آیا کله چې کښېنې نو سر ګرځې؟ زړه دې تیزېږي؟ کېدای شي دا لوښي وي!

آیا تاسو سره کله هم دا پیښه شوې ده؟ کله چې تاسو ناڅاپه د ناستې حالت څخه ودریږئ، یا کله چې تاسو د پروت حالت څخه پورته شئ، تاسو سرګردانه احساس کوئ او ځینې وختونه ستاسو زړه ګړندی وهي. که څه هم دا ممکن د عادي شی په څیر ښکاري، دا ځینې وختونه د پوسټورل اورتوسټاتیک ټیکی کارډیا سنډروم یا په لنډه توګه POTS په نوم د ناروغۍ نښه کیدی شي. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.

دا (POTS) څه شی دی؟ راځئ چې دا په ډیره ساده ډول درک کړو، ایا موږ؟

(د پوسټورل اورتوسټاتیک ټاکی کارډیا سنډروم) کله چې تاسو اوږد نوم واورئ یو څه ویره لرونکی کیدی شي، سمه ده؟ مګر راځئ چې دا مات کړو او پوه شو.

• پوستورل: دا ستاسو د بدن موقعیت پورې اړوند یو څه ته اشاره کوي. دا هغه ډول دی چې تاسو یې یاست - ناست، ولاړ، یا پروت.
• اورتوسټاتیک: دا هغه څه ته اشاره کوي چې د ولاړیدو سره تړاو لري.
• ټاکی کارډیا: تاسو شاید د دې په اړه اوریدلي وي. دا پدې مانا ده چې ستاسو زړه په یوه دقیقه کې د 100 ضربانو څخه ډیر ګړندی وهي .
• سنډروم: دا د نښو نښانو یوه ډله ده چې یوځای واقع کیږي .

په ساده ډول، POTS هغه حالت دی چې ستاسو د زړه ضربان په غیر معمولي ډول لوړیږي کله چې تاسو د ناستې یا پروت حالت څخه پورته کیږئ . دا د اورتوسټاتیک عدم برداشت په کټګورۍ کې راځي.

دا هغه څه دي چې معمولا پیښیږي. زموږ بدن یو خودمختاري عصبي سیسټم لري، کوم چې زموږ په بدن کې د یو کوچني مدیر په څیر دی. دا زموږ د زړه ضربان او د وینې فشار په توازن کې ساتي پرته له دې چې موږ په کوم حالت کې یو، او وینه په هر ځای کې په اسانۍ سره جریان ساتي. مګر په هغه چا کې چې POTS لري، دا خودمختاري عصبي سیسټم نشي کولی دا توازن په سمه توګه وساتي. دا د وینې رګونو د فشار او د زړه ضربان کنټرول ترمنځ همغږي ګډوډیږي. بیا، د وینې فشار نشي کولی مستحکم وساتل شي. له همدې امله هر علامه څرګندیږي.

خو یوه خبره په یاد ولرئ: POTS په هر چا یو شان اغیزه نه کوي. ځینې خلک داسې نښې لري چې راځي او ځي، ځینې وختونه د کلونو لپاره. غوره برخه دا ده چې په ډیری قضیو کې، د ژوند طرز بدلونونو، غذايي بدلونونو، ځینې درملو او تمرین سره، حالت اداره کیدی شي او د ژوند کیفیت ښه کیږي .

څوک د POTS څخه ډیر اغیزمن کیږي؟

دا ناروغي چې د POTS په نوم یادیږي، د ۱۵ او ۵۰ کلونو ترمنځ عمر لرونکو میرمنو کې ډیره عامه ده. په هرصورت، نارینه هم کولی شي دا ناروغي رامینځته کړي.

ځینې ​​وختونه، POTS د ډیر فشار یا فشار له مودې وروسته د پراختیا احتمال لري. دلته یو څو مثالونه دي:

• د جدي ناروغۍ وروسته: د مثال په توګه، د ویروسي ناروغۍ وروسته لکه مونونیوکلیوسیس، یا د شدید انتان وروسته.
• د امیندوارۍ پرمهال.
• د جدي فزیکي خطر په صورت کې:دا د سر د ټپ په څیر احساس کوي.
• کله چې لوی جراحي ترسره کیږي.

همدارنګه، هغه خلک چې د ځینو اتومات ناروغیو لرونکي وي، لکه د سجوګرین سنډروم ، لوپس ، او سیلیک ناروغي ، چې زموږ د معافیت سیسټم زموږ په خپلو صحي حجرو برید کوي، د POTS د پراختیا احتمال ډیر وي.

(POTS) څومره عام دی؟

POTS په حقیقت کې د هغه څه څخه ډیر عام حالت دی چې تاسو یې فکر کوئ. د مثال په توګه، اټکل کیږي چې په متحده ایالاتو کې د 1 څخه تر 3 ملیون پورې خلک پدې حالت اخته دي. ممکن په سریلانکا کې داسې خلک وي چې دا ناروغي ولري، مګر ممکن په سمه توګه تشخیص نشي.

POTS زما په بدن څنګه اغیزه کوي؟

تصور وکړئ، تاسو ناڅاپه د ناستې حالت څخه ودریږئ. بیا، د جاذبې قوې له امله، ستاسو په بدن کې شاوخوا 10٪ څخه تر 15٪ پورې وینه ستاسو په ګېډه، پښو او لاسونو کې متمرکزه کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو دماغ ته د وینې مقدار یو څه کم شوی. له همدې امله ځینې وختونه تاسو یو څه سرګردانه احساس کوئ. مګر که تاسو POTS نلرئ، نو تاسو دا سرګردانه دومره احساس نه کوئ، ځکه چې ستاسو د پښو عضلات ستاسو زړه ته د وینې بیرته پمپ کولو کې مرسته کوي.

نه یوازې دا، بلکې ستاسو خودمختاره عصبي سیسټم هم کار کوي. کله چې تاسو ودریږئ ستاسو زړه ته د وینې جریان کم شوی د جبران لپاره، ستاسو بدن د اډرینالین او نورپینفرین په نوم هورمونونه خپروي.

دا هورمونونه د زړه د ضربان د یو څه ګړندي او سختیدو لامل کیږي. (نورپینفرین) د وینې رګونه هم یو څه سختوي، پدې معنی چې دوی تنګیږي. دا ټول هغه څه دي چې وینه بیرته زړه او دماغ ته په سمه توګه جریان ته اجازه ورکوي.

خو کله چې د POTS لرونکي خلک ودریږي، نو د زړه لاندې د وینې رګونو کې د نورمال په پرتله ډیر وینه راټولیږي. بیا بدن هڅه کوي چې د نورپینفرین یا ایپی نیفرین په خوشې کولو سره د وینې رګونه سخت کړي. خو د ځینو دلیلونو لپاره، د دوی د وینې رګونه دې هورمونونو ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. خو زړه کولی شي دې هورمونونو ته ځواب ووایی، نو د زړه ضربان د پام وړ لوړیږي.

دا عدم توازن د مختلفو نښو نښانو لامل کیږي لکه سر درد، بې هوښه کیدل، او ډیر ستړیا.

آیا POTS یوه جدي ناروغي ده؟

(POTS) د ژوند ګواښونکی حالت نه دی. په هرصورت، دا د ورځني فعالیتونو لپاره یو لوی خنډ کیدی شي. ښه خبر دا دی چې نښې نښانې د مختلفو درملنو او ستراتیژیو سره اداره کیدی شي.

د (POTS) نښې نښانې څه دي؟

POTS ناڅاپه یا په تدریجي ډول رامنځته کیدی شي. نښې نښانې ممکن د ناستې حالت څخه د پورته کیدو وروسته یا څو دقیقې وروسته سمدلاسه څرګند شي. ځینې نښې نښانې ممکن د څملولو سره آرام شي.

د POTS ډیری نښې نښانې کیدی شي، او دا د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. دلته ځینې اصلي نښې دي:

• سرګردانه یا د سر خوږ: په ځانګړي توګه کله چې ولاړ یاست، د اوږدې مودې لپاره په یوه حالت کې ولاړ یاست، یا اوږد واټن ګرځئ.
• بې هوښه کېدل یا بې هوښه کېدل.
• هېرېدل او د تمرکز کولو ستونزه: دې ته د دماغ غبار هم ویل کیږي. دا داسې ده لکه ستاسو دماغ په غبار پوښل شوی وي.
• د زړه ضربان یا د زړه ضربان زیاتیدل.
• ډېره ستړیا/ستړیا.
• د بې آرامۍ یا اضطراب احساس کول.
• لړزېدل او ډېر خوله کېدل.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
• د سینې درد.
• سر درد.
• د ناروغۍ احساس کول.
• پړسوب.
• کله چې د زړه له سطحې څخه ښکته وي، مخ یې ژیړ کیږي او پښې یې ارغواني کیږي.
• د خوب ګډوډي: د سینې درد، د زړه ضربان زیاتیدل، او د شپې ډیر خولې کیدل.

ځینې ​​وختونه دا نښې نښانې ډیرې شدیدې کیدی شي. دلته ځینې قضیې دي:

• کله چې په ګرم چاپیریال کې وي: کله چې ګرم حمام کوئ، شاور اخلئ، یا په ډیره ګرمه ورځ کې.
• کله چې تاسو ډیری وخت ودریږئ: لکه کله چې تاسو په قطار کې یاست، کله چې تاسو پیرود ته ځئ.
• کله چې په شدید تمرین کې ښکیل یاست.
• کله چې تاسو ناروغي ولرئ: لکه زکام، انتان.
• د حیض په جریان کې.

د POTS لاملونه څه دي؟

څېړونکي لا هم په سمه توګه نه پوهیږي چې د POTS لامل څه دی. دوی اوس مهال باور لري چې ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. POTS د دې لاملونو پر بنسټ په څو فرعي ډولونو ویشل شوی دی:

• (نیوروپاتیک پوټس): دا د پردې د تخریب له امله رامینځته کیږي، کوم چې د وینې رګونو عضلات کمزوري کوي، په ځانګړې توګه په پښو او کور کې.
• (هایپر اډرینرجیک پوټس): دا ستاسو د خواخوږۍ عصبي سیسټم د ډیر فعال کیدو له امله رامینځته کیږي.
• هایپووولیمیک POTS: POTS په بدن کې د وینې د کموالي له امله هم رامینځته کیدی شي. د وینې د کموالي نښې نښانې د نورو دوو ډولونو POTS نښو ته ورته کیدی شي.

همدارنګه، اوس داسې شواهد شتون لري چې POTS یوه اتومات ناروغي ده، پدې معنی چې زموږ د معافیت سیسټم ممکن د یو نامعلوم دلیل لپاره په صحي نسج برید وکړي.

د POTS تشخیص څنګه کیږي؟

د ډاکټرانو لپاره د POTS تشخیص ستونزمن کیدی شي ځکه چې نښې نښانې د وخت په تیریدو سره وده کولی شي. ځینې خلک ممکن د میاشتو یا حتی کلونو لپاره نښې ولري مخکې لدې چې دوی په پای کې د POTS سره تشخیص شي.

ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو، هغه درملو چې تاسو یې اخلئ، او ستاسو طبي تاریخ په اړه پوښتنې وکړي. هغه به فزیکي معاینه هم وکړي.

د POTS تشخیص لپاره اصلي میتود د ټیلټ میز ازموینه ده.دا ازموینه ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار اندازه کوي کله چې تاسو خپل موقعیت بدلوئ. تاسو په میز باندې ویده کیږئ او میز ورو ورو ولاړ حالت ته کږیږي.

د ټیلټ میز ازموینې سربیره، ستاسو ډاکټر ممکن د POTS شتون تاییدولو یا د نورو لاملونو ردولو لپاره نورې ازموینې امر کړي. پدې کې ځینې شامل دي:

• د وینې او ادرار معاینات ترڅو د POTS او نورو شرایطو احتمالي لاملونه وپیژني چې POTS ته ورته نښې لري.
• (QSART): دا هغه خودمختاري اعصاب اندازه کوي چې خوله کنټرولوي.
• د تنفس خودمختاري ازموینه: دا اندازه کوي چې ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار تمرین ته څنګه غبرګون ښیې.
• د پوستکي اعصابو بایپسي.

د POTS درملنې څه دي؟

له بده مرغه، د POTS لپاره هیڅ درملنه نشته. په هرصورت، ډاکټران د POTS نښې نښانې اداره کولو لپاره مختلفې ستراتیژۍ کاروي. درملنه ستاسو د نښو نښانو او ستاسو لپاره غوره کار کولو سره سم تنظیم شوې ده.

د درملنې اصلي میتودونه دا دي:

• تمرین او فزیکي فعالیت.
• خواړه او تغذیه.

برسېره پردې، د ځانګړو طبي کمپریشن جرابو کارول هم کولی شي د پښو له لارې د وینې پورته کولو سره د POTS نښې کمولو کې مرسته وکړي.

تمرین او فزیکي فعالیت

د POTS د مدیریت لپاره تمرین او فزیکي فعالیت خورا مهم دي.

که څه هم ډیری خلک چې د POTS سره مخ دي صحي زړونه لري، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د زړه د بیارغونې پروګرام ته راجع کړي. دا د تمرین پروګرام تمرینونه کاروي ترڅو ستاسو بدن بیرته شکل ته راشي او ستاسو POTS اداره کړي. د POTS درملنې لپاره ځینې غوره شواهد د زړه د بیارغونې څخه راځي.

څېړنو ښودلې ده چې تکیه شوی ایروبیک تمرین ، لکه لامبو وهل، کښتۍ وهل، او په آرامۍ سره بایسکل چلول، غوره پایلې ورکوي. ستاسو د بدن په مرکزي برخه او پښو کې د عضلاتو پیاوړتیا هم ډیره ګټوره ده.

دلته ځینې مهم شیان دي چې تاسو باید د تمرین پروګرام پیل کولو پرمهال پوه شئ. د دې تمرینونو په اړه د ځانګړو لارښوونو لپاره له خپل ډاکټر څخه وغواړئ.

• د ایزومیټریک تمرینونه تمرین کړئ: پدې تمرینونو کې ستاسو عضلات شامل دي پرته له دې چې ستاسو بدن په حقیقت کې حرکت وکړي. دا عضلات سختوي او وینه بیرته ستاسو زړه ته اړ باسي. دا ترسره کول خورا اسانه دي، او تاسو کولی شئ دا په بستر کې پروت یا په څوکۍ کې ناست ترسره کړئ. دا ښه نظر دی چې دا په بستر کې د بستر څخه د راوتلو دمخه ترسره کړئ. دا به ستاسو بدن د ناستې او ولاړیدو لپاره چمتو کړي.
• کله چې موقعیت بدلوئ، لاندې کارونه وکړئ:له خپل تکیه شوي حالت څخه پورته شئ او په بستر کې کښیناستئ. د څو دقیقو لپاره هلته پاتې شئ، خپل بدن ته اجازه ورکړئ چې د موقعیت بدلون سره سمون ومومي. د ولاړیدو وروسته، د تګ دمخه څو دقیقې انتظار وکړئ، ستاسو د وینې فشار بیرته تنظیم کولو ته اجازه ورکړئ. که تاسو په هر وخت کې چکر وهئ، نو د څو دقیقو لپاره په هغه حالت کې پاتې شئ او وګورئ چې ایا دا له منځه ځي. که نه نو، خپل پخواني حالت ته بیرته راشئ. اصلي شی دا دی چې په خپل حالت کار وکړئ.
• د تګ لپاره یو کوچنی پروګرام پیل کړئ: وګورئ چې تاسو د نښې نښانې پرته څومره ګامونه پورته کولی شئ. دا ستاسو د پیل ټکی دی. په ورځ کې یو ځل په تګ سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول وخت، واټن، یا د ګامونو شمیر زیات کړئ. که تاسو ښه احساس کوئ، نو په ورځ کې دوهم ځل وګرځئ. د ګامونو شمیرلو لپاره یوه اسانه لار دا ده چې د ورځې په اوږدو کې په ساعت کې 100-300 ګامونه پورته کړئ. د فټنس ټریکرونه د ګامونو شمیرلو لپاره کارول اسانه دي. د هغو ګامونو شمیر زیات کړئ چې تاسو هره ورځ ګرځئ، یا په اونۍ کې یو ځل یا په هرو څو اونیو کې.
• د یوګا ساده تمرینونه تمرین کړئ: د یوګا اساسي تمرینونه چې په تنفس تمرکز کوي کولی شي د POTS نښې کمولو کې مرسته وکړي.

خواړه او تغذیه

د POTS نښو نښانو د مدیریت بل مهم اړخ خواړه او تغذیه ده.

که تاسو هایپووولیمیک پوټس (د وینې ټیټ حجم) لرئ، نو ستاسو ډاکټر به احتمالاً تاسو ته مشوره درکړي چې د وینې حجم زیاتولو لپاره ډیر مایعات او مالګه وڅښئ.

د POTS نښې نښانې د لویو خوړو خوړلو وروسته نورې هم خرابې کیدی شي. دا ځکه چې بدن د هضم سره د مرستې لپاره ډیره وینه معدې ته اړوي. له همدې امله ډاکټران ډیری وخت په ورځ کې د دوه یا دریو لویو خوړو پرځای د څو کوچنیو خوړو سپارښتنه کوي.

یو تغذیه پوه یا د رژیم متخصص کولی شي ستاسو د رژیم سره مرسته وکړي. دا مشوره په ځانګړي ډول ګټوره ده که تاسو د سیلیک ناروغي یا د خواړو نورو حساسیتونو سره مخ یاست.

دلته د غذايي بدلونونو لپاره ځینې عمومي لارښوونې دي:

• هره ورځ خپل رژیم کې له ۳۰۰۰ څخه تر ۱۰۰۰۰ ملی ګرامه (ملی ګرامه) مالګه اضافه کړئ.
• په ورځ کې له ۲ څخه تر ۲.۵ لیتره مایعات وڅښئ. اوبه غوره دي.
• د څو لویو خوړو پر ځای په مکرر ډول کوچني خواړه وخورئ.
• د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ لرونکي رژیم خوړل کولی شي د وینې د شکرو په کچه کې د ناڅاپي زیاتوالي کمولو او د POTS نښې کمولو کې مرسته وکړي.
• د پروټین، سبزیجاتو، لبنیاتو او میوو سره متوازن رژیم وساتئ.
• هغه خواړه غوره کړئ چې صحي مالګه ولري: لکه شوربه، اچار، زیتون، سارډین، سپریټ او مغز. د مالګې لپاره یوازې په بسکټ او کریکر په څیر شیانو تکیه مه کوئ.
• کله چې تاسو د خوراکي توکو پلورنځي ته ځئ، یو لیست جوړ کړئ، صحي خواړه غوره کړئ، او په یاد ولرئ چې خپل د لوښو سامانونه (مایعات، مالګې اضافي) راوړئ. که تاسو کمزوری احساس کوئ، نو له چا څخه وغواړئ چې تاسو سره د توکو په پورته کولو، پورته کولو او کور ته وړلو کې مرسته وکړي.

درمل

د POTS درملنې لپاره د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا کوم ځانګړی درمل تصویب شوی نه دی. په هرصورت، ډاکټران ممکن ځینې درمل (له لیبل څخه بهر) ، دا هغه درمل دي چې د نورو شرایطو لپاره تصویب شوي، ترڅو د POTS ځینې نښو سره مرسته وکړي.

ځینې ​​داسې درمل دا دي:

• (فلډروکارټیسون): د مالګې ساتلو لامل کیږي او د وینې حجم زیاتوي.
• (پیریډوسټګمین): کولی شي ټکي کارډیا کم کړي.
• (میډوډرین): د وینې رګونو د انقباض لامل کیږي (vasoconstriction).
• بیټا بلاکرونه: کولی شي د ولاړیدو په وخت کې د زړه ضربان زیاتوالی کم کړي (عمودي ټکي کارډیا).

دا ټول درمل کولی شي جانبي عوارض ولري. ستاسو ډاکټر به تاسو سره بحث وکړي چې ایا درمل ستاسو لپاره سم دي.

د POTS د مدیریت لپاره نور څه کولی شم؟

د تمرین او غذايي بدلونونو سربیره، نور شیان چې تاسو یې د POTS اداره کولو لپاره کولی شئ په منظم ډول ستاسو د نبض او وینې فشار څارنه، او ښه خوب کول شامل دي.

د نبض او وینې فشار څارنه

ستاسو د وینې فشار او نبض اندازه کول او ثبت کول کولی شي تاسو سره د POTS په پوهیدو کې مرسته وکړي او ستاسو ډاکټر سره د درملنې پلان تنظیم کولو کې مرسته وکړي.

هره ورځ (سهار او ماښام) په ورته وخت کې خپل د وینې فشار او نبض وګورئ. دا په ځانګړي ډول د تشخیص وروسته په لومړیو څو میاشتو کې ګټور دی. همدارنګه، حتی کله چې تاسو ناروغه احساس کوئ، خپل د وینې فشار او نبض وګورئ.

تاسو کولی شئ د وینې فشار څارونکی په ډیری درملتونونو، آنلاین، یا هغه ځایونو کې واخلئ چې طبي تجهیزات پلوري.

د POTS سره د خوب اداره کولو څرنګوالی

(غاښونه) کولی شي ستاسو خوب ګډوډ کړي. خوب ستاسو د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دی، نو تاسو باید دا لومړیتوب ورکړئ. دا عمومي لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي:

• د POTS د نښو د کمولو لپاره، د خپل بستر سر له شپږو څخه تر لسو انچو پورې لوړ کړئ. ټول بستر باید په ورته زاویه کې وي. په دې ډول د خپل بستر سر پورته کول ستاسو د دوران سیسټم کې د مایعاتو حجم زیاتوي. دا کولی شي تاسو سره په اسانۍ سره له خوبه پاڅیدو کې مرسته وکړي.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه په سمه تودوخه کې ده او د شپې ښه خوب وکړئ.
• هڅه وکړئ چې د خوب منظم مهالویش وساتئ . هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او په ورته وخت کې له خوبه پاڅئ. د خوب غوره حفظ الصحه او آرام خوب د خپلې خوب مهالویش سره سم هره ورځ کار کولو څخه راځي.
• د ورځې په اوږدو کې له ډېر خوب کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د شپې خوب کې مداخله وکړي.
• په بستر کې ناستد تلویزیون له ډېر لیدلو، د تلیفون کارولو او د کمپیوټر له کارولو ډډه وکړئ. دا ټیکنالوژيکي وسایل کولی شي د خوب کیفیت سره مداخله وکړي.

که ستاسو خوب د POTS له امله سخت ګډوډ وي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

آیا د POTS مخه نیول کیدی شي؟

له بده مرغه، د POTS د پراختیا مخنیوي لپاره تاسو هیڅ نشئ کولی. په هرصورت، تاسو کولی شئ زده کړئ چې ستاسو نښې نښانې څه شی رامینځته کوي او هڅه وکړئ چې له هغوی څخه مخنیوی وکړئ.

دلته ځینې عمومي لارښوونې دي چې د نښو د خرابیدو مخه ونیسي:

• د تودوخې ثابت ساتل: د POTS لرونکو خلکو لپاره د تودوخې ثابت ساتل خورا مهم دي. سخته تودوخه، په ځانګړې توګه تودوخه، کولی شي نښې نښانې خرابې کړي. د هوا کنډیشن، د یخولو واسکټونه، لاسي میسټرونه، کوچني پنبه، او د تودوخې بدلونونو سره د سمون لپاره د جامو پرتونو اغوستل کولی شي مرسته وکړي. کله چې حمام کوئ، هڅه وکړئ ګرمې اوبه وکاروئ، ځکه چې ګرمې او سړې اوبه دواړه کولی شي د POTS نښې نښانې زیاتې کړي. د شاور څوکۍ کارول هم ګټور دي.
• د اوږدې مودې لپاره د ولاړ پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ: ډیری خلک چې د POTS سره مخ دي هغه نښې نښانې تجربه کوي چې د اوږدې مودې لپاره د ولاړ پاتې کیدو سره خرابیږي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره ودریږئ، نو هڅه وکړئ چې خپلې پښې او عضلات نرم کړئ او فشار ورکړئ ، یا خپل وزن له یوې پښې څخه بلې ته واړوئ.
• له الکولو ډډه وکړئ: الکول ستاسو بدن ډیهایډریټ کوي او کولی شي نښې نښانې خرابې کړي.

د POTS وړاندوینه څه ده؟

د POTS لپاره لید عموما ښه دی، مګر دا د ورځني ژوند لپاره خورا ګډوډونکی کیدی شي. د POTS نښې نښانې کولی شي د کلونو لپاره راشي او لاړ شي. په شاوخوا 80٪ قضیو کې، حالت ښه کیږي، مګر ډیری خلک ممکن پاتې نښې ولري.

د POTS لرونکو خلکو لپاره ترټولو لوی خطر ټپي کیدل دي که چیرې دوی بې هوښه شي او راولویږي.

آیا POTS د ژوند تمه کموي؟

هغه خلک چې د POTS ناروغي لري عادي ژوند لري. دا حالت د ژوند تمه نه کموي.

که زه پوټس ولرم نو څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم؟

د POTS سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د ځان پاملرنې لپاره کولی شئ:

• د خپلو عزیزانو سره د POTS تشخیص په اړه په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. د دې ناروغۍ سره د خپلو ویرې، هیلو، مبارزو او ننګونو په اړه خبرې وکړئ. هغه کسان وهڅوئ چې ستاسو ملاتړ کوي د POTS په اړه نور معلومات زده کړي.
• ښه خوب وکړئ او ښه وخورئ ترڅو د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي.
• د POTS ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو ته پام وکړئ (یا آنلاین یا په شخصي توګه). دا کولی شي د انزوا احساساتو کمولو کې مرسته وکړي.
• د غیر طبي سرچینو او اشخاصو څخه د چټکو اصلاحاتو څخه ډیر محتاط اوسئ. چټک اصلاحات معمولا د POTS سره مرسته نه کوي، او په حقیقت کې کولی شي ډیر فشار رامینځته کړي.
• د رواني درملنې په لټه کې شئ ترڅو زده کړئ چې څنګه د اوږدې مودې روغتیایی حالت سره مقابله وکړئ. مشوره ورکول کولی شي د نورو رواني روغتیا شرایطو اداره کولو کې هم مرسته وکړي چې کولی شي په POTS منفي اغیزه وکړي.
• مراقبه وکړئ، یا د آرام کولو لپاره څو دقیقې وخت ونیسئ یا د POTS ځینې نښې کمولو لپاره وخت ونیسئ . احساسات کولی شي ستاسو په ورځني ژوند او روغتیا باندې لوی اغیزه ولري. دا ګټور کیدی شي چې د مشاور یا POTS ملاتړ ډلې سره خبرې وکړئ ترڅو دا احساسات وپیژنئ.

کله باید د POTS په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د ولاړیدو په وخت کې غیر معمولي نښې تجربه کړئ، لکه د سر ګرځېدل یا د زړه ضربان تیز وي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که تاسو POTS لرئ، نو هڅه وکړئ چې یو ډاکټر وګورئ چې په POTS کې تخصص لري ترڅو غوره درملنه ترلاسه کړئ. تاسو به د خپل عمومي روغتیا او هوساینې اداره کولو لپاره د لومړني پاملرنې ډاکټر ته هم اړتیا ولرئ.

دا موندل چې تاسو د پوسټورل اورتوسټاټیک ټیک کارډیا سنډروم (POTS) لرئ یو لوی ټکان کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، ډیری درملنې او د ژوند طرز بدلونونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د نښو اداره کولو کې مرسته وکړي. د POTS سره هیڅ دوه کسان په ورته ډول اغیزمن شوي ندي، نو دا مهمه ده چې شخصي پاملرنه ترلاسه کړئ چې ستاسو حالت ته ځانګړې وي. د POTS په اړه د خپل ډاکټر څخه د پوښتنو کولو څخه مه ویره مه کوئ. دوی دلته د مرستې لپاره دي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

• که تاسو د ناستې یا پروت حالت څخه د پورته کیدو سره سم سرګردانه احساس کوئ یا ستاسو زړه ټکان کوي، دا ممکن POTS وي. یوازې انتظار مه کوئ، ډاکټر وګورئ.
• POTS د ژوند ګواښونکی حالت نه دی، مګر دا کولی شي په ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي.
• غوره خبره دا ده چې دا د ژوند طرز بدلونونو، رژیم، تمرین، او ځینې وختونه درملو سره ښه کنټرول کیدی شي .
• شیان لکه په مکرر ډول د موقعیت بدلول، د کافي مایعاتو او مالګې څښل، او په مکرر ډول کوچني خواړه خوړل مرسته کولی شي.
• تاسو یوازې نه یاست. د ملاتړ ډلې او مشورې کولی شي تاسو سره د دې وضعیت سره مقابله کې مرسته وکړي.
• هیڅکله هیله مه پریږدئ! د سم مدیریت سره، تاسو کولی شئ حتی د POTS سره هم ښه ژوند وکړئ.

` پوټس، د پوسټورل اورتوسټاتیک ټاکی کارډیا سنډروم، سرخوږی، د زړه ضربان، خودمختاري عصبي سیسټم، د وینې فشار، بې هوښه کیدل