د امیندوارۍ اوومه اونۍ: ستاسو د ماشوم حیرانونکې سفر او هغه څه چې تاسو به یې احساس کوئ (د امیندوارۍ اوومه اونۍ د جنین وده او د مور بدلونونه)

مبارک شه! تاسو اوس د امیندوارۍ په اوومه اونۍ کې یاست. اوس مهال، تاسو شاید لیوالتیا، لیوالتیا او یو څه ویره احساس کوئ، سمه ده؟ دا عادي خبره ده. پدې لنډه موده کې، ستاسو په بدن او ستاسو د کوچني په نړۍ کې حیرانونکي بدلونونه راځي. راځئ چې وګورو چې پدې اونۍ کې څه پیښیږي.

ستاسو کوچنی ماشوم پدې اونۍ کې: حیرانونکې وده!

یوازې فکر وکړئ، پدې اونۍ کې ستاسو ماشوم د یوې کوچنۍ بلوبیري یا مونګ په اندازه دی! دا شاوخوا 10 ملی متره اوږد دی. مګر تاسو به حیران شئ چې د دې کوچني بدن دننه څومره څه تیریږي.

د ژوند کرښه: د ناف تار څنګه جوړیږي

په دې اونۍ کې یوه بله ځانګړې خبره د ناف د جوړښت پیل دی. په ساده ډول، دا هغه حیرانونکی پل دی چې تاسو او ستاسو ماشوم سره نښلوي. دا د ناف د تار له لارې دی چې ماشوم ستاسو څخه اکسیجن او تغذیه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري. دا د دې له لارې ده چې د ماشوم په بدن کې تولید شوي فاضله مواد هم خوشې کیږي. دا د ماشوم د خپل ژوند لیکې په څیر دی. دا ناف د پلاسینټا سره وصل دی. پلاسینټا یو بل حیرانونکی ارګان دی چې د رحم دیوال سره وصل دی او هر هغه څه چمتو کوي چې ماشوم ورته اړتیا لري. دا دواړه د ماشوم د ودې لپاره اړین دي.

څنګه په کوچني مخ کې ښکلا راوباسئ

تاسو شاید د خپل ماشوم د ښکلي مخ لیدلو لپاره لیواله یاست، ایا نه؟ دا به یو څه وخت ونیسي چې دا پیښ شي. مګر ښه خبر دی! پدې اونۍ کې، ستاسو د ماشوم د مخ ځانګړتیاوې ډیرې څرګندې شوې دي . خوله او پوزې جوړیدل پیل کوي، دوه تیاره ځایونه شتون لري چیرې چې سترګې باید وي، او همدارنګه کوچني نښې شتون لري چیرې چې غوږونه باید وي. دا تصور کول ګران دي چې دا ټول په دومره کوچني مخ کې شکل اخلي!

د غړو او ګوتو پیل

د لاسونو غوټۍ چې تېره اونۍ راڅرګندې شوې اوس یو څه اوږدې شوې دي، دوه لاسونه جوړوي چې د کوچنیو پیډلونو په څیر ښکاري. ګوتې لا جلا شوي نه دي، مګر د دې لپاره بنسټ لا دمخه ځای پر ځای شوی دی. په ورته ډول، د پښو غوټۍ پدې اونۍ کې راڅرګندیدل پیل کوي. دا د یو کوچني نبات په څیر دی چې لوی کیږي، سمه ده؟

د داخلي ارګانونو حیرانونکې وده

• دماغ: ستاسو د ماشوم دماغ په دې اونۍ کې په چټکۍ سره وده کوي. د دماغ درې اصلي برخې (مخکې دماغ، منځنی دماغ، شاته دماغ) جوړیږي. دا به ستاسو د ماشوم د راتلونکي ټولو فکرونو، احساساتو او حرکتونو کنټرول مرکز وي.
• زړه: ستاسو د کوچني زړه اوس په یوه دقیقه کې شاوخوا ۱۰۰-۱۶۰ ځله وهي! دا ستاسو د خپل زړه د سرعت دوه چنده ده. د زړه حجرې لا دمخه جوړیږي. تاسو ممکن حتی د خپل راتلونکي الټراساؤنډ سکین په جریان کې د دې کوچني زړه وهل واورئ. دا به یوه نه هیریدونکې تجربه وي!
• د هاضمې لاره او سږي:د ماشوم کولمې په جوړیدو پیل کوي. همدارنګه، پدې اونۍ کې د سږو لومړني غوټۍ (د سږو غوټۍ) راڅرګندیږي. دا هغه څه دي چې په راتلونکي کې به ماشوم سره د تنفس کولو کې مرسته وکړي.
• ځیګر او پښتورګي: ځیګر د وینې سره حجرات تولیدوي. پښتورګي هم ورو ورو شکل اخلي.

اوس تاسو پوهیږئ چې دا کوچنی جنین ستاسو په بدن کې څومره په حیرانونکي ډول وده کوي.

تاسو دا اونۍ څه احساس کوئ: د مور کیدو په سفر کې تجربې

لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي، ستاسو بدن هم پدې وخت کې له لویو بدلونونو څخه تیریږي. ځینې یې ممکن ستاسو لپاره یو څه نا آرامه وي، مګر په یاد ولرئ، دا ټول ځکه دي چې ستاسو بدن هڅه کوي ستاسو د ماشوم لپاره غوره چاپیریال رامینځته کړي.

معمولا لیدل شوي نښې نښانې

• سهارنۍ ناروغي: ډیری میندې ممکن پدې وخت کې سهارنۍ ناروغي او کانګې تجربه کړي. ځینې ممکن د ورځې په اوږدو کې دا تکلیف تجربه کړي. د دې اصلي دلیل د hCG (Human Chorionic Gonadotropin) هورمون زیاتوالی دی.
• یوه کوچنۍ مشوره: سهار له خوبه له خوبه پاڅېدو سره سم یو څه وچ وخورئ (د مثال په توګه کریکر). په یو وخت کې لوی خواړه مه خورئ، په ورځ کې څو ځله په لږ مقدار کې وخورئ. د زنجبیل چای او د لیمو اوبه په څیر شیان د ځینو خلکو سره مرسته کوي. که تاسو ډیر کانګې کوئ، نو ډاکټر وګورئ.
• ستړیا او خوب: تاسو ممکن پدې وخت کې هر وخت ستړی او خوب احساس کړئ. دا ځکه چې ستاسو بدن د ماشوم د ودې لپاره ډیره انرژي مصرفوي او د هورمونونو بدلونونو له امله.
• یوه کوچنۍ مشوره: څومره چې امکان ولري آرام وکړئ. د شپې ښه خوب وکړئ. دا ډیره ښه ده که تاسو د ورځې په اوږدو کې یو څه خوب وکړئ.
• پرله پسې ادرار کول: په دې وخت کې ډېر ځله تشناب ته تلل هم عام دي. دا د امیندوارۍ هورمونونو او پښتورګو ته د وینې جریان زیاتوالي له امله دی.
• د خوړو لیوالتیا او کرکه: تاسو ممکن د ځینو خواړو لپاره یو عجیب لیوالتیا رامینځته کړئ، پداسې حال کې چې تاسو ممکن د نورو خواړو (شاید هغه خواړه چې تاسو یې خوښوئ) څخه کرکه رامینځته کړئ. دا د هورمونونو اغیزې هم دي.
• د سینې بدلونونه: ستاسو سینې ممکن یو څه لویې، درنې شي، او ممکن د لمس کولو لپاره نرم احساس وکړي. ستاسو د نپلونو (اریولا) شاوخوا پوټکی هم ممکن تیاره شي. دا ټول ځکه دي چې ستاسو سینې ستاسو د ماشوم لپاره د شیدو جوړولو لپاره چمتووالی نیسي.
• د مزاج بدلونونه: تاسو ممکن په یو وخت کې ډیر خوشحاله احساس وکړئ، او بیا په لږ څه غمجن یا غوسه شئ. دا "د مزاج بدلونونه" هم د هورمونونو له امله رامینځته کیږي. تاسو یوازې نه یاست، دا د ډیری خلکو سره پیښیږي. د دې په اړه له خپل میړه او کورنۍ سره خبرې وکړئ.

په یاد ولرئ: دا نښې نښانې په هرچا کې په ورته ډول نه پیښیږي. ځینې خلک ممکن د دې نښو څخه یوازې یو څو تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن هیڅ تجربه ونکړي. دا له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري.

هغه شیان چې تاسو باید پدې وخت کې ورته پام وکړئ

دا ډیره مهمه ده چې پدې وخت کې د خپل او ستاسو د ماشوم د روغتیا لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ.

۱. تغذیه او ویټامینونه

دا اړینه ده چې متوازن او مغذي خواړه وخورئ. په خپل رژیم کې ډیرې میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، او پروټین (کب، غوښه، هګۍ، لبنیات، مغز لرونکي) شامل کړئ.

دا اړینه ده چې د زیږون دمخه ویټامینونه واخلئ، په ځانګړې توګه هغه چې فولیک اسید لري، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي. فولیک اسید ستاسو د ماشوم د دماغ او عصبي سیسټم د سم پرمختګ لپاره اړین دی.

۲. کافي اوبه څښل

هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. دا به ستاسو په بدن کې د ډیهایډریشن مخه ونیسي او ستاسو د ماشوم په وده کې به هم مرسته وکړي.

۳. آرام او خوب وکړئ

لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، تاسو پدې وخت کې ډیر آرام ته اړتیا لرئ. د شپې لږترلږه 7-9 ساعته خوب وکړئ. که تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې یو څه آرام وکړئ.

۴. تمرین

د طبي مشورې په اساس، تاسو کولی شئ په مناسب سپک تمرین کې برخه واخلئ. د ګرځېدو او لامبو وهلو په څیر شیان ښه دي. دا کولی شي ستاسو فزیکي روغتیا او همدارنګه ستاسو رواني روغتیا په ښه حالت کې وساتي.

۵. له زیان رسوونکو شیانو څخه لرې اوسئ.

سګرټ څکول او الکول په بشپړه توګه پریږدئ. د خپل ډاکټر له اجازې پرته هیڅ درمل مه اخلئ. ځینې بوټي هم پدې وخت کې مناسب ندي.

۶. طبي مشورې تعقیب کړئ

خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او اړینې معاینات وکړئ. که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه هرڅه وپوښتئ. مه وېرېږئ.

مهم: که تاسو نښې نښانې ولرئ لکه ډیر کانګې، د اندام نه وینه راتلل، د معدې شدید درد، یا لوړه تبه، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کور ته د رسیدو پیغام: راځئ چې له دې حیرانونکي سفر څخه خوند واخلو!

سمه ده، نو د امیندوارۍ اوومه اونۍ ستاسو د ژوند په یوه ځانګړې دوره کې یوه بله ښکلې پاڼه ده. ستاسو په بدن کې یوه کوچنۍ معجزه پیښیږي. خوشحاله اوسئ، فکر وکړئ چې هره تکلیف او هر بدلون چې تاسو پدې وخت کې احساس کوئ ستاسو د ماشوم لپاره دی. له خپل بدن سره مینه وکړئ، ښه وخورئ، ښه خوب وکړئ، او خوشحاله اوسئ. تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست. ستاسو کورنۍ، ملګري او ډاکټران ټول ستاسو سره دي.

موږ هیله لرو چې دا ښکلی سفر نور هم ښکلی شي!

` د امیندوارۍ اوومه اونۍ، د ماشوم وده، د جنین وده، امیندواره مور، د امیندوارۍ نښې، د رحم تار، فولیک اسید