موږ په خپل ورځني ژوند کې د خپلو بدنونو د هډوکو په اړه ډېر فکر نه کوو، سمه ده؟ خو فکر وکړئ، موږ داسې پېښې لیدلي دي چې یو بوډا سړی په کور کې وغورځېږي او لاس یا پښه ماته کړي. خو په ورته وخت کې، که یو ځوان سړی وغورځېږي، نو ممکن د یوې کوچنۍ خراش سره وتښتي. دا توپیر ولې دی؟ د دې یو دلیل ممکن هغه حالت وي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو اوستیوپینیا بلل کیږي. دا یوه خاموشه ناروغي ده چې ورو ورو هډوکي کمزوري کوي.
په ساده ډول، اوستیوپینیا څه شی دی؟
اوستیوپینیا ستاسو د هډوکو د کثافت کمښت دی. زموږ هډوکي د خښتو د ښه جوړ شوي دیوال په توګه فکر وکړئ. د وخت په تیریدو سره، پدې دیوال کې ځینې خښتې خلاصیږي، چې دیوال یو څه کمزوری کوي. دا د دې حالت سره همداسې ده. د منرالونو مقدار چې باید په هډوکو کې وي کمیږي، او د دوی ځواک کمیږي.
دا کومه ناروغي نه ده، خو یوه ډېره مهمه خبرداری نښه ده. دا پدې مانا ده چې ستاسو هډوکي د نورمال حالت څخه کمزوري دي، او له همدې امله په راتلونکي کې د ماتېدو خطر شتون لري.
د اوستیوپینیا او اوستیوپوروسس ترمنځ څه توپیر دی؟
دا دوه نومونه ډېر ورته دي، نو ډېر خلک مغشوش کېږي. راځئ چې دا په دې ډول درک کړو.
- اوستیوپینیا: دا لومړی خبرداری دی. دا د ترافیکي څراغ په ژیړ څراغ کې د ژیړ څراغ په څیر دی. دا وايي، "محتاط اوسئ، ستاسو هډوکي کمزوري کیږي." که موږ پدې مرحله کې په سمه توګه عمل وکړو، موږ کولی شو د راتلونکي خطرناک حالت د پیښیدو مخه ونیسو.
- د هډوکو اوستیوپوروسس: دا تر ټولو جدي قضیه ده. دا د ترافیکي څراغ په سور څراغ کې د سور څراغ په څیر ده. دلته، هډوکي ډیر کمزوري دي، او حتی یو کوچنی غورځیدل، یا شاید سخته ټوخی، کولی شي هډوکي مات کړي.
په ساده ډول، اوستیوپینیا د اوستیوپروسیس په لاره کې لومړی ګام دی، نو دا مهمه ده چې ژر تر ژره اقدام وکړئ کله چې تاسو یې وپیژنئ.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
دلته مهمه خبره دا ده چې اوستیوپینیا هیڅ نښې نلري. تاسو هیڅ درد یا تکلیف نه احساس کوئ. دا یوازې دا ده چې هډوکي ورو ورو له دننه څخه کمزوري کیږي. له همدې امله ډاکټران دا "خاموش ناروغي" بولي.
ډیری وخت، یو څوک د دې حالت په اړه د بل دلیل لپاره د ایکس رې له لارې، یا د کوچني غورځیدو او مات شوي هډوکي وروسته زده کوي. نو دا هیڅ معنی نلري چې د نښو څرګندیدو لپاره انتظار وکړئ.
ولې موږ د اوستیوپینیا سره مخ کیږو؟ د خطر عوامل کوم دي؟
په حقیقت کې، زړښت اصلي لامل دی. زموږ هډوکي د ۲۵-۳۰ کلونو په عمر کې خورا پیاوړي وي. له هغې وروسته، هغه کچه چې نوي هډوکي په طبیعي ډول جوړیږي د هغه کچې په پرتله چې دوی ماتیږي یو څه ګړندۍ کیږي. دا د هرچا لپاره توپیر لري. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا پروسه ګړندۍ کیدی شي.
ډیری عوامل شتون لري چې دا خطر زیاتوي.
| د خطر فکتور | تفصیل |
|---|---|
| عمر | د ۵۰ کلونو څخه پورته خلک په لوړ خطر کې دي. |
| جنس | ښځې، په ځانګړې توګه د مینوپاز وروسته، د نارینه وو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال څلور ځله ډیر وي. |
| سګرټ څکول او الکول | هغه خلک چې هره ورځ سګرټ څکوي او ډیر شراب څښي، هډوکي یې ژر کمزوري کېدای شي. |
| د کورنۍ تاریخ | که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس ناروغي ولري، تاسو هم ممکن په خطر کې یاست. |
ایا ځینې طبي شرایط او درمل پدې اغیزه کوي؟
هو، بالکل. ځینې طبي شرایط او اوږدمهاله درمل هم کولی شي د هډوکو ځواک کم کړي.
| هغه شیان چې اغیزه کولی شي | مثالونه |
|---|---|
| طبي شرایط | |
| هورمونل ستونزې | هایپرتایرویډیزم، د کشینګ سنډروم |
| نورې ناروغۍ | شکر ناروغي، د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي (CKD)، د روماتيزم ناروغي |
| د تغذیې کمښت | د کلسیم یا ویټامین ډي کمښت، خوارځواکي، د خوړو اختلالات. |
| د درملو ډولونه | |
| د سټرایډونو ډولونه | د اوږدې مودې لپاره د درملو لکه کورټیکوسټرایډونو اخیستل. |
| نور درمل | د معدې د درد لپاره د پروټون پمپ مخنیوی کونکو (PPIs) ځینې ډولونه، د قبضې لپاره درمل، او د سرطان لپاره هورمون درملنه. |
تاسو څنګه په سمه توګه پوهیږئ چې تاسو دا ناروغي لرئ؟
د موندلو لپاره غوره او دقیقه لاره د "هډوکو کثافت ازموینه" ده، چې د DEXA سکین په نوم هم پیژندل کیږي.
دا یوه ډېره ساده او بې درده ازموینه ده. دا د ایکس رې اخیستلو په څیر ده. دا ستاسو د هډوکو کثافت اندازه کوي، په ځانګړې توګه ستاسو د ملا تیر او کولمو. پایلې کولی شي ستاسو ډاکټر ته په سمه توګه ووایی چې آیا ستاسو هډوکي روغ دي، اوستیوپینیا لري، یا اوستیوپوروس.
ډاکټران عموما دا ازموینه د ۵۰ کلونو څخه پورته میرمنو او د ۷۰ کلونو څخه پورته نارینه وو لپاره وړاندیز کوي. همدارنګه، که تاسو د خطر عوامل لرئ چې مخکې یې یادونه وشوه، ستاسو ډاکټر ممکن دا ازموینه مخکې وړاندیز کړي.
د اوستیوپینیا درملنه څنګه کیږي؟
ښه خبر دا دی چې هرڅوک چې د اوستیوپینیا سره مخ وي درملو ته اړتیا نلري. زموږ اصلي هدف دا دی چې هډوکي نور کمزوري نه شي او د اوستیوپوروس مخنیوی وشي. دا په عمده توګه زموږ په ژوند کې د بدلونونو له امله دی.
۱. تمرین
ورزش ستاسو د هډوکو د پیاوړتیا لپاره غوره لاره ده. د وزن پورته کولو تمرینونه په ځانګړي ډول مهم دي. دا پدې مانا ده چې ګرځېدل، منډې وهل او د زینو ختل. د یوګا او تای چی په څیر تمرینونه کولی شي ستاسو توازن ښه کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د غورځیدو مخنیوي کې هم مرسته وکړي. له خپل ډاکټر یا فزیوتراپیست څخه د هغه تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي.
۲. خواړه او تغذیه
دوه شیان چې د هډوکو لپاره اړین دي کلسیم او ویټامین ډي دي.
- کلسیم: شیدې، مستې، پنیر، کوچني کب (لکه سپریټ) چې د خپلو پوستکو سره خوړل کیږي، او شنه سبزیجات (پالک، کیل) په کلسیم کې بډایه دي.
- ویټامین ډي: دا زموږ بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي. د ویټامین ډي غوره سرچینه لمر دی. دا ډیره ښه ده چې هره سهار د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره د لمر وړانګو ته مخامخ شئ.
که تاسو دا خواړه په کافي اندازه ونه خورئ، نو ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا تاسو اړتیا لرئ چې اضافي درمل وخورئ. هیڅکله د ډاکټر له مشورې پرته دا اضافي درمل مه کاروئ.
۳. له بدو عادتونو څخه لرې پاتې کیدل
- که تاسو سګرټ څکوئ، سمدلاسه یې ودروئ. سګرټ څکول هغه حجرو ته زیان رسوي چې هډوکي جوړوي.
- د الکولو له ډېر استعمال څخه ډډه وکړئ.
هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ
که تاسو پوه شئ چې تاسو اوستیوپینیا لرئ، نو د دې شیانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- څو ځله باید د هډوکي کثافت ازموینه وکړم؟
- زه نور کوم د خطر عوامل لرم؟
- زما لپاره کوم علاج غوره دي؟
- زما د هډوکو د روغتیا لپاره کوم تمرینونه ښه دي؟
- ایا زه اړتیا لرم چې د کلسیم او ویټامین ډي اضافي درمل واخلم؟
په یاد ولرئ، اوستیوپینیا په ژوند کې د دوهم چانس په څیر ده. دا پدې مانا ده چې دا د خپلو هډوکو د اضافي پاملرنې وخت دی. د ژر تشخیص او صحي ژوند طرزالعمل سره، تاسو کولی شئ د اوستیوپوروس مخه ونیسئ او د قوي هډوکو سره روغ ژوند وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- اوستیوپینیا د هډوکو د کثافت کمښت دی. دا د اوستیوپوروس څخه مخکې د خبرداري نښه ده.
- څرنګه چې نښې نښانې نشته، نو دا مهمه ده چې د هډوکي کثافت ازموینه د طبي مشورې سره سم ترسره شي که تاسو د خطر عوامل لرئ (په ځانګړي توګه د 50 کلونو څخه پورته میرمنې).
- د درملنې اصلي هدف د درملو لیکل نه دي، بلکې د ژوند طرز بدلول دي. مناسب تمرین، د کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه، او د سګرټ څکولو/الکول څخه ډډه کول خورا مهم دي.
- دا حالت کنټرول کیدی شي. سم ګامونه اخیستل کولی شي د هډوکو د نور کمزورتیا مخه ونیسي او د ماتیدو خطر کم کړي.
- که تاسو د هډوکو روغتیا په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم