ایا تاسو کله ناکله خپلې ورځې د یو عجیب درد سره تیروئ چې ستاسو د ملا، کولمو یا کمر څخه راځي؟ دا ناڅاپي درد ممکن ستاسو ورځني فعالیتونه ګډوډ کړي. تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا یوازې د ملا عادي درد دی. په هرصورت، دا یو څه توپیر لري، مګر که تاسو یې وپیژنئ، دا یو داسې حالت کیدی شي چې په اسانۍ سره درملنه کیدی شي. موږ به نن د داسې حالت په اړه خبرې وکړو.
'پسوس سنډروم' څه شی دی؟
په ساده ډول، 'Psoas Syndrome' یو دردناک ټپ یا پړسوب دی چې زموږ د بدن په یوه عضلاتو کې چې 'Psoas' نومیږي رامنځته کیږي. ځینې ډاکټران ورته 'Iliopsoas Syndrome' هم وایي. د 'Psoas' کلمه 'SO-ezz' تلفظ کیږي.
اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا 'psoas' عضلات چیرته دي. تصور وکړئ، موږ دوه اوږدې عضلات لرو چې د ملا د ښکته برخې څخه، د ملا د دواړو خواوو څخه، د کولمو د هډوکي تر پورتنۍ برخې پورې غځیږي. دا عضلات هغه څه دي چې موږ یې 'psoas' عضلات بولو (جمع 'psoae'). دا عضلات موږ سره د ډیرو کارونو په ترسره کولو کې مرسته کوي، لکه ګرځیدل، زموږ پښې پورته کول، او زموږ کولمو کږول.
نو، کله چې دا 'سوس سنډروم' رامنځته شي، تاسو ممکن په عمده توګه د ملا په ښکته برخه، کولمو یا کمر کې درد تجربه کړئ. که تاسو دا ډول درد د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره لرئ، نو یقینا غوره ده چې ډاکټر وګورئ او مشوره وغواړئ.
'سوس سنډروم' څومره عام دی؟
په حقیقت کې، 'سوس سنډروم' یوه نسبتا نادره ناروغي ده. ډیری وختونه، هغه خلک چې دا ناروغي لري حتی ډاکټر ته نه ځي ځکه چې نښې یې حتی د تشخیص کیدو دمخه ورکیږي.
متخصصین وايي چې څرنګه چې د سواس سنډروم نښې نښانې د ډیری نورو اختلالاتو او روغتیایی شرایطو سره شریکوي، نو ډیری وختونه غلط تشخیص کیږي یا له پامه غورځول کیږي . مګر ښه خبر دا دی چې د سواس سنډروم ډیری وختونه د نورو ورته ستونزو په څیر ورته درملنې سره درملنه کیدی شي.
د 'سوس سنډروم' نښې نښانې څه دي؟
د 'سوس سنډروم' اصلي نښه 'سوس درد' ده. تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:
- د ملا د ښکته برخې درد: درد، په ځانګړې توګه د لمبوساکرال سیمې کې.
- د ملا په ښکته برخه کې سختوالی یا سختوالی .
- په کولمو کې درد.
- د ملا د درد.
- د کولمو درد.
- د حوصلې درد .
د دې 'سوس سنډروم' له امله رامینځته شوی درد ممکن د ځینې حالتونو یا فزیکي فعالیت سره زیات شي . درد ممکن د پښو لاندې خپور شي یا کله چې هڅه وکړئ مستقیم ودریږئ نو زیات شي. ځینې وختونه درد ممکن دومره شدید وي چې تاسو د تګ پرمهال خپلې پښې ګونډې یا کش کړئ .
تصور وکړئ، تاسو هغه څوک یاست چې منډه وهل او ټوپ وهل خوښوئ، یا تاسو هغه څوک یاست چې په دفتر کې د اوږدې مودې لپاره په ورته حالت کې ناست یاست. که تاسو ناڅاپه درد ولرئ چې ستاسو د ملا له ښکته برخې څخه پیل کیږي او ستاسو د کولمو څخه تر پښې پورې ځي، دا ممکن 'سوس سنډروم' وي.
د 'سوس سنډروم' لاملونه څه دي؟
ډیری وختونه، د دې حالت اصلي لاملونه د کولمو ساحې ډیر کار او د سپورت پورې اړوند ټپونه دي.
ځینې وختونه، د psoas سنډروم پرته له کوم څرګند لامل څخه رامنځته کیدی شي. موږ ورته "ایډیوپیتیک psoas سنډروم" وایو. دا پدې مانا ده چې "هیڅ لامل نشي موندل کیدی."
ډېر کم، دا حالت هغه وخت هم رامنځته کېدای شي کله چې د انتان یا سرطان په څیر شیان زموږ 'ساکټ' عضلاتو ته خپاره شي.
د دې حالت لپاره د خطر عوامل کوم دي؟
که څه هم هرڅوک کولی شي 'سوس سنډروم' رامینځته کړي، ورزشکاران تر ټولو لوړ خطر کې دي . دا خطر په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې سپورت کوي چې د کولمو په ساحه کې دوامداره فشار راوړي. د مثال په توګه:
- نڅا
- منډه وهل
- اتلیټکس (په ځانګړي توګه لوړ ټوپ، خنډونه)
- هاکي
دا خطر د کوچنیانو او هغو ماشومانو لپاره هم یو څه لوړ دی چې سپورت کوي. ځکه چې د دوی بدن په دې عمر کې په چټکۍ سره وده کوي، نو دوی د عضلاتو د ټپونو یا پړسوب ډیر احتمال لري.
هغه خلک چې په دې وروستیو کې یې د کولمو جراحي کړې ده، په ځانګړې توګه د کولمو د بدلولو جراحي ، ممکن د لنډمهاله اړخیزې اغیزې په توګه د سواریس سنډروم تجربه هم وکړي.
ایا دا حالت د پیچلتیاوو لامل کیدی شي؟
معمولا، 'سوس سنډروم' لویې پیچلتیاوې نه رامینځته کوي. په هرصورت، که چیرې حالت ډیر شدید شي، نو ممکن دردناک وي یا ولاړیدل، ګرځیدل یا د بدن حرکت کول ستونزمن وي . په هرصورت، دا نښې په تدریجي ډول کمیږي کله چې درملنه پیل شي.
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
یو ډاکټر د سواس سنډروم تشخیص په عمده توګه د فزیکي معاینې له لارې کوي. ځینې امیجنگ ازموینې هم کارول کیدی شي.
ستاسو ډاکټر به ستاسو هډوکي، پښې او شا معاینه کړي. ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې ځان په مختلفو حالتونو کې ونیسئ او خپل بدن حرکت ورکړئ. تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست کله چې تاسو لومړی درد یا نورې نښې احساس کړې، کوم فعالیتونه کوئ، او د ورځې په کوم وخت کې تاسو خپلې نښې تر ټولو ډیرې (یا لږترلږه) احساس کوئ.
د 'سوس سنډروم' تشخیص معمولا د 'تفرق تشخیص' پروسې له لارې ترسره کیږي. دا، مخکې لدې چې ډاکټر دا پایله وکړي چې ناروغ 'سوس سنډروم' لري، نور اختلالات یا شرایط چې ورته نښې نښانې رامینځته کوي مګر ډیر عام دي رد شوي دي.
د عضلاتو او هډوکو ځینې ستونزې چې ورته نښې نښانې ښیې عبارت دي له:
- د اډکټر عضلاتو فشارونه
- هرنیا
- ټروکانټریک بورسایټس
- د کولمو لابرال اوښکې
- د کولمو د ودې د تختې ماتیدل (په ماشومانو او ځوانانو کې)
نور روغتیايي شرایط چې ټپونه نه دي هم کولی شي د 'سوس سنډروم' سره ورته نښې نښانې رامینځته کړي. مثالونه:
- د مفصلونو پاړسوب
- د پښتورګو تيږې
- د پروستات غدې التهاب (پروستاتیت)
- په ندرت سره، د سرطان یا عضلاتو انتاناتو ځینې ډولونه
د 'سوس سنډروم' لپاره ازموینې
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د ملا تیر، کولمو او شاوخوا سیمو د عکسونو اخیستلو لپاره څو مختلف امیجنگ ازموینې وکاروي. پدې کې شامل دي:
- د ملا د تیر یا کولمو د ایکس رې (د مفصلونو د ناروغیو د معاینې لپاره)
- د الټراساؤنډ سکین ازموینې
- د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) سکینونه
- د وینې معاینات (د انتان د نښو د لیدلو لپاره)
د 'سوس سنډروم' درملنه څنګه کیږي؟
ډاکټر به د 'سوس سنډروم' لپاره د لامل پورې اړه ولري او درملنه یې لیکي. تر ټولو عام کارول شوي درملنې دا دي:
- آرام وکړئ یا په لنډمهاله توګه د هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې د 'سوس سنډروم' لامل شوی.
- فزیکي درملنه : پدې کې د درد کمولو، عضلاتو پیاوړتیا، او د فعالیت بیرته راګرځولو کې د مرستې لپاره ځانګړي تمرینونه او درملنې شاملې دي.
- د اوستیوپیتیک لاسوهنې درملنه (OMT). دا د درملنې یوه عملي طریقه هم ده چې د متخصص لخوا ترسره کیږي.
- د کورټیسون انجیکشنونه . دا انجیکشنونه د درد او پړسوب په چټکۍ سره کمولو کې مرسته کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ډاکټر څخه دقیق تشخیص ترلاسه کړئ او د هغه یا هغې د سپارښتنې سره سم درملنه وکړئ، د دې پرځای چې د ځان درملنه وکړئ.
د Psoas غځېدل څه شی دي؟
'پسواس اسټرېچز' ځانګړي د غځولو تمرینونه یا د حالت بدلونونه دي چې د 'پسواس' عضلاتو په نښه کوي. ځینې خلک دې ته 'پسواس ریلیزونه ' هم وايي.
که څه هم دا غځونه په کور کې په خوندي ډول ترسره کیدی شي، دا مهمه ده چې د نوي تمرین رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو شک لرئ چې تاسو یو ځانګړی حالت لرئ لکه د سواس سنډروم . دوی به وکولی شي تاسو ته ستاسو د حالت لپاره غوره غځونه او څنګه یې په خوندي ډول ترسره کړئ مشوره درکړي. هیڅکله پخپله تشخیص یا ځان درملنه مه کوئ.
د 'سوس سنډروم' لپاره د اصلي ثبات تمرینونه
ستاسو فزیکي معالج به تاسو ته د تنې د عضلاتو د پیاوړتیا پروګرام درکړي.د "اصلي ثبات پروګرام" سپارښتنه کیدی شي. دا تمرینونه ستاسو د اصلي عضلاتو د پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوي او ستاسو د ملا تیر او حوصلې ترمنځ د حرکتونو کنټرول کې مرسته کوي. دا کولی شي ستاسو د "ساسیج" عضلاتو باندې غیر ضروري فشار هم کم کړي.
ایا موږ د دې مخه نیولی شو؟
د عضلاتو د هر ډول فشار د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې د تمرین کولو یا فزیکي فعالیت کولو دمخه ګرم شئ او وغځوئ . ستاسو د ټولیز انعطاف زیاتول به د عضلاتو د فشار څخه د ساتنې کې هم مرسته وکړي.
یو فزیکي معالج هم کولی شي تاسو سره د ناستې، تمرین کولو یا نورو فزیکي فعالیتونو په وخت کې د سم حالت ساتلو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د سکایټیکا عضلاتو باندې د غیر ضروري فشار مخنیوي کې مرسته وکړي.
د خپل فعالیت کچه په تدریجي ډول لوړه کړئ . د خپل ورزش شدت ناڅاپه مه زیاتوئ یا د معمول په پرتله ډیر تمرین پیل مه کوئ. ځینې خلک چې د سواس سنډروم لري ممکن په لنډمهاله توګه د تمرین کولو طریقه بدله کړي. د مثال په توګه، دوی ممکن د وزن پورته کولو پرمهال خپل وزن کمولو یا د غرونو پورته کیدو څخه ډډه کولو ته اړتیا ولري.
آیا 'سوس سنډروم' روغېږي؟ څومره وخت نیسي؟
د سواس سنډروم معمولا د درملنې او تمرین سره په بشپړه توګه حل کیږي . تاسو باید وکولی شئ د خپل بدن برخې په بشپړ ډول بیا حرکت وکړئ (د حرکت بشپړ حد) او په نورمال فزیکي فعالیتونو کې دخیل شئ.
معمولا له دې څخه د رغیدو لپاره شاوخوا یوه یا دوه میاشتې وخت نیسي. د فزیکي درملنې یا "(OMT)" پیل کولو وروسته، درد باید په تدریجي ډول کم شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې کله د روزنې یا سخت فزیکي فعالیت بیا پیل کول مناسب وي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو درد، سختي، یا نورې نښې نښانې لرئ چې د یوې اونۍ آرام وروسته هم نه ځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو احساس کوئ چې فزیکي درملنه یا تمرین ستاسو نښې نښانې نه کنټرولوي، یا که تاسو احساس کوئ چې درد خرابیږي یا بدلیږي، نو له خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره خبرې وکړئ.
هغه شیان چې له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ
کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- ایا زه 'سوس سنډروم' لرم یا کوم بل څه روان دي؟
- ایا زه به د عکس اخیستلو کومې ازموینې ته اړتیا ولرم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
- څومره وخت باید له روزنې، سپورت یا تمرین څخه ډډه وکړم؟
- تر رغېدو پورې زه کوم خوندي فزیکي فعالیتونه ترسره کولی شم؟
'سوس سنډروم' یوه نادره ناروغي ده چې ځینې وختونه په لفظي ډول د "تڼۍ درد" معنی لري. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د 'سوس' عضلات، چې زموږ د پسونو له ښکته څخه زموږ د کولمو هډوکو تر پورتنۍ برخې پورې غځیږي، ټپي یا پړسوب شي. دا کولی شي د ملا په ښکته برخه، کولمو، کمر یا کولمو کې درد رامینځته کړي.
دا د مایوسۍ وړ کیدی شي چې د تمرین کولو یا نورو فزیکي فعالیتونو د ترسره کولو طریقه بدله کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو باید د یو څه وخت لپاره په بشپړه توګه ودروئ. مګر، صبر د دې ارزښت لري. یوځل چې ستاسو 'SoAs' عضلات روغ شي، تاسو به وکولی شئ خپل ټول عادي تمرینونه او معمولات بیا پیل کړئ.
په پای کې، دا په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
'سوس سنډروم' یوه نادره خو د درملنې وړ ناروغي ده که چیرې وپیژندل شي. اصلي خبره دا ده چې که تاسو په خپل شا، کولمو یا کمر کې دوامداره درد ولرئ نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو یو لوبغاړی یاست یا هغه څوک چې ډیر وخت په یوه حالت کې تیروي.
- سمه تشخیص خورا مهم دی.
- استراحت او فزیکي درملنه اصلي درملنې دي.
- د دې ډول ټپونو مخنیوی د تمرین کولو دمخه د ګرمولو او غځولو سره کیدی شي.
- هیڅکله ځان درمل مه کوئ .
نو، که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو د ډاکټر سره د لیدو او مشورې ترلاسه کولو څخه ډډه مه کوئ. تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او خپل عادي ژوند ته بیرته راشئ!
` د سوریز سنډروم، ایلیوسوس سنډروم، د ملا درد، د کولمو درد، د ملا درد، د عضلاتو اختلالات، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم