آیا ستاسو ماشوم له کومې صدمې سره مخ دی؟ (د ماشوم صدمه) راځئ چې په دې اړه وغږیږو!

د مور او پلار په توګه، موږ تل هڅه کوو چې خپل ماشومان له هرڅه څخه وساتو. خو له بده مرغه، ځینې وختونه زموږ کوچنيان له ناڅاپي شیانو سره مخ کیږي. دا شیان کولی شي دوی ته ډیر درد او تکلیف ورکړي.

ټروما څه شی دی؟

په ساده ډول، صدمه هغه پیښه ده چې په ماشوم ژوره اغیزه کوي، دوی ډیر ویره احساسوي، یا دوی ته زیان رسوي. د دې په اړه فکر وکړئ، دا کیدی شي شدید کورني تاوتریخوالی، یا لویه پیښه، یا ناڅاپي طبیعي ناورین (لکه سیلاب، د ځمکې ښویدنه) وي. ځینې وختونه د خپل کور له لاسه ورکول او یتیم کیدل، د مور او پلار له لاسه ورکول، یا د جدي ناروغۍ رامینځته کول هم د ماشوم لپاره صدمه کیدی شي. دا ډول پیښې خورا جدي دي. ځکه چې پدې وخت کې، ماشوم ممکن احساس وکړي چې د دوی ژوند په خطر کې دی، چې دوی خوندي نه دي .

صدمه څنګه په ماشوم اغیزه کوي؟

کله چې داسې یو څه پیښ شي، رواني اغیزه ځینې وختونه د اوږدې مودې لپاره دوام کولی شي. له هغې څخه رغیدل ستونزمن کیدی شي. د ځینو ماشومانو لپاره، دا حالت حتی د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) په نوم حالت ته لار هواروي.

خو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ماشومان کولی شي د داسې دردناکو تجربو څخه روغ شي. داسې درملنې شتون لري چې مرسته کولی شي. همدارنګه، د مور او پلار په توګه ستاسو اضافي مینه، مینه او ملاتړ کولی شي پدې وخت کې د دوی لپاره خورا ارزښتناک وي.

اوس راځئ وګورو چې دا ډول صدمه په ماشوم څه ډول اغیزه کوي.

هغه شیان چې په ذهني توګه احساس کیږي

د یوې صدمې وروسته، د ماشوم د امنیت او باور احساس سخت زیانمن کیدی شي. حتی د اوږدې مودې تیریدو وروسته، دوی ممکن لاهم ویره او ټکان احساس کړي. ځینې ممکن یوازېتوب، غمجن، غوسه، یا ګناه احساس کړي. دوی ممکن حتی فکر وکړي ، "دا زما ګناه ده." ځینې ماشومان ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې د دوی ځان ته درناوی او ځان ته درناوی له منځه ځي. نور ممکن ژور، د نه زغملو وړ غم تجربه کړي.

چلند او نور بدلونونه

صدمه د ماشوم په مزاج، چلند یا خوب هم اغیزه کولی شي. ځینې ماشومان ممکن ډیر خپه او ډیری وخت غمجن شي، دا حالت د خپګان په نوم یادیږي. دوی ممکن د پخوا په پرتله ډیر پوښتنې وکړي، او ممکن په ښوونځي کې د ښه کار کولو احتمال کم وي. دوی ممکن نوي ویره رامینځته کړي، او ممکن د شپې خوب کولو کې ستونزه ولري. ځینې ماشومان ممکن د هغه پیښې تکراري، ځورونکي خاطرې ولري چې دوی ورسره مخ شوي. موږ دې ته فلش بیک هم وایو. ډیری وختونه، ماشومان هڅه کوي د هغه شیانو څخه ډډه وکړي چې دوی ته د هغه څه یادونه کوي چې دوی ته پیښ شوي.

ولې ځینې ماشومان پدې اړه خبرې نه کوي؟

د یوې دردونکې پیښې وروسته، ځینې ماشومان خپل احساسات له نورو سره شریکوي. په هرصورت، نور هرڅه دننه ساتي. دوی ممکن هڅه وکړي چې خپل احساسات پټ کړي یا یې لرې کړي. دوی ممکن فکر وکړي ، 'نور له ما څخه تمه لري چې ژر له دې څخه روغ شم.' ځینې خلک یوازې نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات په الفاظو کې بیان کړي. د هر دلیل لپاره، د مور او پلار په توګه، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې ستاسو ماشوم څه تیریږي.

څنګه درملنه کولی شي ستاسو په رغیدو کې مرسته وکړي

سمه ده، نو راځئ وګورو چې ماشوم په داسې وخت کې د درملنې څخه څه مرسته ترلاسه کوي.

هغه څه چې تاسو د درملنې څخه ترلاسه کوئ

درملنه د ماشومانو لپاره یوه غوره لاره ده چې په خوندي ډول خپل احساسات شریک کړي، خپلې کیسې ووایی، او هغه ملاتړ ترلاسه کړي چې دوی ورته اړتیا لري. په درملنه کې، ماشومان د هغه څه په اړه خبرې کول زده کوي چې دوی یې تجربه کړي دي. دوی د مقابلې مهارتونه او د ارامولو مهارتونه زده کوي چې دوی سره مرسته کوي چې په ذهني توګه قوي پاتې شي. دوی دا هم زده کوي چې د صدمې پیښې په اړه د دوی فکر او احساس بدل کړي. په تدریجي ډول، دوی د هغه شیانو سره مخ کیږي چې دوی یې مخکې له دې څخه ډډه کړې وه. درملنه ماشومانو سره مرسته کوي چې خپل زړورتیا ومومي او په ځان باور رامینځته کړي.

په دې ډول فکر وکړئ: درملنه داسې ده لکه د ماشوم د زړه په ټپي برخه کې درمل اچول، هغه روغول، او د دوی سره د بیرته راګرځیدو او بیا فعالیدو کې مرسته کول.

راځئ چې د صدمې-متمرکز ادراکي-چلند درملنې (TF-CBT) په اړه زده کړه وکړو.

په ماشومانو کې د صدماتو د درملنې لپاره یوه ځانګړې طریقه شتون لري چې د صدماتو تمرکز شوي ادراکي چلند درملنه (TF-CBT) نومیږي. پدې کې خبرې کول، لوبې کول او د زده کړې فعالیتونه شامل دي ترڅو ماشوم سره د صدماتو پروسس کولو کې مرسته وکړي.

د TF-CBT درملنې دا طریقه د والدینو لپاره هم ډیره ګټوره ده. په حقیقت کې، دا د والدینو لپاره ډیره طبیعي ده چې د هغه څه په اړه غمجن او خپه شي چې د دوی ماشوم ورسره مخ شوی دی. د درملنې په جریان کې، والدین هم اړین ملاتړ ترلاسه کوي. دوی ته مشوره ورکول کیږي چې څنګه په کور کې د خپل ماشوم سره مرسته وکړي.

په TF-CBT کې، والدین کولی شي د خپل ماشوم په رغیدو کې لوی رول ولوبوي. تاسو ته روزنه ورکول کیږي چې په داسې ډول غوږ ونیسئ چې ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې د دوی په ذهن کې دي، د دوی بارونه کم کړي، او له تاسو سره اړیکه ونیسي. تاسو کولی شئ خپل ماشوم سره په کور کې د مقابلې مهارتونو تمرین کولو کې مرسته وکړئ. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم ورو ورو روغ کیږي، تاسو کولی شئ په خوښۍ کې شریک شئ.

درملنه څنګه پیدا کړو؟

اوس تاسو شاید حیران یاست، 'زه څنګه د خپل ماشوم لپاره دا ډول درملنه پیدا کړم؟' دا دومره ستونزمنه نه ده.

• لومړی، ستاسو د ماشوم د ماشومانو ډاکټرله خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ته ووایاست چې ستاسو ماشوم څه تیریږي. په یاد ولرئ، ډاکټر ستاسو د ماشوم د فزیکي روغتیا او همدارنګه د دوی رواني روغتیا په اړه اندیښمن دی.
• له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو د ماشومانو رواني ډاکټر ، ارواپوه ، یا وړ مشاور ته راجع کړي چې پدې برخه کې روزل شوی وي او ستاسو ماشوم سره مرسته کولی شي.
• تاسو ممکن د څو میاشتو لپاره په اونۍ کې یو ځل خپل ماشوم درملنې ته بوځئ، مګر ورو ورو به تاسو په خپل ماشوم کې مثبت بدلونونه وګورئ.

څنګه کولای شو په کور کې له خپل ماشوم سره مرسته وکړو

له یوې صدمې وروسته، ماشومان ستاسو ملاتړ او مینې ته تر بل هر وخت ډیر اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې شیانو په اړه فکر وکړئ:

• له خپل ماشوم سره وخت تېر کړئ: هغه کارونه یوځای وکړئ چې ارام، آرام یا تفریح ​​وکړي. یوځای پخلی وکړئ، ګرځېدو ته لاړ شئ، لوبې وکړئ، کتابونه ولولئ، انځورګري وکړئ، سندرې ووایاست. که امکان ولري، هره ورځ د دې لپاره وخت ځانګړی کړئ، لږترلږه د څو دقیقو لپاره. فکر وکړئ چې دا به څومره ارزښتناکه وي چې د ماسپښین په وخت کې د خپل کوچني زوی سره د کور جوړولو لپاره لږ وخت تیر کړئ، یا د شپې له ویده کیدو دمخه د خپلې کوچنۍ لور سره یوه کوچنۍ کیسه ولولئ.
• صبر او تود هرکلی وکړئ: مهربانې کلمې وکاروئ. کله چې خپل ماشوم ښه کار کوي یا هڅه کوي نو ستاینه یې وکړئ. ووایه، " زه په تا ویاړم، زوی/لور ." کله چې ستاسو ماشوم تېروتنه کوي نو صبر وکړئ. هغوی ته وښایاست چې څنګه بیا هڅه وکړي.
• مینه وښایاست: خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې ستاسو مینه احساس کړي. هغه غېږ کې ونیسئ، موسکا وکړئ، مینه ناک الفاظ ووایاست، د پاملرنې په کړنو سره یې وښایاست. کله چې هغه غمجن یا خپه وي نو د آرامونکو الفاظو سره یې تسلیت ورکړئ.
• د آرامۍ یو معمول جوړ کړئ: د کوچني ماشوم لپاره، د کیسې لوستلو لپاره څو دقیقې وخت ونیسئ، هغه/هغې په غېږ کې ونیسئ، یا د خوب څخه مخکې (یا د ورځې په هر وخت کې) یوه کوچنۍ سندره ووایاست. د لوی ماشوم لپاره، دا عادت کړئ چې هغه/هغې ته غېږ ورکړئ او د خوب څخه مخکې 'ښه شپه' ووایاست، او څو دقیقې ورسره خبرې وکړئ، هغه څه واورئ چې هغه/هغې یې ویل غواړي، یا یوځای خندا وکړئ. دا اضافي دقیقې ستاسو سره کولی شي ستاسو ماشوم سره د ارام، خوندي او آرامۍ احساس کولو کې ډیره مرسته وکړي.

تاسو شاید فکر وکړئ، "او ... دا یوازې هغه کوچني کارونه دي چې موږ یې معمولا کوو." مګر، خپل ماشوم ته اضافي ملاتړ او داسې وخت ورکول به ستاسو ماشوم سره ستاسو مینه او هغه نږدې اړیکه احساس کړي چې تاسو ورسره لرئ. د یوې دردونکې تجربې وروسته، دا نږدېوالی تر بل هر وخت ډیر ارزښتناک دی.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

سمه ده، نو له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، دا شاید تاسو ته روښانه وي چې د ماشوم تجربه څومره صدمه کولی شي د دوی کوچني ذهنونه اغیزمن کړي. مګر، ترټولو مهمه خبره دا ده:

• صدمه جدي ده، خو ماشومان روغ کیدی شي. هیله مه پریږدئ.
• مناسبه درملنه، او په ځانګړې توګه د TF-CBT په څیر طریقې، خورا ګټورې کیدی شي. نو د طبي مشورې په لټه کې مه ویره مه کوئ.
• د مور او پلار په توګه، ستاسو مینه، مینه، صبر او ملاتړ ستاسو د ماشوم د شفاهي سفر لپاره اړین دي. تاسو د خپل ماشوم ترټولو لوی ځواک یاست.
• کوچني شیان کولی شي لوی بدلون راولي. د خپل ماشوم سره وخت تیرول، د هغوی ستاینه کول، د هغوی سره مینه کول - دا ټول خورا ارزښتناک دي.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. مسلکي کسان شته چې کولی شي پدې سفر کې ستاسو سره مرسته او لارښوونه وکړي. او، ستاسو ګران ماشوم یقینا کولی شي له دې سخت وخت څخه تیر شي او بیا خوشحاله شي.

` د ماشومتوب صدمه، رواني روغتیا، PTSD، TF-CBT، د والدینو ملاتړ، د ماشومانو درملنه، رواني درملنه