آیا تاسو په هغه سیمه کې درد تجربه کوئ چې ستاسو د پښې غټه ګوته پیل کیږي کله چې تاسو ګرځئ، منډه کوئ یا نڅا کوئ؟ په ځانګړي ډول، ستاسو د پښې د بال شاوخوا ساحه؟ تاسو شاید حیران شوي یاست چې د دې درد لامل څه دی. "ولې کله چې زه ګرځم دومره درد کوي؟" تاسو شاید حیران یاست. په ډیری مواردو کې، د دې درد لامل یو داسې حالت دی چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو، مګر ډیری خلک یې رامینځته کوي، چې 'سیسامایډایټس' بلل کیږي. اندیښنه مه کوئ، که څه هم نوم ممکن یو څه عجیب ښکاري، راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو.
سیسامایډایټس څه شی دی؟
په ساده ډول، دا یو دردناک حالت دی چې زموږ د پښو په تلوونو کې پیښیږي. اوس راځئ چې وګورو چې دا په حقیقت کې څه شی دی.
تصور وکړئ چې زموږ د پښې په تلو کې، د لویې ګوتې د بند لاندې، دوه کوچني هډوکي دي. دا ډیر کوچني دي، لکه د دوه کنجد تخمونو. دا هډوکي زموږ په بدن کې د نورو هډوکو سره مستقیم نه دي تړلي. دوی په ټنډونو کې ځای پر ځای شوي دي. موږ دې دوه کوچني هډوکو ته 'سیسموډ هډوکي' وایو.
نو د دې دوو کوچنیو هډوکو اصلي دنده د فشار جذب کول دي (لکه د شاک جذبونکي) او د رګونو ساتنه کله چې زموږ د بدن وزن زموږ د پښو تلو ته راځي کله چې موږ ګرځو، منډه کوو یا ټوپ کوو.
سیسامایډایټس هغه وخت وي کله چې هغه دوه کوچني هډوکي او د دوی شاوخوا ټنډونونه د ډیر فشار له امله اخته شي او پړسوب شي. دا د ټنډونایټس ته ورته حالت دی، چیرې چې د ټنډون دننه یو ټنډون او هډوکي پړسوب کیږي.
آیا زه سیسامایډایټس لرم؟ نښې یې څه دي؟
دا حالت معمولا ناڅاپه نه راځي. درد په تدریجي ډول زیاتیږي. تاسو ممکن په لومړي سر کې د خپلې لویې ګوتې لاندې یو تیاره درد احساس کړئ، مګر د وخت په تیریدو سره دا کولی شي په تیز درد بدل شي. درد هغه وخت خرابیږي کله چې تاسو خپله پښه کاروئ، لکه کله چې تاسو ګرځئ یا منډه کوئ، او کله چې تاسو آرام کوئ نو ښه کیږي.
راځئ چې د دې په څیر اصلي نښې وګورو.
| نښې نښانې | تفصیل |
|---|---|
| د پښو په تلو کې درد | هغه درد چې د پښې د تلو په سیمه کې د لویې ګوتې لاندې رامنځته کیږي، لکه د پښې د بال په څیر. دا ممکن د تدریجي، بې خونده درد په توګه پیل شي او بیا تیز شي. |
| د غټې ګوتې د کږولو ستونزه | کله چې تاسو خپله غټه ګوته پورته او ښکته کوږوئ نو درد کوي. ځینې خلک داسې احساس کوي چې دوی نشي کولی خپله ګوته په سمه توګه کوږ کړي. |
| د وزن په ترلاسه کولو کې مشکل | د پښې په مخکینۍ برخه کې درد احساس کیږي کله چې وزن پرې ایښودل کیږي، ګرځیدل کیږي یا منډه وهل کیږي. |
| پړسوب او درد کله چې فشار ورکول کیږي | که تاسو په دردناک ځای باندې په لاس فشار ورکړئ، نو درد به وکړي. ځینې وختونه ممکن لږ پړسوب وي. |
ولې داسې یو څه پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د دې اصلي دلیل دا دی چې د پښې د تلو په مخ باندې دوامداره فشار شتون لري. لکه څنګه چې د لاس عضلات درد کوي کله چې تاسو ورته کار بیا بیا کوئ، دا دوه کوچني هډوکي کولی شي په ناروغۍ اخته شي کله چې دوامداره فشار وي.
د دې حالت د رامنځته کېدو څو اصلي لاملونه شتون لري:
- لوبغاړي: کله چې تاسو اوږد واټن منډه وهئ، نڅا کوئ (په ځانګړې توګه بالي)، یا د کرکټ، فوټبال یا نیټ بال په څیر سپورتونه کوئ، تاسو په خپلو تلوونو ډیر فشار راوړئ. دا حالت په هغو ماشومانو کې هم پیښ کیدی شي چې د ښوونځي د سپورت سیالیو لپاره تمرین کوي.
- لوړ بوټان: هغه ښځې چې د اوږدې مودې لپاره لوړ بوټان اغوندي د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي. دا ځکه چې د ټول بدن وزن د پښې مخکینۍ برخې ته لیږدول کیږي. تاسو ممکن د هغه درد سره بلد یاست چې ټوله ورځ د لوړ بوټانو اغوستلو وروسته راځي، لکه په واده یا محفل کې.
- د پښو شکل: ځینې خلک لوړ ارچ پښې لري. ځینې خلک ممکن هډوکي هم ولري. د پښو دا شکلونه د تګ پرمهال د سیسمایډ هډوکو باندې اضافي فشار راوړي.
- نور طبي شرایط: ځینې وختونه دا د نورو طبي شرایطو له امله کیدی شي. د مثال په توګه:
- ګوت
- د اوستیوآرتریتس
- د اوستیوپوروسس
- د غټې ګوتې لپاره بله حادثه
ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟
که تاسو دا ډول درد لرئ، نو غوره کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به لومړی ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. هغه به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو څومره وخت درد لرئ، د ورځې په کومو وختونو کې دا درد ډیر خراب دی، او تاسو کوم فعالیتونه کوئ.
بیا به دوی ستاسو پښه په دقت سره معاینه کړي.
- دوی خپل لاسونه په دردناکه سیمه فشاروي.
- هغه به ستاسو غټه ګوته په نرمۍ سره پورته او ښکته کړي ترڅو وګوري چې ایا کوم درد شته.
- ځینې وختونه یو ځانګړی ازموینه (غیر فعال محوري کمپریشن ازموینه) ترسره کیدی شي، چې پکې په بند باندې فشار اچول شامل دي، لکه د تګ پرمهال.
که تاسو شک لرئ چې تاسو د فشار فریکچر لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن د امیجنگ ازموینې امر وکړي، په شمول د:
- د پښې ایکس رې معاینه
- د هډوکو سکین
- د سي ټي سکین یا ایم آر آی سکین
دا ممکن د ازموینې ترسره کولو سپارښتنه وشي لکه:
سمه ده، اوس د دې د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
د دې ناروغۍ درملنه اکثرا د ساده شیانو سره پیل کیږي چې موږ یې په کور کې ترسره کولی شو، مګر په سختو قضیو کې، طبي درملنې ته اړتیا ده.
| د درملنې طریقه | تاسو څه کوئ؟ |
|---|---|
| ارام | د دې لپاره غوره او لومړی علاج آرام دی. تاسو باید په خپله پښه وزن اچول، منډه وهل او ټوپ وهل ودروئ. ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د یو څه وخت لپاره د لکړو څخه کار واخلئ. |
| محدودیت | د لویې پښې د حرکت د مخنیوي لپاره، بند د ټیپ کولو یا ځانګړي بریس سره محدود کیدی شي. |
| یخ او لوړوالی | د پړسوب او درد کمولو لپاره په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یخ واچوئ. د خوب یا ناستې پرمهال خپلې پښې په بالښت پورته وساتئ. |
| د درد کمولو درمل | د خپل ډاکټر په مشوره، تاسو کولی شئ د التهاب کمولو لپاره د غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درملو (NSAIDs) په څیر درمل وخورئ. |
| د سټرایډ انجیکشن | که درد او پړسوب ډېر شدید وي، نو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې دردناک ځای ته د سټرایډ انجیکشن ورکړي. |
| ځانګړي بوټان (ارتوتیکس) | کله چې روغ شئ، نو تاسو ته به مشوره درکړل شي چې ځانګړي پیډونه یا د اورتوټیک بوټان وکاروئ چې د سیسمایډ هډوکو فشار کموي ترڅو د دې حالت د بیا تکرار مخه ونیسي. |
| فزیکي درملنه | د استراحت له یوې مودې وروسته، د پښو په بندونو کې د انعطاف او ځواک بیرته ترلاسه کولو لپاره د فزیکي درملنې تمرینونه سپارښتنه کیدی شي. |
| جراحي | دا ډېر کم پېښېږي. یوازې هغه وخت چې بله درملنه کار ونکړي، د اخته شوي سیسمایډ هډوکي د لرې کولو لپاره جراحي ترسره کیدی شي. |
د درملنې وروسته څه پیښیږي؟ څنګه کولی شم د بیا راګرځیدو مخه ونیسم؟
ډیری وخت، درد به ژر تر ژره کم شي کله چې تاسو خپله پښه آرام کړئ. آرام زموږ د بدن لپاره د زیانمن شوي نسجونو د ترمیم لپاره یوه لاره ده. یو کوچنی حالت معمولا په څو ورځو کې ښه کیږي. یو ډیر سخت حالت کولی شي میاشتې وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هغو فعالیتونو بیا پیل کولو پرمهال ډیر احتیاط وکړئ چې د درد لامل شوي دي. دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او هغه سیګنالونو ته غوږ ونیسئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي.
دا حالت بیا راګرځیدلی شي. له همدې امله، موږ باید لاندې کارونه ترسره کړو ترڅو د بیا راګرځیدو مخه ونیسو:
- آرام بوټان واغوندئ: په ځانګړي توګه که تاسو ډیر ګرځئ، نو داسې بوټان واغوندئ چې ستاسو د پښو لپاره ملاتړ ولري، ستاسو د پښو ګوتې نه وهي، او نرم تلوونه ولري. د لوړو بوټانو اغوستلو څخه ډډه وکړئ. زاړه، زړې بوټان لرې کړئ او نوي واخلئ.
- د ځانګړو ارتوټیکونو په اړه فکر وکړئ: که تاسو په خپله پښه کې نیمګړتیا لرئ، د ځانګړو ارتوټیکونو کارول کولی شي ستاسو د سیسمایډ هډوکو فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- درد ته پام وکړئ: که تاسو یو لوبغاړی یاست، نو تاسو شاید د روزنې پرمهال د کوچنیو دردونو او دردونو له پامه غورځولو عادت یاست. مګر تاسو باید خامخا هر هغه دوامداره درد ته پام وکړئ چې له منځه نه ځي.
- د درد د رامنځته کېدو څخه مخکې مخنیوی وکړئ:په هغه ورځ چې ستاسو پښې ستړې وي، کور ته راشئ او د یو څه وخت لپاره آرام وکړئ، یخ واچوئ، او خپلې پښې لوړې وساتئ. دا شیان کولی شي د زیان د پیښیدو دمخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
زموږ بدن موږ ته لږ سیګنالونه راکوي، خو کله چې موږ یې له پامه غورځوو، نو په لوړ غږ خبرې کوي. بیا کېدای شي ډېر ناوخته وي. نو که تاسو د پښو درد لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ، سمدلاسه یې معاینه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- سیسامایډایټس د دوو کوچنیو هډوکو او شاوخوا رګونو انتان دی چې د پښې د لویې ګوتې لاندې موقعیت لري.
- د دې اصلي لامل په پښو دوامداره فشار دی. هغه خلک چې منډې وهي، نڅا کوي او لوړ بوټان اغوندي په ځانګړي ډول له خطر سره مخ دي.
- اصلي نښې یې د پښې په تلو کې درد، پړسوب، او د لویې ګوتې په کږولو کې ستونزه ده.
- آرام غوره درملنه ده. یخ، د درد وژونکي درمل، او آرام بوټان هم خورا مهم دي.
- که درد دوام ومومي یا شدید وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم