ایا تاسو کله هم د شپې ناڅاپه د خپلې غټې ګوتې، زنګون، پښې یا نورو بندونو کې د نه زغملو درد، پړسوب او سوروالي سره له خوبه پاڅیدلي یاست؟ ځینې خلک دې حالت ته 'ګوټ تبه' وایي. په طب کې، موږ دې حالت ته 'ګوټ ' وایو. په ساده ډول، دا هغه حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په وینه کې کیمیاوي یوریک اسید ډیر زیات شي، چې دا زموږ په بندونو کې د تیزو کرسټالونو په څیر د اغزو په څیر جمع کیږي. نو، د درملو سربیره، هغه خواړه چې موږ یې خورو د دې درد کنټرول لپاره هم خورا مهم دي. نن ورځ، راځئ چې د ګوتو سره د یو چا لپاره مناسب رژیم په اړه وغږیږو، دا د 'کم پیورین' رژیم دی.
د 'کم پیورین' رژیم څه شی دی؟
تاسو ممکن د 'Purines' په اړه نه وي اوریدلي. فکر وکړئ، Purines د کیمیاوي مرکباتو یوه ډله ده چې په طبیعي ډول په ځینو هغو خوړو کې موندل کیږي چې موږ یې خورو. کله چې زموږ بدن دا Purines ماتوي، یوریک اسید د فرعي محصول په توګه تولید کیږي. نو، د 'کم پیورین رژیم' معنی دا ده چې هغه خواړه محدود کړئ چې په پیورین کې لوړ وي او نور خواړه اضافه کړئ چې ستاسو په رژیم کې د یوریک اسید کچه ټیټولو کې مرسته کوي.
دا خواړه د چا لپاره مهم دي؟ هر هغه څوک چې په وینه کې د یوریک اسید لوړه کچه (هایپروریسیمیا) لري کولی شي له دې رژیم څخه ګټه پورته کړي. حتی که تاسو لا تر اوسه د ګوتو ناروغي نه لرئ، که تاسو یوازې په وینه کې د یوریک اسید لوړه کچه ولرئ، دا رژیم کولی شي د ګوتو ناروغۍ د پراختیا مخه ونیسي. همدارنګه، د هغه چا لپاره چې دمخه یې د ګوتو ناروغي لري، دا کولی شي د ناروغۍ د خرابیدو او نورو پیچلتیاوو لکه د پښتورګو تیږو مخنیوي کې مرسته وکړي چې د یوریک اسید د زیاتوالي له امله رامینځته کیدی شي.
کوم خواړه او مشروبات د ګوتو ناروغي زیاتوي؟
که تاسو د ګوتو ناروغي لرئ، نو دا مهمه ده چې د ځینو خوړو څخه لرې اوسئ ځکه چې دوی کولی شي ستاسو د یوریک اسید کچه په چټکۍ سره لوړه کړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د خوړو ډول | دا ویل اسانه دي چې ولې ښه نه دي. |
|---|---|
| خواږه مشروبات او خواږه خواړه | هغه منظمه بوره چې موږ یې خورو، فرکتوز لري. دا فرکتوز په بدن کې په یوریک اسید بدلیږي. د خوږو څښاکونو، کیکونو او بسکټونو په څیر شیان پدې کټګورۍ کې راځي. |
| د لوړ فرکتوز جوارو شربت | دا هم د فرکتوز یو ډول دی. تاسو کولی شئ دا د کنډ شوي خواړو، ساسونو او بسته شوي خواړو په لیبلونو کې ومومئ. |
| الکول | که څه هم ځینې الکول ډیر پیورین نلري، الکول د پښتورګو لخوا د یوریک اسید لرې کولو مخه نیسي، نو یوریک اسید بیا په بدن کې راټولیږي. |
| د غړو غوښه | پیورین په ځیګر، ټریپ، دماغ او پښتورګو کې خورا لوړ دي. |
| ځینې سمندري خواړه | کبان لکه سارډین، هیرینګ، سکویډ، اویسټر، ټونا او میکریل په پیورینونو کې لوړ دي. |
| سره غوښه | د غوښې، خنزیر، وزې غوښې او بیکن په څېر غوښو څخه تر ممکنه حده ډډه وکړئ. |
| ترکیه | که څه هم دا په غوړو کې کم دی، خو په پیورینونو کې لوړ دی. پروسس شوی ډیلي ترکی په ځانګړي ډول مناسب نه دی. |
| ګروي او خمیر | د غوښې له شوربا او هغه خواړو څخه جوړ شوي ساسونه چې خمیر لري (د مثال په توګه، د ډوډۍ ځینې ډولونه) هم په پیورینونو کې لوړ دي. |
نو د هغه چا لپاره چې د ګوتو ناروغي لري څه خوړل ښه دي؟
موږ یوازې هغه شیان ولیدل چې تاسو باید ونه خورئ. اوس راځئ چې هغه خواړه وګورو چې کولی شي ستاسو د یوریک اسید کچه راټیټه کړي او تاسو کولی شئ په خوندي ډول وخورئ. مګر په یاد ولرئ، یوازې د دې خواړو خوړل به د ګوتو ناروغۍ په بشپړ ډول درملنه ونکړي. مګر دوی کولی شي د نښو کنټرول کې مرسته وکړي.
