آیا تاسو ډیری وخت د پزې بندښت، دروند سر او د مخ دننه د فشار احساس کوئ؟ کله ناکله کله چې سهار له خوبه پاڅیږئ، ستاسو سترګې او تندی درد کوي. دا د ډیری خلکو لپاره یوه ډیره ځورونکې ستونزه ده. د دې لامل ستاسو
د سینوسونو بندښت کیدی شي. نو نن موږ د یوې ساده طریقې په اړه خبرې کوو چې تاسو یې په کور کې کولی شئ او آرام راوړئ. دا د سینوس مساج دی.
د سینوس مساج په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د سینوس مساج ستاسو د ګوتو په کارولو سره ستاسو د مخ ځانګړي برخې په نرمۍ سره فشارول دي. پدې کې کوچني ګرد حرکتونه کول، یا ستاسو تندی فشارول او فشارول شامل دي. د دې مساج اصلي هدف د هغه بلغم پاکول دي چې ستاسو د سینوس په غارونو کې بند پاتې دي. دا به
د سر درد ، درد او فشار کمولو کې مرسته وکړي.
د سینوس مساج ګټې څه دي؟
د دې د پوهیدو لپاره، راځئ چې لومړی وګورو چې سینوس څه شی دی. سینوس زموږ د مخ دننه، د کوپړۍ د هډوکو ترمنځ څلور تشې غارونه دي. دا غارونه د ډیرو نازکو چینلونو په واسطه یو بل سره وصل دي. په نورمال ډول، هوا او مایعات (لکه بلغم) د پوزې او ستوني ترمنځ د دې له لارې سفر کوي. په هرصورت، که چیرې د دې غارونو دننه په غشا کې کوم پړسوب یا
سوزش شتون ولري، نو دا نازک چینلونه بندیږي. بیا د هوا او بلغم لپاره په سمه توګه د حرکت کولو لپاره ځای نشته. دا هغه وخت دی چې ستونزې رامینځته کیږي. د سینوس مساج کولی شي د دې ستونزو څخه راحت ورکړي. د هغو شرایطو لپاره لاندې جدول وګورئ چې دا مساج ورسره مرسته کولی شي.
| نښې نښانې | مساج څنګه مرسته کولی شي؟ |
|---|
| د سينوس بندښت | کله چې سینوسونه پړسوب شي، بلغم جوړیږي، چې د پوزې بندښت او د پوزې بهېدو لامل کیږي. مساج د دې بلغم په نرمولو او د هغې د وتلو کې مرسته کوي. |
| د سينوس سر درد | کله چې بلغم بند شي، باکتریا او ویروسونه دننه وده کولی شي. دا کولی شي د سینوس انتاناتو ( سینوسایټس ) او سر درد لامل شي. مساج کولی شي د فشار او درد کمولو کې مرسته وکړي. |
| د پوزې څخه وروسته څاڅکی | دا هغه وخت وي کله چې اضافي بلغم راټول شي او د سینوس له غارونو څخه راوځي او ستوني ته سفر کوي. مساج کولی شي د پوزې څخه د بلغم په وتلو کې مرسته کولو سره د دې حالت څخه خلاصون کې مرسته وکړي. |
| بنده پزه | کله چې د پوزې دننه د وینې رګونه پړسوب شي، نو پوزه بندېږي. مساج کولی شي د وینې جریان ښه کولو او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. |
| پړسېدلې سترګې | کله چې د سینوس غارونه له بلغم ډک شي، نو د سترګو شاوخوا فشار رامینځته کیدی شي، چې د سترګو پړسوب لامل کیږي. مساج کولی شي د دې فشار کمولو کې مرسته وکړي. |
د سینوس د مختلفو غارونو د مساج کولو سمې لارې
هغه ساحه چې تاسو یې مساج کول غواړئ توپیر لري په هغه ځای پورې اړه لري چې تاسو درد او سختي احساس کوئ. راځئ چې وګورو چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ.
د فرنټل سینوس مساج څنګه وکړو
دا د سینوس غارونه ستاسو په تندي کې موقعیت لري، ستاسو د ابرو څخه پورته. دا مساج خورا ګټور دی که تاسو د تندي په ساحه کې دروندوالی یا درد احساس کوئ. ۱.
لومړی ګام: خپلې د شهادت ګوتې د خپلې پوزې په دواړو خواوو کې ځای په ځای کړئ. ۲.
دوهم ګام: ورو ورو خپلې ګوتې د خپلې پوزې پورته پورته کړئ. کله چې تاسو هغه ځای ته ورسیږئ چې د پزې هډوکی منحنی کول پیل کوي ودریږئ. ۳.
دریم ګام: اوس
د یوې ثانیې لپاره په ډیر نرمۍ سره فشار ورکړئ او بیا یې خوشې کړئ. دا شاوخوا ۵-۱۰ ځله وکړئ. یا، د خپلو ګوتو سره په ورته ځای کې د شاوخوا ۵-۱۰ ثانیو لپاره کوچنۍ حلقې جوړې کړئ. که دا مساج په سمه توګه ترسره شي، تاسو ممکن د خپلو ابرو ترمنځ یو څه تودوخه یا د ټوخی احساس وکړئ. دا پدې مانا ده چې بند شوی بلغم ښکته حرکت پیل کړی دی.
د سترګو او پوزې شاته د سینوسونو مساج څنګه وکړو (سفینوایډ او ایتمایډ سینوس مساج)
دا د سینوس غارونه لږ څه دننه موقعیت لري. د 'ایتمایډ' سینوسونه د پوزې د پل شاته، د سترګو په مینځ کې موقعیت لري. د 'اسفینوایډ' سینوسونه حتی شاته، د کوپړۍ دننه موقعیت لري. کله چې دا بند شي، تاسو ممکن د سترګو دننه او د سر دننه ژور درد احساس کړئ. ۱.
لومړی ګام: خپل ګوتې یا د شهادت ګوتې د خپلو ابرو لاندې، د خپلې پوزې د پل په دواړو خواوو کې ځای په ځای کړئ. ۲.
دوهم ګام:لږ فشار ورکړئ او د یوې یا دوو دقیقو لپاره د خپلو ګوتو سره کوچنۍ حلقې رسم کړئ. ۳.
دریم ګام: اوس یو څه لوی حلقې رسمول پیل کړئ. یعني، خپلې ګوتې د غوږ شاته اړخ ته او بیرته د پوزې پل ته واستوئ. دا حرکت به د سینوس دواړه غارونه په ښه توګه پوښي.
د مکسیلري سینوس مساج څنګه وکړو
دا د سینوس غارونه تر ټولو لوی دي. دا ستاسو د ګال هډوکو لاندې، ستاسو د سترګو لاندې موقعیت لري. کله چې دا بند شي، تاسو کولی شئ په خپلو ګالونو، پورتنۍ غاښونو او ژامې کې درد تجربه کړئ. د دې کولو لپاره دوه لارې شتون لري.
۱. خپلې د شهادت ګوتې په هغه ځای کې کېږدئ چې ستاسو د پوزې او د ګال هډوکي سره یو ځای کیږي. ۲.
په ډیر نرمۍ سره فشار ورکړئ او خوشې یې کړئ. یا کوچنۍ حلقې رسم کړئ. ۳. دا د شاوخوا ۱۰ ثانیو لپاره وکړئ، یا تر هغه چې تاسو آرام احساس کړئ.
۱. لکه څنګه چې مخکې وه، خپلې ګوتې په هغه ځای کې کېږدئ چې ستاسو پوزې او ګالونه سره یو ځای کیږي. ۲. اوس د خپلو ګوتو سره د ساعت په مقابل کې یوه دایره رسم کړئ. یعنې، دوی د ګال هډوکو لاندې څخه د غوږونو اړخونو ته، د ابرو څخه پورته او د پوزې اړخونو ته حرکت ورکړئ. ۳. بیا په ورته ډول د ساعت په لور یوه دایره رسم کړئ. ۴. تاسو باید شاوخوا ۵ حلقې په دې ډول رسم کړې وای. مګر که تاسو ښه احساس کوئ، نو دا د لږ وخت لپاره وکړئ.
آیا د غوږونو د بندښت لپاره مساج شته؟
هو. کله ناکله کله چې تاسو د سینوس انتان ولرئ، دواړه غوږونه بند احساس کوئ، سمه ده؟ دلیل یې دا دی چې د یوستاچیان ټیوب، یو نری ټیوب چې زموږ غوږونه زموږ د ستوني سره نښلوي، د بلغم له امله بندیږي. دا د غوږ دننه فشار زیاتوي او د غوږ د بندیدو لامل کیږي. تاسو کولی شئ دا یوستاچیان ټیوب مساج کړئ ترڅو بند شوي مایع خوشې کولو کې مرسته وکړي. 1.
ګام 1: د خپلې شهادت ګوتې په کارولو سره د خپل غوږ د لوب شاته هډوکي لمس کړئ. 2.
ګام 2: ورو ورو خپله ګوته ښکته کړئ. تاسو به د خپل غوږ د لوب او د غوږ د پردې ترمنځ یو کوچنی ځای احساس کړئ. 3.
ګام 3: اوس
یو څه قوي فشار واچوئ او خپله ګوته د غاړې په اوږدو کې ځای ته ښکته کړئ، تر ټولې لارې د کالر هډوکي پورې. 4.
ګام 4: دا په هر اړخ کې درې ځله وکړئ. تاسو کولی شئ دا مساج په ورځ کې شاوخوا درې ځله ترسره کړئ.
د سينوس انتاناتو لپاره بايد کله ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د سينوس ډېری انتانات په څو ورځو کې پخپله له منځه ځي، خو ځينې داسې پېښې شته چې تاسو بايد خامخا طبي مشوره وغواړئ.
په یاد ولرئ، دا مساج یوازې د آرامۍ یوه لاره ده. دا درملنه نه ده. که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو سخت سر درد یا د مخ درد لرئ.
- که چیرې نښې نښانې له لسو ورځو څخه زیات دوام وکړي پرته له کوم پرمختګ څخه.
- که تاسو تبه لرئ چې له دریو یا څلورو ورځو څخه زیات دوام کوي.
- که نښې نښانې یو څه کمې شي، نو د پخوا په پرتله ډیر سخت بیرته راشئ .
- که تاسو په مکرر ډول د سینوس انتان لرئ.
په داسې وختونو کې، تاسو ممکن د درملو اخیستلو ته اړتیا ولرئ، لکه انټي بیوټیکونه. دا به ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي.
ډېر مهم: دا د کاروټید سینوس مساج سره مه ګډوئ! دا یوه ډېره ځانګړې پروسه ده چې په غاړه کې ترسره کیږي او یوازې د ډاکټرانو لخوا د زړه ضربان کنټرولولو لپاره ترسره کیږي. هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا پخپله یا بل چا باندې ترسره کړئ. دا خطرناک کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د سینوس مساج یوه ساده او په کور کې ترسره کیدونکې طریقه ده چې کولی شي د سینوس بندښت، فشار او درد کمولو کې مرسته وکړي.
- د مساج کولو پر مهال تل لږ فشار ورکړئ. هیڅکله ډیر فشار مه ورکوئ. که تاسو کوم درد احساس کړئ، سمدلاسه ودریږئ.
- هغه مساج غوره کړئ چې ستاسو د نښو نښانو سره سم وي (تندی، ګالونه، د سترګو شاوخوا).
- دا یوازې د لنډمهاله آرامۍ طریقه ده. که چیرې نښې نښانې شدیدې وي، له لسو ورځو څخه زیات دوام وکړي، یا که تاسو تبه ولرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
- د مساج سربیره، ډیرې اوبه وڅښئ، بخار تنفس کړئ، او خپل سر یو څه لوړ سره ویده شئ ترڅو د بلغم نرمولو کې مرسته وکړي.
د سينوس مساج، د سينوس بندښت، د پزې بندښت، د سينوس سر درد، سينوسايټس، سينوسايټس
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment