هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د لاس د وړانګو هډوکي په اړه پوه شئ

موږ هره ورځ په خپلو لاسونو څومره کار کوو؟ موږ یو څه لیکو، خورو، یو دروند شی پورته کوو، له چا سره لاسونه ورکوو. د دې ټولو لپاره، زموږ په لاسونو کې هډوکي، یعنې هډوکي، باید روغ وي. نو، ستاسو په لاس کې، له څنګل څخه تر مړوند پورې (موږ دې ته د لاس لاس وایو)، دوه اصلي هډوکي شتون لري. یو یې شعاع ده. نن ورځ موږ د دې خورا مهم هډوکي، شعاع په اړه خبرې کوو، چې ډیری خلک یې په اړه ډیر فکر نه کوي.

په ساده ډول، رادیس څه شی دی؟

شعاع ستاسو د لاس په ښکته برخه کې د دوو هډوکو څخه یو دی. بل ته النا ویل کیږي. د شعاع هډوکي ستاسو د ګوتو په څنګ کې تیریږي. دا هډوکي تاسو سره مرسته کوي چې وګرځئ، خم شئ، او په لنډه توګه ، ستاسو لاس او مړوند حرکت وکړئ لکه څنګه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

نه یوازې دا، بلکې د شعاع هډوکي زموږ په لاس کې د ډیرو مهمو عضلاتو، تنې، لیګامینټونو او د وینې رګونو لپاره د ملاتړ په توګه هم کار کوي. دا پدې مانا ده چې د شعاع هډوکي د دې ټولو شیانو سره د نښلولو او یوځای کار کولو کې مرسته کوي.

تصور وکړئ، که تاسو په ناڅاپي ډول خپل د شعاع هډوکی مات کړئ (هغه څه چې موږ یې په طبي اصطلاحاتو کې فریکچر بولو)، تاسو ممکن جراحي ته اړتیا ولرئ. له هغې وروسته، تاسو باید په خپل لاس کې د ځواک او حرکت بیرته ترلاسه کولو لپاره فزیکي درملنه وکړئ.

د شعاع هډوکي زموږ بدن ته کوم مهم خدمات وړاندې کوي؟

دا کوچنی هډوکی زموږ د بدن لپاره ډېر کار کوي. راځئ وګورو چې اصلي شیان څه دي.

• د لاس او مړوند حرکت: دا ستاسو د لاس او مړوند د ښکته برخې د کږولو او په هر لوري کې د ګرځولو لپاره اړین دی. فکر وکړئ چې تاسو څنګه خپل مړوند ګرځوئ کله چې تاسو کیلي دننه کوئ او دروازه پرانیزئ. د شعاع هډوکي د دې حرکت لپاره کیلي ده.
• د عضلاتو ساتل: دا هډوکی زموږ د لاس ټول اووه لوی عضلات ساتي.
• ثبات چمتو کول: دا ستاسو ټول لاس، مړوند او لاس ته ثبات او ځواک چمتو کولو کې مرسته کوي.

نو دا د وړانګو هډوکی په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟

خپل لاس په مستقیم ډول ستاسو مخې ته وغځوئ او خپل لاس ښکته ته واړوئ. ستاسو د لاس په لاندې برخه کې د دوو هډوکو څخه، شعاع د ګوتو په اړخ کې ده. په بل اړخ کې، د کوچنۍ ګوتې اړخ، النا دی. کله چې تاسو خپل لاس پورته ته واړوئ، دا دوه هډوکي تقریبا یو بل سره موازي دي.

عام شرایط او ستونزې چې د شعاع هډوکي اغیزه کوي

د نورو هډوکو په څیر، د شعاع هډوکي د مختلفو ستونزو او ټپونو سره مخ کیدی شي. راځئ چې ترټولو مهم یې وګورو.

۱. د وړانګو فریکچرونه

دا د شعاع هډوکي تر ټولو عامه ستونزه ده. په طب کې، موږ دې ته فریکچر وایو. د دې پیښې ډیری اصلي دلیلونه شتون لري:

• د سپورت کولو پر مهال حادثې
• د موټر حادثې
• لوېدل (په ځانګړي ډول په ځمکه لګېدل)

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د یوې حادثې وروسته لږ تر لږه شک هم ولرئ چې ستاسو هډوکی مات شوی دی، نو سمدلاسه د نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ.

راځئ وګورو چې کله هډوکي مات شي نو نښې یې څه دي.

د وړانګو د ماتولو لپاره څو اصلي لارې شتون لري. دا د دې پر بنسټ نومول شوي چې چیرته او څنګه ماتیږي.

• د کولمو ماتیدل: د مړوند ماتیدلد مړوند سره نږدې د هډوکي ماتیدل، چې مات شوی برخه بیرته بې ځایه کوي. دا ډیری وخت هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په ځمکه لاس سره ولویږئ.
• د سمیټ ماتیدل: دا د کولیس ماتیدو برعکس ده. دلته، مات شوی برخه مخ په وړاندې بې ځایه کیږي.
• د ګرین سټیک ماتیدل: دا په کوچنیو ماشومانو کې عام دی. دا هغه وخت ویل کیږي کله چې هډوکي په بشپړه توګه په دوه ټوټو کې د جلا کیدو پرځای له یوې خوا مات شي، لکه د خام لرګي لرګي چې له یوې خوا ماتیږي او له بلې خوا کږیږي.

۲. د اوستیوپوروسس

په ساده ډول، دا د هډوکو نری کېدل دي. دا حالت د هډوکو د کمزوري کیدو لامل کیږي او د ماتیدو احتمال یې ډیر وي، حتی په کوچنۍ حادثه کې، یا حتی پرته له کوم دلیل څخه. ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتیدو وروسته پوهیږي چې دوی د اوستیوپوروسس لري.

دا حالت په ځانګړې توګه د ښځو او د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو لپاره خطرناک دی. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هډوکي کثافت ازموینه واخلئ.

۳. د نرسې میرمنې زنګون

دا یو عام ټپ دی چې په ډېرو کوچنیو ماشومانو کې لیدل کیږي. ځینې خلک ورته "کش شوی څنګلی" هم وایي. دا هغه وخت وي کله چې د ماشوم د څنګلی بند ته نږدې د وړانګو هډوکي په جزوي ډول جلا شي. دا په اسانۍ سره پیښیږي ځکه چې په کوچنیو ماشومانو کې لیګامینټونه د لویانو په پرتله نرم وي.

تصور وکړئ که تاسو یو کوچنی ماشوم له لاس څخه راښکته کړئ او هغه د سړک په اوږدو کې وغورځوئ، یا که تاسو هغه په ​​دواړو لاسونو سره د لوبې کولو لپاره پورته کړئ، نو داسې یو څه پیښ کیدی شي. له همدې امله، تاسو باید د کوچني ماشومانو لاسونو باندې له ډیر سخت کشولو څخه ډډه وکړئ.

د شعاع هډوکي څنګه معاینه کوئ؟

ستاسو د شعاع هډوکي روغتیا چک کولو لپاره مختلفې لارې شتون لري.

• د هډوکو د کثافت ازموینه (DEXA سکین): دا اندازه کوي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي. دا د اوستیوپوروسس تشخیص لپاره خورا مهم دی.
• ایکس رې: دا تر ټولو اساسي ازموینه ده چې دا تاییدوي چې هډوکي مات شوي دي که نه.
• MRI یا CT سکین: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن دا معاینات وړاندیز کړي ترڅو وګوري چې ایا د هډوکي شاوخوا نرم نسجونو ته زیان رسیدلی، لکه عضلات او رګونه.

درملنې څه دي؟

د شعاع هډوکي یوازې هغه وخت درملنې ته اړتیا لري کله چې مات شوی وي، حادثه وي، یا د اوستیوپوروسس په څیر حالت وي.

• د مات شوي هډوکي درملنه: درملنه د مات شوي هډوکي ډول پورې اړه لري. ځینې وختونه د لاس د بې حرکته کولو او د رغیدو لپاره د کاسټ یا سپلینټ څخه کار اخیستل کیدی شي. په هرصورت، که چیرې د هډوکي ټوټې ډیرې لرې وي، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي ترڅو تارونه یا پلیټونه ځای په ځای شي ترڅو هډوکي بیرته په خپل ځای کې ځای په ځای شي.
• د اوستیوپوروسس درملنه:د دې لپاره، ډاکټر به تمرین، ویټامین او منرالونه (په ځانګړې توګه کلسیم او ویټامین ډي)، او ځینې درمل وړاندیز کړي.

څنګه خپل د شعاع هډوکي روغ وساتئ؟

ستاسو د هډوکو قوي ساتل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره مهم دي. دلته ځینې ساده شیان دي چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړئ.

• متوازن خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې د کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه (شیدې، مستې، پنیر، کوچني کب، شنه سبزیجات) اضافه کړئ.
• په منظم ډول تمرین وکړئ: د وزن پورته کولو تمرینونه او ګرځېدل د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.
• د خوندیتوب احتیاطي تدابیر تعقیب کړئ:
• کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
• د سپورت کولو پر مهال اړین خوندیتوب تجهیزات واغوندئ.
• په کور کې د احتمالي خطرونو څخه خبر اوسئ (په فرش باندې خپاره شوي توکي، ښویېدونکې سطحې).
• د شیانو د رسیدو لپاره په څوکیو یا میزونو مه خځئ. د دې هدف لپاره مناسب زینه وکاروئ.
• طبي مشورې تعقیب کړئ: که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وسیله، لکه عصا وکاروئ.

زموږ د وړانګو هډوکي زموږ د ورځنيو فعالیتونو یوه اړینه او خورا مهمه برخه ده، نو دا زموږ مسؤلیت دی چې د هغې روغتیا ته پاملرنه وکړو.