کله چې زموږ په ژوند کې ستونزې رامنځته کېږي، کله چې موږ په ژوره توګه اندېښمن یو، زموږ څخه ډیری د یو ډول مرستې په لټه کې دي، ایا نه؟ ځینې یې د ارامتیا لپاره معبد، کلیسا یا معبد ته ځي. نور مراقبه کوي او هڅه کوي چې خپل ذهنونه ارام کړي. نو ایا دا ډول مذهبي او روحاني شیان واقعیا زموږ فزیکي روغتیا، په ځانګړې توګه زموږ ذهنونو باندې اغیزه کولی شي؟ نن موږ د دې موضوع په اړه خبرې کوو چې د ډیری خلکو لپاره مهم دی.
ستاسو د دماغ او ستاسو د روحاني ژوند ترمنځ اړیکه
دودیز لویدیځ طب د یو چا مذهبي عقیدې ته ډیره پاملرنه نه ده کړې. مګر دا بدلون مومي. یو شمیر نوي مطالعات ښیې چې روحاني یا مذهبي عملونه زموږ په روغتیا، په ځانګړي توګه رواني روغتیا باندې حیرانونکي اغیزه کولی شي.
په ساده ډول، ډیری مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې روحاني یا مذهبي عمل تعقیبوي د خپګان، ځان وژنې، او د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې ټیټې کچې لري. سربیره پردې، هغه کسان چې په منظم ډول کلیسا ته ځي، دعا کوي، مراقبه کوي، او د نورو سره مرسته کوي د ټراماتیک فشار اختلال (PTSD) څخه د رغیدو احتمال ډیر دی او د ټراماتیک پیښې وروسته ذهني پلوه قوي کیږي.
د کولمبیا پوهنتون د ارواپوهې لیزا میلر په وینا، دا عملونه د ژوند په سختو وختونو کې د امنیت احساس چمتو کوي، "یو څوک زموږ څارنه کوي، موږ یوازې نه یو." هغه خلک چې د خپلو روحاني باورونو له لارې په خپل ژوند کې معنی او هدف ومومي د هرې سختې ستونزې سره د مخ کیدو او د هغې د بریالي کیدو لپاره ذهني ځواک رامینځته کوي، د هرې ننګونې سره د مخ کیدو لپاره انعطاف رامینځته کوي چې د دوی په لاره کې راځي.
دا یوازې رواني روغتیا پورې محدود نه دی. څېړنو ښودلې چې هغه خلک چې په منظم ډول مذهبي مراسمو ته ځي د روغتون کې د بستر کیدو احتمال یې لږ وي، او حتی که دوی په روغتون کې بستر شي، دوی روغ کیږي او ژر کور ته ځي. حتی هغه ناروغان چې د سرطان په څیر جدي ناروغۍ لري که چیرې دوی روحاني عمل تعقیب کړي نو د ژوند لوړ کیفیت راپور ورکوي.
حیرانونکې خبره دا ده چې ځینې وختونه موږ دا بدلونونه په خپلو مغزو کې لیدلی شو. ساینس پوهانو موندلي چې کله موږ مذهبي یا روحاني تجربه لرو، زموږ د مغزو ځینې برخې چې احساسات، وجدان او ژوره پوهه کنټرولوي فعاله کیږي.
د هغه چا د دماغ ځینې برخې چې د اوږدې مودې لپاره خپګان لري ممکن "نری" (هایپوټروفي) ښکاري. په هرصورت، څیړنو ښودلې چې د هغه چا د دماغ هغه برخې چې د روحاني تمرینونو له لارې روغ کیږي "ډګې" (هایپرټروفي). په دماغ کې دا بدلونونه ممکن د رواني ناروغۍ په وړاندې محافظت چمتو کړي. په هرصورت، په سمه توګه دا څنګه پیښیږي لاهم څیړنه روانه ده.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې، یوازې د باور کولو پرځای، دا خورا مهمه ده چې د هغې پورې اړوند عمل تعقیب کړئ . دا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رواني درملنې په څیر دی. د مثال په توګه، د ( ادراکي چلند درملنه - CBT) په څیر درملنې کې، دا د هغو شیانو دوامداره تمرین دی چې پایلې راوړي.
ایا د 'خدای' مفهوم ضروري دی؟
نه. ستاسو روحاني باور ضرور نه دی چې مذهبي وي. دا د "لوړ ځواک" یا "نړیوال ځواک" سره اړیکه کیدی شي. د ځینو لپاره، دا په ساده ډول د "له ځان څخه لوی څه" احساس دی. دا کولی شي په خدای کې د دودیز باور څخه نیولې تر کایناتو، هنر، طبیعت یا نورو خلکو سره ژورې اړیکې پورې وي.
هغه ژور احساس تصور کړئ چې موږ یې احساس کوو کله چې موږ د ښکلي لمر ختو ته ګورو، یو ښکلی شعر یا سندره واورو، یا د سیګیریا یا د نړۍ پای څخه د طبیعت ښکلا څخه خوند واخلو. دا هم یو روحاني تجربه ده.
"که تاسو عیسوی یاست، بودایی یاست، هندو یاست، مسلمان یاست، یا هغه څوک چې هیڅ مذهب نه عملي کوي، دا روحاني تجربې زموږ د دماغونو د فعالیت له لارې احساس کیږي. دا یو ډیر عجیب او ښکلی شی دی."
نو، رسمي عقیدې او عملونه اړین ندي. تاسو کولی شئ د نورو څخه مننه وکړئ، مهربانۍ وښایئ، د ټولنې خدمت وکړئ، یا د طبیعت سره وخت تیر کړئ. که تاسو خوشحاله او ارام احساس کوئ، موسیقي واورئ، شعرونه ولولئ، او دا کارونه نور هم وکړئ.
د یووالي ځواک په هر هغه څه چې یوازې ترسره کیږي
کله چې موږ د "روحانیت" په اړه خبرې کوو، نو ځینې وختونه دا د یوې ډیرې شخصي، انفرادي شی په څیر ښکاري. "مګر موږ ټولنیز موجودات یو. موږ نورو خلکو ته اړتیا لرو. موږ د تړاو لپاره ځای ته اړتیا لرو،" ټولنپوه برانډن ویدیاناتان وايي.
شاید همدا لامل وي چې د یو منظم مذهب سره تړاو د روحاني پلوه خپلواک کیدو په پرتله په روغتیا باندې ډیر اغیز لري. لږترلږه دا هغه څه دي چې د COVID-19 وبا په جریان کې ترسره شوې سروې وموندله.
| فعالیت | اصلي ګټې |
|---|---|
| روحاني عملونه چې یوازې ترسره کیږي (د مثال په توګه، یوازې مراقبه کول، د طبیعت تجربه کول) | د ذهن سکون، ځان پوهیدل، شخصي ازادي. |
| مذهبي/روحاني کړنې چې په ډله ییزه توګه ترسره کیږي (د مثال په توګه، معبدونو/کلیساګانو ته تلل، د مراقبې ډلې) | یووالي، د تړاو احساس، او ټولنیز ملاتړ د یوازیتوب لپاره غوره درمل دي. |
کله چې تاسو معبد یا کلیسا ته ځئ او له نورو سره یوځای شئ، تاسو دا احساس ترلاسه کوئ چې "زه د دې ټولنې برخه یم." دا د یوازیتوب لپاره غوره درمل دی. تاسو دا احساس نه ترلاسه کوئ کله چې تاسو په یوه خونه کې یوازې مراقبه کوئ.
خو د دې یو بل اړخ هم شته. ټولې مذهبي یا روحاني ټولنې ښې نه دي. که تاسو د خپل خدای یا ټولنې لخوا سزا احساس کوئ، پریښودل شوي یاست، او داسې احساس کوئ چې تاسو ګناهګار یاست، نو دا کولی شي ستاسو اندیښنه، خپګان او فشار زیات کړي. همدارنګه، که ستاسو په مذهبي ټولنه کې سیاست، طرفداري او ګپ شپ وي، نو دا یقیني ده چې د دوی په مینځ کې د فشار کچه لوړه ده.
طبي درملنه او روحاني درملنه څنګه سره یوځای کیدی شي؟
ځینې ډاکټران او ارواپوهان لا دمخه د ناروغانو شخصي مذهبي یا روحاني عملونه په خپلو درملنو کې مدغم کوي (د مثال په توګه، CBT). مطالعاتو ښودلې چې دا طریقه په ځانګړي ډول د موادو ناوړه ګټه اخیستنې، اوږدمهاله خپګان او صدمې اداره کولو کې اغیزمنه ده.
انا یوسیم، د ییل د طب پوهنځي کې د رواني ناروغیو متخصصه، د دې موضوع په اړه یوه لیواله څیړونکې ده. لکه څنګه چې هغه وايي، "روحاني اړتیاوې د یو شخص د وجود یوه اساسي او اړینه برخه ده."
هغه د خپلو ناروغانو په درملنه کې مختلف مذهبي او روحاني عملونه شاملوي. که چیرې د ناروغ اصلي عقیدې د دوی د عقیدې برخه وي، نو هغه دعا، د مذهبي کتابونو لوستل، او په مذهبي مراسمو کې ګډون کول د درملنې پلان کې شاملوي. د هغو کسانو لپاره چې دا ډول ځانګړي مذهبي عقیدې نلري،هغه د مراقبت، یوګا او ساه اخیستلو په څیر تخنیکونو څخه کار اخلي. هغه وايي چې دا طریقې د ناروغانو په ژوند کې خورا پیاوړی او بدلون راوړونکی بدلون راوستلی شي.
نو، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو روحاني باورونه ستاسو د رواني روغتیا لپاره مهم دي، نو د دې په اړه د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. هغه ته د خپلو باورونو او هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو ته آرام درکوي. دا کولی شي ستاسو طبي درملنه ډیر اغیزمن کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د روحاني یا مذهبي عمل تعقیب کول ستاسو رواني روغتیا ته د پام وړ وده ورکولی شي، په ځانګړي توګه د خپګان او فشار کمولو کې مرسته کوي.
- د یوازې باور کولو پرځای، پایلې په دوامداره توګه د یو عمل (لکه مراقبت، دعا، ټولنیز خدمت) تعقیبولو څخه راځي.
- ضرور نه ده چې تاسو مذهبي اوسئ. طبیعت، هنر، یا له نورو سره ژوره اړیکه هم یو پیاوړی روحاني تجربه کیدی شي.
- د یوې ډلې په توګه کار کول او داسې احساس کول چې تاسو د یوې ټولنې سره تړاو لرئ د یوازیتوب سره د مبارزې لپاره یوه پیاوړې وسیله ده.
- که ستاسو روحاني عقیدې ستاسو لپاره مهمې وي، نو د خپل ډاکټر سره یې په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ. دا ستاسو د درملنې پلان کې د تکمیل په توګه شامل کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم