ایا تاسو ډیری وختونه د بندې پوزې، دروند سر، یا ستاسو د مخ دننه د فشار نا آرامه احساس سره مخ یاست؟ تاسو ممکن حتی د سترګو یا تندی شاوخوا درد سره ویښ شئ. دا یوه عامه او نه منلو وړ مایوسه کونکې ستونزه ده، چې ډیری وختونه ستاسو د سینوس غارونو کې د بندښت له امله رامینځته کیږي. نن ورځ، موږ د یوې ساده، مؤثره تخنیک په اړه بحث کوو چې تاسو یې په کور کې د آرامۍ موندلو لپاره کولی شئ: د سینوس مساج.
د سینوس مساج په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د سینوس مساج ستاسو د ګوتو په کارولو سره ستاسو د مخ په ځانګړو نقطو باندې ډیر نرم فشار راوړي. د کوچنیو، ګردي حرکتونو یا نرم تال فشار په کارولو سره، تاسو کولی شئ ستاسو د سینوس په غارونو کې د بند شوي بلغم د ایستلو هڅولو کې مرسته وکړئ. دا د سر د دروند احساس ، درد او د مخ فشار کمولو کې د پام وړ مرسته کوي.
د سینوس مساج ګټې څه دي؟
د دې د پوهیدو لپاره چې دا څنګه کار کوي، راځئ چې لومړی وګورو چې سینوس څه شی دی. سینوسونه د هوا څخه ډک څلور جوړې تشې ځایونه دي چې ستاسو د تندی، سترګو او ګالونو شاته موقعیت لري. دوی د تنګو چینلونو سره وصل دي چې هوا او بلغم ته اجازه ورکوي چې ستاسو د پوزې او ستوني ترمنځ جریان ولري.
خو، که چیرې د دې غارونو استرونه پړسوب یا پړسوب شي ( التهاب )، نو دا نازک چینلونه بندیږي. دا د هوا او بلغم په سمه توګه د جریان مخه نیسي، چې د بندیدو او درد لامل کیږي. د سینوس مساج کولی شي د دې نښو کمولو کې مرسته وکړي.
لاندې جدول وګورئ چې دا مساج څنګه په مختلفو شرایطو کې مرسته کوي.
| نښې نښانې | مساج څنګه مرسته کوي |
|---|---|
| د سينوس بندښت | کله چې سینوسونه پړسوب شي، بلغم راټولیږي او د پزې بهېدل یا بندېدل لامل کیږي. مساج د دې بلغم په نرمولو کې مرسته کوي ترڅو د پزې لارې پاکې کړي. |
| د سينوس سر درد | بند پاتې بلغم کولی شي د باکتریا یا ویروسونو لپاره د نسل اخستنې ځای شي، چې د سینوس انتان ( سینوسایټس ) او دردناک سر درد لامل کیږي. مساج فشار کموي ترڅو آرام ورکړي. |
| د پوزې وروسته څاڅکی | دا هغه وخت وي کله چې اضافي بلغم د سینوس څخه بهر شي او ستوني ته بهیږي. مساج د پوزې له لارې د اوبو ایستلو ته وده ورکوي، چې دا پیښه کموي. |
| بنده پزه | د پزې بندېدل اکثره وخت د وینې رګونو د پړسوب له امله رامنځته کېږي. مالش د وینې دوران ښه کولو کې مرسته کوي او پړسوب کموي. |
| پړسېدلې سترګې | په سینوسونو کې د مایعاتو راټولیدل کولی شي د سترګو شاوخوا فشار رامینځته کړي، چې د پړسوب لامل کیږي. مساج د دې فشار کمولو کې مرسته کوي. |
د مختلفو سینوس غارونو لپاره سم تخنیکونه
هغه سیمې چې تاسو یې مساج کوئ په دې پورې اړه لري چې تاسو چیرته درد یا فشار احساس کوئ. دلته دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ.
د مخکینۍ سینوس مساج
دا سینوسونه ستاسو په تندي کې موقعیت لري، ستاسو د ابرو څخه پورته. که تاسو په تندي کې دروندوالی یا درد احساس کوئ، دا مساج خورا ګټور دی.
۱. لومړی ګام: خپلې د شهادت ګوتې د خپلې پوزې په دواړو خواوو کې کېږدئ.
۲. دوهم ګام: ورو ورو خپلې ګوتې د خپلې پوزې په اوږدو کې پورته کړئ تر هغه چې تاسو هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې د پزې هډوکي منحني پیل کوي.
۳. دریم ګام: د یوې ثانیې لپاره ډیر نرم فشار ورکړئ او بیا یې خوشې کړئ. دا ۵-۱۰ ځله تکرار کړئ، یا د خپلو ګوتو په کارولو سره په هغه ځای کې د ۵-۱۰ ثانیو لپاره کوچني دایره حرکتونه وکړئ.
که په سمه توګه ترسره شي، تاسو ممکن د خپلو ابرو ترمنځ یو څه تودوخه یا خارښت احساس کړئ، دا په ګوته کوي چې بند شوی بلغم په وچیدو پیل کوي.
د سفینوایډ او ایتمایډ سینوس مساج
دا سينوسونه ژور موقعيت لري. د "اتمويډ" سينوسونه ستاسو د پوزې د پله شاته، د سترګو په منځ کې دي. د "سفينويډ" سينوسونه حتی ژور دي، د کوپړۍ دننه. دلته بندښت کولی شي د ژورې داخلي سر درد لامل شي.
۱. لومړی ګام: خپلې ګوتې یا د شهادت ګوتې د خپلو ابرو لاندې، د خپلې پوزې د پل په دواړو خواوو کې ځای په ځای کړئ.
۲. دوهم ګام: لږ فشار ورکړئ او د یو څخه تر دوو دقیقو لپاره کوچني ګرد حرکتونه وکړئ.
۳. دریم ګام: په تدریجي ډول لویې حلقې جوړول پیل کړئ، بهر او شاته د پوزې د پل په لور حرکت وکړئ ترڅو د سینوس دواړه برخې پوښي.
د مکسیلري سینوس مساج
دا تر ټولو لوی سینوسونه دي، چې ستاسو د سترګو لاندې ستاسو د ګال په هډوکو کې موقعیت لري. دلته بندښت کولی شي ستاسو په ګالونو، پورتنۍ غاښونو یا ژامې کې درد رامینځته کړي. د دې کولو لپاره دوه لارې شتون لري.
- طریقه ۱:
۱. خپلې د شهادت ګوتې په هغه ځای کې کیږدئ چې ستاسو پوزې ستاسو ګالونو سره یو ځای کیږي.
۲. ډېر نرم فشار ورکړئ او خوشې یې کړئ، یا کوچني ګرد حرکتونه وکړئ.
۳. دا د شاوخوا ۱۰ ثانیو لپاره یا تر هغه وخته پورې وکړئ چې تاسو آرام احساس کړئ.
- طریقه ۲:
۱. خپلې ګوتې په هغه ځای کې کېږدئ چیرې چې ستاسو پوزې ستاسو ګالونه سره یو ځای کیږي.
۲. د خپلو ګوتو په کارولو سره، د ساعت په مقابل لوري یوه دایره رسم کړئ: د ګال هډوکي لاندې، بهر ته، د ابرو پورته، او د پوزې اړخونو ته بیرته ښکته حرکت وکړئ.
۳. بیا، د ساعت په لور تکرار کړئ.
۴. په هر لوري کې پنځه څرخونه باید کافي وي، مګر که دا آرامه احساس وکړي نو تاسو نور هم کولی شئ.
ایا مساج د بند غوږونو سره مرسته کولی شي؟
هو. ځینې وختونه د سینوس انتان ستاسو غوږونه بندوي. دا ډیری وخت د "یوسټاچین ټیوب" له امله وي - هغه کوچنۍ لاره چې ستاسو غوږ ستاسو ستوني سره نښلوي - د بلغم لخوا بندیږي، چې د غوږ فشار رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ د یوستاچیان ټیوب ساحه په نرمۍ سره مساج کړئ ترڅو د مایعاتو ایستلو ته وده ورکړئ.
۱. لومړی ګام: د خپلې شهادت ګوتې په کارولو سره د غوږ د لوب شاته هډوکي ومومئ.
۲. دوهم ګام: ورو ورو خپله ګوته ښکته کړئ. تاسو به د خپل غوږ د نرمۍ او ژامې ترمنځ یو کوچنی ځای احساس کړئ.
۳. دریم ګام: کلک خو نرم فشار ورکړئ، او دا لاره د خپلې غاړې څخه تر غاړې پورې تعقیب کړئ.
۴. څلورم ګام: په هر اړخ کې درې ځله تکرار کړئ. تاسو کولی شئ دا په ورځ کې تر درې ځله پورې ترسره کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د سينوس ډېری انتانات په څو ورځو کې پخپله له منځه ځي. په هرصورت، داسې وختونه شته چې تاسو باید مسلکي طبي مشوره وغواړئ.
په یاد ولرئ، دا مساج یوازې د آرام موندلو یوه لاره ده؛ دا درملنه نه ده. که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ که چیرې:
- تاسو ډېر سخت سر درد یا د مخ درد لرئ.
- نښې نښانې د لسو ورځو څخه زیات دوام کوي پرته له دې چې ښه شي.
- تاسو تبه لرئ چې له دریو یا څلورو ورځو څخه ډیر دوام کوي.
- نښې نښانې ښه کېږي، بیا د پام وړ خرابېږي .
- تاسو د سينوس انتاناتو څخه په مکرر ډول رنځ وړئ.
په دې قضیو کې، تاسو ممکن طبي مداخلې ته اړتیا ولرئ، لکه انټي بیوټیکونه، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي.
مهمه خبرتیا: دا د کاروټید سینوس مساج سره مه ګډوډوئ! دا یوه ډیره ځانګړې طبي پروسه ده چې یوازې د ډاکټرانو لخوا په غاړه کې د زړه ضربان تنظیمولو لپاره ترسره کیږي. هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا په ځان یا بل چا ترسره کړئ، ځکه چې دا خطرناک کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د سینوس مساج یو ساده، په کور کې ترسره کیدونکی تخنیک دی چې د سینوس بندښت، فشار او درد کمولو کې مرسته کوي.
- تل نرم فشار ورکړئ. هیڅکله سخت فشار مه ورکوئ. که تاسو درد احساس کوئ نو سمدلاسه ودریږئ.
- د هغه سیمې لپاره مناسب مساج تخنیک غوره کړئ چیرې چې تاسو خپلې نښې احساس کوئ (تیری، ګالونه، د سترګو شاوخوا).
- دا یوازې لنډمهاله آرام ورکوي. که نښې نښانې شدیدې وي، له لسو ورځو څخه زیات دوام وکړي، یا تاسو تبه ولرئ، مهرباني وکړئ ډاکټر وګورئ.
- د بلغم د نرمولو لپاره، مساج د هایډریټ پاتې کیدو، بخار تنفس کولو، او د سر یو څه لوړ سره ویده کیدو سره یوځای کړئ.
د سينوس مساج، د سينوس مساج، د سينوس بندښت، د پزې بندښت، د سينوس سر درد، سينوسايټس
