ایا ستاسو بدن د ماشوم د زیږون پرمهال بې ځایه ګرمیږي؟ (په امیندوارۍ کې ډیر ګرمیدل) راځئ چې دې ته پاملرنه وکړو!

سلام! تاسو اوس د مور کېدو لپاره چمتو یاست، دا یو ډیر خوشحاله وخت دی. پدې قیمتي وخت کې، یو کوچنی ماشوم ستاسو په بدن کې په ډیر احتیاط او مینه سره وده کوي. نو، موږ باید ستاسو روغتیا او همدارنګه د ماشوم روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړو. نن موږ د امیندوارۍ پرمهال د ډیر تودوخې حالت په اړه خبرې کوو. دا هغه څه دي چې ځینې وختونه کولی شي ستاسو او ماشوم دواړو باندې لږ اغیزه ولري. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

ولې د امیندوارۍ پرمهال دومره ګرمېدل خطرناک دي؟

په ساده ډول، که تاسو امیندواره یاست، که ستاسو د بدن تودوخه د 39 درجو سانتي ګراد (39 درجې سانتي ګراد) یا 102.2 درجې فارنهایټ (102.2 درجې فارنهایټ) څخه لوړه وي او دا د اوږدې مودې لپاره دوام کوي، دا د ماشوم لپاره ښه نه ده. تاسو اړتیا لرئ چې په دې اړه ډیر محتاط اوسئ په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې، یعنی په لومړۍ درې میاشتنۍ کې. ایا تاسو پوهیږئ؟ دا هغه وخت دی کله چې د ماشوم مهم ارګانونه لکه دماغ او نخاعي رګ وده پیل کوي. نو، که چیرې د مور د بدن تودوخه ډیره لوړه شي، ځینې وختونه یو کوچنی چانس شتون لري چې ماشوم به د زیږون نیمګړتیاوې ولري. د مثال په توګه، د عصبي ټیوب نیمګړتیاوې رامینځته کیدی شي.

حتی د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې، ډیر ګرمیدل کولی شي د ډیهایډریشن، د تودوخې ستړیا، یا حتی بدتر، د تودوخې سټروک لامل شي. دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه ندي. له همدې امله موږ پدې اړه خبرې کوو.

څنګه کولای شو ځان له دې ګرمۍ څخه وساتو؟

سمه ده، نو راځئ وګورو چې دا بدن څنګه د ډیر تودوخې څخه خوندي دی. یو څو کوچني شیان شته چې باید په پام کې ونیول شي.

ایا موږ کولی شو د یو څه وخت لپاره له دې شیانو څخه لرې پاتې شو؟

ځینې ​​فعالیتونه شته چې کولی شي ستاسو د بدن تودوخه د مخکې ذکر شوي "(39°C / 102.2°F)" څخه پورته کړي. غوره ده چې پدې وخت کې له دې شیانو څخه څومره چې امکان ولري لرې پاتې شئ.

• سونا او ګرم ټبونه: سونا هغه خونې دي چې ډیر ګرم بخار لري. ګرم ټبونه هغه ټانکونه دي چې د ډیرو ګرمو اوبو څخه ډک شوي وي. پدې وخت کې له دې دواړو څخه په بشپړ ډول لرې اوسئ. تودوخه کولی شي ستاسو د بدن تودوخه په چټکۍ سره لوړه کړي.
• اوږد، ګرم حمام کول: ځینې خلک اوږد، ګرم حمام او شاور اخلي. دا د کال په دې وخت کې ښه نظر نه دی. د ګرمو اوبو سره حمام وکړئ، یا یوازې لږ څه ګرم. اوږد، ګرم حمام مه کوئ.
• برقي کمپلې او د تودوخې پیډونه: د دې کارولو پر مهال ډېر محتاط اوسئ. تر هغه چې امکان ولري له دوی څخه لرې اوسئ. که اړتیا وي، په ډېره ټیټه تودوخه کې او یوازې د لنډ وخت لپاره یې وکاروئ.
• په ګرم لمر کې بهر پاتې کیدل او ډیر تمرین:د لمر د لوړېدو په وخت کې خپل وخت په بهر کې محدود کړئ، په ځانګړې توګه د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې. د امیندوارۍ په جریان کې تمرین ډېر ښه دی، خو د سخت تمرین سره محتاط اوسئ چې تاسو ډېر خوله کوي.

په یاد ولرئ: که ستاسو بدن ګرم احساس کړي، دا د دننه څخه یو سیګنال دی چې وايي، "زه همدا اوس یو څه ډیر ګرم احساس کوم." په هغه وخت کې دا سیګنال واورئ.

نو څه کیدی شي؟

• د ګرمو اوبو حمام یا سونا ته د تګ پر ځای، په سړو اوبو حوض کې لامبو وهلو ته لاړ شئ. دا ستاسو د بدن لپاره ډېر ښه دی او د تودوخې کمولو کې مرسته کوي.
• د حمام او حمام کولو پر مهال ګرمې اوبه وکاروئ.
• که تاسو ورزش کوئ، نو د ورځې سړې وختونه غوره کړئ . سهار وختي یا ناوخته ماښام غوره دی. دا هم غوره ده چې د بهر په پرتله په هوا لرونکي، ښه هوا لرونکي ځای کې تمرین وکړئ.
• د خپلو جامو سره محتاط اوسئ. خلاص، سپک رنګه، د کاټن په څیر جامې واغوندئ. دا هوا ته اجازه ورکوي چې ستاسو بدن ته ننوځي، کوم چې د تودوخې کمولو کې مرسته کوي.
• ډېرې اوبه وڅښئ. تاسو باید په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. کله چې بهر ځئ نو د اوبو بوتل له ځانه سره ولرئ. حتی که تاسو تږی نه احساسوئ، په منظم ډول اوبه وڅښئ.
• د کور کارونو په کولو کې محتاط اوسئ. که چیرې پخلنځی د پخلي پرمهال ډیر ګرم وي، نو بیا پیل کولو دمخه یو څه انتظار وکړئ.

د ګرمۍ ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ څنګه پوهیږئ؟

که ستاسو بدن ډیر ګرم وي، نو ځینې نښې نښانې شته چې تاسو یې تجربه کولی شئ. دا مهمه ده چې د دې څخه هم خبر اوسئ:

• سر ګرځېدل (داسې احساس کول لکه څنګه چې تاسو ګرځېږئ)
• زړه بدوالی، کانګې
• د پوستکي سوروالی، ممکن وچ او ګرم وي
• ډېر خوله کېدل، یا په ځینو مواردو کې، په بشپړه توګه خوله بندول (دا خطرناکه ده)
• د زړه ضربان
• د کمزورۍ احساس، ستړیا
• د عضلاتو درد یا سختوالی
• ځینې ​​وختونه د حافظې ضایع کیدل

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ، سمدلاسه تودوخه پریږدئ او یخ ځای ته لاړ شئ. یو څه اوبه وڅښئ. خپل بدن هایډریټ وساتئ. که دا ډیره شدیده وي، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که ناڅاپه تبه پیدا شي نو څه وکړئ؟

د امیندوارۍ پرمهال تبه هم د تبې یو لامل دی. که تاسو تبه لرئ، نو پخپله د درملو اخیستلو ته مه ځئ. ځینې تبه کمولو درمل پدې وخت کې مناسب ندي. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ او له هغه څخه مشوره وغواړئ. تاسو هم اړتیا لرئ چې ومومئ چې تبه څه شی دی. ډاکټر به تاسو ته د تبې کمولو لپاره یوه لاره ووایی چې ستاسو لپاره سمه وي او ماشوم ته زیان ونه رسوي.

ایا بل څه شته چې غواړې پوه شې؟

هو، یوه بله کوچنۍ خبره هم شته. تصور وکړئ، مخکې له دې چې تاسو دا شیان پوه شئ، ستاسو بدن یو څه ګرم و پرته له دې چې تاسو یې هم پوه شئ. اوس د دې په اړه ډیره اندیښنه مه کوئ.ډیری وخت، موږ د نا آرامۍ احساس کولو سره سم یو ځای پریږدو، نو د جدي زیان چانس لږ وي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له دې معلوماتو خبر اوسئ او په جدي توګه یې واخلئ. په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. کومې پوښتنې یا اندیښنې چې لرئ یې روښانه کړئ.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو زه هیله لرم چې تاسو به د نن ورځې د خبرو اترو څخه یو څو مهم شیان په یاد ولرئ.

• د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه په لومړیو دریو میاشتو کې، پام وکړئ چې ډیر ګرم نه شئ.
• د سونا، ګرمو حمامونو او ډېرو ګرمو حمامونو څخه لرې اوسئ.
• د لمر قوي وړانګو او ډیر تمرین سره مخ کیدل محدود کړئ.
• که تاسو ګرم احساس کوئ، نو پاملرنه یې وکړئ او ژر یخ شئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ او خلاصې جامې واغوندئ.
• که تاسو تبه ولرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
• دا شیان وپیژنئ، او دا قیمتي وخت په پاملرنې او خوښۍ سره تیر کړئ.

تاسو او ستاسو کوچني ته د روغ او خوشحاله وخت هیله کوم!

` امیندوارۍ، ډیر تودوخه، د بدن تودوخه، د زیږون نیمګړتیاوې، لومړۍ درې میاشتنۍ، د اوبو کمښت، تبه