- اوبه: دا تر ټولو مهمه خبره ده. په ورځ کې شاوخوا ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه څښل پښتورګو سره مرسته کوي چې د پیشاب له لارې یوریک اسید له منځه یوسي. اوبه د پښتورګو روغتیا لپاره هم خورا ښه دي.
- د کم غوړو شیدو: ځینو څیړنو ښودلې چې د کم غوړو شیدو څښل کولی شي د یوریک اسید کچه او د ګوتو درد کم کړي.
- چیری: چیری طبیعي التهاب ضد خاصیتونه لري او همدارنګه موندل شوي چې د یوریک اسید کچه کمولو کې مرسته کوي.
- قهوه: که تاسو د قهوې څښونکي یاست، نو دا ښه خبر دی. څېړنې ښيي چې هره ورځ د قهوې څښل کولی شي د یوریک اسید کچه راټیټه کړي. قهوه هغه کچه ورو کوي چې په هغه کې پیورینونه په یوریک اسید بدلیږي.
- سبزیجات او میوې: ډیری سبزیجات او میوې په پیورین کې کم دي. حتی هغه سبزیجات چې په پیورین کې یو څه لوړ وي (د مثال په توګه پالک، ګلپي) د ګوتو په ناروغۍ د پام وړ اغیزه نلري. نو پرته له ویرې خپل سبزیجات او میوې وخورئ.
- غلې دانې: د اوربشو پرته نور غلې دانې، لکه وریجې، ډوډۍ او نوډلز، معمولا ښه وي. په هرصورت، د بشپړو غلو دانې غوره کول هم کولی شي د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي.
د دې رژیم ګټې څه دي؟
په دې ډول د خپل رژیم کنټرول کول څو ګټې لري.
۱. د یوریک اسید کچه راټیټول: د خوړو له لارې د یوریک اسید کچه کنټرول کول کولی شي د ګوتو د بریدونو فریکونسي کمولو کې مرسته وکړي او د پښتورګو د تیږو په څیر پیچلتیاو مخه ونیسي.
۲. د وزن کمول: تاسو وګورئ، په دې رژیم کې موږ د لوړ کالوري خواړو لکه سره غوښه او خواږه څخه ډډه کوو. نو د دې د جانبي عوارض په توګه، ستاسو د بدن وزن کنټرول کیږي. د چاغوالي او ګوتو ترمنځ لویه اړیکه شتون لري. کله چې تاسو وزن کم کړئ، په بندونو فشار هم کمیږي.
۳. د درملو اړتیا کمه شوې: دا ډیره مهمه ده. خواړه د درملو څخه ډیر قوي ندي. مګر که تاسو خپل خواړه په سمه توګه کنټرول کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن وکولی شي د هغه درملو مقدار کم کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تر ټولو مهم: د دې رژیم په اړه د کومې پریکړې کولو دمخه، او که تاسو دمخه د ګوتو لپاره درمل اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هغه به وکولی شي تاسو ته ستاسو لپاره د غوره رژیم په اړه مشوره درکړي.
ایا د دې رژیم کوم زیانونه نشته؟
د هر څه په څیر، پدې کې ممکن ځینې کوچني نیمګړتیاوې وي.
- محدودیت: دا هغه څه ندي چې تاسو یې د یوې یا دوو ورځو لپاره کوئ. دا د اوږدې مودې ژوند طرز دی. د ځینو لپاره، دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې تل د خوښې خواړه (سره غوښه، خواږه، الکول) پریږدي.
- د اومیګا-۳ ټیټې سرچینې: صحي اومیګا-۳ غوړ اسیدونه په عمده توګه په سمندري غذا کې موندل کیږي. دا رژیم ممکن د کب ځینې ډولونه محدود کړي، نو ستاسو د اومیګا-۳ مصرف ممکن ټیټ وي. په هرصورت، تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې د کب د تیلو اضافي موادو اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- دا بشپړ درملنه نه ده: لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، یوازې خواړه د ګوتو ناروغي درملنه نشي کولی. که څه هم دا کولی شي د یوریک اسید کچه راټیټه کړي، دا د درملو په څیر اغیزمن ندي. غوره کار دا دی چې درمل په سمه توګه وخورئ او مناسب رژیم تعقیب کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ګاؤټ په مفصلونو کې یوه دردناکه ناروغي ده چې په وینه کې د یوریک اسید د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي.
- د یوریک اسید کچه د پیورین لرونکو خوړو (سره غوښه، ځینې سمندري خواړه، الکول، او خواږه مشروبات) محدودولو سره کنټرول کیدی شي.
- هره ورځ ډېرې اوبه وڅښئ. په خپل رژیم کې د چیری، قهوه او کم غوړو شیدو په څیر شیان اضافه کول ګټور کیدی شي.
- مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا رژیم ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو بدیل ندی . دواړه باید یوځای ترسره شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د رژیم د بدلونونو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نورو طبي شرایطو لپاره درملنه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم