تاسو شاید په اعلاناتو کې د "ښه باکتریا" په اړه اوریدلي وي. یا تاسو دوی په مستو، کوچ یا ځینو مشروباتو کې لیدلي وي. کله چې موږ د باکتریا په اړه فکر کوو، موږ ډیری وختونه د ناروغیو په اړه فکر کوو، مګر په حقیقت کې داسې باکتریا شتون لري چې زموږ د بدن لپاره ګټورې دي او زموږ د روغتیا لپاره اړین دي. دا ګټور مایکرو ارګانیزمونه هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول پروبیوټیک بولو. نو نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا پروبیوټیکونه په حقیقت کې څه دي او زموږ د بدن لپاره څنګه مهم دي.
په ساده ډول، پروبیوټیک څه شی دی؟
پروبیوټیکونه ژوندي مایکرو ارګانیزمونه دي چې کله په کافي اندازه وخوړل شي، زموږ بدنونو ته روغتیایی ګټې رسوي. دا باکتریا یا خمیر کیدی شي. زموږ بدنونه، په ځانګړي توګه زموږ د هاضمې سیسټم (کولمو)، د یو لوی ښار په توګه فکر وکړئ. پدې ښار کې ښه ښاریان شتون لري، او بد هم شتون لري. پروبیوټیکونه د هغو ښو ښاریانو په څیر دي.
دا ښه مایکرو ارګانیزمونه زموږ په بدنونو کې په طبیعي ډول ژوند کوي. کله چې موږ هغه خواړه خورو چې پروبیوټیکونه لري (خمیر شوي خواړه لکه مستې او تخمیر شوي شیدې) یا یې د اضافي موادو په توګه اخلو، موږ په خپلو بدنونو کې د دې ښو اتباعو نفوس ډیروو. دا زموږ د کولمو روغتیا په ګډون د ډیری شیانو سره مرسته کوي.
د پروبیوټیکونو او پری بیوټیکونو ترمنځ توپیر څه دی؟
دا دوه نومونه ډیری وخت مغشوش وي. خو دا دواړه دوه په بشپړه توګه مختلف معنی لري. راځئ چې دا د یوې ساده مثال سره درک کړو.
پروبیوټیکونه زموږ په کولمو کې د دوستانه کارګرانو (ښه باکتریا) په توګه فکر وکړئ. پری بایوټیکونه هغه انرژي ده چې کارګران یې د کار کولو لپاره ورته اړتیا لري، کوم چې خواړه دي.
- پروبیوتیکونه: دا ژوندي، ګټور مایکرو ارګانیزمونه دي.
- پری بایوټیکونه: دا مایکرو ارګانیزمونه ندي. دا د فایبر او نشایسته ډولونه دي چې موږ یې هضم نشو کولی، مګر دا زموږ په کولمو کې د ښه باکتریا لپاره د خوړو په توګه کار کوي.
ځینې هغه خواړه چې په پری بیوټیکونو بډایه دي په لاندې ډول دي:
- غوړي
- کیله
- بیری
- اسپرګوس
- دانه لرونکي میوې لکه لوبیا او نخود
ځینې وختونه، پروبیوټیک او پری بایوټیک دواړه د محصولاتو جوړولو لپاره سره یوځای کیږي. دوی ته سنبایوټیک ویل کیږي. دا د ګټورو کارګرانو او هغه خواړو دواړو ورکولو په څیر دی چې دوی ورته اړتیا لري.
کوم ډول پروبیوټیکونه شتون لري؟
د پروبیوټیک مایکرو ارګانیزمونو زرګونه ډولونه شتون لري. هر ډول یې مختلفې ګټې لري. دا پدې مانا ده چې هغه ډول چې د اسهال سره مرسته کوي ممکن د پوستکي حالت سره مرسته ونکړي. نو دا مهمه ده چې ستاسو د اړتیاو لپاره سم ډول غوره کړئ. دا ځینې اصلي ډولونه دي چې معمولا لیدل کیږي.
| د پروبیوټیک ډول | تفصیل |
|---|---|
| لاکټوباسیلي | دا هغه ډولونه دي چې په مستو او نورو خمیر شویو خواړو کې خورا عام دي. دوی کولی شي د اسهال په څیر شرایطو کې مرسته وکړي. (مثال: لاکټوباسیلس اسیدوفیلس) |
| بایفیدوباکټیریا | دا په ځینو لبنیاتو محصولاتو کې هم موندل کیږي. دوی ممکن د خارش لرونکي کولمو سنډروم (IBS) نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي. (مثال: بایفیدوباکټیریم بایفیدوس) |
| ساکرومایسس بولارډي | دا باکتریا نه ده، بلکې د خمیر یو ډول دی. دا د اسهال او نورو هاضمي ستونزو سره مبارزه کې مرسته کوي. |
تر ټولو مهم: که تاسو د پروبیوټیک ضمیمه کارولو په اړه فکر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ په سمه توګه پوه شئ چې کوم ډول ستاسو د حالت لپاره خورا ګټور دی.
د پروبیوټیکونو اصلي ګټې څه دي؟
پروبیوټیکونه په عمده توګه زموږ په کولمو کې د مایکروبیل ټولنې توازن ساتي (کوم چې موږ په طبي توګه مایکروبیوم بولو). کله چې دا توازن له لاسه ورکړي (ډاکټران دې حالت ته ډیسبیوسس وایی)، مختلف روغتیایی ستونزې رامینځته کیدی شي. پروبیوټیکونه د دې توازن بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
د ښه شواهدو سره ګټې:
څېړنو ښودلې ده چې د پروبیوټیک ځینې ډولونه کولی شي د دې شرایطو سره مرسته وکړي:
- د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): د معدې درد او پړسوب په څیر نښې کموي.
- د اسهال ځینې ناروغۍ: د اسهال څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه هغه چې د انټي بیوټیک کارولو له امله رامینځته کیږي.
- د کولمو التهابي حالتونه (کولیتس):په ځانګړي توګه د السریټیو کولیټس او پوچایټس په څیر شرایطو لپاره چې د جراحي وروسته پیښیږي.
- جواني دانې
- په کوچنیو ماشومانو کې اکزیما
د نورو څېړنو ساحې:
اوس مهال څیړنه روانه ده ترڅو وګوري چې ایا پروبیوټیکونه کولی شي د دې شرایطو سره مرسته وکړي:
- د معدې ځینې زخمونه (په ځانګړي توګه هغه چې د باکتریا له امله رامینځته کیږي H. pylori )
- ساري ناروغۍ لکه د ادرار د لارې انتانات، د اندامونو انتانات، د تنفسي انتانات
- د غاښونو او وریو ناروغي
- الرجی
- د ځيګر ناروغۍ
ځینې ساینس پوهان دا هم باور لري چې یو صحي مایکروبیوم کولی شي زموږ رواني روغتیا، حافظه، د درد حساسیت، د بدن د غوړ ذخیره کول، او د وینې د شکر کچه اغیزمنه کړي. دا ټول د څیړنې خورا په زړه پورې ساحې دي چې لاهم د څیړنې په مرحله کې دي.
تصور وکړئ چې یو ډاکټر د زکام یا انتان لپاره د انټي بیوټیکونو کورس وړاندیز کړی دی. دا درمل زموږ په بدن کې بد باکتریاوې وژني. مګر په دې پروسه کې، دوی کولی شي زموږ په کولمو کې ښه باکتریا ته هم زیان ورسوي. دا هغه وخت دی چې ځینې ډاکټران د پروبیوټیک کارولو سپارښتنه کوي. هدف دا دی چې ورک شوي ښه باکتریا بیرته راولي او د اسهال په څیر اړخیزو اغیزو مخه ونیسي.
ایا تاسو باید د پروبیوټیکونو اخیستو پرمهال محتاط اوسئ؟
دا عموما د یو روغ کس لپاره خوندي ده چې هغه خواړه یا اضافي درمل وخوري چې پروبیوټیکونه لري. په هرصورت، په ځینو ځانګړو قضیو کې، تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ.
- که چیرې د معافیت سیسټم کمزوری وي: هغه خلک چې په HIV اخته وي، هغه خلک چې د سرطان درملنه کوي، او داسې نور.
- که تاسو په جدي ناروغۍ اخته یاست.
- که تاسو په دې وروستیو کې جراحي کړې وي.
په دې قضیو کې د پروبیوټیکونو اخیستل ځینې وختونه پیچلتیاوې رامینځته کولی شي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د هر ډول اضافي درملو پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- پروبیوټیکونه ژوندي مایکرو ارګانیزمونه دي چې زموږ بدنونو ته ګټور دي، په ځانګړې توګه د کولمو روغتیا ته.
- دا د پری بایوټیکونو څخه توپیر لري، کوم چې هغه خواړه دي چې دا ښه باکتریا ورته اړتیا لري.
- خمیر شوي خواړه لکه مستې او کوچ د پروبیوټیکونو ښه طبیعي سرچینې دي.
- د پروبیوټیکونو ډیری ډولونه شتون لري. هر ډول یې مختلفې ګټې لري. هغه ډول چې د اسهال لپاره ښه وي ممکن د پوستکي حالت لپاره ګټور نه وي.
- د هر ډول پروبیوټیک ضمیمه کارولو دمخه تل خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment