آیا د کاغذ لیدل تاسو لړزوي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو: پاپیروفوبیا!

آیا تاسو د کاغذ یوه ټوټه ګورئ، لمس یې کوئ، یا د چا د ټوټو غږ اورئ چې هغه یې ماتوي، نو ډېر ویره او تکلیف احساسوئ؟ که څه هم دا ممکن د ځینو لپاره تصور کول ګران وي، خو په حقیقت کې داسې خلک هم شته چې له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي. نن ورځ موږ د یوې داسې غیر معمولي ویرې په اړه خبرې کوو، چې نوم یې "پایپروفوبیا" یا د کاغذ څخه ډیره ویره ده. دا دومره ساده نه ده لکه څنګه چې ښکاري، ځکه چې دا کولی شي د یو کس په ورځني ژوند باندې لوی اغیزه ولري.

'پایپروفوبیا' څه شی دی؟

په ساده ډول، "پاپیرو فوبیا" د کاغذ څخه یو غیر معمولي، غیر منطقي ویره ده. په یوناني کې، "پاپیروس" د کاغذ معنی لري (ورته معنی د مصري کلمې "پاپیروس" څخه راځي). "فوبوس" د ویرې معنی لري. نو دا نوم هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا دواړه سره یوځای شي. یو څوک چې دا ویره لري ممکن د کاغذ لمس کولو، په هغې لیکلو، او ځینې وختونه حتی ورته لیدلو څخه ویره ولري. ځینې خلک حتی په کاغذ باندې د خپلو لاسونو د پرې کولو څخه ویره لري.

اوس تاسو شاید حیران اوسئ، 'دا 'فوبیا' څه ده؟' 'فوبیا' د هغه څه په اړه ډیره ویره یا اندیښنه ده چې په حقیقت کې موږ ته زیان نشي رسولی. دا یو رواني حالت دی چې د 'اضطراب اختلال' په کټګورۍ کې راځي. 'پایپروفوبیا' د یو ځانګړي شی، یعنی کاغذ، یو ځانګړی 'فوبیا' دی.

هغه خلک چې د "پاپروفوبیا" سره مخ دي په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟

نو، هغه څوک چې د "پاپروفوبیا" سره مخ دی په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟ تصور وکړئ چې ستاسو یو ملګری دا ویره لري. هغه ممکن په دفتر کې د فایل په نیولو یا حتی د ماشوم په کتاب کې پاڼه اړول خورا ستونزمن وي. ځینې خلک ممکن نه یوازې ورځپاڼه ولولي، بلکې کله چې دوی په ډالۍ کې ښکلی رنګین کاغذ وویني نو اندیښنه هم احساسوي. دلته ځینې نور مثالونه دي ...

• هر ډول کاغذ. دا پدې مانا ده چې وال پیپر، ورځپاڼې، د ډالۍ لپاس کاغذ، او نور.
• د کاغذ لیدلو او لمس کولو لپاره.
• په کاغذ لیکل.
• د کاغذ د پرې کېدو له وېرې.
• د چا د کاغذ ماتولو غږ.
• کله چې تاسو د کاغذ لویې پاڼې وګورئ.
• د پیسو نوټونه، دا د پیسو لپاره دي (په ځانګړي توګه کاغذي پیسې).
• بیلونو او رسیدونو ته پام وکړئ.

د دې شیانو لیدل، لمس کول، او شاید حتی د دې شیانو په اړه فکر کول کولی شي دوی ته لوی رواني فشار راوړي.

'پایپروفوبیا' څومره عام دی؟

دا ویل ګران دي چې دا ناروغي څومره عامه ده، ځکه چې دا یوه نسبتا نادره ناروغي ګڼل کیږي. په هرصورت، موږ پوهیږو چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا یو له لسو لویانو څخه او یو له پنځو ځوانانو څخه به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي.

ځینې ​​وختونه، هغه خلک چې د جراثیمو فوبیا لري ممکن د کاغذ لمس کولو څخه ویره ولري ځکه چې دوی فکر کوي چې کاغذ ممکن میکروبونه ولري. دا ویره ممکن د ځینو خلکو لپاره زیاته شوې وي، په ځانګړې توګه د COVID-19 وبا سره. په هرصورت، هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې د SARS-CoV-2 ویروس (هغه ویروس چې د COVID-19 لامل کیږي) د کاغذ یا پیسو له لارې لیږدول کیدی شي. په هرصورت، موږ باید تل د ناروغۍ څخه د ځان ساتلو لپاره د حفظ الصحې ښه کړنې تعقیب کړو. دا تل ښه نظر دی چې خپل لاسونه ومینځئ یا د پیسو یا رسیدونو له مینځلو وروسته د لاس پاکولو وسیله وکاروئ.

د "پاپروفوبیا" لاملونه څه دي؟

ښه، ولې د "پاپروفوبیا" په څیر یو څه پیښیږي؟ د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. که څه هم دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایاست چې لامل یې څه دی، دا شیان ممکن مرسته وکړي:

• د کورنۍ تاریخ: که تاسو خپل مور او پلار، یو عزیز، یا یو څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ د فوبیا یا اضطراب اختلال سره مخ لیدلي وي، نو تاسو ته د ورته ویرې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. دا ممکن د جینیاتي تمایل پرځای یو زده شوی چلند وي.
• جینیات: ځینې څیړنې ښیي چې د ځینو خلکو په جینونو کې ځینې بدلونونه ممکن دوی د اضطراب اختلالاتو او فوبیا لپاره ډیر حساس کړي. دا پدې مانا ده چې دوی ممکن د نورو په پرتله په اسانۍ سره ویره ولري.
• د نورو فوبیا درلودل: دا عامه ده چې له یو څخه ډیر فوبیا ولرئ. نو، هغه څوک چې نورې ویرې لري ممکن د کاغذ څخه دا ویره هم ولري.
• ټراماتیک تجربه: ځینې وختونه، په تیرو وختونو کې د کاغذ سره تړلې یوه ټراماتیک تجربه (د مثال په توګه، د کاغذ سره سخته ټوټه یا د کاغذ سره تړلې بده پیښه) کولی شي د دې "فوبیا" لامل شي.

دا هم ویل کیږي چې ښځې د نارینه وو په پرتله د فوبیا د پراختیا احتمال لري.

د کاغذ له وېرې سره تړلي نور فوبیاوې

ایا هغه خلک چې له کاغذ څخه ویره لري نور اړوند "فوبیا" هم لري؟ هو، دا ممکنه ده. ډیری وختونه دا ویره سره تړاو لري. د مثال په توګه، یو څوک چې له کاغذ څخه ویره لري ممکن د شیانو څخه هم ویره ولري لکه:

• `کرومیټوفوبیا`: دا د پیسو ویره ده، په ځانګړې توګه د کاغذ پیسو.
• کوګومبوفوبیا: د کارت بورډ بکسونو څخه ویره.
• 'هیموفوبیا': د وینې ویره. ځکه چې که تاسو ځان په کاغذ پرې کړئ، نو وینه به بهیږي.
• میسوفوبیا یا جرموفوبیا: د میکروبونو ویره (ځکه چې کاغذ چټل ګڼل کیږي).
• ډینډروفوبیا: د ونو ویره (ځکه چې کاغذ له ونو څخه جوړ شوی، نو دا اړیکه کولی شي ویره رامینځته کړي).

د "پاپروفوبیا" نښې نښانې څه دي؟

سمه ده، اوس راځئ چې د "پاپروفوبیا" سره د یو چا نښې نښانې وګورو. د دې ډول "فوبیا" سره خلک ممکن پوه شي چې دوی یو غیر معمولي ویره لري. په هرصورت، کله چې د هغه شی سره مخ شي چې د دې ویره لامل کیږي (په دې حالت کې، کاغذ)، دوی کولی شي سخت فزیکي او رواني نښې تجربه کړي.

هغوی دي:

• سرخوږی.
• وچه خوله.
• د وېرې، وېرې، یا د مرګ د وېرې قوي احساس .
• زړه بدوالی، کانګې یا اسهال.
• ډیر خوله کیدل (لکه د لاس د غاړې خوله کیدل).
• چټک تنفس او د زړه ضربان زیاتیدل.
• د بدن لړزېدل یا لړزېدل.
• د ساه لنډۍ یا داسې احساس کول لکه ساه بنده شوې وي.
• د سينې تنګوالی يا درد.
• د کنټرول له لاسه ورکولو ویره.

دا نښې نښانې له یو شخص څخه بل ته توپیر کولی شي، او د ویرې درجې پورې اړه لري هم توپیر کولی شي.

د "پاپروفوبیا" څنګه وپیژنو؟

ډاکټران دا حالت چې "پایپروفوبیا" نومیږي څنګه تشخیصوي؟ په حقیقت کې، د امریکا د رواني ناروغیو ټولنه په خپل تشخیصي لارښود (یعنې "DSM-5" - "د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود، پنځمه نسخه") کې د کاغذ ویره په ځانګړي ډول د یو ځانګړي "فوبیا" په توګه نه یادوي.

په هرصورت، یو ارواپوه یا بل وړ روغتیایی خدمت کوونکی کولی شي دا فوبیا ستاسو د نښو نښانو او ستاسو په ژوند باندې د هغې د اغیزې په دقت سره مطالعه کولو سره تشخیص کړي.

د ځانګړي فوبیا تشخیص لپاره معیارونه معمولا پدې کې شامل دي:

• د کاغذ په اړه فکر کولو یا لمس کولو پر مهال د شدید ویرې یا اضطراب احساس کول.
• لږ تر لږه شپږ میاشتې د کاغذ څخه دوامداره ویره درلودل.
• نښې نښانې هرکله چې تاسو کاغذ لمس کوئ، ګورئ یا فکر کوئ څرګندیږي.
• د کاغذونو د لمس کولو یا لیدلو څخه د مخنیوي لپاره ګډې هڅې کول (د مثال په توګه، د هغو ځایونو څخه ډډه کول چیرې چې کاغذونه وي، د نورو څخه کار اخیستل).
• دا 'خوف' د ورځني ژوند فعالیتونو (لکه کار، ټولنیزو اړیکو، تعلیم) کې ګډوډي یا د ژوند کیفیت کې کمښت لامل کیږي.
• د دې ویرې د کنټرول توان نلري، سره له دې چې یو څوک پوهیږي چې دا د وضعیت سره متناسب او غیر معقول دی .

ایا د "پاپیرو فوبیا" لپاره کومه درملنه شته؟

تر ټولو ښه خبره دا ده چې، ډیری اغیزمنې درملنې شتون لري چې د رواني روغتیا متخصصین یې د کاغذ د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره کارولی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

• د ادراکي چلند درملنه ('ادراکي چلند درملنه' - CBT):CBT د رواني درملنې یو ډول دی، پدې معنی چې دا د خبرو اترو درملنه ده. دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ولې تاسو د کاغذ څخه ویره لرئ او تاسو د هغې په اړه کوم منفي فکرونه لرئ. ستاسو معالج دا پوهه ستاسو د فکرونو او عکس العملونو بدلولو لپاره کاروي او تاسو ته د خپلې ویرې سره د مقابلې لارې چارې درښيي.
• د مخاطي درملنې درملنه: دا د رواني درملنې او CBT برخې په توګه هم کارول کیږي. پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغه شی سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې په کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې ویره لرئ (کاغذ) . لومړی، تاسو د کاغذ عکسونو ته ګورئ، بیا د لرې واټن څخه د کاغذ یوې ټوټې ته ګورئ، بیا د کاغذ یوې ټوټې ته لمس کوئ، د کاغذ یوه کوچنۍ ټوټه په خپل لاس کې ونیسئ، او بیا یې ولیکئ. دې ته د حساسیت کمولو په نوم هم یادیږي. دا طریقه د هغو خلکو لپاره ډیره اغیزمنه ده چې خورا ځانګړي فوبیا لري.
• د ډیالکټیکل چلند درملنه (DBT): دا طریقه تاسو ته مختلف مهارتونه درکوي، لکه مراقبت، ذهنیت، او د آرام کولو تخنیکونه، ترڅو ستاسو د فوبیا نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دا مهارتونه د یو معالج سره په کار کولو سره زده کړئ. تاسو کولی شئ دا نوي مهارتونه د ګروپ درملنې غونډو کې هم تمرین کړئ.
• هیپنوتراپي: دا درملنه تاسو ته په یوه هیپنوټیک، ژوره آرامۍ حالت کې درکوي او تاسو سره مرسته کوي چې پټې خاطرې یا محرکات رابرسیره کړئ چې ستاسو د فوبیا لامل کیږي. ډیری معالجین هیپنوتراپي د رواني درملنې سره یوځای کوي ترڅو ستاسو د ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
• درمل: په ځینو مواردو کې، د اضطراب ضد درمل یا د فشار ضد درمل کولی شي په لنډمهاله توګه د نښو کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي ګټور وي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د CBT په څیر درملنه پیل کولو هڅه کوئ، یا کله چې تاسو د خپل ورځني ژوند سره د مقابلې لپاره سخت وخت لرئ. په هرصورت، د دې فوبیا لپاره اوږدمهاله حل رواني درملنه ده. دا درمل ممکن اړین نه وي که چیرې نورې درملنې کار کوي. دوی باید یوازې د طبي څارنې لاندې وکارول شي.

هغه پیچلتیاوې چې ممکن د 'پاپیروفوبیا' له امله رامینځته شي

که څه هم دا 'پاپیروفوبیا' ممکن د یوې کوچنۍ ویرې په څیر ښکاري، دا کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي.

