د ملا د درد اصلي لاملونه څه دي؟ (د ملا د درد لاملونه) - راځئ چې په تفصیل سره خبرې وکړو

زموږ په ورځني ژوند کې داسې څوک موندل ګران دي چې نه یې ویلي وي، "اوه... زما ملا درد کوي،" سمه ده؟ د ځینو لپاره، دا یو کوچنی درد دی چې راځي او ځي، مګر د نورو لپاره، دا د ژوند ستونزه ده. دا د ملا درد د دفتر په څوکۍ کې د ناستې، وزن پورته کولو، یا حتی د سهار له خوبه پاڅیدو پرمهال پیښ کیدی شي. نو ولې دا د ملا درد دومره عام دی؟ راځئ چې د دې اصلي لاملونو په اړه یو په یو خبرې وکړو.

د ملا درد تر ټولو عام لاملونه

په ساده ډول، د ملا د درد ډیری لاملونه شتون لري. هغه ملا تیر چې زموږ ملا تیر جوړوي، عضلات او نور نسجونه چې د دوی شاوخوا ګرځي، د عمر یا ډیر کارونې سره کمزوري کیدی شي. د پیښو، لوېدو او نورو څخه ټپونه هم د ملا د درد یو لوی لامل دی.

سربېره پردې، د ملا درد د ځینو اتومات ناروغیو، د ملا د اوږدې التهاب، د ځینو ناروغیو لکه سرطان د نښې په توګه، او د ځینو ساري ناروغیو له امله رامنځته کیدی شي.

زموږ ملا په دریو عمده برخو ویشل کیدی شي. هغه د ملا پورتنۍ برخه، منځنۍ برخه او ښکته برخه ده. پداسې حال کې چې ډیری شرایط کولی شي په ټولو دریو برخو اغیزه وکړي، ځینې شرایط یوازې په ځانګړي ډول په یوه برخه اغیزه کوي.

د ملا د پورتنۍ برخې د درد لاملونه

زموږ د غاړې او پورتنۍ ملا د ملا تیر سره یوځای کیږي ترڅو د رحم د غاړې نخاع جوړه کړي. دلته پدې برخه کې د درد ځینې اصلي لاملونه دي.

• ضعیف حالت: ستاسو ملا تیر کولی شي خپل کار په سمه توګه ترسره کړي کله چې تاسو ناست یاست یا مستقیم ولاړ یاست. مګر کله چې تاسو کوږ یاست، دا ستاسو د شا په ځینو بندونو ډیر فشار راوړي، کوم چې کولی شي د درد او اعصابو د چنګک کیدو لامل شي. د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست کیدل هم کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. په ځانګړي توګه کله چې د کمپیوټر سره کار کوئ، که ستاسو څوکۍ ډیره ټیټه وي، تاسو باید خپل سر پورته کړئ ترڅو سکرین ته وګورئ. دې حالت ته "پوکینګ چین" هم ویل کیږي. دا کولی شي په پورتنۍ ملا، غاړه او اوږو کې درد رامینځته کړي.

• د عضلاتو فشار او موچ: کله چې تاسو تاو یا تاو شئ، زموږ په شا کې عضلات، رګونه (نسجونه چې عضلات له هډوکو سره نښلوي)، او لیګامینټونه (نسجونه چې هډوکي یو بل سره نښلوي) ټول یوځای کار کوي. کله چې دا نسجونه د تمرین یا پورته کولو پرمهال کش شي یا مات شي، درد رامینځته کیږي.

• د ملا د نخاع سټینوسس:زموږ د ملا تیر په اوږدو کې یو سوری شتون لري. د ملا نخاع له دې لارې تیریږي. د کانال دې تنګوالي ته 'د ملا نخاع سټینوسس' ویل کیږي. که څه هم دا کولی شي د ملا پورتنۍ برخه هم اغیزمنه کړي، دا په عمده توګه یوه ستونزه ده چې په ښکته ملا کې پیښیږي.

• د ډیجینریټي ډیسک ناروغي: زموږ په نخاع کې د ملا تیر تر مینځ د بالښت په څیر نسج شتون لري . موږ دې ډیسکونو ته وایو. دا د موټر د شاک جذبونکو په څیر دي. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، دا ډیسکونه وچیږي او کمیږي. بیا د دوی اغیزمنتوب کمیږي. دې حالت ته "ډیجینریټي ډیسک ناروغي" ویل کیږي. کله چې دا بالښتونه خراب شي، د ملا تیر یو بل سره مینځل پیل کوي، چې درد رامینځته کوي.

• د رحم د غاړې راډیکولوپیتي : لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، دا یوه ستونزه ده چې د رحم د غاړې د ملا تیر (د غاړې د ملا تیر) پورې اړه لري. کله چې د ملا تیر په دې برخه کې د اعصابو ریښه فشار شي، نو دا کولی شي د شدید درد لامل شي. پداسې حال کې چې پیښې او د ډیسک هرنیشنونه په ځوانانو کې عام لاملونه دي، د ډیسک تخریب او د مفصلونو پاړسوب په څیر شرایط په زړو خلکو کې ډیر عام دي.

د ملا د منځنۍ برخې د درد لاملونه

ستاسو د ملا منځنۍ برخه د سینې د ملا تیر بلل کیږي. که څه هم په دې سیمه کې د درد ځینې شرایط لږ عام دي، خو بیا هم دلته ستونزې رامنځته کیدی شي.

• د فشار ماتیدل: د هر هډوکي په څیر، ستاسو د ملا تیر ماتیدلی شي. د فشار ماتیدل د ملا په ملا کې کوچني درزونه یا ماتیدل دي. دا ډیری وختونه د ملا په مینځ کې پیښیږي. دا کولی شي د ملا ناڅاپي درد رامینځته کړي، په ځانګړي توګه کله چې حرکت کوي. دا د پیښو له امله رامینځته کیدی شي، مګر د اوستیوپوروسس، یو حالت چې هډوکي کمزوري کوي، هم یو لوی لامل دی.

• رواني فشار: کله چې تاسو ډیر اندیښمن یا ویره لرئ، ستاسو د تنفس په نمونو کې بدلون کولی شي ستاسو د ملا د منځنۍ برخې په عضلاتو کې فشار او فشار رامینځته کړي. تاسو ممکن په ناڅاپي ډول د اوږو عضلات سخت کړئ، کوم چې کولی شي د ملا د پورتنۍ برخې او غاړې درد لامل شي.

د ملا د درد لاملونه

د ملا ښکته برخه، یا د ملا د غاړې نخاع، ستاسو د بدن تر ټولو ډیر وزن په غاړه لري. له همدې امله له 80٪ څخه ډیر خلک د خپل ژوند په یو وخت کې د ملا د ښکته برخې درد تجربه کوي.

• هرنیټ شوی ډیسک : که چیرې د ملا تیر ترمنځ د ربړي ډیسک بهرنۍ پوښ چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې درزونه یا مات شي، دننه مواد (نیوکلیوس) بهر ته راوتلی شي. ځینې وختونه ممکن هیڅ نښې نښانې ونلري. په هرصورت، که دا د نخاعي کانال او اعصابو باندې فشار راوړي ، نو دا کولی شي درد، ضعف او بې حسي رامینځته کړي. دې ته "مات شوی ډیسک"، "بلجینګ ډیسک" یا "سلیپ شوی ډیسک" هم ویل کیږي. زموږ په هیواد کې، دا د "سلیپ شوی ډیسک" په نوم پیژندل کیږي.

• د ملا د تیر سټینوسس: دا د ملا د ښکته برخې یوه ډیره عامه ناروغي ده. د ملا د تیر د کانال دا تنګوالی کولی شي د درد، بې حسۍ، کمزورۍ، او د "پنونو او ستنو" احساس لامل شي کله چې د ملا د تیر فشار راشي. د ملا د تیر سټینوسس د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې د ملا د جراحۍ یو مخکښ لامل دی.

• سایټیکا: که څه هم ځینې خلک دا نوم د ملا د هر ډول درد لپاره کاروي، سایټیکا د درد یو ځانګړی ډول دی. سایټیک اعصاب زموږ په بدن کې تر ټولو اوږد او لوی اعصاب دی. دا د ملا د ښکته برخې څخه، د کولمو او تڼیو له لارې، تر زنګونونو پورې غځیږي. د ملا نورې ستونزې، لکه د هرنیټ ډیسکونه او د نخاعي سټینوسس، کولی شي دا اعصاب د فشار یا پړسوب لامل شي. دا کولی شي د درد او ضعف لامل شي چې د ملا د ښکته برخې څخه تر پښو پورې خپریږي .

• سګرټ څکول: که تاسو سګرټ څکوئ، دا د پریښودو لپاره یو بل دلیل دی. که څه هم ساینس پوهان ډاډه نه دي چې ولې، مطالعاتو ښودلې چې سګرټ څښونکي د ملا درد رامینځته کیدو احتمال شاوخوا 30٪ ډیر لري. دا ممکنه ده چې سګرټ څکول د ملا د ښکته برخې نسجونو ته زیان ورسوي، د مغذي موادو او بدن ته د وینې جریان کم کړي.

• چاغښت: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، د ملا د هډوکو ترمنځ په محافظتي ډیسکونو فشار زیاتیږي. یوې څیړنې موندلې چې چاغ خلک د غیر چاغ خلکو په پرتله څلور ځله ډیر د ډیسک تخریب څخه رنځ وړي.

• د تمرین نشتوالی: د فزیکي فعالیت نشتوالی ستاسو د اصلي عضلاتو کمزوری کوي، ستاسو د ملا د ټپونو خطر زیاتوي او درد زیاتوي. په ورځ کې د 30-60 دقیقو لپاره ګړندی ګرځیدل د ملا د ښکته درد لپاره ښه حل دی.

ایا د پښتورګو ناروغي د ملا د درد لامل کیږي؟

که تاسو د ملا د ښکته برخې درد لرئ، نو دا امکان نلري چې دا د پښتورګو د ستونزې له امله وي. د پښتورګو ځینې ستونزې، لکه د پښتورګو تیږې او انتانات، کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. مګر درد معمولا یو څه لوړ احساس کیږي. په هرصورت، که تاسو د ملا دوامداره درد لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.

کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ

که څه هم د ملا درد اکثرا پخپله حل کیږي، په ځینو مواردو کې د طبي مشورې غوښتنه اړینه ده. په ځانګړي ډول د لاندې نښو څخه خبر اوسئ.

د ملا درد څخه څنګه مخنیوی وکړو؟

که تاسو د ملا د درد څخه ځورېږئ، نو دا ساده لارښوونې هڅه وکړئ.

• لږترلږه په اونۍ کې دوه ورځې د عضلاتو د پیاوړتیا او غځولو تمرینونه وکړئ.
• کله چې په څوکۍ یا صوفه کې کښیناستئ ، مستقیم کښینئ، نه چې کوږ شئ . همداسې د ولاړیدو لپاره هم کیږي.
• کله چې وزن پورته کوئ، زده کړئ چې څنګه یې پورته کړئ پرته له دې چې په ملا فشار راوړئ. خپله ملا مستقیمه وساتئ، زنګونونه مو کږه کړئ، او وزن د خپلو پښو په واسطه پورته کړئ.
• د خپل بدن وزن کنټرول کړئ .

د ملا د درد ډېر لاملونه شته. ځینې یې ساده دي، ځینې یې لږ پیچلي دي. غوره ده چې په سمه توګه معلومه کړئ چې ستاسو د درد لامل څه دی. نو، که ستاسو د ملا درد دوام ومومي، نو له پامه مه غورځوئ او د مشورې لپاره خپل د کورنۍ ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه به وکولی شي ستاسو د درد لامل تشخیص کړي او تاسو ته به ترټولو مناسبه درملنه درکړي.