موږ ټول خوښوو چې د ښوونځي رخصتۍ یا د اونۍ پای لپاره د ملګرو او کورنۍ سره ساحل ته لاړ شو او لږ تفریح وکړو، سمه ده؟ په سمندر کې د لامبو وهلو او لږ تفریح کولو په څیر هیڅ شی نشته. مګر که موږ د لږ تفریح په اړه فکر ونه کړو، نو دا تفریح کولی شي په لویه معامله بدل شي. نو نن ورځ، راځئ چې د ځینو خورا مهمو شیانو په اړه وغږیږو چې موږ یې په ساحل کې د خپل خوندیتوب لپاره پاملرنې ته اړتیا لرو.
په کوچنیانو نظر ساتئ!
که تاسو د خپل کوچني سره ساحل ته ځئ، دا ترټولو مهمه خبره ده. یو بالغ باید تل په ماشوم نظر وساتي. کله چې کوچنيان په اوبو کې ډوب شي، دوی چیغې نه وهي یا د فلمونو په څیر مبارزه نه کوي. دا ډیره په خاموشۍ سره پیښیږي. نو حتی یوه لنډمهاله کتنه هم لوی خطر کیدی شي.
- مهمه نه ده چې دوی څومره ښه لامبو وهونکي دي: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم یو منظور شوی د ژوند جاکټ اغوندي.
- د واټر وینګز په اړه فکر هم مه کوئ: ځینې والدین کوچنيانو ته د واټر وینګز په څیر شیان ورکوي. په یاد ولرئ، دوی هیڅ محافظت نه وړاندې کوي . دوی کولی شي په اسانۍ سره راشي.
تصور وکړئ، کله چې تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ، ستاسو ماشوم د څپو سره لرې روان دی. که چیرې یو لوی څپې ناڅاپه راشي او ماشوم وغورځوي نو څه به وشي؟ نو، کله چې تاسو د خپلو ماشومانو سره یاست، تلیفون او ټولې خبرې اترې په دویم ځای کې وساتئ. ماشوم لومړی راځي.
په سمندر کې د څپو او خطرونو څخه خبر اوسئ.
سمندر تل هغومره ښکلی نه وي لکه څنګه چې ښکاري. دا پټ خطرونه درلودلی شي. دا هوښیارانه نه ده چې یوازې لامبو ووهئ یا په صحرايي ساحلونو کې لامبو ووهئ. دا خورا خوندي ده چې لامبو ووهئ چیرې چې د ژوند ساتونکي شتون ولري. مګر حتی که شتون ولري، موږ باید د خپل خوندیتوب مسؤلیت ولرو.
راځئ چې په سمندر کې د دوو لویو خطرونو په اړه زده کړه وکړو.
| د پېښې نوعیت | څه باید وکړو؟ |
|---|---|
| د څپو جریان دا د سمندر په منځ کې د پټ سیند په څیر دی. دا څپه تاسو په چټکۍ سره د سمندر په لور راکاږي. که تاسو په کې ګیر شئ، نو د ساحل ته د بیرته لامبو وهلو هڅه به تاسو نور هم ستړي کړي. | ارام اوسئ. مه وېرېږئ. د دې پر ځای چې مستقیم ساحل ته لامبو ووهئ، د ساحل سره موازي لامبو ووهئ، یوې یا بلې خوا ته. د یو څه وخت لپاره لامبو وهلو وروسته، تاسو به وګورئ چې څپې کمزورې کیږي. یوازې بیا تاسو باید د ساحل په لور لامبو ووهئ. |
| د ساحل وقفه په ځینو غرنیو ساحلونو کې، څپې په سمندر کې نه ماتېږي، مګر په هغه ځای کې چې اوبه له شګو سره یو ځای کیږي. دا څپې ډېرې قوي دي. که تاسو په یوه کې ګیر شئ، نو تاسو ساحل ته لوېدلی شئ. | په دې ساحلونو کې له لامبو وهلو ډډه وکړئ. په ځانګړي توګه، په اوبو کې سر مه وهئ. که تاسو په داسې څپو کې راګیر شئ نو ستاسو د غاړې د ماتیدو او جدي ټپي کیدو لوړ خطر شتون لري. |
نور مهم شیان
- که چیرې اوبه بل رنګ ولري، ډېرې تیارې وي، یا کثافات شاوخوا ګرځي، نو اوبو ته مه ډوبېږئ.
