آیا تاسو هم د هالووین څخه عجیبه ویره لرئ؟ راځئ چې د دې (سماینوفوبیا) په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله هم د هالووین لپاره، یا د هغو شیانو لپاره چې پراسرار او لږ ویرونکي دي، غیر معمولي ویره یا د ویرې لوی احساس احساس کړی دی؟ شاید دا د ارواحو کیسې، غڼې، عجیب ماسکونه، یا حتی تیاره وي. پداسې حال کې چې دا ممکن د ځینو خلکو لپاره یوازې یوه کوچنۍ ویره وي، د نورو لپاره دا کولی شي یوه لویه ستونزه وي چې د دوی ورځني ژوند اغیزه کوي. نو نن ورځ موږ د دې ډول ویرې په اړه خبرې کوو، دا د هالووین پورې اړوند شیانو څخه یو ځانګړی ویره ده، یو حالت چې په طبي ساینس کې "(سماینوفوبیا)" بلل کیږي.

``(سماینوفوبیا)`` څه شی دی؟ په ساده ډول...

په ساده ډول، "(سماینوفوبیا)" د هالووین او د هغې پورې اړوند هرڅه څخه یو سخت او غیر معمولي ویره ده. د دې فوبیا سره یو کس کولی شي د هالووین په اړه فکر کولو یا د هغې پورې اړوند شیانو لیدلو پرمهال ډیر فشار او اضطراب تجربه کړي. تصور وکړئ چې دا شیان باید د دوی لپاره څومره ستونزمن وي:

• حتی کله چې زه د هالووین پارټیو په اړه اورم، زه ویره لرم.
• حتی د هالووین سمبولونه لیدل، لکه روحونه، غڼې، او د کدو څخه جوړ شوي ویرونکي مخونه، کولی شي د نه زغملو ویره رامینځته کړي.
• که څه هم دا زموږ په هیواد کې ډیر مشهور نه دی، خو په لویدیځو هیوادونو کې د "چل یا چلند" په څیر شیانو په اړه فکر کول هم ویره لري، چیرې چې ماشومان په پټه له کوره کور ته ځي.

د "سامهین" کلمه څه معنی لري؟

تاسو شاید حیران اوسئ چې ولې دې ته "(سامنوفوبیا)" ویل کیږي. د "سامن" کلمه د "سامن" په نوم د یو جشن څخه راځي چې شاوخوا ۲۰۰۰ کاله دمخه د سیلټیک خلکو (چې په اوسني آیرلینډ، شمالي فرانسه او انګلستان کې ژوند کاوه) لخوا لمانځل کیده.

دوی باور درلود چې د اکتوبر په ۳۱مه، د دوی د نوي کال څخه یوه شپه مخکې، د ژوندیو او مړو روحونه به سره یوځای شي. د دې جشن په جریان کې، دوی به لوی اورونه جوړ کړل او د مړو د خوشحالولو لپاره به یې څاروي قرباني کړل. دوی به د څارویو د پوستکي او سرونو څخه جوړ شوي جامې هم اغوستې. نو دا هغه نوم دی چې د دې ځانګړې ویرې لپاره کارول کیږي.

په حقیقت کې فوبیا څه شی دی؟

اوس راځئ چې وګورو چې فوبیا څه شی دی. فوبیا د یو څه یا پیښې څخه ډیره، بې کنټروله او غیر معمولي ویره ده چې احتمال نلري چې کوم ریښتینی زیان ورسوي. ډاکټران دې ته د اضطراب ناروغي وايي.

نو، "(سماینوفوبیا)" هم یو "ځانګړی فوبیا اختلال" دی. دا دی، دا یوه سخته ویره ده چې د یوې ځانګړې پیښې له امله رامینځته کیږي (پدې حالت کې، هالووین).

دا حالت چې "(سماینوفوبیا)" نومیږي څومره عام دی؟

څرنګه چې هالووین په سریلانکا کې ډېر نه لمانځل کیږي، نو د "(سماینوفوبیا)" په اړه معلومات موندل ګران دي. په هرصورت، که موږ د "ځانګړي فوبیا" شرایطو په اړه وغږیږو، نو د امریکا په څیر هیوادونو کې، یوازې له 100 لویانو څخه 9 او یوازې له 100 کوچني ماشومانو څخه 20 (په ځانګړي توګه د 13-18 کلونو ترمنځ) کله هم دا ډول فوبیا درلوده. دا هم موندل شوي چې دا ډول فوبیا د نارینه وو په پرتله دوه چنده ښځې اغیزمنوي .

هغه څوک چې "سماینوفوبیا" لري په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟

هغه څوک چې دا ویره لري ممکن د هالووین پورې اړوند ډیری شیانو څخه ویره ولري. د مثال په توګه:

• کله چې تاسو ماشومان ګورئ چې مختلف لباسونه او میک اپ اغوندي.
• د هالووین دودونه، په ځانګړې توګه حیرانونکي، لکه د ښکار کورونه او د ارواحو کیسې.
• په تیاره کې بهر تلل، د نا اشنا خلکو کورونو ته تلل (لکه په لویدیځو هیوادونو کې "چل یا درملنه").
• په ټولنیزو غونډو لکه د هالووین پارټیو کې ګډون وکړئ.
• د هالووین سره تړلي نور شیان، لکه روحونه، غڼې، جادوګري او زومبي، هغه وخت ډارونکي وي کله چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ یا یې ګورئ.

که څه هم زموږ په هیواد کې هالووین نه لمانځل کیږي، ځینې خلک ممکن د ویرونکو جامو، ماسکونو (د بیلګې په توګه، هغه ویرونکي ماسکونه چې په ځینو کولم نڅاګانو کې لیدل کیږي، د شیطان په څیر شخصیتونو)، تیاره، یوازیتوب، او ناڅاپي ویرونکو پیښو څخه ورته سخت ویره تجربه کړي.

څوک د دې ډول فوبیا د پراختیا خطر سره مخ دي؟

که تاسو دمخه لاندې شرایط لرئ، نو تاسو د "سماینوفوبیا" یا بل ځانګړي فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ:

• بل فوبیا (د مثال په توګه د لوړوالي ویره، د څارویو ویره).
• د اضطراب ناروغي.
• د وېرې حمله ("د وېرې اختلال").
• د موادو د استعمال اختلالات.

کوم نور فوبیا د "(سماینوفوبیا)" سره تړاو لري؟

ډیری نور فوبیاګانې هم شته چې د "(سماینوفوبیا)" سره تړاو لري. دا دی، یو شخص ممکن د دې ویرې څخه یو یا ډیر ولري:

• `(اراکنوفوبیا)`: د غڼو ویره.
• کولروفوبیا: د مسخره کوونکو څخه ویره.
• هیموفوبیا: د وینې لیدلو ویره.
• `(کائنیمورټوفوبیا)`: د زومبیانو ویره.
• `(ماسکلوفوبیا)`: د هغو خلکو ویره چې ماسکونه یا لوی سمبولیک جامې (ماسکاټ) اغوندي.
• نیکټوفوبیا: د تیاره څخه ویره.
• فاسموفوبیا: د ارواحو ویره.
• `(ویکافوبیا)`: د جادوګرۍ ویره.

د "(سماینوفوبیا)" لاملونه څه دي؟

که څه هم د دې لپاره یو ځانګړی دلیل په ګوته کول ګران دي، خو ډیری اصلي دلیلونه شتون لري چې ممکن مرسته وکړي:

۱. د تیرو وختونو ویرونکې تجربې:دا فوبیا هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو د هالووین یا ورته شی سره تړلې دردناکه تجربه په ماشومتوب کې درلوده. د مثال په توګه، که تاسو د ماشومتوب په وخت کې د یو چا لخوا ویره لرئ چې ویره لرونکي جامې یې اغوستې وې، یا که تاسو د ویرونکي ځپلي کور ته د تګ له امله ډیر ویره لرئ. ځینې وختونه هغه خلک چې دا ناروغي لري ممکن د "سماینوفوبیا" سره یوځای "د ټراماتیک فشار وروسته اختلال - PTSD" په نوم یو حالت هم ولري.

۲. د کورنۍ تاریخ: که ستاسو مور او پلار یا نږدې خپلوان د فوبیا یا اضطراب ناروغي ولري، نو تاسو ته د دې ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. ځینې جینیاتي بدلونونه هم کولی شي یو څوک د نورو په پرتله ډیر ویره او اندیښمن کړي.

۳. ماډلینګ: د یو چا لیدل چې "(سمهینوفوبیا)" لري یا د هالووین د ویرې په اړه د چا خبرې اوریدل کولی شي تاسو ته ورته ویره رامینځته کړي. دا په ځانګړي ډول د کوچني ماشومانو لپاره ریښتیا کیدی شي، ځکه چې دوی د لویانو ډیر تقلید کوي.

د "(سماینوفوبیا)" لاملونه څه دي؟

د هالووین پورې اړوند هر څه د دې ویرې لامل کیدی شي. د مثال په توګه:

• شمعې روښانه شوې، کدوانونه کدوان شوي.
• ماشومان د هالووین لپاره جامې اغوندي.
• په دوکانونو کې د هالووین توکي.
• د هالووین پورې اړوند فلمونه او تلویزیوني خپرونې.
• د هالووین لپاره سینګار شوي کورونه.

که څه هم دا په سریلانکا کې عام نه دي، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، د ویرونکي ماسکونو، تیاره ځایونو، ناڅاپي غږونو، او ویرونکي کیسو په څیر شیان کولی شي د دې فوبیا سره د یو چا لپاره محرک وي.

د "(سماینوفوبیا)" نښې نښانې څه دي؟

د دې ویرې نښې ممکن د ځینو خلکو لپاره نرمې وي، مګر د نورو لپاره شدیدې وي. اصلي نښې یې دا دي:

• سرخوږی.
• ډیر خوله کیدل (هایپر هایدروسیس).
• رنګه پوستکی.
• د ډار حملې د شدیدې ویرې او ورسره د فزیکي تکلیف ناڅاپي پیښې دي.
• چټک تنفس او د زړه ضربان زیاتیدل.
• د سختې وېرې احساس.
• زړه بدوالی، داسې احساس کول چې کانګې به کوئ.
• بدن لړزېږي، داسې احساس کوي لکه چاودنه چې کېږي.

د دې نښو نښانو سربیره، کوچني ماشومان ممکن د دې ویرې له امله لاندې نښې هم تجربه کړي:

• له تیاره څخه ډډه کول.
• په لوړ غږ ژړا، غوسه.
• د پټولو او منډه وهلو زده کړه.
• ښوونځي ته د تګ توان نه درلودل (ښايي د ښوونځي له وېرې سره مل وي چې "(سکولیونوفوبیا)" نومېږي).
• د یوازې خوب کولو څخه ویره.
• چیغې وهل.

څنګه ``(سماینوفوبیا)` وپیژنو؟

که تاسو احساس کوئ چې د هالووین دا ویره (یا ورته ویره) ستاسو ورځني ژوند او کار اغیزه کوي، نو غوره کار دا دی چې د رواني روغتیا مشاور ، یعنې یو ارواپوه وګورئ.د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM) سمهاینوفوبیا د فوبیا په توګه نه لیست کوي. په هرصورت، یو ارواپوه کولی شي ستاسو نښې په دقت سره وڅیړي او معلومه کړي چې ایا تاسو یو ځانګړی فوبیک اختلال لرئ.

که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کړئ، نو تاسو ممکن شک ولرئ چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ:

• دا ویره هغه وخت راپورته کیږي کله چې د هالووین (یا ورته ویرونکي شیانو) سره مخ شئ.
• تاسو هڅه کوئ چې د هالووین پورې اړوند تقریبا هرڅه څخه لرې پاتې شئ.
• دا وېره تاسو د ټولنیزو پیښو او محفلونو په څیر شیانو څخه محروموي.
• دا وېره د خوشحاله ژوند د تېرولو په لاره کې یو خنډ ګرځېدلی دی.
• تاسو د اصلي خطر په پرتله ډیر ویره او اضطراب احساس کوئ.
• دا وېره لږ تر لږه شپږ میاشتې کېږي چې روانه ده.

د "(سماینوفوبیا)" درملنې څه دي؟

ښه خبر دا دی چې د دې فوبیا لپاره مؤثره درملنه شتون لري. د سامهاینوفوبیا لپاره یو له اصلي درملنې څخه د افشا کولو درملنه ده. پدې کې، د رواني روغتیا مشاور په تدریجي ډول تاسو داسې شرایطو یا عکسونو ته رسوي چې ستاسو نښې نښانې په کنټرول شوي ډول رامینځته کوي. دا درملنه دومره مؤثره ده چې د ځانګړو فوبیا سره د 10 څخه شاوخوا 9 خلک د دوی نښې نښانې او رغیدو کې کمښت تجربه کوي.

د افشا کولو په درملنه کې، دا هغه څه دي چې معمولا پیښیږي:

۱. لومړی، تاسو ته به د تنفس او آرام کولو تخنیکونه ورزده شي چې تاسو یې د هغه څه سره د مخ کیدو دمخه او د تجربې په جریان کې کارولی شئ چې تاسو یې ویره لرئ.

۲. بیا به تاسو ته د هالووین پورې اړوند عکسونه او ویډیوګانې وښودل شي.

۳. لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ، تاسو کولی شئ داسې کارونه وکړئ لکه هغه هټۍ ته لاړ شئ چې د هالووین توکي پلوري.

۴. په پای کې، زه هڅه کوم چې تاسو دې ټکي ته ورسوم چې تاسو حتی کولی شئ د هالووین په جشن کې د یو ملګري یا خپلوان سره ګډون وکړئ چې ستاسو ملاتړ وکړي.

نورې درملنې

د افشا کولو درملنې سربیره، د درملنې ډیری نور انتخابونه هم شتون لري:

• د ادراکي چلند درملنه (CBT): ډیری وختونه د افشا کولو درملنې سره وړاندیز کیږي، CBT تاسو سره مرسته کوي چې هغه لاره بدله کړئ چې تاسو یې د ویره لرونکو پیښو لیدلو او ځواب ویلو لپاره کار کوئ. په ساده ډول، دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د منفي فکر نمونې وپیژنئ او هغه د ډیر واقعیت لرونکي، مثبت فکرونو سره بدل کړئ .
• هیپنوتراپي: په دې درملنه کې، ډاکټران د آرامۍ لارښوونې تخنیکونه او متمرکزه پاملرنه کاروي ترڅو تاسو سره د پیښو په اړه د لیدلو لاره بدلولو کې مرسته وکړي. هیپنوتراپي هم ستاسو د اضطراب اصلي لامل موندلو کې د مرستې لپاره کارول کیدی شي.
• درمل:که تاسو د راتلونکي هالووین فصل په جریان کې د خپلو نښو نښانو په اړه ډیر اندیښمن یاست، نو ممکن تاسو ته د لنډ وخت لپاره د اضطراب ضد درمل درکړل شي. ستاسو ډاکټر ممکن د بیټا بلاکرونو په څیر درمل هم وړاندیز کړي ترڅو د ځانګړو وختونو په جریان کې د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، لکه د هالووین پارټیو. مګر په یاد ولرئ، دا ټول درمل باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي.
• د آرامۍ تخنیکونه: د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه کولی شي تاسو سره ډیر اکسیجن ترلاسه کولو او د اضطراب احساساتو کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د دریو ثانیو لپاره تنفس دننه کولو او د شپږو ثانیو لپاره د تنفس پریښودلو تمرین وکړئ.

د "(سماینوفوبیا)" احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

که دا ویره سخته وي، نو دا ستاسو د ژوند په کیفیت باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. د هالووین په جریان کې، تاسو ممکن په ټولنیزو پیښو کې د ګډون کولو، هټۍ ته د تګ یا حتی له کوره د وتلو احساس ونکړئ. پدې وخت کې د ملګرو او کورنۍ سره د وخت تیرول هم ستونزمن کیدی شي.

هغه کوچني ماشومان چې "سماینوفوبیا" لري ممکن نه غواړي ښوونځي ته لاړ شي. دوی ممکن د خپلو ملګرو سره د هالووین پورې اړوند فعالیتونو ته له تګ څخه هم ډډه وکړي.

ځینې ​​خلک ممکن د ویرې حملې تجربه کړي. دا کولی شي د زړه د حملې پرته د سینې درد او د زړه ضربان زیاتیدو لامل شي. د ویرې حملې دوامداره ویره کولی شي د ویرې اختلال په نوم یو حالت رامینځته کړي، کوم چې ممکن د اضطراب ضد درملو اوږدمهاله کارولو ته اړتیا ولري.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو لاندې کومې نښې لرئ نو ډاکټر ته مراجعه کول خورا مهم دي:

• که تاسو د ویرې حملې لرئ.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو په ورځني ژوند او خوب کې مداخله کوي.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:

• زه به څومره وخت درملنه وکړم؟
• ایا زه باید د افشا کولو درملنه هڅه وکړم؟
• د اختلاطاتو په اړه باید کومو نښو نښانو ته پام وکړم؟
• څه شی ما ته د دې فوبیا د رامینځته کیدو لامل شو؟
• زما لپاره د درملنې ترټولو مناسب او بریالی میتود څه دی؟

د "(سماینوفوبیا)" په څیر فوبیا کولی شي ستاسو په ژوند باندې لوی اغیزه ولري، په ځانګړې توګه د هالووین په څیر رخصتیو کې. تاسو ممکن په ټولنیزو پیښو کې له لاسه ورکړئ، د ملګرو او کورنۍ سره لږ وخت تیر کړئ، او حتی د کور څخه د وتلو څخه ویره ولرئ. مګر په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې ویرې سره مخ شئ. ډاکټران کولی شي تاسو سره د هالووین د دې ویره (یا کوم بل ورته ویره) په لرې کولو کې مرسته وکړي. نو، د خپل ډاکټر سره د هغو درملنو په اړه خبرې وکړئ چې کولی شي د دې رخصتۍ شاوخوا اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، لکه د افشا کولو درملنه.

لنډیز (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، نو زه هیله لرم چې تاسو اوس د "(سماینوفوبیا)" یا د هالووین ویره ښه پوهه لرئ چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې.

مهمه خبره دا ده چې که تاسو یا ستاسو بل څوک دا ډول غیر معمولي ویره لري، نو مه شرمېږئ او مه یې د پټولو هڅه کوئ. دا هغه رواني حالتونه دي چې د درملنې سره اداره او درملنه کیدی شي.

که تاسو احساس کوئ چې دا ویره ستاسو ژوند اغیزمنوي، نو غوره ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. په یاد ولرئ، رواني روغتیا د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده! تاسو یوازې نه یاست، او د مرستې غوښتنه کول ځواکمن کول دي.

` سامهینوفوبیا، د هالووین ویره، فوبیا، اندیښنه، رواني روغتیا، درملنه، ویره