"فشار" هغه کلمه ده چې موږ یې ډیری وخت په خپلو کورونو کې، د خپلوانو په منځ کې او د ملګرو سره د خبرو کولو پر مهال اورو. د ځینو لپاره، د دوی د وینې فشار ممکن د شکر ناروغۍ په څیر ناروغۍ له امله لوړ شي. مګر ایا تاسو پوهیږئ، د ډیری خلکو لپاره، دا ممکنه نه ده چې په سمه توګه ووایاست چې ولې د دوی د وینې فشار لوړیږي. په ورته ډول، د وینې لوړ فشار چې د کوم ځانګړي لامل پرته رامینځته کیږي او د څو فکتورونو ترکیب له امله رامینځته کیږي هغه څه دي چې موږ یې په طب کې لومړني لوړ فشار بولو. په تیرو وختونو کې، دا "(لازمي لوړ فشار)" هم بلل کیده. نن ورځ، موږ به د دې په اړه په ساده او داسې ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوه شئ.
په ساده ډول، لومړنی لوړ فشار څه شی دی؟
په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د وینې فشار د کوم څرګند اساسي حالت پرته له نورمال څخه لوړ وي. د یو روغ کس د وینې فشار باید د 120/80 mmHg څخه کم وي. که چیرې یو یا دواړه دا ارزښتونه په دوامداره توګه د دې کچې څخه لوړ وي، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو د وینې رګونو دننه فشار ډیر لوړ دی. په لومړني لوړ فشار کې، ځکه چې هیڅ یو لامل شتون نلري، موږ وایو چې دا یو څو اړخیز حالت دی.
ولې موږ باید دې ته دومره پاملرنه وکړو؟
ډیری خلک فکر کوي چې د وینې لوړ فشار عادي خبره ده. مګر د وینې لوړ فشار کنټرول نه کول د خاموش قاتل په څیر دی. دا په تدریجي ډول ستاسو په بدن کې د وینې نازک رګونو ته زیان رسوي. د وخت په تیریدو سره، دا زیان کولی شي جوړ شي او جدي، د ژوند ګواښونکي پیچلتیاوې رامینځته کړي.
مهمه خبره دا ده چې ډیری دا پیچلتیاوې پرته له کوم مخکینۍ خبرتیا څخه راځي. له همدې امله دا اړینه ده چې ستاسو د وینې فشار کنټرول کړئ.
دلته ځینې خطرناک حالتونه دي چې له دې څخه رامینځته کیدی شي:
- د دماغ انیوریزم: په دماغ کې د وینې رګونه کولی شي کمزوري شي او د بالون په څیر پړسوب شي او ټوټه شي.
- ډیمنشیا: دماغ ته د وینې رسولو د خرابوالي له امله حافظه او فکر کولو وړتیا په تدریجي ډول له لاسه ورکول کیږي.
- د زړه حمله: د زړه د وینې رسولو رګونو بندیدل.
- د زړه عدم کفایه: هغه حالت چې زړه یې نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي.
- د پښتورګو ناروغي: پښتورګي ممکن زیانمن شي، د بدن د فاضله موادو د فلټر کولو پروسه ممکن ودریږي، او ممکن ستاسو د ژوند تر پایه ډایالیسس ته اړتیا وي.
- خطرناک لوړ فشار: د وینې فشار ناڅاپه ډېر لوړېږي او د غړو د زیان لامل کېږي.
- سټروک: دماغ ته د وینې جریان د بندیدو له امله د بدن په یوه برخه کې د ژوند له لاسه ورکول.
- د لید له لاسه ورکول: د سترګو نازکو وینې رګونو ته زیان رسول کولی شي د لید د خرابیدو او حتی ړوندوالي لامل شي.
د خطر عوامل کوم دي چې پدې حالت اغیزه کوي؟
که څه هم د لومړني لوړ فشار لپاره کوم یو لامل نشته، خو ډېر خطر عوامل شته چې کولی شي پرې اغیزه وکړي. ځینې یې هغه شیان دي چې موږ یې بدلولی شو. ځینې هغه شیان دي چې موږ یې کنټرول نشو کولی. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
| د خطر فکتور | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| زړښت | عموما، د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک د لوړ خطر سره مخ وي. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د وینې رګونو انعطاف کمیږي. |
| د شکر ناروغي | هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د لوړ فشار د رامینځته کیدو ډیر خطر لري. |
| په خوړو کې زیاته مالګه | هغه مالګه، ساس، وچې کبان او ناشونې چې موږ یې خورو په لوړه کچه سوډیم لري. دا شیان د بدن د اوبو ساتلو او د وینې فشار لوړولو لامل کیږي. |
| د کافین ډیر خوراک | د ډېرې قهوې، چای او ځینو نرمو مشروباتو څښل کولی شي په لنډمهاله توګه د وینې فشار لوړ کړي. |
| د کورنۍ تاریخ | که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه خپګان ولري، نو تاسو هم د دې د پراختیا له خطر سره مخ یاست. |
| چاغښت | لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، زړه باید د وینې پمپ کولو لپاره ډیر کار وکړي. دا د لوړ فشار یو لوی لامل دی. |
| د الکولو استعمال | د الکولو زیات استعمال په مستقیم ډول د وینې فشار اغیزمنوي. |
| د تمرین نشتوالی | بې ځایه ژوند، ټوله ورځ په یوه ځای کې پرته له کوم فزیکي تمرین څخه ناست، د فشار سره مرسته کوي. |
| د خوب ستونزې | که تاسو د بې خوبۍ په څیر ستونزې لرئ، دا کولی شي د وینې لوړ فشار کې هم مرسته وکړي. |
دا د نورو ډولونو فشارونو څخه څنګه توپیر لري؟
د وینې لوړ فشار په دوه عمده ډولونو ویشل کیدی شي.
۱. لومړنی لوړ فشار: دا هغه ډول دی چې موږ یې په اړه خبرې کوو. د دې لپاره هیڅ یو دلیل نشته.
۲. ثانوي لوړ فشار: پدې حالت کې، د وینې فشار د زیاتوالي لپاره یو څرګند دلیل شتون لري. دا دی، د وینې فشار لوړیدل د بلې طبي حالت یا درملو د اړخیزې اغیزې په توګه پیښیږي.
هغه شیان چې کولی شي د ثانوي لوړ فشار لامل شي عبارت دي له:
- د پښتورګو ناروغي
- د تايرايډ ناروغي
- د امیندوارۍ پرمهال د وینې لوړ فشار (پریکلامپسیا)
- د خوب د بندیدو مخنیوی
- د اډرینال غدود ناروغۍ
- ځینې درد وژونکي درمل (NSAIDs)
ځینې وختونه یو کس کولی شي دواړه ډوله لوړ فشار یوځای ولري. د مثال په توګه، که چیرې یو کس چې د لومړني لوړ فشار سره مخ وي ناڅاپه د وینې فشار کې د پام وړ زیاتوالی تجربه کړي، نو ډاکټر به د ثانوي لوړ فشار یو نوی لامل هم وګوري.
د دې نښې نښانې څه دي؟ ایا موږ مخکې له مخکې نه شو پوهیدلی؟
دا هغه ځای دی چې خطر پکې پروت دی. لومړنی لوړ فشار په لومړیو مرحلو کې هیڅ نښې نه ښیې. تاسو کولی شئ د خپل بدن دننه د وینې رګونو ته زیان ورسوئ پرته لدې چې پوه شئ. له همدې امله موږ دا "خاموش وژونکی" بولو.
د وخت په تیریدو سره، د وینې رګونو ته د زیان رسیدو له امله ځینې نښې نښانې څرګندیدل پیل کوي.
| ممکنه نښې نښانې | دا څه معنی لري؟ |
|---|---|
| په ادرار کې وینه (هیماتوریا) | دا ممکن د پښتورګو د خرابېدو نښه وي. |
| تت لید | یوه نښه چې په سترګو کې د وینې رګونه زیانمن شوي دي. |
| د سینې درد او تنفس کې ستونزه | یو خبرداری چې زړه اغیزمن کیږي. |
| سرخوږی او بې هوښه کېدل | دا دماغ ته د وینې رسولو کې د بې نظمۍ له امله رامینځته کیدی شي. |
| پرله پسې ستړیا | دا د زړه د ډیر سخت کار کولو له امله کیدی شي. |
| د پوزې وینه بهیدل | یوه علامه چې د وینې لوړ فشار سره واقع کیدی شي. |
| سخت سر درد | سر درد، په ځانګړې توګه سهار، ممکن د وینې لوړ فشار سره تړاو ولري. |
که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ډاکټر دا څنګه په سمه توګه تشخیص کوي؟
لومړنی لوړ فشار وروسته له هغه تشخیص کیږي کله چې دا تایید شي چې ستاسو د وینې فشار لوړ دی او هیڅ "ثانوي" لامل (لکه د پښتورګو ناروغي) شتون نلري چې دا اغیزمن کړي.
د فشار چک کولو څرنګوالی
ډاکټر ستاسو د وینې فشار ستاسو د لاس شاوخوا د کف په ایښودلو او د هغې په پړسوبولو سره اندازه کوي. دا دوه ارزښتونه ورکوي.
- سیسټولیک فشار (پورته شمیره): دا ستاسو د وینې رګونو دننه اعظمي فشار اندازه کوي کله چې ستاسو زړه وهي او وینه پمپ کوي.
- ډیسټالیک فشار (لاندې شمیره):دا د وینې رګونو دننه لږترلږه فشار اندازه کوي کله چې زړه د دوو زړه ضربانونو ترمنځ آرام وي.
تاسو نشئ ویلای چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ یوازې د دې لپاره چې ستاسو د وینې فشار یو ځل لوړ شوی وي. ډاکټر به ستاسو د وینې فشار په څو ورځو او څو ځله اندازه کړي ترڅو یوې پایلې ته ورسیږي.
ایا نورو ازموینو ته اړتیا شته؟
که ستاسو د وینې فشار په دوامداره توګه لوړ وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د وینې فشار د ۲۴ ساعته څارنې سپارښتنه وکړي. پدې کې ستاسو د کمر شاوخوا یو کوچنی وسیله اغوستل او ستاسو په لاس کې د ۲۴ ساعتونو لپاره کف تړل شامل دي. دا وسیله ستاسو د وینې فشار په منظم وقفو کې اندازه کوي، حتی کله چې تاسو کار کوئ یا ویده یاست. د ورځې په پای کې، تاسو کولی شئ دا لوستل اوسط کړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا تاسو واقعیا د وینې لوړ فشار لرئ.
درملنه یې څنګه کېږي؟ څه باید وکړو؟
د لومړني لوړ فشار درملنې لپاره دوه اصلي برخې شتون لري. دا د ژوند طرز بدلونونه او درمل دي. دواړه باید یوځای واخیستل شي.
۱. د ژوند طرز بدلونونه
دا د درملو اخیستلو څخه ډیر مهم دی. که تاسو دا بدلونونه په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو ممکن د درملو دوز کم کړئ، یا حتی د درملو پرته خپل د وینې فشار کنټرول کړئ.
- ورزش: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې تمرین وکړئ، لکه چټک قدم وهل، منډه وهل، یا بایسکل چلول.
- سګرټ څکول پریږدئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نن ورځ پریږدئ. سګرټ څکول د وینې رګونو لپاره خورا زیان رسونکي دي.
- د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه کول: غوره ده چې له دې څخه په بشپړه توګه لرې پاتې شئ.
- د زړه صحي خواړه:
- مالګه کمه کړئ: په خپلو خوړو کې د مالګې اضافه کول او د مالګې لرونکو خوړو خوړل په بشپړه توګه بند کړئ (ساسس، کیچپ، وچې کب، ساسیج، ناشونې).
- غوړ او بوره کم کړئ: د امکان تر حده پورې غوړ شوي خواړه، خواږه خواړه او بیکري خواړه کم کړئ.
- سبزیجات، میوې او بوټي: دا ټول په خپل رژیم کې اضافه کړئ.
- ښه خوب: د وینې فشار کنټرولولو لپاره په ورځ کې ۷-۸ ساعته ښه خوب کول خورا مهم دي.
۲. د ډاکټر لخوا ورکړل شوي درمل
که چیرې یوازې د ژوند طرز بدلون ستاسو د وینې فشار کنټرول نه کړي، نو ستاسو ډاکټر به درمل لیکي. هیڅکله د دې درملو خوراک په خپله پیل، بند یا بدل مه کوئ.
| د درملو ډول | څه به کېږي؟ |
|---|---|
| د ACE مخنیوی کونکي | دا د انجیوټینسین په نوم د پروټین تولید کموي، کوم چې په بدن کې د وینې فشار زیاتوي. |
| د انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه (ARBs) | د وینې رګونو د تنګیدو مخه نیسي. |
| بیټا بلاکرونه | دا د زړه ضربان ورو کوي او د زړه څخه د پمپ شوي وینې اندازه کموي. دا د وینې فشار کموي. |
| د کلسیم چینل بلاکرونه | دا د وینې رګونو ته د کلسیم ننوتل کموي او د وینې رګونو عضلات آراموي. |
| ډیوریتیکس (د اوبو ګولۍ) | دا د ادرار له لارې له بدن څخه د اضافي اوبو او سوډیم (مالګې) په لرې کولو کې مرسته کوي. |
| واسوډیلیټرونه | دا د وینې رګونو په دیوالونو کې عضلات آراموي، چې وینه په اسانۍ سره جریان کوي. |
کور ته د وړلو پیغام
- لومړنی لوړ فشار د وینې لوړ فشار دی چې پرته له کوم ځانګړي لامل څخه رامنځته کیږي. دا تر ټولو عام ډول دی.
- څرنګه چې په لومړیو مرحلو کې هیڅ نښې نښانې نشته، دا کولی شي "خاموش وژونکی" وي. له همدې امله، لږترلږه په کال کې یو ځل خپل د وینې فشار وګورئ، د 30 کلنۍ څخه پیل کړئ.
- یوازې درمل د درملنې لپاره کافي ندي. د صحي ژوند طرزالعمل تعقیبول اړین دي.
- د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. خپل درمل په سم وخت او سم خوراک کې واخلئ. په منظم ډول کلینیکونو ته لاړ شئ.
- د ډاکټر له مشورې پرته هیڅکله د وینې فشار درمل مه بندوئ یا یې بدلوئ. دا کولی شي خطرناکې پایلې ولري.
- دا یوه اداره کیدونکې ناروغي ده. د سمې درملنې او ژوند طرزالعمل سره، تاسو کولی شئ اوږد او روغ ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم