موږ ټول پوهیږو چې کیلې، کدو او خواږه کچالو د بدن لپاره ډېر ښه دي. خو ایا تاسو پوهیږئ چې په دې خوړو کې موندل کېدونکي 'پوټاشیم' په نوم مغذي مواد د شکر ناروغۍ سره ځانګړې اړیکه لري؟ ځینې وختونه موږ د دې دواړو ترمنځ د اړیکو په اړه ډېر فکر نه کوو. خو دا هغه څه دي چې موږ ټول باید ترې خبر واوسو. نو نن ورځ راځئ چې د پوټاشیم او شکر ناروغۍ ترمنځ د اړیکو په اړه وغږیږو.
پوټاشیم ستاسو انسولین څنګه اغیزمنوي؟
سمه ده، راځئ چې لومړی دا په ساده ډول درک کړو. د دوهم ډول شکر ناروغۍ اصلي لامل د وزن زیاتوالی دی. زموږ په بدن کې د انسولین هورمون د دروازې د پرانیستلو کیلي په څیر کار کوي. دا دی، دا په وینه کې شکر (ګلوکوز) اخلي او زموږ د بدن حجرو ته یې لیږي ترڅو د انرژۍ لپاره وکارول شي.
تصور وکړئ چې ستاسو بدن غیر ضروري غوړ راټول کړی دی. بیا هغه 'کیلي' چې انسولین نومیږي په سمه توګه کار نشي کولی. دا پدې مانا ده چې دا نشي کولی د حجرو دروازې په سمه توګه پرانیزي. بیا په وینه کې شکر حجرو ته نه ننوځي او په وینه کې راټولیږي، چې د وینې د شکر کچه لوړوي .
دا هغه ځای دی چې پوټاشیم پکې راځي. که ستاسو د پوټاشیم کچه ټیټه وي، ستاسو بدن کولی شي لږ انسولین هم تولید کړي. بیا څه پیښیږي؟ ستاسو د وینې د شکر کچه لوړیږي. مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې د پوټاشیم ټیټه کچه لري د هغو کسانو په پرتله چې د پوټاشیم نورمال کچه لري د شکر ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري.
دا پدې معنی نه ده چې د پوټاشیم ټیټه کچه د شکر ناروغۍ لامل کیږي. په هرصورت، که تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ یاست (د مثال په توګه، که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري، که تاسو ډیر وزن ولرئ)، نو دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپل پوټاشیم کچه وګورئ.
ولې ستاسو د پوټاشیم کچه ټیټه کیدی شي؟
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وینې معاینې یا ادرار معاینې سره د خپل پوټاشیم کچه وګورئ. دا معمولا زموږ د طبي معاینې په کڅوړو کې شامل وي.
په اوسط ډول، یوه ښځه هره ورځ شاوخوا ۲،۶۰۰ ملی ګرامه پوټاشیم ته اړتیا لري او یو سړی شاوخوا ۳،۴۰۰ ملی ګرامه پوټاشیم ته اړتیا لري. خو زموږ څخه ډیری یې دا اندازه د هغو خوړو څخه نه ترلاسه کوي چې موږ یې هره ورځ خورو.
همدارنګه، ځینې درمل کولی شي د پوټاشیم کچه ټیټه کړي. ځینې ډیوریتیکس، په ځانګړې توګه هغه چې د لوړ فشار درملنې لپاره کارول کیږي، د پښتورګو د سوډیم سره یوځای ډیر پوټاشیم خارجولو لامل کیږي. که تاسو د دې درملو څخه کوم یو اخلئ، نو دا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ایا د پوټاشیم کموالی د شکرې ناروغانو لپاره خطرناک دی؟
که تاسو دمخه د شکر ناروغي لرئ، نو د پوټاشیم کموالی د ډایبېټیک کیټوآسیډوسس (DKA) په نوم د احتمالي خطرناک پیچلتیا نښه کیدی شي.
په ساده ډول، کله چې بدن د انسولین اړین مقدار ونه لري، نو نشي کولی د انرژۍ لپاره بوره وکاروي. بیا بدن د انرژۍ لپاره غوړ سوځوي. کله چې په دې ډول غوړ وسوځول شي، نو د کیټونز په نوم کیمیاوي مواد په وینه کې اضافه کیږي. کله چې دا کیټونز راټول شي، نو دوی کولی شي د بدن لپاره زهرجن وي.
د DKA نښې نښانې څه دي؟
- د خولې ډېره وچوالی او تنده
- زړه بدوالی او کانګې
- په بدن کې ډېره ستړیا او کمزوري
- تنفس کې ستونزه
که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ، دا یو بیړنی حالت دی. تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ. په روغتون کې د دې حالت کنټرول لپاره ورکړل شوي انسولین او مایعات کولی شي د پوټاشیم کچه ناڅاپه راټیټه کړي. له همدې امله، دا په روغتون کې بستر کیدو او دوامداره څارنې لاندې درملنه کیږي.
څنګه ډیر پوټاشیم ترلاسه کوئ؟
پوټاشیم په حقیقت کې زموږ د بدن د ډیرو شیانو لپاره اړین دی. د پوټاشیم کمښت کولی شي د وینې لوړ فشار، قبضیت، ستړیا او د عضلاتو دردونو لامل شي. نو، د پوټاشیم ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې زموږ په رژیم کې د دې مغذي موادو بډایه خواړه اضافه کړو.
| ځینې خواړه چې په پوټاشیم کې بډایه دي | |
|---|---|
| د میوو ډولونه | کیلې، زردالو (په ځانګړي ډول وچ شوي)، ممیز، نارنج، ایوکاډو |
| سابه | کدو، پالک، خواږه کچالو، کچالو، بروکولي، رومي بانجان |
| غلې دانې او مغز لرونکي | دانه لرونکي خواړه لکه دال، نخود، نخود او لوبیا |
| نور خواړه | سالمن، چرګ، غوښه، مستې، شیدې |
که تاسو د دې خواړو څخه کافي پوټاشیم ترلاسه نکړئ، ستاسو ډاکټر ممکن د پوټاشیم ضمیمه وړاندیز وکړي. مګر هیڅکله دا ضمیمې پخپله د طبي مشورې پرته مه اخلئ.
که د پوټاشیم کچه لوړه شي نو څه کیږي؟
د پوټاشیم کموالی هم د ډیروالي په څیر ستونزه ده. دې ته هایپرکلیمیا ویل کیږي. دا حالت په ځانګړي توګه په هغو خلکو کې پیښ کیدی شي چې د شکر ناروغي یې په سمه توګه کنټرول نه وي.
تصور وکړئ چې ستاسو د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه وي. بیا زموږ پښتورګي زیانمن کیږي. په نورمال ډول، اصلي کار چې پښتورګي یې کوي هغه د ادرار له لارې په بدن کې اضافي پوټاشیم خارجول دي. کله چې پښتورګي زیانمن شي، دا دنده په سمه توګه کار نه کوي. بیا پوټاشیم په بدن کې راټولیږي او په خطرناکه توګه لوړ کیږي.
هغه خلک چې د پوټاشیم لوړه کچه لري د زړه ناروغۍ او نورو اختلاطاتو ډیر خطر لري.
که ستاسو د پوټاشیم کچه لوړه وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي:
- د کم پوټاشیم لرونکي رژیم تعقیب کړئ (د مثال په توګه مڼې، وريجې، ډوډۍ، او نور).
- د بدن څخه د اضافي پوټاشیم لرې کولو لپاره درمل لکه ډیوریتیکس یا پوټاشیم باینڈرونه ورکړئ.
- د مالګې بدیلونو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی د پوټاشیم لوړه کچه لري.
- د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته هیڅ ډول بوټي یا دودیز درمل مه کاروئ. ځینې یې کولی شي د پوټاشیم کچه اغیزمنه کړي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر د شکر ناروغۍ درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ. ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول ساتل به ستاسو د پوټاشیم کچه په سالم ساتلو کې هم مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- پوټاشیم د انسولین هورمون د سم فعالیت لپاره یو اړین مغذي مواد دي.
- په بدن کې د پوټاشیم ټیټه او لوړه کچه دواړه یوه ستونزه ده. که تاسو د شکر ناروغي لرئ نو په ځانګړي ډول محتاط اوسئ.
- دا ډېره مهمه ده چې متوازن خواړه وخورئ چې په پوټاشیم کې بډایه وي.
- که تاسو د شکر ناروغي یا د هغې لپاره د خطر عوامل لرئ، تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړینې معاینات وکړئ.
- هیڅکله د ډاکټر له سپارښتنې پرته د پوټاشیم اضافي درمل مه اخلئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment