په کور کې، ستاسو کوچنی ماشوم احتمالاً له انرژۍ ډک وي — بې وقفې خبرې کوي، خاندي او په لوړ غږ لوبې کوي. خو ایا داسې احساس کیږي چې کله دوی ښوونځي ته ننوځي، خپلوانو ته ځي، یا په محفل کې ګډون کوي نو ناڅاپه خپل غږ له لاسه ورکوي؟ ایا دوی په بشپړه توګه له خبرو کولو ډډه کوي، شاید یوازې د پوښتنې په وخت کې سر وخوځوي؟ پداسې حال کې چې تاسو ممکن دا د ساده شرم، ضد، یا د یو خوندي شخصیت په توګه رد کړئ، دا ممکن یو څه ډیر مهم وي. په نیروګي لنکا کې، موږ غواړو تاسو پوه شئ چې دا ممکن د رواني روغتیا حالت وي چې په شدید ویره او اضطراب کې ریښه لري. نن ورځ، راځئ چې د 'انتخابي میوټیزم' حقیقت وپلټو.
انتخابي ميوټزم څه شی دی؟
په ساده ډول، انتخابي میوټیزم هغه حالت دی چې تاسو ځان په ځینو ټولنیزو شرایطو کې د خبرو کولو توان نلرئ چیرې چې تاسو نا آرامه یا اندیښمن احساس کوئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا انتخاب یا د سرغړونې عمل نه دی. ستاسو د کور په څیر خوندي، پیژندل شوي چاپیریال کې، تاسو ممکن په بشپړ ډول ښه اړیکه ونیسئ. په هرصورت، په داسې ترتیباتو کې لکه ښوونځي یا کله چې د نا اشنا خلکو لخوا محاصره وي، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو غږ په بشپړ ډول ورک شوی وي.
دا د شرم څخه ډیر څه دي؛ دا د اضطراب یوه پیژندل شوې ناروغي ده. دا معمولا په ماشومتوب کې راڅرګندیږي، ډیری وختونه د 5 کلونو په عمر کې، او ډیری وختونه هغه وخت پیژندل کیږي کله چې تاسو وړکتون یا وړکتون پیل کوئ. سره له دې، دا کولی شي لوی ماشومان او لویان هم اغیزمن کړي.
که څه هم ځینې معلومات ښیي چې دا په ښځو کې یو څه ډیر عام دی، دا ممکن د ټولنیزو عواملو لخوا اغیزمن شي. سره له دې، دا یو نسبتا نادر حالت دی، چې د نفوس له 1٪ څخه کم اغیزه کوي. په نیروګي لنکا کې، موږ دلته یو ترڅو د دې ننګونو له لارې ستاسو ملاتړ وکړو.
د انتخابي ميوټزم نښې نښانې څه دي؟
لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، د "انتخاب" طبیعت پدې معنی دی چې تاسو ممکن په ځینو ځایونو کې خبرې کول اسانه ومومئ مګر کله چې په نورو کې اضطراب غالب شي نو خبرې کول تقریبا ناممکن ومومئ. نښې نښانې په هرچا کې په مختلف ډول څرګندیږي؛ ځینې ممکن په ځانګړو ترتیباتو کې په بشپړ ډول غیر لفظي وي، پداسې حال کې چې نور ممکن په محدودو لارو خبرې وکړي.
د خبرو کولو بشپړ یا تقریبا بشپړ ناتواني
په دې حالتونو کې، تاسو ممکن په فعاله توګه د خبرو کولو څخه ډډه وکړئ یا ځان په فزیکي توګه د غږ تولیدولو توان ونلرئ، چې ډیری وختونه یې ځانګړتیاوې لري:
- د 'کنګل شوي' احساس. دا د شدید اضطراب لپاره فزیکي غبرګون دی، نه د خبرو کولو څخه انکار.
- فزیکي سختوالی. تاسو ممکن سخت پاتې شئ، لکه د څراغونو په څراغونو کې د هوسۍ په څیر.
- کله چې تاسو په یوه فشار لرونکي چاپیریال کې یاست نو یوه تشه جمله .
- د سترګو د تماس څخه ډډه کول.
- ټولنیزه ګوښه توب. د مثال په توګه، که تاسو په ټولګي کې یاست او ښوونکی پوښتنه کوي، تاسو ممکن د تعامل څخه د مخنیوي لپاره ښکته یا لرې وګورئ.
- د اساسي اړتیاوو د څرګندولو توان نلري. تاسو ممکن د تشناب کارولو غوښتنه ونه کړئ، حتی په بیړنیو حالاتو کې.
- د خبرو کولو فشار سره د مقابلې لپاره د یوې لارې په توګه عمل کول یا قهرجن ښکاره کیدل .
غیر لفظي اړیکه
- د کلمو پر ځای د غوغا یا اشارې په څیر غږونو کارول.
- د خبرو کولو څخه د مخنیوي لپاره د پیغامونو لیکلو یا شیانو ته اشاره کول غوره کول.
- د بدن د ژبې کارول، لکه سر ښورول، سر ښورول، یا اشاره کول.
محدود یا محدوده وینا
- د ځواب ویلو لپاره ډېر وخت نیسي.
- یوازې د یو یا دوه کلمو ځوابونو یا خورا لنډو او ساده جملو کارول.
- چغې وهل، ټوخی کول، یا ډیر نرم غږ کارول.
- په بدل شوي غږ یا ټون سره خبرې کول، لکه روبوټیک غږ، چې ستاسو د طبیعي خبرې کولو غږ څخه توپیر لري.
ولې انتخابي ميوټزم رامنځته کېږي؟
که څه هم دقیق لامل یې لا هم څېړل کېږي، خو کارپوهان په دې باور دي چې ډیری عوامل یې د دې پراختیا کې مرسته کوي:
د رواني روغتیا اړوند شرایط
انتخابي ميوټزم اکثرا د نورو ناروغيو سره يو ځای رامنځته کېږي، لکه:
- د ټولنیز اضطراب اختلال: خورا عام دی، د 75٪ څخه تر 100٪ پورې هغه کسان چې انتخابي میوټیزم لري د ټولنیز اضطراب نښې ښیې.
- فوبیا: د ځانګړو شیانو څخه شدید، غیر منطقي ویره.
- د اضطراب نورې ناروغۍ.
- د اوټیزم سپیکٹرم اختلال.
- د جلاوالي اندېښنه: د پاملرنې ورکوونکو څخه د لرې کېدو ډېره وېره.
- د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD).
جینیات او د کورنۍ تاریخ
اضطراب اکثره په کورنیو کې وي. که چیرې یو نږدې خپلوان د اضطراب یا ورته ستونزو تاریخ ولري، نو ممکن تاسو لوړ جینیاتي تمایل ولرئ.
د خبرو اترو او اړیکو ستونزې
که تاسو د خبرو د پروسس کولو په برخه کې ستونزې تجربه کوئ (د مثال په توګه، د اوریدلو د پروسس کولو اختلالات) یا د زده کړې ځنډ، نو پایله کې رامینځته شوې اندیښنه کولی شي د انتخابي میوټیزم لامل شي. په ورته ډول، د رواني اختلالات یا ستاسو د خپل غږ سره نا آرامي کولی شي پدې حالت کې مرسته وکړي.
ټولنیز او چاپیریالي عوامل
د ژوند ځینې شرایط کولی شي دا حالت لا پسې خراب یا رامینځته کړي:
- ځورول کېدل.
- ټراماتیک پیښې یا ناوړه ګټه اخیستنه.
- د کورنۍ بې ثباتي یا بې نظمي.
- نوي چاپیریال ته کډه کول چیرې چې یوه بله ژبه ویل کیږي.
د انتخابي ميوټزم څخه کوم اختلاطات رامنځته کېدای شي؟
که چیرې دا ناروغي کنټرول نه شي، نو دا حالت ستاسو په ورځني ژوند او عمومي هوساینې باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. که تاسو نښې نښانې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ په نیروګي لنکا کې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ یا په بیړني حالت کې د 911 سره اړیکه ونیسئ.
- ټولنیزې ستونزې، یوازیتوب، یا د یوازیتوب احساسات.
- د نورو اضطراب پورې اړوند شرایطو یا نښو پراختیا.
- په اکاډمیک پرمختګ یا د کار ځای فعالیت باندې منفي اغیزې.
دا څنګه تشخیص کیږي؟
انتخابي ميوټزم معمولا د رواني روغتیا مسلکي لخوا پیژندل کیږي، لکه رواني ډاکټر یا ارواپوه. د وینا او ژبې رنځپوهان هم د نورو اړیکو اختلالاتو په ردولو سره د تشخیصي پروسې کې مهم رول لوبوي.
ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی به د نښو نښانو او چلند نمونو په لیدلو سره دا حالت وارزوي. دوی به له تاسو څخه - یا ستاسو ماشوم څخه - د دې تجربو او هر هغه عواملو په اړه پوښتنې وکړي چې ممکن د دوی سره مرسته وکړي.
ډاکټران اکثرا د تشخیص تایید لپاره ځانګړي پوښتنلیکونه او کلینیکي چک لیستونه کاروي. د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د DSM-5 (د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود، پنځمه نسخه، د متن بیاکتنه™) له مخې، د انتخابي میوټیزم تشخیص د لاندې پنځو معیارونو پوره کولو ته اړتیا لري:
۱. په ځانګړو ټولنیزو شرایطو کې چې تمه کیږي خبرې وکړي، سره له دې چې په نورو شرایطو کې د خبرو کولو توان لري، د خبرو کولو کې دوامداره ناکامي .
۲. چوپتیا ستاسو په ټولنیز، اکاډمیک یا مسلکي ژوند کې مداخله کوي.
۳. د خبرو کولو توان له یوې میاشتې څخه زیات دوام کړی دی.
۴. د خبرو کولو ناکامي د هغه ټولنیز حالت کې د اړینې ژبې د پوهې نشتوالي یا ورسره د آرامۍ له امله نه ده.
۵. دا ګډوډي د ټوخی یا بل ارتباطي اختلال له لارې په ښه توګه نه تشریح کیږي ، او دا په ځانګړي ډول د اوټیزم سپیکٹرم اختلال، شیزوفرینیا سپیکٹرم اختلالاتو، یا نورو رواني اختلالاتو په جریان کې نه پیښیږي.
آیا درملنه شته؟ آیا درملنه کېدای شي؟
د مناسبې درملنې سره، تاسو کولی شئ د نښو شدت او فریکونسي د پام وړ کم کړئ. کله چې په وخت سره وپیژندل شي او درملنه یې وشي، ځینې اشخاص کولی شي خپلې نښې په بشپړه توګه له منځه یوسي.
د درملنې ترټولو عامې طریقې عبارت دي له:
د رواني روغتیا درملنه
رواني درملنه - په ځانګړي ډول د ادراکي چلند درملنه (CBT) - معمولا د درملنې لومړۍ کرښه ده او خورا مؤثره ده. CBT تاسو سره مرسته کوي چې هغه اضطراب او فشارونه وپیژنئ چې ستاسو انتخابي میوټیزم رامینځته کوي، پداسې حال کې چې د اړوند چلندونو اداره کولو لپاره وسایل چمتو کوي.
د ماشومانو د درملنې په وخت کې، د والدینو او پالونکو ښکیلتیا اړینه ده. ستاسو ملاتړ او همکاري په نیروګي لنکا کې د درملنې بریالیتوب لپاره حیاتي ده.
د وینا درملنه
پدې کې د جواز لرونکي وینا-ژبې رنځپوه سره کار کول شامل دي. دا په ځانګړي ډول ګټور دی که چیرې انتخابي میوټیزم د نورو وینا یا ژبې ستونزو سره مل وي.
درمل
که یوازې درملنه کافي نه وي، درمل ممکن ستاسو د درملنې پلان کې مدغم شي.
د انتخابي میوټیزم لپاره تر ټولو عام وړاندیز شوي درمل انتخابي سیروټونین ریوپټیک انابیټرز (SSRIs) دي. پداسې حال کې چې دا په عمده ډول د فشار ضد درمل دي، دوی د اضطراب پر بنسټ شرایطو لکه انتخابي میوټیزم اداره کولو کې خورا مؤثره دي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو یا ستاسو ماشوم لپاره غوره انتخابونو په اړه بحث وکړي او هر ډول احتمالي اړخیزې اغیزې تشریح کړي.
که زه یا زما ماشوم انتخابي میوټیزم ولرم نو څه به وشي؟
د ماشومانو لپاره، دا حالت کولی شي د ښوونځي کار، ټولنیزو اړیکو او ملګرتیا جوړولو کې مداخله وکړي. دا د ماشومانو لپاره معمول دی چې حتی په بحراني شرایطو کې هم له خبرو کولو ډډه وکړي.
د لویانو لپاره، اوږدمهاله اغیزه ننګونکې کیدی شي، ځکه چې دا ممکن ستاسو د ټولنیزو، رومانتيک، یا مسلکي اړیکو جوړولو وړتیا مخه ونیسي، او همدارنګه په کار یا پوهنتون کې ستاسو فعالیت اغیزمن کړي.
پداسې حال کې چې ډیری اشخاص د بلوغت ته رسیدو سره طبیعي پرمختګ تجربه کوي، ځینې ممکن د نښې نښانې ښودلو ته دوام ورکړي یا د ثانوي اضطراب اختلالات رامینځته کړي، لکه ټولنیز اضطراب. ژر پیژندنه او مداخله غوره پایلو ته لار هواروي. د مسلکي پاملرنې سره، ډیری خلک کولی شي د دې حالت په مؤثره توګه اداره کول زده کړي ترڅو دا دوی په ژوند کې بیرته ونه نیسي.
که چیرې درملنه ونشي، نو اوږدمهاله پایلې یې د پام وړ کیدی شي. که څه هم دا د ژوند ګواښونکي بیړني حالت نه دی، دا یو داسې حالت دی چې مسلکي طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
آیا د انتخابي میوټیزم مخه نیول کیدی شي؟
له بده مرغه، د انتخابي ميوټزم د مخنيوي لپاره کومه معلومه لاره نشته. ځکه چې دقیق لاملونه یې لا هم تر څېړنې لاندې دي، نو اوس مهال د مخنیوي کوم ځانګړي تدابیر شتون نلري.
څنګه کولی شم د خپل ماشوم سره د انتخابي میوټیزم ملاتړ وکړم؟
دا طبیعي ده چې کله ستاسو ماشوم ستاسو د هڅونې سره سره په ټولنیزو ترتیباتو کې غلی پاتې شي نو د مایوسۍ احساس وکړئ. دا مایوسي ممکن هغه وخت ژوره شي کله چې تاسو وګورئ چې ستاسو ماشوم مبارزه کوي یا کله چې د خبرو کولو فشار راوړل شي نو خفه کیږي.
خو، تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې انتخابي میوټیزم یوه رواني ناروغي ده. دا هغه څه ندي چې ستاسو ماشوم یې کنټرولولی شي. سره له دې، تاسو یقینا کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو د خپل ماشوم حالت او د هغوی نښو نښانو ته څنګه غبرګون ښیې.
دلته ځینې مهم ټکي دي چې باید په ذهن کې یې وساتئ:
- خپل ماشوم سره د خوندیتوب او آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړئ. هغوی په داسې حالاتو کې مه مجبوروئ یا په بیړه مه کوئ چې دوی ممکن ویره یا اندیښنه احساس کړي. د هغوی په وړاندې د دوی د مبارزو په اړه له خبرو کولو ډډه وکړئ، ځکه چې دا ممکن د نور شرم او اضطراب لامل شي.
- ویره او اضطراب کم کړئ، بیا کوچني، تدریجي ګامونه پورته کړئ. د اړیکو هغه طریقې هڅولو سره پیل وکړئ چې ستاسو ماشوم ته راحته احساس ورکوي. په تدریجي ډول د خبرو هڅولو دمخه د ټولنیزو ترتیباتو سره عادت کیدو کې مرسته وکړئ.
- صبر وکړئ او خپل ماشوم ته د خبرو کولو وخت ورکړئ. که تاسو د دوی په استازیتوب خبرې کوئ، ستاسو ماشوم ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی یو څه غلط کوي. دا کولی شي د دوی لپاره د خبرو کولو په اړه د دوی ویره او اندیښنې لرې کول نور هم ستونزمن کړي. دوی ته دا ورزده کړئ چې دا په بشپړ ډول ښه ده چې د ځواب ورکولو دمخه د فکر کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ.
- د هغوی هڅې ومنئ. که ستاسو ماشوم خبرې کوي، نو د هغوی ستاینه وکړئ. د هغوی هڅې ته انعام ورکړئ - حتی د ساده لفظي اعتراف سره. هغوی سره مرسته وکړئ چې احساس وکړئ چې د دوی اړیکه مثبته پایله لري.
- سزا د هڅونې په توګه مه کاروئ. که چیرې یو ماشوم د خبرو نه کولو له امله د سزا ورکولو څخه ویره ولري، نو دا ډیری وخت حالت خرابولی شي، ځکه چې دا د دوی عمومي ویره او اضطراب زیاتوي.
څه شی د انتخابي میوټیزم لامل کیږي؟
انتخابي میوټیزم "محرکات" هغه ځانګړي حالتونه یا عوامل دي چې د دې ناروغۍ لرونکي کس د چوپ پاتې کیدو احتمال زیاتوي. عامې مثالونه پدې کې شامل دي:
- نور ډېر نږدې ولاړ دي یا د دوی شخصي ځای اشغالوي.
- نور په لوړ غږ خبرې کوي یا په تیري سره عمل کوي.
- نا اشنا خلک یا د نویو خلکو سره لیدنه.
- د نورو فزیکي ځانګړتیاوې، لکه هغه خلک چې ډیر لوړ دي یا اغیزمن ظاهري بڼه لري.
- د نورو د بدن ژبه یا چلند، لکه هغه خلک چې اندیښمن ښکاري، یا هغه کسان چې غیر دوستانه یا منفي اشارې ورکوي.
- ګڼه ګوڼه یا شورماشور لرونکی چاپیریال.
- هغه ځایونه چې د غمجنو یا ناخوښ یادونو سره تړاو لري.
- نوي چاپیریالونه چې دوی هیڅکله مخکې نه دي لیدلي.
- په بشپړه توګه نوي حالتونه یا هغه حالتونه چې ماشوم یې مخکې منفي تجربه درلوده.
دا یوازې ځینې عام لیدل شوي محرکونه دي. ځینې اشخاص ممکن ځانګړي محرکونه ولري، او دا د وخت په تیریدو سره بدلون موندلی شي. په نیروګي لنکا کې، موږ پوهیږو چې هر ماشوم ځانګړی دی.
آیا انتخابي میوټیزم د اوټیزم یو ډول دی؟
نه، انتخابي میوټیزم او د اوټیزم سپیکٹرم اختلال دوه جلا ناروغۍ دي. په هرصورت، هغه کسان چې په اوټیزم اخته دي ممکن د انتخابي میوټیزم د پراختیا لوړ خطر سره مخ وي.
کور ته د وړلو پیغام
انتخابي ميوټزم هغه حالت دی چې یو څوک په ځینو ځانګړو حالاتو کې د ویرې او اضطراب له امله د خبرو کولو توان نلري. که څه هم دا ډیری وخت په ماشومتوب کې پیل کیږي، دا کولی شي په ځوانانو او لویانو هم اغیزه وکړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ماشومان د دې حالت سره ضدي یا په قصدي ډول سرکش نه وي. سربیره پردې، دا هغه څه ندي چې دوی یې پخپله کنټرولولی شي.
که تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشوم انتخابي میوټیزم لري، مهرباني وکړئ د خپل ماشومانو ډاکټر یا د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. مؤثره درملنې شتون لري، او پایلې یې د پام وړ غوره دي کله چې درملنه ژر پیل شي. ستاسو د هڅونې او ملاتړ سره، ستاسو ماشوم کولی شي د ځان لپاره خبرې کول زده کړي پرته لدې چې ویره یا اندیښنه خپل غږ خاموش کړي. که تاسو د بیړني حالت سره مخ شئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه د 911 یا خپل سیمه ایز بیړني خدماتو سره اړیکه ونیسئ.
👩🏽⚕️ ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا انتخابي میوټیزم یوه نښه ده چې زما ماشوم په حقیقت کې خبرې نشي کولی؟
هیڅ نه! ستاسو ماشوم د خبرو کولو اختلال نلري. د دې یوه څرګنده نښه دا ده چې دوی څنګه په کور کې د کورنۍ غړو سره د سندرغاړي په څیر په رواني ډول خبرې کوي، لوبې کوي او خبرې کوي. په هرصورت، کله چې دوی ښوونځي، وړکتون ته ځي، یا د نا اشنا خلکو سره مخ کیږي، دوی ممکن ځان د یوې کلمې ویلو توان ونلري. دا داسې ده لکه دوی په چوپتیا کې کنګل شوي وي.
💬 ایا زما ماشوم په قصدي ډول د خبرو کولو څخه ډډه کوي؟ ایا دا یوازې ضد دی؟
دا په یقیني ډول د قصدي ضد عمل نه دی. دا چلند د شدید ټولنیز اضطراب څخه رامینځته کیږي چې ستاسو ماشوم ته ډیر دروند احساس ورکوي. حتی که دوی وغواړي خبرې وکړي، د دوی غږیز تارونه ممکن د "کنګل شوي غبرګون" لخوا بند احساس شي. وهل، سزا ورکول، یا دوی خبرو کولو ته اړ کول به یوازې د دوی رنځ خراب کړي او وضعیت به نور هم ننګونکی کړي.
💬 څنګه کولی شم خپل ماشوم سره د دې په لرې کولو کې مرسته وکړم؟ ایا موږ مسلکي ته اړتیا لرو؟
په بشپړه توګه. تر ټولو اغېزمنه لاره د وړ ماشومانو د ارواپوه څخه لارښوونه غوښتل دي. دوی د شواهدو پر بنسټ میتودونه لکه د لوبې درملنه او د ادراکي چلند درملنه (CBT) کاروي ترڅو ستاسو د ماشوم اضطراب په تدریجي ډول کم کړي. سربیره پردې، ښوونکي او والدین باید په ګډه کار وکړي ترڅو د ټیټ فشار چاپیریال رامینځته کړي، د مثبت پیاوړتیا په کارولو سره د اړیکو په لور د هر کوچني ګام هڅولو لپاره.
کلیدي کلمې: انتخابي میوټیزم، غیر لفظي، د ماشومانو رواني روغتیا، ټولنیزه اندیښنه، د خبرو اندیښنه، د ماشومانو چلند، نیروګي لنکا
