موږ ډیری وخت د ځوانانو په اړه اورو چې ځان ته زیان رسوي، مګر دا مهمه ده چې پوه شو چې ځان ته زیان رسول یوازې د ریزر، چاقو یا قینچۍ سره د پرې کولو څخه ډیر لرې دي. ځینې ځوانان ممکن ځان وسوځوي، خارښ وکړي، یا ځان ووهي، خپل سرونه ووهي، خپل ویښتان وباسي، خپل پوټکی په کلکه وخوري، ځان په تیزو شیانو سره سوري کړي، یا د خپل پوټکي لاندې توکي دننه کړي. دا یوه پیچلې مسله ده. دا کشف کول چې ستاسو ماشوم ځان ته زیان رسوي کولی شي ژوره ځورونکې وي، او دا په بشپړ ډول عادي خبره ده چې د ستړیا احساس وکړئ. راځئ چې دا د نیروګي لنکا سره یوځای وپلټو.
ولې ځوانان ځان ته زیان رسوي؟
ولې یو ځوان به ځان ته زیان رسول غوره کړي؟ دا د ډیر احساساتي درد، ژور خفګان، غوسې یا مایوسۍ په وړاندې د غبرګون په توګه فکر وکړئ. ډیری وختونه، دوی په دې کړنو کې ښکیل کیږي ځکه چې دوی د دې شدید احساساتو سره د مقابلې لپاره وسایل نلري او هڅه کوي چې د لنډ وخت لپاره یې ودروي یا وتښتي. دا معمولا د ځان وژنې هڅه نه ده. په هرصورت، دا یو مهم سور بیرغ دی چې ستاسو ماشوم ژور احساساتي رنځ تجربه کوي او بیړني پاملرنې او ملاتړ ته اړتیا لري.
ځینې وختونه، د ملګرو فشار کولی شي ځوانان د ځان زیان رسولو تجربه کولو ته وهڅوي، کوم چې کولی شي په چټکۍ سره په دوامداره عادت بدل شي. نور عوامل د بشپړتیا د ماتولو وزن شامل دي، چیرې چې حتی یوه کوچنۍ تېروتنه هم د زغملو وړ نه ښکاري. نور ممکن د بې ارزښتۍ ، نا امیدۍ ، یا ژور غوسې احساساتو اداره کولو لپاره مبارزه وکړي، پداسې حال کې چې ځینې یې د نه حل شوي صدمې یا دردناک تیرو تجربو له امله دې چلندونو ته مخه کوي.
که څه هم ډیری ځوانان په چوپتیا کې رنځ وړي، د پوهاوي زیاتوالی د ماشومانو لپاره دروازې پرانیزي ترڅو هغه مرستې ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري. په یاد ولرئ، ژر پیژندنه تاسو ته اجازه درکوي چې په مؤثره توګه مداخله وکړئ. ځان ته زیان رسول کولی شي خورا عادت جوړونکی وي او که چیرې پاملرنه ونشي نو د ناڅاپي جدي ټپي کیدو یا طبي پیچلتیاو د پام وړ خطر لري.
د مور او پلار په توګه څنګه مرسته کولی شئ
که تاسو شک لرئ یا ومومئ چې ستاسو ماشوم ځان ته زیان رسوي، دلته د مور او پلار په توګه تاسو څنګه کولی شئ دا له منځه یوسي.
لومړی خپل احساسات درک کړئ
دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې حیران، غوسه، غمجن، ویره یا مغشوش احساس وکړئ. تاسو ممکن د دې لپاره درد احساس کړئ چې ستاسو ماشوم تاسو ته نه دی راغلی، یا ځان ملامت کړئ چې ژر یې پام نه دی کړی. مهرباني وکړئ پوه شئ: دا ستاسو ګناه نه ده، او نه هم ستاسو د ماشوم ناکامي ده.
د خپلو احساساتو د پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ. د باوري ملګري سره خبرې وکړئ، د ځان پاملرنې تمرین وکړئ، یا د لیدلوري ترلاسه کولو لپاره د معالج څخه ملاتړ وغواړئ. د خپلو احساساتو په اداره کولو سره، تاسو به د خپل ماشوم لپاره ارام او ثابت ملاتړ چمتو کولو لپاره ښه سمبال شئ.
ځان تعلیم کړئ
د ځان د ټپي کیدو په اړه څومره چې امکان ولري زده کړئ. د محرکاتو پوهیدل - که دا د ملګرو فشار وي، بشپړتیا وي، ژور احساساتي درد وي، یا پخوانۍ صدمه وي - د رغیدو په لاره کې یو اړین ګام دی. پداسې حال کې چې د دې واقعیتونو سره مخ کیدل دردناک دي، پوهه ستاسو د ماشوم د درملنې کې ستاسو ترټولو پیاوړې وسیله ده.
اړیکه مهمه ده
له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ. دا یوه سخته خبرې اترې ده، خو تاسو دا څنګه وایاست د هغه څه په پرتله چې تاسو یې وایاست ډیر مهم دي. په نرمۍ سره هغه څه چې تاسو لیدلي دي په منلو سره پیل وکړئ. هغوی ته خبر ورکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ او د دې له لارې د هغوی سره د مرستې لپاره ژمن یاست.
ستاسو ماشوم ممکن د شرم، ګناه، یا د قضاوت څخه ویره احساس کړي. د سزا ورکولو، لیکچر ورکولو یا ملامتولو پر ځای، په اوریدلو تمرکز وکړئ. د کرکې یا ویرې سره د غبرګون ښودلو څخه ډډه وکړئ. خواخوږي او خوندي ځای وړاندې کړئ. د غوښتنې پرته د دوی د مبارزو په اړه له هغوی څخه پوښتنه وکړئ. که دوی مقاومت وکړي یا چوپ پاتې شي، ارام او صبر وکړئ. مه پریږدئ - د راتلونکو خبرو اترو لپاره دروازه خلاصه وساتئ.
مسلکي مرسته وغواړئ
دا خورا مهمه ده چې د رواني روغتیا یو مسلکي کس پکې شامل شي. دوی کولی شي تاسو سره د چلند د اصلي لاملونو په پوهیدو کې مرسته وکړي او ستاسو ماشوم سره دد ژوند د فشارونو د اداره کولو لپاره نوي مهارتونه.
درملنه ځوانانو ته د خپل درد څرګندولو، احساساتي تنظیم زده کولو، او د رواني روغتیا هر ډول اساسي شرایطو کشف کولو لپاره خوندي لاره برابروي. ډیری وختونه، ځان ته زیان رسول د خپګان ، بایپولر اختلال ، نا حل شوي غم، اجباري چلندونو ، یا کمزوري کولو بشپړتیا سره د مبارزې نښه کیدی شي. که تاسو باور لرئ چې ستاسو ماشوم په سمدستي خطر کې دی، مهرباني وکړئ د بیړني خدماتو (911) سره اړیکه ونیسئ یا سمدلاسه د نږدې روغتون بیړني څانګې ته مراجعه وکړئ.
د یو داسې معالج موندل چې ستاسو ماشوم ورسره آرام او خوندي احساس وکړي خورا مهم دي. که تاسو د سم مسلکي په موندلو کې مرستې ته اړتیا لرئ، ستاسو د کورنۍ ډاکټر یا د ښوونځي مشاور کولی شي لارښوونه او راجع کولو ته چمتو کړي.
دوامداره ملاتړ او هڅونه ورکړئ
پداسې حال کې چې ستاسو ماشوم د مسلکي سره کار کوي، په فعاله توګه په پروسه کې ښکیل اوسئ. د خپل ماشوم سره د اړیکو څرنګوالي او د ملاتړ وړاندیز کولو څرنګوالي په اړه د معالج څخه لارښوونه وغواړئ. تر ټولو مهمه دا چې، له خپل ماشوم څخه مستقیم پوښتنه وکړئ چې دوی ستاسو څخه څه ته اړتیا لري ترڅو ملاتړ احساس کړي.
د مثال په توګه، دا ګامونه کولی شي ریښتینی توپیر رامینځته کړي:
- خپل ماشوم ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه لپاره هلته یاست کله چې دوی ډیر ستړي احساس کوي یا کله چې احساسات ورسره مقابله کول ستونزمن شي.
- له خپل ماشوم سره د کړاوونو د مدیریت لپاره د خوندیتوب پلان جوړولو کې مرسته وکړئ ترڅو دوی د ځان وژنې اړتیا احساس نه کړي.
- خپل ماشوم وهڅوئ چې د خپلو ورځنیو تجربو په اړه خبرې وکړي او ورسره مرسته وکړي چې خپل احساسات، اړتیاوې، مایوسۍ، بریالیتوبونه او فکرونه په الفاظو کې بیان کړي.
- خپل ماشوم ته غوږ ونیسئ، د هغوی احساسات تایید کړئ، د حل لارو په اړه د هغوی سره مرسته وکړئ، او په سختو شیبو کې د ملاتړ سرچینې په توګه حاضر اوسئ.
- د تفریح، د کم فشار فعالیتونو لپاره وخت ځانګړی کړئ، یا یوازې یوځای وخت تیر کړئ. که دا ګرځېدل وي، د موټر چلول وي، د ډوډۍ شریکول وي، یا کوچني کارونه یوځای کول وي، دا شیبې د باور په جوړولو کې مرسته کوي.
- په مثبتو تمرکز وکړئ. که څه هم د ستونزو حل کول اړین دي، هڅه وکړئ چې یوازې په هغوی تمرکز ونکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په خبرو اترو کې د ژوند د ښو شیانو لپاره هم ځای شتون لري.
په یاد ولرئ، ستاسو مینه، باور، او نه ستړې کیدونکی ملاتړ همدا اوس ستاسو د ماشوم لپاره خورا حیاتي سرچینې دي.
د مثبت رول ماډل اوسئ
دا هم اړینه ده چې د مثال په واسطه رهبري وکړئ. ستاسو ماشوم ستاسو په لیدلو سره د فشار سره د عکس العمل ښودلو څرنګوالی زده کوي. په دې فکر وکړئ چې تاسو څنګه خپل احساسات، ورځني مایوسۍ او فشارونه اداره کوئ. ایا تاسو ځان انتقاد کوونکی یاست، په چټکۍ سره نور ملامتوئ، یا د غوسې د راوتلو سره مخ یاست؟ که تاسو د چلند نمونې وګورئ چې تاسو به نه غواړئ ستاسو ماشوم یې غوره کړي، نو د هغوی د بدلولو لپاره کار کولو ته ژمن اوسئ.
صبر تمرین کړئ او هیله ټینګه وساتئ
په پای کې، صبر تمرین کړئ. دا درک کول چې ستاسو ماشوم د ځان زیان رسولو سره مبارزه کوي ډیری وختونه د اوږدې سفر پیل وي. رغونه وخت نیسي - ځینې وختونه ماشوم ممکن د ودرولو لپاره چمتو نه وي یا ممکن لاهم د اړینو بدلونونو راوستلو لپاره وسایل ونه لري.
د ځان ځورونې بندول هڅونې او هوډ ته اړتیا لري. دا د ځان پوهاوي او د شدیدو احساساتو او کړاوونو د اداره کولو لپاره د نوي مهارتونو تمرین ته هم اړتیا لري. دا وخت او ډیری وختونه دوامداره مسلکي ملاتړ ته اړتیا لري.
د مور او پلار په توګه، تاسو به صبر ته اړتیا ولرئ. په هرصورت، د سمې لارښوونې، مینې او ملاتړ سره، باور ولرئ چې ستاسو ماشوم کولی شي دا احساسات په صحي لارو اداره کړي او دا چلند ودروي.
لنډیز او کلیدي ټکي
موږ هیله لرو چې دا معلومات تاسو سره د دې وضعیت په حل کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، د ځوانانو ځان ته زیان رسول اکثرا د دې نښه ده چې یو ځوان د ډیر رواني تکلیف سره مخ دی.
د یادولو لپاره خورا مهم شیان:
- دا ستاسو د ماشوم ګناه نه ده، او دا ستاسو ګناه نه ده. د ځان ملامتولو څخه ډډه وکړئ.
- د خپل ذهني هوساینې پاملرنه وکړئ. تاسو یوازې هغه وخت په مؤثره توګه د خپل ماشوم ملاتړ کولی شئ کله چې تاسو ارام او په ځمکه کې یاست.
- په خلاصه توګه خبرې وکړئ. د غوسې یا سزا سره د غبرګون ښودلو پرځای په خواخوږۍ او مینې سره واورئ.
- مسلکي مرسته وغواړئ. یو وړ معالج کولی شي د دې وضعیت په مؤثره توګه اداره کولو لپاره اړین ماهر ستراتیژۍ چمتو کړي.
- مینه، ملاتړ او هڅونه جاري وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې دوی یوازې نه دي.
- صبر وکړه. رغونه یوه پروسه ده. هیله له لاسه مه ورکوه.
ستاسو ماشوم یوازې نه دی، او نه هم تاسو. د نیروګي لنکا او نورو مسلکیانو د سم ملاتړ سره، دا ممکنه ده چې له دې څخه تیر شئ.
کلیدي کلمې: ځان ته زیان رسول، رواني روغتیا، د ځوانانو روغتیا، د والدینو ملاتړ، مشوره ورکول، درملنه
