کله چې موږ د خپګان کلمه اورو، زموږ ډیری یې یوازې د غم، یوازیتوب او د نا امیدۍ احساس ګڼي. ریښتیا، دا احساسات د دې حالت اصلي نښې دي. مګر کیسه په حقیقت کې له دې څخه ډیره ژوره ده. ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو په ذهن کې دا فشار مستقیم ستاسو په بدن اغیزه کوي، لکه ستاسو خوب، ستاسو رژیم، او ستاسو وزن؟ دا د هغو نه تشریح کیدونکو دردونو لامل هم کیدی شي چې کله ناکله په بدن کې پیښیږي.
ډیری وختونه، حتی که څوک پوه شي چې دوی خپګان لري، دوی د دې فزیکي نښو نښانو د خپل حالت سره د نښلولو په اړه فکر نه کوي. نو، ډیر احتمال شتون لري چې دا نښې به له لاسه ورکړل شي. نو، بل ځل چې تاسو ډاکټر ته لاړ شئ، دا پوښتنې د کاغذ په یوه ټوټه ولیکئ. دا ښه ده چې چمتو اوسئ، ځکه چې دا زموږ لپاره معمول دی چې هغه څه هیر کړو چې موږ یې غواړو کله چې ډاکټر راشي.
خپګان څنګه نه یوازې په ذهن، بلکې په بدن هم اغیزه کوي
خپګان یوازې په ذهن پورې محدود نه دی. دا زموږ په ټول بدن اغیزه کوي. راځئ چې وګورو څنګه.
| هغه ساحه چې بدن اغیزمن کوي | د خپګان احتمالي اغیزې |
|---|---|
| اشتها او د بدن وزن | ځینې خلک خپله اشتها په بشپړه توګه له لاسه ورکوي او وزن له لاسه ورکوي. نور یې وزن زیاتوي ځکه چې دوی په دوامداره توګه د خپل غم سره د مقابلې لپاره خوري او تمرین نه کوي. |
| خوب | ډېر خلک فکر کوي چې کله دوی خپه وي، نو هر وخت خوب کوي او ډېر خوب کوي. دا سمه ده. خو ځینې خلک کولی شي شدید بې خوبي هم ولري. |
| فزیکي درد | څېړنو موندلې ده چې خپګان کولی شي د فزیکي درد درک زیات کړي. مثالونه یې پرله پسې سر درد، د ملا درد، او د معدې دردونه دي. |
هغه پوښتنې چې تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ
سمه ده، نو راځئ چې وګورو چې ستاسو د ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره ترټولو مهمې پوښتنې کومې دي.
۱. زه څه ډول خپګان لرم؟
هو، د خپګان مختلف ډولونه شتون لري. هغه درملنې چې د هر ډول لپاره غوره کار کوي توپیر لري. له همدې امله، د بریالي درملنې لپاره په سمه توګه پوهیدل چې تاسو کوم ډول لرئ خورا مهم دي.
۲. زما لپاره غوره درملنه څه ده؟ درمل؟ رواني درملنه؟ یا دواړه؟
ستاسو د نښو نښانو د نوعیت او شدت پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو لپاره د درملنې ترټولو مناسب انتخاب په اړه مشوره درکړي.
- درمل: درمل په دماغ کې د ځینو کیمیاوي موادو ( نیوروټرانسمیټرونو ) د فعالیت په متوازن کولو سره د نښو کنټرول کې مرسته کوي.
- رواني درملنه: دا د خبرو اترو یو ډول درملنه ده چې کولی شي ستاسو د احساساتو سره معامله کولو او د ورځني ژوند فشارونو اداره کولو کې مرسته وکړي.
ډیری وختونه، پایلې خورا بریالۍ وي کله چې دا دوه میتودونه یوځای کارول کیږي. همدارنګه، دا مه هېروئ چې پوښتنه وکړئ چې د درملنې پیل کولو وروسته څومره وخت کې تاسو د پایلو لیدلو تمه کولی شئ.
۳. ایا زما نورې ناروغۍ پدې اغیزه کولی شي؟
ځینې طبي شرایط کولی شي خپګان رامینځته کړي یا یې خراب کړي. د مثال په توګه، د زړه ناروغي، سرطان، او د تایرایډ ستونزې کولی شي پدې اغیزه وکړي. دا شرایط کولی شي ستاسو د خپګان درملو اغیزمنتوب هم اغیزه وکړي. نو خپل ډاکټر ته د نورو طبي شرایطو په اړه ووایاست چې تاسو یې لرئ.
۴. ایا زه واقعیا درمل خوړلو ته اړتیا لرم؟
درمل (ډیری وختونه د رواني درملنې سره یوځای) د خپګان درملنې لپاره خورا مؤثره لاره ده. په ځانګړي توګه که چیرې نښې نښانې شدیدې وي، که تاسو د خپل ژوند پای ته رسولو فکر لرئ، یا که تاسو په بشپړ ډول بې حسه احساس کوئ تر هغه چې تاسو له هیڅ شی څخه خوند نشئ اخیستلی، درمل ممکن اړین وي. پدې اړه غوره پریکړه ستاسو ډاکټر کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې یوازې د دې وضعیت سره د مقابلې هڅه مه کوئ. د طبي مشورې غوښتل به تاسو ته د ژر رغیدو لپاره ډیره ځواک درکړي.
۵. د ورکړل شویو درملو جانبي عوارض څه دي؟
د هر ډول درملو په څیر، د فشار ضد درمل کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې ولري. نو، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره په خلاصه توګه خبرې وکړئ.
- د دې درملو جانبي عوارض څه دي؟
- دوی څنګه اداره کیږي؟
- ایا زه باید د دې درملو اخیستو پرمهال په منظم ډول د وینې معاینات یا د وینې فشار معاینه کړم؟
- د دې درملو اخیستو پرمهالآیا امیندوارۍ خوندي ده؟
د دې ټولو پوهیدل او درملنه پیل کول به ستاسو لپاره یو لوی رواني راحت وي.
۶. زه باید په خپل ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟
د درملو سربیره، ستاسو په ژوند کې کوچني بدلونونه کولی شي د دې حالت کنټرول کې اوږده لاره وهي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ:
- ورزش: ورځنی تمرین هغه هورمونونه خپروي چې ذهن ته لویه خوښي راوړي.
- ښه خواړه: دا مهمه ده چې مغذي خواړه وخورئ.
- الکول او نشه يي توکي: دا اړینه ده چې له دې څخه په بشپړه توګه لرې پاتې شئ، ځکه چې دوی خپګان نور هم خرابوي.
- یو ځانګړی معمول: هره ورځ په ورته وخت کې د ویښیدو، کار کولو او ویده کیدو عادت کول به ستاسو ژوند ته یو څه نظم راولي.
۷. د بدیل درملنې په اړه څه فکر کوئ؟
ځینې خلک ممکن د مختلفو آیورویدیک درملنو، دودیزو درملو، ویټامینونو، یا غذايي موادو سره علاقه ولري. تر اوسه پورې څیړنې دا نه ده ثابته کړې چې دا بدیل درمل کولی شي په بشپړ ډول خپګان درملنه وکړي. په هرصورت، ځینې شیان ممکن یو څه آرام چمتو کړي.
خو، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې مخکې له دې چې تاسو داسې څه وکاروئ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره د هغې په اړه خبرې وکړئ او د هغه منظوري ترلاسه کړئ، ځکه چې ځینې بدیل شیان کولی شي د هغه اصلي درملو سره په ټکر کې وي چې تاسو یې اخلئ.
په بیړني حالت کې څه باید وشي؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده. تاسو او ستاسو کورنۍ باید مخکې له مخکې پوه شئ چې که تاسو کله هم ځان ته د زیان رسولو احساس کوئ نو څه وکړئ. تاسو او ستاسو ډاکټر باید د دې لپاره یو ځانګړی پلان جوړ کړئ.
په داسې بیړني حالت کې د څه کولو په اړه روښانه پوهه ولرئ، د تلیفون شمیرې چې باید زنګ ووهئ (د مثال په توګه، یو باوري ملګری، د کورنۍ غړی، یا د مشورې خدمت)، او سمدلاسه چیرته لاړ شئ (د نږدې روغتون بیړنۍ څانګه - ETU ).
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان کمزوري نه ده، دا یوه د درملنې وړ ناروغي ده. دا ستاسو ذهن او همدارنګه ستاسو بدن اغیزمنوي.
- د دې په اړه له خبرو کولو مه وېرېږئ. د هرڅه په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- مخکې له دې چې ډاکټر ته لاړ شئ، هغه پوښتنې ولیکئ چې غواړئ ترې وپوښتئ. دا به ستاسو سره ډیره مرسته وکړي.
- د درملو، رواني درملنې، او د ژوند طرز بدلونونو په ترکیب سره، دا ناروغي تقریبا په بشپړه توګه درملنه کیدی شي.
- تل د بیړني حالت لپاره پلان ولرئ. تاسو یوازې نه یاست، مرسته وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم