آیا تاسو کله ناکله په خپل بدن کې درد او درد احساس کوئ؟ په ځانګړې توګه ستاسو په کولمو، رانونو او پښو کې؟ ایا تاسو د کوچنیو کارونو کولو وروسته هم ستړیا احساس کوئ، یا تاسو په تګ کې ستونزه لرئ؟ که څه هم تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا شیان عادي ستړیا دي، دا ممکن ستاسو د هډوکو د ستونزې نښه وي. نن موږ د داسې حالت په اړه خبرې کوو، 'اوستیومالاسیا'، چې معمولا په لویانو اغیزه کوي.
په ساده ډول، اوستیوملاسیا څه شی دی؟
اوستیومالاسیا هغه حالت دی چې ستاسو هډوکي نرم او کمزوري کیږي. دا د دوی د ماتیدو احتمال زیاتوي. لکه څنګه چې د لرګیو یوه ټوټه چې د اوږدې مودې لپاره ښه ساتل شوې وي زوړ او ماتیدونکی کیږي او حتی د لږ فشار سره ماتیږي، زموږ هډوکي خپل ځواک له لاسه ورکوي.
د دې اصلي لامل د ویټامین ډي کمښت دی. ویټامین ډي زموږ د بدن لپاره د کلسیم او فاسفورس په نوم منرالونو جذبولو لپاره اړین دی. دا کلسیم او فاسفورس هغه څه دي چې زموږ هډوکو ته قوت او سختي ورکوي. نو، کله چې موږ کافي ویټامین ډي ونه لرو، زموږ هډوکي کافي قوي نه کیږي. دا د اوستیومالاسیا د حالت اساس دی.
موږ دې حالت ته 'ریکټس' وایو، کوم چې په کوچنیو ماشومانو کې هغه وخت پیښیږي کله چې دوی د ویټامین ډي کمښت ولري. اوستیومالاسیا د دې حالت لویانو بڼه ده.
په لومړي سر کې، تاسو ممکن دا د یوې لویې معاملې په توګه ونه ګورئ. مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن په خپلو هډوکو کې درد احساس کړئ، په ځانګړې توګه ستاسو په ښکته بدن کې. په پای کې، ستاسو ټول بدن ممکن درد احساس کړي. حتی د عادي فعالیتونو ترسره کول هم دردناک کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د دې درد سره ژوند وکړئ. تاسو کولی شئ خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو لامل ومومئ او درملنه ترلاسه کړئ.
د اوستیوملاسیا نښې نښانې څه دي؟
د دې ناروغۍ اصلي او تر ټولو عام علامه د هډوکو درد دی. دا درد ډیری وخت په کولمو، حوصلې او پښو کې احساس کیږي. د دې سربیره، ممکن یو شمیر نورې نښې هم وي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| هډوکي په اسانۍ سره ماتېږي | ځکه چې هډوکي کمزوري دي، دوی حتی د یوې کوچنۍ لوېدو یا حادثې سره هم ماتیدلی شي (ماتیدلی شي). |
| د عضلاتو درد، سختوالی او کمزوری | عضلات ممکن درد او تنګ احساس کړي، په ځانګړې توګه د ځینو فعالیتونو وروسته. |
| د تګ مشکل | ستاسو د تګ لاره ممکن بدله شي، چې تګ یې ستونزمن کړي. ځینې خلک د مرغۍ په څیر په یوه پښه وهلو سره تګ پیل کوي. |
| د عضلاتو ټوخی یا دردونه | عضلات، په ځانګړې توګه په لاسونو او پښو کې، ممکن داسې احساس وکړي چې دوی په دوامداره توګه ټوخی کوي. |
| پارستیسیا (پنونه او ستنې) | تاسو ممکن په خپلو لاسونو او پښو کې یو عجیب احساس احساس کړئ، لکه زنګ وهل یا د ستنو او پنونو درد. |
| په مکرر ډول کشول او غورځیدل | د عضلاتو د کمزورۍ له امله، د بدن توازن کمېږي او خلک په مکرر ډول لوېږي. |
ولې اوستیومالاسیا رامینځته کیږي؟ د خطر عوامل څه دي؟
لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، اصلي لامل یې د ویټامین ډي کمښت دی. دا د ډیری عواملو له امله کیدی شي.
۱. د لمر وړانګو ته کافي تماس نه لرل
کله چې زموږ پوستکی د لمر وړانګو سره مخ کیږي، نو په طبیعي ډول ویټامین ډي تولیدولی شي. مګر د ځینو دلیلونو لپاره، دا په سمه توګه نه کیږي.
- په داسې هیواد کې ژوند کول چې لږ لمر لري: که څه هم موږ په سریلانکا کې دا ستونزه کمه لرو، خو هغه کسان چې په سړه هوا کې ژوند کوي کافي لمر نه ترلاسه کوي.
- ټوله ورځ په کور کې کار کول: که تاسو داسې څوک یاست چې ټوله ورځ په دفتر یا کور کې دننه پاتې کیږئ، نو ممکن تاسو د لمر وړانګو ته کافي تماس ونه لرئ.
- هغه جامې اغوستل چې په بشپړه توګه پوستکی پوښي: هغه خلک چې د مذهبي یا نورو دلایلو لپاره داسې جامې اغوندي چې په بشپړه توګه پوستکی پوښي، د ویټامین ډي کمښت هم رامینځته کولی شي.
- د پوستکي توروالی: کله چې د میلانین ډیر مقدار وي، هغه رنګ چې د پوستکي توروالي لامل کیږي، د لمر وړانګو څخه د ویټامین ډي تولید وړتیا یو څه کمیږي.
۲. له خوړو څخه کافي ویټامین ډي نه ترلاسه کول
- د شیدو او لبنیاتو محصولاتو څخه ډډه کول:ځینې خلک ممکن د شیدو سره حساسیت ولري یا یې نه خوښوي.
- په بشپړه توګه ویګن رژیم تعقیبول: د ویټامین ډي بډایه خواړو نه خوړل، لکه کب، غوښه او هګۍ، کولی شي د کمښت لامل شي.
- د هاضمې سیسټم ناروغۍ: د هاضمې د خرابوالي شرایط، لکه د کرون ناروغي یا د سیلیک ناروغي.
- د وزن کمولو جراحي: د معدې بای پاس جراحي په څیر جراحي وروسته، د خوړو جذب کمیږي.
۳. نور د خطر عوامل
- د پښتورګو یا ځيګر ناروغي.
- ځینې درمل چې د ناروغیو لپاره کارول کیږي لکه د مرۍ (د قبض ضد درمل).
- د ۶۵ کلونو څخه زیات عمر ولري.
- امیندواره یا شیدې ورکوونکې مور اوسئ.
- چاغښت.
ډاکټر څنګه دا ناروغي په سمه توګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو د پورته ذکر شویو نښو نښانو سره ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د طبي تاریخ، د کورنۍ طبي تاریخ، ستاسو د رژیم او ستاسو د فعالیتونو په اړه پوښتنه وکړي. بیا به هغه فزیکي معاینه ترسره کړي.
د ناروغۍ د تایید لپاره څو معاینات باید ترسره شي.
| ازموینه | ته څه ګورې؟ |
|---|---|
| د وینې معاینات | د ویټامین ډي، کلسیم او فاسفورس کچه معاینه کیږي. اوستیومالاسیا په عمده توګه د ویټامین ډي د ټیټې کچې له امله رامینځته کیږي. سربیره پردې، د کریټینین، الکلین فاسفټیس، او پاراتایرویډ هورمون په څیر شیان هم معاینه کیږي. |
| ایکس رې | د هډوکو کمزوري او کوچني ماتیدو په څیر شیان لیدل کیدی شي. |
| د هډوکي د معدني کثافت سکین | دوی اندازه کوي چې ستاسو هډوکي څومره دروند دي. |
| د هډوکو بایپسي | دا هغه څه نه دي چې په منظم ډول ترسره کیږي. که چیرې د ناروغۍ شک وي، د هډوکي یوه کوچنۍ ټوټه اخیستل کیږي او معاینه کیږي ترڅو تایید شي چې هډوکي نرم شوی دی که نه. |
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
د دې لپاره اصلي درملنه د ویټامین ډي، کلسیم او فاسفورس لرونکي اضافي درمل ورکول دي. مګر دا ښه نه ده چې دا په هغه ډول وخورئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د وینې معاینې پایلې وګوري او هغه دقیق خوراک به وړاندیز کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دا خورا مهمه ده چې دا خوراک په سمه توګه واخلئ لکه څنګه چې دی.
که تاسو د خوړو په جذب کې ستونزه لرئ، یا د وزن کمولو جراحي مو کړې وي، نو تاسو ممکن د اوسط کس په پرتله لوړ خوراک ته اړتیا ولرئ.
د دې اضافي درملو له پیل کولو وروسته، ممکن د نښو نښانو د کمېدو لپاره څو میاشتې وخت ونیسي. ممکن د هډوکو د بیا قوي کیدو لپاره تر شپږو میاشتو پورې وخت ونیسي. نو، صبر وکړئ او درملنه وکړئ. د حالت پورې اړه لري، تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره د ویټامین ډي اخیستلو ته اړتیا ولرئ. که تاسو د اضافي درملو اخیستل ودروئ، نو ناروغي ممکن بیرته راشي.
نورې درملنې:
- په کافي اندازه لمر ته مخامخ شئ: له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او په مناسب وخت کې په لمر کې پاتې شئ، په داسې وخت کې چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- د ویټامین ډي او کلسیم څخه بډایه خواړه وخورئ.
- تسمې: که چیرې د هډوکو خرابوالی شتون ولري، نو دا د هغوی د کمولو او مخنیوي لپاره کارول کیدی شي.
- جراحي: په ډېرو سختو حالاتو کې، د هډوکو د خرابوالي د سمولو لپاره جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.
د دې حالت څخه د مخنیوي لپاره موږ څه کولی شو؟
هو، ډیری وخت موږ کولی شو د دې وضعیت مخه ونیسو. دوه اصلي شیان دي چې موږ یې باید ترسره کړو.
۱. په کافي اندازه لمر ته مخامخ کېدل.
۲. د خوړو څخه کافي ویټامین ډي او کلسیم ترلاسه کول.
عموما، هغه څوک چې روښانه پوستکی لري باید په اونۍ کې دوه یا درې ځله د ۱۰-۱۵ دقیقو لپاره په لمر کې وي. هغه خلک چې تور پوستکی لري باید لږ څه اوږد په لمر کې پاتې شي. دا باید د کړکیو څخه د لمر وړانګې نه وي، بلکې د لمر وړانګې وي چې مستقیم پوستکي ته ننوځي . مګر د لمر د عینکو یا سنسکرین پرته د ساعتونو لپاره په لمر کې مه پاتې کیږئ. دا د پوستکي سرطان خطر زیاتوي. غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت په لمر کې پاتې شئ.
هغه خواړه چې په ویټامین ډي بډایه وي:
- غوړ لرونکي کبان لکه سالمون، ټونا، میکریل او سارډین
- سره غوښه
- د غوښې ځیګر
- د هګۍ زيړ
- مرخیړی
- د کب د ځيګر غوړ
- هغه خواړه چې ویټامین ډي پکې اضافه شوي (قوي شوي) وي لکه شیدې، مستې او پنیر
که ستاسو ډاکټر فکر کوي چې تاسو د لمر او خواړو څخه کافي ویټامین ډي نه ترلاسه کوئ، هغه به د اضافي درملو سپارښتنه وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- اوستیومالاسیا یوه داسې ناروغي ده چې د لویانو هډوکي پکې نرم او کمزوري کیږي، په عمده توګه د ویټامین ډي کمښت له امله.
- اصلي علامه په هډوکو کې درد دی، په ځانګړې توګه د کولمو او پښو کې. د عضلاتو کمزوری او د هډوکو اسانه ماتیدل هم نښې دي.
- د دې د مخنیوي لپاره غوره لارې دا دي چې په کافي اندازه لمر ته مخامخ شئ او د ویټامین ډي بډایه خواړه وخورئ.
- که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
- دا ناروغي د مناسب طبي مشورې لاندې د ویټامین ډي او کلسیم اضافي درملو په اخیستلو سره په بشپړه توګه درملنه کیدی شي. نو مه ویره مه کوئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment