ایا موږ د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) په اړه وغږیږو؟

تصور وکړئ چې تاسو یوه دردونکې پیښه تجربه کړې ده چې تاسو هیڅکله مخکې نه ده تجربه کړې. دا ممکن د موټر لویه حادثه وي، طبیعي ناورین وي، یا د یو عزیز ناڅاپي مړینه وي. د پیښې وروسته، تاسو ممکن د ستړیا، اندیښنې او ستړیا احساس وکړئ. ځینې وختونه تاسو ممکن دا پیښه بیا بیا تکرار کړئ، لکه څنګه چې دا واقعیا بیا پیښیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، د پوسټ ټراماتیک فشار اختلال (PTSD) په نوم یادیږي. دا هغه څه دي چې کولی شي ډیری خلک اغیزمن کړي، نو دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

په ساده ډول PTSD څه شی دی؟

په ساده ډول، PTSD یو رواني روغتیایی حالت دی چې ځینې خلک د یوې سختې، صدمې پیښې تجربه کولو وروسته رامینځته کیږي. دا پیښه ممکن د ژوند ګواښونکې وي، یا دا ممکن ستاسو په فزیکي او رواني هوساینې باندې د پام وړ اغیزه ولري. PTSD کولی شي د هر عمر هرڅوک اغیزمن کړي، له کوچني ماشومانو څخه تر لویانو پورې.

هغه کس چې د PTSD سره مخ وي د صدمې پیښې پورې اړوند شدید، ځورونکي فکرونه او احساسات تجربه کوي. دا کولی شي د پیښې له پیښیدو وروسته ډیر وخت دوام وکړي. PTSD کولی شي د فشار پورې اړوند نښې رامینځته کړي لکه:

• په دوامداره توګه د اندیښنې ( اضطراب )، غمجن ( خپګان )، یا ګناهکار یا شرم احساس کول.
• داسې احساس کول چې پیښه په ریښتیا سره بیا پیښیږي (فلیش بیکونه) یا د هغې په اړه ویرونکي خوبونه لیدل.
• د هغه ځایونو، شیانو او فعالیتونو څخه ډډه کول چې د دې پیښې سره تړاو لري.

دا نښې نښانې کولی شي ډیر فشار راوړي او ستاسو د ورځني فعالیتونو ترسره کولو وړتیا کې مداخله کولی شي.

یوه تروماتیکه پیښه څه ده؟

صدمه ، یا خطرناکه پیښه، هغه څه دي چې ستاسو بقا یا خوندیتوب په جدي توګه ګواښوي. دا باید یوه پیښه نه وي (لکه د موټر یو ځل حادثه). دا کولی شي اوږدمهاله صدمه هم وي. د جګړې په وخت کې د ژوند کولو یا د کورني تاوتریخوالي تجربه کولو په څیر شیانو په اړه فکر وکړئ.

او، دا صدمه باید په مستقیم ډول ستاسو سره ونشي. تاسو ممکن په خپلو سترګو یوه ویرونکې پیښه لیدلې وي. یا، تاسو ممکن د PTSD رامینځته کولو وروسته له دې چې پوه شئ چې ستاسو نږدې چا سره یو څه ناوړه پیښ شوي .

دلته د خطرناکو پیښو ځینې مثالونه دي:

• جدي حادثې (د مثال په توګه، د موټر یوه جدي حادثه).
• یو جدي فزیکي ټپ یا ناڅاپه جدي ناروغي.
• جګړهاو پوځي شخړې (زموږ په هیواد کې خلک هم پدې کې تجربه لري).
• طبیعي آفتونه (د مثال په توګه سونامي، زلزلې، سیلابونه ، د ځنګلونو اورونه).
• فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه .
• لفظي ناوړه ګټه اخیستنه (دوامداره ملامتي، ګواښونه).
• جنسي تېری یا ناوړه ګټه اخیستنه.
• په ښوونځي یا کارځای کې ځورونه.
• د یو عزیز ناڅاپي مړینه.

ایا د PTSD ډولونه شته؟

هو، دوه نور حالتونه هم شته چې د PTSD سره ډیر ورته دي.

• د شدید فشار اختلال: دا یو لنډمهاله رواني اختلال دی چې د صدمې پیښې وروسته په لومړۍ میاشت کې پیښ کیدی شي. مګر، که چیرې نښې نښانې د څلورو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، دا ممکن PTSD وي.
• پیچلي PTSD (CPTSD): دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د صدمې سره مخ شئ. د مثال په توګه، په ماشومتوب کې تکرار فزیکي یا جنسي ناوړه ګټه اخیستنه، اوږدمهاله کورني تاوتریخوالی، یا جګړه. د CPTSD لرونکي خلک معمولا د PTSD نښو سربیره د احساساتو اداره کولو ، د ځان په اړه فکر کولو او له نورو سره د اړیکو په برخه کې د پام وړ ستونزې لري.

دا حالت څومره عام دی؟

د رواني اختلال یوه ډېره عامه ناروغي ده. د ۵٪ څخه تر ۱۰٪ پورې خلک چې د یوې صدمې پیښې تجربه کوي، د رواني اختلال سره مخ کیږي. دا پدې مانا ده چې دا د هرچا سره نه پیښیږي، مګر دا د پام وړ شمیر خلکو باندې اغیزه کوي.

د PTSD نښې نښانې څه دي؟

د دې لپاره چې ډاکټر د PTSD تشخیص وکړي، نښې نښانې باید د یوې میاشتې څخه ډیر دوام وکړي. همدارنګه، نښې نښانې باید تاسو ته د پام وړ تکلیف درکړي یا ستاسو په ورځني فعالیت کې مداخله وکړي.

د PTSD نښې نښانې په څلورو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي:

۱. د مداخلې فکرونه او تجربې (د مداخلې نښې)

دا پدې مانا ده چې هغه وحشتناکه پیښه ستاسو ذهن ته بیا بیا راځي.

• د پیښې دوامداره، بې کنټروله یادونه. دا د هغه وخت د پیښو بیا بیا لیدلو په څیر دی لکه د فلم په څیر.
• ډارونکي خوبونه لیدل، په ځانګړې توګه هغه خوبونه چې د پیښې سره تړاو لري.
• د سترګو لیدلی حال هغه وخت وي کله چې تاسو احساس کوئ چې پیښه په ریښتیا سره بیا پیښیږي. دا ډیره روښانه ده، تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئ لکه تاسو په هغه شیبه کې هلته یاست. ځینې وختونه تاسو حتی دا بوی کولی شئ، یا یې اوریدلی شئ.

۲. د مخنیوي نښې

پدې کې هڅه کول شامل دي چې د هر هغه څه څخه چې تاسو ته د دې وحشتناکې پیښې یادونه کوي، څومره چې امکان ولري لرې پاتې شئ.

• د پیښې سره تړلو خلکو، ځایونو، فعالیتونو، شیانو او حالتونو څخه ډډه کول. د مثال په توګه، تاسو ممکن د هغه سړک څخه د تیریدو څخه ډډه وکړئ چیرې چې پیښه شوې وي.
• زه د هغې پېښې په اړه فکر کولو او یادولو څخه ډډه کوم.
• تاسو د نورو سره د هغه څه په اړه خبرې کولو څخه ډډه کوئ چې پیښ شوي یا تاسو د هغې په اړه څنګه احساس کوئ.

۳. په فکر او مزاج کې بدلونونه

دا کولی شي ستاسو په نړۍ لید، ستاسو د ځان په اړه فکر کولو او ستاسو د احساس په څرنګوالي کې لوی بدلون راولي.

• دوامداره ویره، ویره، غوسه، ګناه ، یا شرم.
• د هغې وحشتناکې پیښې مهمې برخې هېرې شوې دي.
• د ځان یا نورو په اړه دوامداره منفي او تحریف شوي فکرونه او احساسات. تاسو ممکن داسې شیان فکر وکړئ لکه "زه غلط یم،" "هیڅوک باور نشي کیدی."
• د یوې پیښې د لامل یا پایلو په اړه غلط قضاوت کول او ځان یا نور ملامتول.
• د نورو څخه د ګوښه والي او یوازیتوب احساس کول .
• هغه شیان چې پخوا به یې خوښۍ راوړې، نور یې هیڅ خوښۍ نه راوړي.
• د مثبتو احساساتو د احساس کولو توان نه لري. داسې ښکاري چې تاسو د خوښۍ او مینې په څیر شیان نشئ احساسولی.

۴. په جوش او غبرګون کې بدلونونه

پدې کې، ستاسو بدن په دوامداره توګه "خبردار" وي، حتی کوچنیو شیانو ته هم غبرګون ښیې.

• ژر ژر غوسه کېدل او ژر خپه کېدل.
• بې پروا او په داسې ډول عمل کول چې ځان ته زیان ورسوي (د مثال په توګه، ډیر ګړندی موټر چلول، ډیر الکول څښل).
• د خپل شاوخوا چاپېریال په اړه ډېر محتاط اوسېدل (هایپر ویجیلنس). په دوامداره توګه له خطر څخه وېره.
• لږ شور تاسو ټوپ وهي.
• د تمرکز کولو ستونزه یا د خوب کولو توان نه درلودل.

څه پیښیږي کله چې کوچني ماشومان PTSD رامینځته کړي؟

کله چې کوچني ماشومان د رواني اختلال (PTSD) سره مخ کیږي، دوی ممکن د هغه څه په کلمو کې د بیانولو کې ستونزه ولري چې دوی یې احساس کوي. یا دوی ممکن داسې صدمه تجربه کړې وي چې تاسو یې په اړه نه پوهیږئ. دوی ممکن بې هوښه وي، بې هوښه وي، یا د پام کولو یا په منظم ډول د کارونو ترسره کولو کې ستونزه ولري.

دا نښې نښانې کله ناکله د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیوټي اختلال (ADHD) په نوم ناروغۍ سره مغشوش کیدی شي. له همدې امله، که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، نو دا مهمه ده چې یو متخصص (د مثال په توګه، د ماشومانو رواني ډاکټر) وګورئ چې د PTSD تشخیص تجربه لري.

د PTSD نورې کومې ستونزې رامینځته کولی شي؟

هغه خلک چې د PTSD سره مخ دي د دې شرایطو تجربه کولو احتمال ډیر لري، او دوی کولی شي د PTSD نښې نښانې نورې هم خرابې کړي:

• د مزاج اختلالات - د مثال په توګه خپګان.
• د اضطراب اختلالات.
• حتی د عصبي سیسټم پورې اړوند ناروغیو په څیر شرایط، لکه ډیمنشیا.
• د موادو د استعمال اختلال / د الکولو د استعمال اختلال.

تر ټولو مهمه دا چې، د PTSD لرونکي خلک د ځان وژنې د فکرونو او هڅو د زیاتوالي خطر سره مخ دي.

که تاسو یا ستاسو کوم پیژندل شوی کس خفه وي، مهرباني وکړئ یوازې مه اوسئ. سمدلاسه له هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ، ډاکټر وګورئ، یا په سریلانکا کې د 1926 (Sumatiri) په څیر د رواني روغتیا بیړني مرستې لاین ته زنګ ووهئ. د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست.

د PTSD لامل څه شی دی؟

په حقیقت کې، د نفوسو له ۶۱٪ څخه تر ۸۰٪ پورې به د خپل ژوند په یو وخت کې د یوې صدمې پیښې سره مخ شي. په هرصورت، ټول به د PTSD سره مخ نشي. د دې ډلې څخه، د ۵٪ څخه تر ۱۰٪ پورې به PTSD سره مخ شي.

دا په بشپړه توګه روښانه نه ده چې ولې ځینې خلک د PTSD وده کوي او نور یې نه کوي، حتی د ورته پیښې تجربه کولو وروسته. په هرصورت، څیړنې موندلې چې د PTSD سره خلک د ځینې نیوروټرانسمیټرونو او هورمونونو غیر معمولي کچه لري. دوی ممکن د دوی د دماغ په فعالیت کې هم بدلونونه ولري.

په نیوروټرانسمیټرونو او هورمونونو کې بدلونونه

مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې د PTSD سره مخ دي، سره له دې چې دوامداره فشار لري، ممکن د "کورټیسول" په نوم د هورمون نورمال یا ټیټه کچه ولري (چې د "فشار هورمون" په نوم هم پیژندل کیږي). دوی د "(کورټیکوټروپین خوشې کولو فکتور - CRF) لوړه کچه هم لري. دا "(CRF)" د "(نوریپینفرین)" په نوم د کیمیاوي موادو خوشې کول هڅوي. دا "(نوریپینفرین)" زموږ د بدن "(جګړه یا تیښته)" غبرګون رامینځته کوي. دا هغه څه دي چې د دې شیانو د پیښیدو لامل کیږي:

• د زړه ضربان زیاتیدل.
• د وینې فشار لوړ شوی.
• د هوښیارۍ او چټک مزاج زیاتوالی.

برسېره پردې، د ځینو نورو نیوروټرانسمیټر سیسټمونو په فعالیت کې بدلونونه ښودل شوي، د بیلګې په توګه:

• ګاما-امینوبوټیریک اسید (GABA)
• ګلوټامیټ
• سیروټونین

دا ټول زموږ په مغزو کې د کوچنیو پیغام رسوونکو په څیر دي، او د دې په څیر ستونزې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دوی کار په سمه توګه ترسره نشي.

د دماغ بدلونونه

PTSD ستاسو د دماغ په فعالیت او جوړښت کې د ځینو بدلونونو سره تړاو لري:

• ستاسو د دماغ د هغه برخې اندازه چې "هیپوکیمپس" نومیږي کمیږي. دا "هیپوکیمپس" یوه مهمه برخه ده چې زموږ هڅونه، احساسات، زده کړه او حافظه کنټرولوي.
• امیګډالا (کوم چې زموږ احساسات او د ویرې غبرګونونه کنټرولوي) په PTSD اخته خلکو کې ډیر فعال وي. دا پدې مانا ده چې دوی حتی د کوچنیو شیانو په اړه ډیر ویره او اندیښمن کیږي.
• هغه برخه چې د میډیال پری فرنټل کورټیکس په نوم یادیږي (کوم چې په امیګډالا کې د احساساتو کنټرول کې مرسته کوي) هم د PTSD سره په خلکو کې کوچنۍ او لږ ځواب ویونکې موندل شوې ده.

که څه هم دا ممکن یو څه پیچلې ښکاري، ساده حقیقت دا دی چې PTSD یوازې په ذهن کې یو څه نه دی، دا زموږ په دماغ کې کیمیاوي او ساختماني بدلونونو سره هم تړاو لري.

څوک د PTSD د پراختیا لوړ خطر لري؟

دا ناشونې ده چې په ډاډ سره ووایو چې څوک به د یوې صدمې پیښې وروسته د PTSD سره مخ شي، مګر لاندې خلک د PTSD سره مخ کیدو احتمال لري:

• په ځانګړې توګه هغه کسان چې ځینې سختې صدمې یې تجربه کړې وي (د بیلګې په توګه، د پوځي خدمت په جریان کې د سختې جګړې تجربه کول، جنسي تیری شوی وي).
• هغه کسان چې په ماشومتوب کې له صدمې سره مخ شوي وو.
• هغه کسان چې په هغه پېښه کې په فزیکي توګه ټپیان شوي وو.
• هغه کسان چې د پیښې په وخت کې یې سخته ویره، بې وسۍ یا ویره تجربه کړې وه.
• هغه کسان چې د یوې غمجنې پیښې وروسته یې د ټولنې، کورنۍ او ملګرو څخه کافي ملاتړ ترلاسه نه کړ.
• هغه کسان چې اوږدمهاله یا تکراري صدمه یې تجربه کړې وي.
• هغه کسان چې دمخه نورې رواني روغتیا ستونزې او/یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه لري.

څنګه پوه شئ چې تاسو PTSD لرئ؟

د PTSD تشخیص لپاره کومه ځانګړې ازموینه نشته. پرځای یې، یو ډاکټر به ستاسو څخه د لاندې پوښتنو وروسته حالت تشخیص کړي:

• ستاسو نښې نښانې.
• ستاسو طبي تاریخ.
• ستاسو د رواني روغتیا تاریخ.
• د هغو دردناکو پیښو په اړه چې تاسو ورسره مخ شوي یاست.

تاسو ممکن د پیښې په اړه خبرې کول ستونزمن ومومئ. په داسې قضیو کې، تاسو ممکن وغواړئ چې یو باوري کس (د کورنۍ غړی، ملګری) له ځان سره ډاکټر ته راوړئ. دا به تاسو ته آرام درکړي او ستاسو د نښو نښانو او چلند کې بدلونونو تشریح کولو کې به مرسته وکړي.

ډاکټران د امریکا د رواني ټولنې د رواني اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود (DSM-5) معیارونه کاروي. تر ټولو وروستۍ نسخه یې DSM-5-TR ده. د PTSD تشخیص لپاره، تاسو باید لږترلږه د یوې میاشتې لپاره لږترلږه د لاندې نښو څخه یوه ولرئ:

• لږ تر لږه یو مداخله کوونکی فکر یا تجربه (د لاسوهنې نښه).
• لږ تر لږه د مخنیوي یوه نښه.
• لږ تر لږه په فکر او مزاج کې دوه بدلونونه.
• لږ تر لږه په بدن او ذهن کې دوه ځورونکي بدلونونه.

ستاسو ډاکټر ممکن فزیکي معاینه وکړي او د وینې ځینې معاینات وکړي ترڅو وګوري چې ایا ستاسو د ځینو نښو نښانو لپاره بل فزیکي لامل شتون لري.

د PTSD درملنې کومې دي؟

د PTSD اصلي درملنه رواني درملنه یا د خبرو اترو درملنه ده. په ځانګړي توګه، د درملنې یو ډول چې د ادراکي چلند درملنه (CBT) په نوم یادیږي خورا مؤثره ده.

دا درملنه د روزل شوي، جواز لرونکي رواني روغتیا مشاور لخوا چمتو کیږي.. دا کېدای شي رواني ډاکټر یا ارواپوه وي. دوی تاسو او ستاسو کورنۍ ته ملاتړ، تعلیم او لارښوونه چمتو کوي، ترڅو تاسو سره د ښه ژوند کولو او ستاسو رواني هوساینې ښه کولو کې مرسته وکړي.

د PTSD لپاره ډیری ځانګړي CBT درملنې شتون لري:

• د ادراکي پروسس درملنه: دا یوه درملنه ده چې په ځانګړي ډول د PTSD لپاره ډیزاین شوې ده. دا د دردناک منفي احساساتو (لکه شرم او ګناه) او هغه باورونو بدلولو باندې تمرکز کوي چې د صدمې له امله رامینځته کیږي. دا تاسو سره د ځورونکو یادونو او احساساتو سره مقابله کې هم مرسته کوي.
• د سترګو د حرکت د حساسیت کمولو او بیا پروسس کولو (EMDR) درملنه: پدې طریقه کې، تاسو خپلې سترګې په یوه ځانګړي ډول حرکت کوئ پداسې حال کې چې تاسو د صدماتو یادونو پروسس کوئ. د EMDR هدف دا دی چې تاسو سره د صدماتو یا نورو فشار لرونکي ژوند تجربو څخه بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. د نورو درملنو په پرتله، EMDR نسبتا نوې طریقه ده. په هرصورت، ډیری کلینیکي آزموینو ښودلې چې دا اغیزمنه ده او کولی شي د نورو میتودونو په پرتله خلکو سره په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
• ډله ییزه درملنه: پدې کې هغه خلک شامل دي چې د ورته صدماتو تجربو څخه تیر شوي دي ترڅو خپلې تجربې او احساسات په یوه آرامه، غیر قضاوت چاپیریال کې شریک کړي. څرنګه چې د PTSD ننګونې کولی شي په ټوله کورنۍ اغیزه وکړي، د کورنۍ درملنه هم ګټوره کیدی شي.
• د اوږدې مودې لپاره د تماس درملنه: په دې درملنه کې، تاسو د صدمې تکراري، مفصلو انځورونو یا هغه شیانو سره مخ کیږئ چې ستاسو نښې نښانې په خوندي او کنټرول شوي ډول رامینځته کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې له خپلې ویرې سره مخ شئ، کنټرول یې کړئ، او د هغې سره ژوند کول زده کړئ.
• د صدماتو تمرکز لرونکی ادراکي چلند درملنه (CBT): دا درملنه تاسو سره مرسته کوي چې زده کړئ چې ستاسو بدن د صدماتو او فشار سره څنګه غبرګون ښیې. دا تاسو سره د ستونزې لرونکي فکر کولو نمونو پیژندلو او بدلولو کې هم مرسته کوي او ستاسو د نښو اداره کولو مهارتونه زده کوي. پدې کې د افشا کولو درملنه هم شامله ده.

د PTSD لپاره درمل

اوس مهال، د امریکا د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا د PTSD لپاره په ځانګړي ډول تصویب شوي درمل شتون نلري. په هرصورت، ډاکټران ممکن د PTSD ځینې نښې نښانې اداره کولو کې د مرستې لپاره ځینې درمل وړاندیز کړي. د مثال په توګه:

• د خپګان ضد درمل - لکه انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs) یا سیروټونین او نورپینفرین ریوپټیک انابیټرز (SNRIs).
• د اضطراب ضد درمل.

ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا دا درمل وکاروئ یا نه، او څه وکاروئ. هیڅکله دا درمل د طبي مشورې پرته مه کاروئ.

آیا د PTSD درملنه کېدای شي؟ راتلونکی څه دی؟

د PTSD تشخیص له شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. په هرصورت، په ډیری مواردو کې، درملنه کولی شي ستاسو په رغیدو کې مرسته وکړي. د درملنې سره، شاوخوا 30٪ خلک په بشپړ ډول روغ کیږي. نور 40٪ د درملنې سره ډیر ښه کیږي، مګر ځینې نرمې نښې ممکن پاتې شي. د ځینو خلکو لپاره، د خپلو عزیزانو په ملاتړ سره، د PTSD نښې نښانې د وخت په تیریدو سره له منځه ځي، حتی د مسلکي درملنې پرته.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې مرسته وغواړئ او درملنه وغواړئ. بیا د رغیدو چانس ډیر لوړ دی.

آیا د PTSD مخنیوی کیدی شي؟

له بده مرغه، موږ تل د یوې دردناکې پیښې د پیښیدو مخه نه شو نیولی. په هرصورت، ځینو څیړنو ښودلې چې ځینې ګامونه شتون لري چې تاسو یې د پیښې وروسته د PTSD د پراختیا مخنیوي کې مرسته کولی شئ. دا "محافظتي عوامل" بلل کیږي. دلته ځینې یې دي:

• د پیښې وروسته د نورو (لکه ملګرو او کورنۍ) څخه د ملاتړ غوښتنه کول. دا د امنیت احساس رامینځته کوي.
• د یوې دردناکې پیښې وروسته د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدل د هغو خلکو سره د خبرو کولو لپاره یوه ښه لار ده چې ستاسو په څیر ورته تجربې لري.
• د حادثې په صورت کې د خپل عمل په اړه مثبت فکر کول زده کړئ.
• د یوې صدمې پیښې وروسته د صحي مقابلې ستراتیژیو تمرین کول (د مثال په توګه، تمرین کول، هغه کارونه کول چې ذهن اراموي، د الکولو سره د ستونزو د هیرولو پرځای).
• حتی کله چې تاسو ویره لرئ، د عمل کولو او په اغیزمنه توګه ځواب ورکولو وړتیا ولرئ.
• د نورو سره مرسته کول، په ځانګړې توګه که دا یوه دردونکې پیښه وي چې ډیری خلک اغیزمن کوي، لکه طبیعي ناورین.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

دا ډیره مهمه ده چې د یوې صدمې پیښې وروسته په منظم ډول خپل ډاکټر او/یا د رواني روغتیا مشاور سره وګورئ . که ستاسو نښې نښانې خرابې شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. مه شرمېږئ یا مه ویرېږئ. دا ستاسو ګناه نه ده.

کله باید بیړنۍ څانګې ته لاړ شئ؟

که تاسو د ځان وژنې یا ځان ته د زیان رسولو فکر لرئ، دا یو ډیر جدي حالت دی. په داسې حالت کې، مهرباني وکړئ سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ، یا د رواني روغتیا بیړني مرستې لاین لکه 1926 (Sumatiri) ته زنګ ووهئ.

د یوې صدمې پیښې وروسته د مسلکي مرستې لټول یو ستونزمن کار کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، PTSD یوه د درملنې وړ ناروغي ده. د وخت په تیریدو سره، د درملنې سره، تاسو به ښه احساس پیل کړئ. د درملنې اختیارونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ، دوی تل ستاسو سره د مرستې او ملاتړ لپاره شتون لري.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

د یوې دردناکې پیښې وروسته احساساتي تکلیف تجربه کول عادي خبره ده. مګر، که چیرې دا تکلیفونه دوام وکړي او په ورځني فعالیت کې مداخله وکړي، دا ممکن د PTSD وي.

• تاسو یوازې نه یاست: PTSD یوه داسې ناروغي ده چې ډیری خلک اغیزمنوي.
• دا ستاسو ګناه نه ده: هیڅوک په خپله خوښه PTSD نه رامینځته کوي.
• مرسته شته: داسې درملنې شته چې کولی شي ستاسو په رغیدو کې مرسته وکړي.
• له خبرو کولو مه وېرېږئ: د خپلو احساساتو په اړه د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پرې باور لرئ، لکه ډاکټر.

که تاسو یا ستاسو بل څوک دا تجربه کوي، مهرباني وکړئ مرسته وغواړئ. ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده.

` PTSD، د ټراماتیک فشار وروسته اختلال، خپګان، صدمه، رواني روغتیا، فشار، درملنه