آیا تاسو هم قبضیت لرئ؟ راځئ چې د Psyllium په اړه وغږیږو!

آیا تاسو ډیری وخت قبضیت لرئ؟ یا تاسو ډیری وخت په خپل معده کې نا آرامۍ احساس کوئ یا ډک احساس کوئ؟ په داسې وختونو کې، ډیری زموږ څخه د فایبر بډایه خواړو خوړلو یا د فایبر ضمیمه اخیستلو په اړه فکر کوو چې تاسو یې له درملتون څخه اخیستلی شئ. یو داسې فایبر ضمیمه چې په ټوله نړۍ کې ډیری خلک یې کاروي د Psyllium په نوم یادیږي. ځینې خلک ورته Isengol هم وايي. نو نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه نور معلومات زده کړو.

سایلیم څه شی دی؟

په ساده ډول، سایلیم د حل کېدونکي فایبر یو ډول دی چې د بوټي له پوستکي څخه ترلاسه کیږي. دا د پوډر، کیپسولونو او ژوولو وړ بارونو په بڼه راځي.

نو دا زموږ په بدن کې څنګه کار کوي؟ دا ډیره ساده ده. کله چې موږ دا د اوبو سره وخورو، دا زموږ په کولمو کې یو جیل جوړوي. دا جیل زموږ د پاخانو سره یوځای کیږي، د دوی حجم او د اوبو مینځپانګه زیاتوي. څه پیښیږي چې په کولمو کې عضلات ښه فشار ترلاسه کوي، او پاخانه په اسانۍ سره بهر ځي. دا پدې مانا ده چې قبضیت ښه آرام کوي.

نه یوازې دا، بلکې سایلیم کولی شي څو نور ښه کارونه هم وکړي.

• د کولیسټرول کمول: دا کولی شي د هغو خواړو څخه د زیان رسونکي کولیسټرول جذب هم کم کړي چې موږ یې خورو. له همدې امله، دا تر یوې اندازې پورې د زړه روغتیا سره هم مرسته کوي.
• په هضم کې مرسته کوي: دا د هاضمي سیسټم په ټولیز صحي فعالیت کې مرسته کوي.

هغه شیان چې تاسو باید د دې درملو اخیستو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

که څه هم سایلیم د فایبر ضمیمه ده، دا ممکن د هغو خلکو لپاره مناسب نه وي چې ځینې روغتیايي ستونزې لري. له همدې امله، مخکې له دې چې تاسو یې کارول پیل کړئ، که تاسو لاندې شرایط لرئ، نو تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تاسو دا په سمه توګه څنګه کاروئ؟

دا چې تاسو دا څنګه کاروئ ډېره مهمه ده. که تاسو یې په غلطه توګه وکاروئ، نو حتی کېدای شي ساه بنده کړئ.

• پوډر: سپارښتنه شوې اندازه په یوه ګیلاس اوبو کې اضافه کړئ، ښه یې وخورئ، او سمدلاسه یې وڅښئ. د ډیر وخت لپاره یې مه پریږدئ، ځکه چې دا به په چټکۍ سره په جیل بدل شي.
• د ژولو وړ بار: په بشپړه توګه یې وژوئ او تیر یې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې وروسته بشپړ ګیلاس اوبه وڅښئ.
• که چیرې کیپسول کاروئ: نو د یو ګیلاس اوبو سره یې وخورئ.

معمولا، لارښوونې په بسته کې وي. یا، دا په سمه توګه وکاروئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی. په سم وخت کې یې واخلئ. د ټاکل شوي خوراک څخه ډیر مه اخلئ.

که تاسو دا کوچنیو ماشومانو ته ورکړئ نو څه به وي؟

ډاکټران کله ناکله دا د څلورو کلونو څخه پورته ماشومانو ته وړاندیز کوي. مګر دا باید یوازې د طبي مشورې سره ترسره شي. که تاسو دا ماشوم ته ورکوئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که تاسو ډیر خوراک وکړئ نو څه باید وکړئ؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو له دې څخه ډیر څه اخیستي دي، سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهرجن معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ. یا د نږدې روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ.

که زه یو خوراک له لاسه ورکړم څه به وکړم؟

که تاسو یو خوراک له لاسه ورکړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله دوه ځله خوراک مه اخلئ.

هغه شیان چې باید په پام کې ونیول شي او جانبي عوارض

که ستاسو نښې نښانې د دې درملو کارولو پرمهال ښه نشي یا خراب نشي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د سایلیم اخیستلو پرمهال د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه څښل کولی شي قبضیت نور هم کم کړي او د ډیهایډریشن مخه ونیسي.

ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟

ډیری خلک کوم لوی اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي، مګر ځینې وختونه لاندې پیښې کیدی شي.

ایا دا د نورو درملو سره تعامل کوي؟

سایلیم کولی شي د نورو درملو جذب کم کړي چې تاسو یې اخلئ. له همدې امله، غوره ده چې سایلیم د خپلو نورو درملو اخیستو څخه دوه ساعته مخکې یا دوه ساعته وروسته وخورئ. د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.

دا څنګه ذخیره کوئ؟

• د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ.
• د خونې په تودوخه (د ۱۵-۳۰ درجو سانتي ګراد ترمنځ) کې د لندبل څخه لرې وساتئ.
• د ختمیدو نیټې وروسته مه کاروئ.