• د وېرې حملې: د کاغذ څخه ډېره وېره کولی شي د وېرې حملې لامل شي. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د زړه حمله لرئ او مړه کېږئ. مګر هغه څه چې په حقیقت کې پیښیږي ستاسو د بدن شدید فزیکي غبرګون دی چې د هغه شی په وړاندې چې د فوبیا لامل کیږي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د وېرې حملې ولرئ، دا کولی شي د وېرې اختلال په نوم حالت رامینځته کړي.
• په ژوند باندې اغېزه:د کاغذ ویره کولی شي په ټولنه کې د عادي ژوند ژوند کول، کار کول یا ښوونځي ته تلل ستونزمن کړي، که ناممکن نه وي. تصور وکړئ، که تاسو په دفتر کې کار نشئ کولی، بیلونه نه شئ ورکولی، یا اسناد نه شئ سمبالولی نو دا به څومره لویه ستونزه وي؟
• نورې رواني ستونزې: د کاغذ څخه ستاسو سخته ویره ممکن تاسو د خپل کور یا هغه ځایونو څخه د وتلو څخه ویره ولري چې تاسو فکر کوئ خوندي دي. تاسو ممکن د "اګورافوبیا" (د خلاصو یا ګڼې ګوڼې ځایونو څخه ویره) په نوم یو بل فوبیا هم رامینځته کړئ.
• ټولنیز انزوا او خپګان: ستاسو عزیزان ممکن د دې ویرې په پوهیدو کې ستونزه ولري. دوی ممکن حیران شي، "دا ویره څه ده؟" په پایله کې، تاسو ممکن یوازیتوب، ټولنیز انزوا او خپګان تجربه کړئ.
• نور خطرونه: ځینې خلک ممکن د دې ویرې سره د مقابلې لپاره غیر صحي لارو ته مخه کړي، لکه د موادو کارولو اختلال. په بدترین حالت کې، حتی د ځان وژنې فکرونه هم کیدی شي.

له همدې امله، دا ښه نه ده چې دا په سپکه توګه واخلئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

سمه ده، نو کله باید ډاکټر یا د رواني روغتیا مشاور وګورئ؟

که تاسو لاندې کوم یو تجربه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ:

• که تاسو د ویرې حملې لرئ.
• که تاسو دوامداره اندیښنه یا ویره لرئ چې ستاسو په ورځني ژوند، کار، تعلیم یا خوب کې مداخله کوي.
• که تاسو د دې ویرې له امله د ځینو شیانو څخه ډډه وکړئ (د مثال په توګه د هغو دندو څخه ډډه کول چې د کاغذ سمبالول پکې شامل دي).
• که تاسو د خپګان نښې نښانې لرئ (لکه خپګان، د علاقې له لاسه ورکول، د خوب بدلونونه) یا د موادو کارولو سره ستونزې.
• که تاسو فکر کوئ چې دا ویره عادي نه ده او کنټرول یې ستونزمن دی ،

له ډاکټر څخه کومې پوښتنې کولی شئ؟

کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ. دا به تاسو سره د ناروغۍ په پوهیدو او د درملنې په اړه زده کړې کې مرسته وکړي:

• ولې زه دا "ډار" لرم؟ ایا د دې لپاره کوم ځانګړی دلیل شته؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه غوره ده؟
• ایا زه باید د "ایکسپوزر تریراپي" په څیر یو څه هڅه وکړم؟
• څومره وخت به درملنه وکړم؟
• ایا درمل زما سره مرسته کولی شي؟ د دوی جانبي عوارض څه دي؟
• زه څنګه دا وضعیت خپلې کورنۍ ته تشریح کړم؟

له دې څخه موږ څه پیغام ترلاسه کولی شو؟

فکر وکړئ، پیسې، لیکونه، کتابونه، ټکټونه، رسیدونه ... دا ټول د کاغذ څخه جوړ شوي دي. نو، د کاغذ لیدلو یا لمس کولو پرته د ژوند کولو هڅه کول واقعیا عملي ندي، او دا هم صحي ندي. "پایپروفوبیا"، یا د کاغذ ویره، ستاسو په کار او ستاسو د ژوند څخه د خوند اخیستلو وړتیا باندې لوی اغیزه کولی شي.

مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. که څه هم دا یو نادر فوبیا ده، که تاسو پدې ناروغۍ اخته یاست، د رواني روغتیا متخصصین شتون لري چې کولی شي ستاسو د ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړي.

له همدې امله، که تاسو یا ستاسو بل څوک چې دا ډول تکلیف تجربه کوئ، نو دا خورا مهمه ده چې د شرم یا ویرې پرته طبي مشوره وغواړئ. څومره ژر چې تاسو مرسته ترلاسه کړئ، هغومره ژر به تاسو وکولی شئ دا ویره له منځه یوسئ او یو عادي، خوشحاله ژوند وکړئ. په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی!

` پاپیروفوبیا، د کاغذ څخه ویره، فوبیا، رواني روغتیا، اضطراب، فوبیا، درملنه