ایا تاسو د کورنۍ پیل کولو لپاره چمتو یاست؟ بیا ځینې مهم شیان شتون لري چې موږ باید د تاسو او ستاسو د ماشوم د روغتیا ساتلو لپاره خبرې وکړو. ډیری خلک فکر کوي چې تاسو باید یوازې هغه وخت طبي مشوره وغواړئ کله چې تاسو ماشوم زیږوئ. مګر په حقیقت کې، دا واقعیا مهمه ده چې ژر تر ژره د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ کله چې تاسو د ماشوم زیږولو په اړه فکر پیل کوئ، حتی مخکې له دې چې تاسو امیندواره شئ. راځئ چې وګورو چې دا شیان څه دي.
ولې د امیندوارۍ څخه مخکې دا تیاری دومره مهم دی؟
تصور وکړئ چې تاسو د یو ښکلي کور جوړول پیل کوئ. که بنسټ یې قوي وي نو کور به قوي ودریږي، سمه ده؟ د دې سره هم همداسې ده. د ماشوم د زیږون دمخه د خپل بدن سالم او قوي ساتل غوره بنسټ دی. موږ دې ته "(د امیندوارۍ دمخه پاملرنه)" وایو. په ساده ډول، د امیندوارۍ دمخه پاملرنه.
نو، که تاسو پلان لرئ چې ماشوم ولرئ، نو غوره کار چې لومړی یې وکړئ دا دی چې د خپل کورنۍ ډاکټر یا نسایی متخصص سره وګورئ او بشپړ طبي معاینه (یو "معاینه") وکړئ. دا به مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا تاسو ښه روغتیا لرئ او ایا تاسو کوم طبي شرایط لرئ چې ستاسو امیندوارۍ اغیزه کولی شي. په دې وخت کې به د وینې معمول معاینات، د ادرار معاینات او نور ترسره شي.
که تاسو کوم غیر معمولي نښې نښانې تجربه کوئ (د بیلګې په توګه د اشتها کموالی، دوامداره ستړیا، د بدن درد)، دا غوره وخت دی چې خپل ډاکټر ته د هغوی په اړه ووایاست. هیڅ شی مه پټوئ، حتی که هغه کوچنی وي. دا ستاسو په راتلونکي امیندوارۍ اغیزه کولی شي.
آیا تاسو دمخه کوم اوږدمهاله ناروغي لرئ؟
اوس تصور وکړئ چې تاسو دمخه د شکر ناروغۍ، سالنډۍ، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، الرجی، لوپس، یا د خپګان په څیر رواني روغتیا حالت لرئ. نو، مخکې له دې چې تاسو د ماشوم زیږولو په اړه فکر وکړئ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې دا شرایط ستاسو امیندوارۍ باندې څنګه اغیزه کولی شي.
تاسو ممکن د هغو درملو بدلولو یا بندولو ته اړتیا ولرئ چې تاسو یې اوس مهال اخلئ. ځینې درمل شتون لري چې کولی شي د ماشوم (جنین) وده زیانمن کړي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړیو 12 اونیو کې ("لومړۍ درې میاشتنۍ"). له همدې امله، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د دوی په اړه مشوره درکړي. یا، هغه به تاسو ته ووایي چې څنګه خپل حالت په ښه توګه اداره کړئ.
د مثال په توګه، که چیرې یوه مور د شکر ناروغي ولري، نو هغه باید د ماشوم د زیږون په اړه فکر کولو له پیل څخه او د امیندوارۍ په اوږدو کې د خپلې وینې د شکر کچه کنټرولولو لپاره خورا سخت کار وکړي. که نه نو، دا کولی شي په ماشوم اغیزه وکړي. دا د کور شاوخوا د دیوال په څیر دی، کله چې ناروغي کنټرول شي، ماشوم خوندي کیږي.
آیا موږ د هغو عادتونو په اړه هم وغږیږو چې ماشوم ته زیان رسولی شي؟
دا هم ډېره مهمه ده. که تاسو یا ستاسو میړه داسې عادتونه لرئ چې د ماشوم روغتیا ته زیان رسولی شي، نو دا ښه وخت دی چې د دوی په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په عمده توګهموږ دلته د الکولو څښلو او سګرټ څکولو باندې تمرکز کوو.
د امیندوارۍ په جریان کې الکول په هیڅ ډول مناسب نه دي. دا کولی شي د ماشوم د دماغ په وده او فزیکي وده باندې خورا منفي اغیزه ولري. له همدې امله، که تاسو د ماشوم تمه لرئ، نو غوره ده چې د الکول څښل په بشپړه توګه ودروئ. په دې اړه فکر وکړئ، لکه څنګه چې تاسو د تخم کرلو دمخه خاوره ښه چمتو کوئ، ستاسو بدن هم باید ستاسو د ماشوم لپاره غوره چاپیریال وي.
سګرټ څکول هم همداسې دي. که تاسو سګرټ څکوئ، نو دا ستاسو ماشوم ته د اکسیجن اندازه کموي، کوم چې کولی شي ستاسو د ماشوم وده ودروي، د زیږون پرمهال د وزن کموالي لامل شي، او حتی د سقط لامل شي. حتی که تاسو سګرټ نه څکوئ، که تاسو د هغه چا شاوخوا یاست چې سګرټ څکوي (موږ ورته "غیر فعال سګرټ څکول" وایو)، دا ستاسو ماشوم ته هم زیان رسونکی دی. نو د دې عادتونو پریښودو هڅه کول ترټولو لویه ډالۍ ده چې تاسو یې خپل ماشوم ته ورکولی شئ.
دا ویټامینونه اړین دي! (ضروري ویټامینونه)
یو بل مهم کار چې باید د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کولو سره یې پیل کړئ هغه د زیږون دمخه ویټامین اخیستل دي، یو ویټامین چې په ځانګړي ډول د امیندوارو میرمنو لپاره ډیزاین شوی. دا معمولا مغذي مواد لري لکه فولیک اسید، کلسیم او اوسپنه .
له دې جملې څخه ، فولیک اسید خورا مهم دی. ځکه چې دا د عصبي ټیوب نیمګړتیاو په نوم د پیچلتیاو مخنیوي کې مرسته کوي چې د ماشوم د عصبي سیسټم (یعنې دماغ او نخاعي رګ) د لومړني پرمختګ په جریان کې رامینځته کیدی شي. دا شرایط چې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو په نوم یادیږي د امیندوارۍ په لومړیو 28 ورځو کې پیښیږي. دا پدې مانا ده چې ډیری وختونه مخکې لدې چې مور پوه شي چې هغه امیندواره ده. له همدې امله دا مهمه ده چې ژر تر ژره فولیک اسید واخلئ کله چې تاسو د ماشوم زیږولو په اړه فکر پیل کړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره د فولیک اسید سم مقدار وړاندیز وکړي. معمولا، دوی تاسو ته وايي چې په ورځ کې لږترلږه 400 مایکرو ګرامه وخورئ.
اوسپنه ستاسو د وینې کمښت مخه نیسي. د امیندوارۍ پرمهال اوسپنه ډیره مهمه ده ځکه چې تاسو او ستاسو ماشوم ډیرې وینې ته اړتیا لرئ. کلسیم ستاسو د ماشوم د هډوکو او غاښونو د ودې لپاره اړین دی. دا ویټامینونه د نبات لپاره د اوبو او سرې ورکولو په څیر دي.
آیا په کورنۍ کې څوک جینیاتي ناروغۍ لري؟ (جینیتي اندیښنې)
که ستاسو په کورنۍ یا ستاسو د میړه په کورنۍ کې څوک جینیاتي ناروغي ولري (د مثال په توګه، تلسیمیا، ډاون سنډروم)، یا که تاسو فکر کوئ چې ستاسو څخه یو ممکن د داسې ناروغۍ لیږدونکی وي، نو دا به هوښیارانه وي چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ.
که داسې وي، نو ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو جینیاتي ازموینې ته راجع کړي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ د جینیاتي مشاور خدمات هم وغواړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د زیږیدلي ماشوم د جینیاتي اختلال خطر او د هغې په اړه څه ترسره کیدی شي په پوهیدو کې مرسته وکړي. اندیښنه مه کوئ، دا د دې لپاره دی چې تاسو سره د غوره انتخاب کولو کې مرسته وکړي.
یو څو نور کوچني شیان هم شته چې باید ورته پام وشي.
د ویټامینونو او درملو سربیره، دا ښه نظر دی چې په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه راوړئ.
- د کافین څښل کم کړئ: چای، قهوه، ځینې چاکلیټ او ځینې نرم مشروبات کافین لري. غوره ده چې ځان په ورځ کې یو پیاله کافي پورې محدود کړئ. د ډیر کافین څښل کولی شي د سقط خطر زیات کړي.
- متوازن او مغذي خواړه وخورئ: هڅه وکړئ متوازن خواړه وخورئ چې پکې سبزیجات، میوې، دانه لرونکي، غلې دانې، غوښه، کب، هګۍ او شیدې شاملې وي. خواږه، غوړ لرونکي خواړه او چټک خواړه څومره چې امکان ولري کم کړئ. ستاسو بدن ستاسو د ماشوم لومړی کور دی. دا مهمه ده چې دا پاک او مغذي وساتئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: د ورځې لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره د ساده تمرینونو لکه ګرځېدل، لامبو وهل یا یوګا کول ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره خورا ښه دي. په هرصورت، د درنو یا سختو تمرینونو کولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول واکسینونه تازه لرئ. د مثال په توګه، د روبیلا واکسین. که تاسو روبیلا نه وي اخیستی، نو تاسو باید دا واکسین لږترلږه د امیندوارۍ څخه یوه میاشت مخکې ترلاسه کړئ. دا ځکه چې د امیندوارۍ پرمهال روبیلا د ماشوم لپاره خورا خطرناک کیدی شي. دا هم ښه نظر دی چې هر کال د فلو واکسین واخلئ.
که چیرې تاسو د دې کارونو کولو دمخه ناڅاپه امیندواره شئ نو څه به وي؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'او، که زه د دې شیانو څخه د یو څه په سمه توګه ترسره کولو دمخه امیندواره شم نو څه به وي؟' اندیښنه مه کوئ! که دا پیښ شي نو د ویرې کولو اړتیا نشته. د هغه پاملرنې ترلاسه کولو لپاره ډیر ناوخته نه دی چې تاسو او ستاسو ماشوم ورته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ دا ټول د ډاکټر سره د لیدو سره پیل کړئ کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو امیندواره یاست. اصلي خبره دا ده چې ویره مه کوئ او ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
نو، راځئ چې هغه څه لنډیز کړو چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي. (کور ته د رسیدو پیغام)
د ماشوم تمه کول په ژوند کې یو ښکلی وخت دی. د دې سفر د لا ښکلي کولو او دې نړۍ ته د یو روغ ماشوم راوړلو لپاره، غوره ده چې د امیندوارۍ دمخه د خپلې روغتیا پاملرنه وکړئ.
- لومړی ډاکټر ته مراجعه وکړئ: بشپړه "معائنه" وکړئ او د خپل روغتیا حالت په اړه زده کړه وکړئ.
- موجوده طبي شرایط کنټرول کړئ: که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر شرایط لرئ، نو هغه کنټرول کړئ ترڅو ستاسو امیندوارۍ اغیزه ونکړي.
- فولیک اسید اړین دی: له هغه وخته یې اخیستل پیل کړئ چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ.
- له بدو عادتونو ځان خلاص کړئ: له الکولو او سګرټو څخه په بشپړه توګه لرې اوسئ.
- صحي ژوند: د ښه خوړلو، تمرین کولو او کافي خوب کولو عادت وکړئ.
- د واکسینونو پاملرنه وکړئ: اړین واکسینونه په وخت سره ترلاسه کړئ.
په یاد ولرئ، دا ټول ستاسو او ستاسو د ګران ماشوم د روغ راتلونکي د ډاډ ترلاسه کولو لپاره ترسره کیږي. که تاسو پدې اړه نورې پوښتنې لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه پوښتنه کولو کې ډډه مه کوئ. هغه به وکولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
` د امیندوارۍ پاملرنه، د امیندوارۍ دمخه پاملرنه، د امیندوارۍ دمخه پاملرنه، د امیندوارۍ دمخه، فولیک اسید، صحي امیندوارۍ، د ماشوم روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم