ستاسو لپاره ښه خبر! تاسو اوس د خپلې خوښې امیندوارۍ نیمایي برخه بشپړه کړې ده، دا چې ۲۰ اونۍ دي. دا تصور کول ګران دي چې ژوند له یوې کوچنۍ حجرې سره له پیل راهیسې څومره لرې راغلی دی! دا ۲۰ اونۍ ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره یو ځانګړی پړاو دی. راځئ چې وګورو چې ستاسو کوچنی ماشوم پدې اونۍ کې څنګه وده او وده کوي، ستاسو بدن ته څه پیښیږي، او تاسو باید پدې وخت کې په ځانګړي ډول له څه څخه خبر اوسئ.
ستاسو د ماشوم وده په دې ۲۰ اونیو کې حیرانونکې ده!
ستا په رحم کې کوچنی تعجب اوس ډېر په چټکۍ سره وده کوي. ته به حیران شې چې د هغه په نړۍ کې څه روان دي!
اندازه او وزن یې څنګه دی؟
په دې اونۍ کې، ستاسو ماشوم ۳۱۲ ګرامه (شاوخوا ۱۱ اونس) وزن لري. هغه شاوخوا ۱۶ سانتي متره (۶.۳ انچه) اوږد دی. هغه د نارنج په اندازه دی، دومره لوی دی چې ستاسو په لاس کې نیول کیدی شي. مګر هغه ډیر ژر وده کوي. هغه ستاسو د رحم دننه ډیر او ډیر ځای نیسي. نو لکه څنګه چې هغه وده کوي، تاسو ممکن په خپلو سږو، معدې، مثانې او پښتورګو باندې یو څه فشار احساس کړئ. دا عادي خبره ده.
کوچني شرارتي اوس کار پیل کړی دی!
آیا تاسو په یاد لرئ چې لومړی ځل مو د خپل ماشوم حرکت احساس کړ، لکه تیتلیان چې ستاسو په ګېډه کې ګرځي؟ د ۲۰ اونیو په تیریدو سره، دا احساس باید پیاوړی شي. ځینې میندې ممکن حتی داسې احساس وکړي چې دوی اوس په خپل ګېډه کې فوټبال وهي! دا حرکتونه هغه څه دي چې تاسو ته ښیي چې ستاسو ماشوم ښه فعالیت کوي او فعال دی. که تاسو دا حرکتونه په ورځ کې څو ځله احساس کوئ، دا یو ښه نښه ده. مګر ټول ماشومان یو شان نه دي، نو اندیښنه مه کوئ که تاسو دوی د نورو په څیر احساس نه کوئ. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د پوستکي حیرانونکی ساتونکی: `(ورنیکس کاسوسا)`
موږ مخکې یادونه کړې وه چې د ماشوم پوټکی یو سپین، موټی، مومی پوښ لري چې "(Vernix Caseosa)" نومیږي. په ساده ډول، دا هغه څه دي چې د ماشوم پوټکی د رحم کې د مایع (یعنې "(Amniotic Fluid)" څخه د لوند کیدو او غوړیدو څخه ساتي. دا زموږ د لاسونو پوټکی د ډیر وخت لپاره په اوبو کې پاتې کیدو سره د غوړیدو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. همدارنګه، دا ښوییدونکې طبیعت د ماشوم سره مرسته کوي چې د زیږون پرمهال په اسانۍ سره بهر راشي. ایا دا حیرانونکې نه ده چې طبیعت څنګه کار کوي؟ د دې "(Vernix Caseosa)" لاندې، د ماشوم پوټکی په تدریجي ډول غټ شوی او د طبقو جوړول یې پیل کړي دي.
ویښتان، نوکان، حتی ابرو!
ستاسو د ماشوم کوچني سر د ویښتانو په وده پیل کوي. هغه ممکن په ټول بدن کې په ښه ویښتانو ("(لانوګو)") پوښل شوی وي. د ویښتانو دا طبقه چې "لانوګو" نومیږي ستاسو د ماشوم د پوستکي ساتنه کې هم مرسته کوي، او لکه څنګه چې هغه زیږون ته نږدې کیږي، ډیری یې به له منځه لاړ شي. د هغه په لاسونو او پښو کې کوچني نوکان هم وده پیل کوي. هغه ممکن حتی کوچنۍ ابرو او سترګې ولري.
ماشوم اوس اورېدلی شي!
دا یو ډېر ځانګړی شی دی. په ۲۰ اونیو کې، ستاسو ماشوم به ډېر ښه غږونه اورېدل پیل کړي. هغه اوس ستاسو د خبرو غږ، ستاسو د زړه ضربان غږ، او حتی بهر غږونه پیژندلی شي. نو له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ، سندرې ورته ووایاست. دا د هغه لپاره ډېره مهمه ده چې ستاسو له غږ سره بلد شي.
تصور وکړئ، کله چې ستاسو میړه ستاسو سره خبرې کوي پداسې حال کې چې تاسو خپلې ګېډې ته نږدې یاست، ستاسو ماشوم ممکن ځواب ورکړي. دا به ستاسو دواړو لپاره یوه ښه تجربه وي.
نور څه روان دي؟
- که څه هم د ماشوم سږي لا په بشپړه توګه نه دي وده کړې، هغه کوچني حرکتونه کوي لکه څنګه چې هغه تنفس کول زده کوي. دا پدې مانا ده چې هغه "امنیوټیک مایع" جذبوي او خارجوي. دا د سږو په وده کې مرسته کوي.
- ستاسو د ماشوم دماغ هم ډېر ژر وده کوي. د هغه د خوند غوټۍ هم اوس وده کوي. د هغه خواړو خوندونه چې تاسو یې خورئ شاید ستاسو ماشوم ته د امینیوټیک مایع له لارې لیږدول کیږي.
- د "انومالي سکین" په جریان کې چې په ۲۰ اونیو کې ترسره کیږي، تاسو حتی کولی شئ د ماشوم جنس ومومئ، که تاسو وغواړئ.
مورې، دا شل اونۍ څنګه تېرېږې؟
په دې اونۍ کې ستاسو په بدن او ذهن کې ډېر بدلونونه راځي، او همدارنګه ستاسو په ماشوم کې هم. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
د "نیم درجن!" ویلو خوښي.
د ډېرو میندو لپاره، دا ۲۰ اونۍ ډېرې خوښۍ او آرامۍ وخت دی. د سهار ناروغي تر ډېره حده کمه شوې ده. ګېډه ښکلې ښکاري او زړه ډېر هیله من احساسوي.
زه په خپل بدن کې بدلونونه لیدلی شم.
- د ګېډې وده: ستاسو رحم اوس ستاسو د ناف پورې یا نږدې دی. نو ستاسو ګېډه اوس په څرګنده توګه لیدل کیږي. دا د دې وخت دی چې تاسو داسې جامې واغوندئ چې د امیندوارو میرمنو لپاره مناسب وي.
- د وزن زیاتوالی: ممکن تاسو تر اوسه پورې شاوخوا ۴-۶ کیلوګرامه وزن زیات کړی وي. دا د شخص څخه شخص ته توپیر لري. هڅه وکړئ چې د خپل ډاکټر لخوا مشوره شوي صحي وزن وساتئ.
- ``لینیا نیګرا``: آیا تاسو د خپلې ناف څخه یوه تیاره کرښه لیدلې ده؟ دا د ``لینیا نیګرا`` په نوم یادیږي. دا د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیږي او ستاسو د ماشوم زیږون وروسته به په تدریجي ډول ورک شي. نو اندیښنه مه کوئ.
- د غځېدو نښې: د غځېدو نښې کولی شي د معدې، سینې او کونډو په څیر برخو کې د ګلابي یا ارغواني نښو په توګه څرګند شي کله چې پوټکی غځېږي. ځینې خلک دا ترلاسه کوي، ځینې یې نه کوي. دا مهمه نده چې دوی یې کوي، دا ستاسو د موروالي ښکلې نښې دي.
ځینې کوچنۍ ستونزې
- د ملا درد: لکه څنګه چې ستاسو ګېډه وده کوي، ستاسو د بدن د وزن د ویشلو لاره بدلیږي، کوم چې کولی شي د ملا درد لامل شي. مناسب حالت وساتئ، د درنو شیانو له پورته کولو څخه ډډه وکړئ، او د خپلو پښو ترمنځ بالښت سره ویده شئ.
- د زړه سوځیدنه: د معدې په پورتنۍ برخه کې والو یو څه خلاصیږي، چې د معدې تیزاب ته اجازه ورکوي چې پورته راشي. د لویو خوړو پر ځای کوچني خواړه وخورئ. مساله لرونکي او غوړ خواړه کم کړئ. د خوړلو وروسته مه ویده کیږئ.
- د پښو پړسوب او درد: ځینې وختونه پښې او پښې لږ پړسوب کېدای شي. د اوږدې مودې لپاره مه ودریږئ، خپلې پښې لوړې وساتئ. که تاسو د رګونو ناروغي لرئ، خپل ډاکټر ته ووایاست.
- د ساه اخیستلو ستونزه: لکه څنګه چې ستاسو رحم وده کوي، ممکن داسې احساس شي چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ. ژورې ساه واخلئ. که دا ډیره ستونزمنه وي، خپل ډاکټر ته ووایاست.
- پرله پسې ادرار کول: دا د رحم له امله هم کیږي چې په مثانه فشار راوړي. دا عادي خبره ده.
په زړه کې خوښي، لږ اندیښنه
تاسو ممکن پدې وخت کې مختلف احساسات تجربه کړئ. تاسو ممکن په یو وخت کې ډیر خوشحاله احساس وکړئ، او په بل وخت کې لږ غمجن یا اندیښمن شئ. دا عادي خبره ده ځکه چې تاسو د هورمونل بدلونونو او د ژوند لوی بدلونونو څخه تیریږئ. د خپلو احساساتو په اړه له خپل ملګري، کورنۍ، یا باوري ملګري سره خبرې وکړئ.
د "ځالې جوړولو جبلت" په نوم یو څه شته. دا پدې مانا ده چې د ماشوم له راتګ دمخه د کور پاکولو او د ماشوم د کوټې چمتو کولو لپاره لویه هیله شتون لري. دا هم هغه څه دي چې ډیری میندې پدې وخت کې احساس کوي.
په دې اونۍ کې په ځانګړي ډول څه کول غواړئ؟
د خپل او د خپل ماشوم د روغتیا لپاره دا شیان په ذهن کې وساتئ.
خورا مهم `(انومالي سکین)`!
د انومالي سکین (چې د دوهمې کچې الټراساؤنډ په نوم هم پیژندل کیږي) معمولا د ۱۸ او ۲۲ اونیو ترمنځ ترسره کیږي. دا یو ډیر مهم الټراساؤنډ سکین دی. پدې سره، ډاکټران د ماشوم وده ګوري، ایا غړي یې په سمه توګه وده کوي، ایا د دماغ، زړه او پښتورګو په څیر لویو ارګانونو کې کومه ستونزه شتون لري، د پلاسینټا موقعیت، او د امینیوټیک مایع مقدار.
له تاسو څخه به وغوښتل شي چې د دې سکین څخه مخکې یو څه اوبه وڅښئ او خپل ادرار ونیسئ. دا ځکه چې رحم ښه لیدل کیدی شي کله چې مثانه ډکه وي. اندیښنه مه کوئ، دا دردناکه نه ده.
د تغذیې په اړه مه هېروئ.
هغه څه چې تاسو خورئ هغه ستاسو ماشوم هم خوري، نو دا ډیره مهمه ده چې مغذي خواړه وخورئ.
- اوسپنه: د وینې کمښت مخنیوي لپاره، د اوسپنې لرونکي خواړه وخورئ (پالک، غوښه، کب، دال) او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د اوسپنې ګولۍ وخورئ.
- کلسیم: د ماشوم د هډوکو او غاښونو د ودې لپاره کلسیم ته اړتیا ده. شیدې، مستې، پنیر او شنه سبزیجات وخورئ.
- فولیک اسید: دا د امیندوارۍ له پیل څخه مهم دی. د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل واخلئ.
- فایبر: د قبضیت مخنیوي لپاره په فایبر کې بډایه خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات، وریجې).
- اوبه: تاسو باید په ټوله ورځ کې ډیرې اوبه وڅښئ. لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه.
ایا موږ یو څه تمرین وکړو؟
که ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړې وي، سپک تمرین لکه ګرځېدل، لامبو وهل، یا یوګا، کوم چې په ځانګړي ډول د امیندوارو میرمنو لپاره ډیزاین شوي، ستاسو د بدن او ذهن لپاره ښه دي. مګر دا کار تر هغه وخته مه کوئ چې تاسو ستړي نه شئ.
استراحت هم اړین دی.
که ستړی احساس کوئ، آرام وکړئ. د شپې ښه خوب وکړئ. هڅه وکړئ چې په چپ اړخ ویده شئ، ځکه چې دا ماشوم سره د وینې ښه جریان کې مرسته کوي.
په منظم ډول له خپل ډاکټر سره په تماس کې اوسئ.
که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو څخه مه وېرېږئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټاکل شوي "(کلینیک)" ورځو ته لاړ شئ.
د دې شیانو په اړه لږ محتاط اوسئ.
که څه هم د امیندوارۍ په جریان کې هرڅه ښه روان دي، ځینې وختونه کوچنۍ ستونزې رامینځته کیدی شي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ، نو غوره ده چې سمدلاسه ډاکټر وګورئ:
- د مهبل څخه درنه وینه بهیدنه.
- د غیر معمولي اندام نه خارجیدل (په ځانګړي توګه د بد بوی سره).
- د معدې شدید درد یا دوامداره د معدې درد.
- سخت سر درد، د سترګو تتوالی.
- د غړو ناڅاپه پړسوب.
- تبه یا زکام.
- کله چې د ماشوم حرکتونه ښه احساس شي، نو دا حرکتونه ناڅاپه کمېږي یا ورکېږي.
- د ادرار کولو پر مهال درد یا سوځیدنه.
دا ټولې نښې نښانې د یو خطرناک شی له امله نه دي. په هرصورت، که تاسو داسې یو څه لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یو څه جدي نه ده.
ځینې نورې پوښتنې چې میندې یې کوي
- ایا تاسو کولی شئ په 20 اونیو کې جنسي اړیکه ونیسئ؟
په ډیری مواردو کې، که ستاسو امیندوارۍ ښه روانه وي او پیچلتیاوې پرته وي، نو دا سمه ده چې جنسي اړیکه ونیسئ. په هرصورت، که تاسو د پلاسینټا پریویا (پلاسینټا پریویا) په څیر حالت لرئ یا مخکې له دې چې سقط وکړئ، ستاسو ډاکټر ممکن نه ووایی. غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
- آیا په دې وخت کې سفر کول ښه دي؟
د ډیری میندو لپاره، دوهم درې میاشتنی (اونۍ ۱۴-۲۷) د سفر لپاره غوره وخت دی. دا ځکه چې د سهار ناروغۍ کمې وي او ګېډه دومره لویه نه وي، چې حرکت کول اسانه کوي. په هرصورت، که تاسو اوږد سفر ته ځئ، په ځانګړې توګه د الوتکې له لارې، لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې مه پاتې کیږئ، او هر دوه ساعته پورته شئ او ګرځئ.
هر هغه څه چې تاسو یې په ذهن کې ساتل غواړئ
نو، موږ د ۲۰ اونیو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړې. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو یوازې په دې سفر کې نه ځئ. ستاسو میړه، کورنۍ، ملګري، او په ځانګړې توګه ستاسو ډاکټر ستاسو سره دي.
هر بدلون، هره تجربه ستاسو ژوند ته یو نوی رنګ ورکوي. یوه ورځ به راشي چې تاسو به حتی د ماشوم کوچنۍ ساه احساس کړئ. نو دا وخت د امکان تر حده په خوښۍ او آرامۍ سره تیر کړئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ. ښه وخورئ، ښه خوب وکړئ، او خوشحاله اوسئ. تاسو یو اتل یاست چې دې نړۍ ته د بل کوچني ژوند ورکولو لپاره چمتو یاست!
"هره امیندوارۍ ځانګړې ده. ستاسو تجربه ممکن له نورو څخه توپیر ولري. نو ځان له نورو سره مه پرتله کوئ. په خپل ډاکټر باور وکړئ او خپل زړه تعقیب کړئ."
` د امیندوارۍ ۲۰مه اونۍ، د ماشوم وده، د مور روغتیا، د انومالي سکین، د امیندوارۍ تغذیه، د امیندوارۍ پاملرنه، د امیندوارۍ ۲۰مه اونۍ
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم