکر کوئ.
• د تماس درملنه: دا ځینې وختونه د غیر حساسیت په نوم یادیږي. پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغه شی سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې ویره لرئ، ماران، په کنټرول شوي چاپیریال کې. د مثال په توګه، تاسو ته ممکن د مار کارټون انځور وښودل شي. بیا یو ډیر واقعیت لرونکی انځور. بیا شاید یو ویډیو. په تدریجي ډول، تاسو د مار سره مخ کیږئ (مګر په خوندي چاپیریال کې، شاید په شیشې پنجره کې مار). د دې تدریجي تماس له لارې، تاسو کولی شئ د خپل اوفیډیوفوبیا اداره کول زده کړئ. دا یوه ډیره اغیزمنه درملنه ده.
• هیپنوتراپي: هیپنوتراپي کولی شي تاسو ته په آرامه، خو متمرکز ذهن حالت کې ځای درکړي. کله چې تاسو هیپنوټایز شوي یاست، تاسو د وړاندیزونو او بدلونونو لپاره ډیر خلاص یاست. یو هیپنوتراپیست کولی شي تاسو ته قناعت درکړي چې تاسو د مارانو څخه لږ ویره لرئ.
• درمل: د اضطراب ضد مختلف درمل کولی شي د اضطراب او د اضطراب فزیکي نښې کمولو کې مرسته وکړي. دا په ځینو مواردو کې د اوفیدیوفوبیا لرونکو خلکو لپاره ګټور کیدی شي. د مثال په توګه، دوی کولی شي د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي کله چې بهر واده ته ځي یا د ماشومانو سره کیمپ کوي. په هرصورت، دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.

ایا د اوفیډیوفوبیا د پراختیا خطر کم کیدی شي؟

د مارانو د فوبیا د مخنیوي لپاره کومه ثابته لاره نشته. په هرصورت، ډیری خلک چې یو ځانګړی فوبیا لري ممکن د اضطراب پورې اړوند نور شرایط هم ولري، لکه د ویرې اختلال یا د جنوني اجباري اختلال (OCD) .

له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې د ویرې د لومړنیو نښو اداره کول زده کړئ مخکې لدې چې نور اضطراب رامینځته شي.

ایا د اوفیډیوفوبیا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟

ماشومان او ځوانان کولی شي د وخت په تیریدو سره د اوفیډیوفوبیا څخه خلاص شي. دا پدې مانا ده چې ویره ممکن د لوییدو سره ورک شي. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، ویره ممکن د لویوالي پورې دوام وکړي.

که څه هم د اوفیدیو فوبیا "درملنه" نشي کیدی، تاسو کولی شئ ویره او نښې نښانې اداره کړئ. د افشا کولو درملنه په څیر درملنې خورا مؤثره دي. درملنه د هغو کسانو لپاره د پام وړ راحت چمتو کوي چې هغه څه تمرین کوي ​​چې دوی په منظم ډول زده کړي او خپل درمل د لارښوونې سره سم اخلي.

څنګه کولی شئ د مارانو له ویرې سره مقابله زده کړئ؟

ډیری خلک کولی شي د دې میتودونو په کارولو سره د اوفیډیوفوبیا او نورو ځانګړو فوبیا کنټرول کړي چې د اضطراب اداره کولو کې مرسته کوي:

• د ژور تنفس تمرینونه.
• د عضلاتو د آرامۍ تمرینونه.
• مراقبه.
• یوګا.

په یاد ولرئ، ډیری خلک له مارانو څخه ویره لري. مګر اوفیدیوفوبیا د مارانو څخه ډیره، نه کنټرولیدونکې ویره ده چې ستاسو د خوندیتوب احساس او ستاسو ورځني ژوند اغیزه کوي. که څه هم اوفیدیوفوبیا یو عام ځانګړی فوبیا ده، د درملنې شتون لري لکه د افشا کولو درملنه او د ادراکي چلند درملنه (CBT) ترڅو ستاسو د نښو اداره کولو کې مرسته وکړي.

تر ټولو مهم شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)

سمه ده، نو راځئ چې تاسو ته د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي د ځینو مهمو ټکو یادونه وکړو.

• اوفیډیوفوبیا، د مارانو سخته ویره، یوه ریښتینې رواني ناروغي ده. دا یوازې "فوبیا" نه ده.
• که دا ویره ستاسو ورځني ژوند، اړیکو، یا کار باندې اغیزه کوي، نو خامخا طبي مشوره وغواړئ.
• د اوفیدیوفوبیا د درملنې لپاره اغیزمنې درملنې شتون لري، په ځانګړې توګه د افشا کولو درملنه او د ادراکي چلند درملنه (CBT).
• ته یوازې نه یې. ډېر خلک شته چې له دې فوبیا څخه رنځ وړي. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ.
• د تنفس تمرینونو او مراقبت په څیر شیانو تمرین کول هم کولی شي د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.

که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو دا ویره لرئ، مهرباني وکړئ د باوري ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور سره مشوره وکړئ.سمه ده، سره ووینئ او خبرې وکړئ. دا به تاسو ته ډیره آرام درکړي.

` اوفیډیوفوبیا، د مارانو ویره، اضطراب، رواني روغتیا، د فوبیا درملنه، فوبیا