- د الکولو څښلو وروسته هیڅکله په سمندر کې لامبو مه وهئ. الکول په سمندر کې د ټولو پیښو شاوخوا نیمایي لامل دی. ځوانان، په ځانګړې توګه، باید پدې اړه ډیر محتاط وي.
د لمر څخه د پوستکي ساتنه (سنسکرین)
دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې ساحل ته د تګ پر مهال هېروي، خو دا ډېر مهم دي.
"د SPF ۴۵ معنی دا ده چې تاسو کولی شئ د سنسکرین پرته د هغه په پرتله ۴۵ ځله ډیر وخت په لمر کې پاتې شئ، سمه ده؟"... دا یو بشپړ غلط فهم دی . مهمه نده چې د سنسکرین SPF څومره لوړ وي، د هغې اعظمي محافظت یوازې شاوخوا دوه ساعته دوام کوي.
- کله باید تطبیق شي: تاسو باید د کور څخه د وتلو شاوخوا 30 دقیقې دمخه د سنسکرین تطبیق کړئ، نه سمدلاسه مخکې له دې چې ساحل ته لاړ شئ. دا ځکه چې دا یو څه وخت نیسي چې په پوستکي کې جذب شي او اغیزه وکړي.
- بیا تطبیق کړئ: که تاسو په اوبو کې لاړ شئ یا نه، تاسو باید په هرو دوو ساعتونو کې د لمر سکرین بیا تطبیق کړئ. خوله کول هم د لمر سکرین اغیزمنتوب کموي.
- څنګه یې تطبیق کړو: یوازې په څو ځایونو کې لږ څه لګول کافي نه دي. په پوستکي یې په بشپړه توګه تطبیق کړئ. د هغو ځایونو څخه محتاط اوسئ چې موږ یې هیروو، لکه د غوږونو شاته او د پښو په تلوونو کې.
- غوره ډول: د لمر وړانګې چې " زنک اکسایډ " لري د پوستکي لپاره ښه دي او ښه محافظت چمتو کوي. دوی د پخوا په څیر سپین نه ښکاري، او اوس حتی شفاف ډولونه هم شتون لري.
د لمر سوځیدنه د پوستکي سرطان لپاره یوازینۍ خطر فکتور نه دی. تصور وکړئ چې ستاسو په ټول مخ سوځیدلی، تڼاکې جوړیږي، او بیا وروسته نسواري داغونه رامینځته کیږي؟ نو که تاسو د خپل پوستکي ښکلا ته پاملرنه کوئ، نو د لمر سکرین اړین دی.
یو څو نور شیان چې باید هېر نشي
د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړئ.
ساحل ګرم ځای دی. نو په بدن کې د اوبو ساتلو سره د اوبو کمښت اسانه دی. که داسې وشي، تاسو ممکن د سر ګرځېدو، ډیر ستړي کیدو، او سړې هوا او خولې کیدو په څیر نښې تجربه کړئ. نو په منظم ډول اوبه وڅښئ . دا هم ښه نظر دی چې د یخ کڅوړه راوړئ ترڅو خپل خواړه او څښاک یخ وساتئ. دا کولی شي د خوړو د زهري کیدو مخنیوي کې هم مرسته وکړي.
جیلیفش او حشرات
که تاسو په ساحل کې نیلي بالون ته ورته جیلیفش (پرتګالي مان او وار) وګورئ، نو په یاد ولرئ چې دوی هم په اوبو کې دي. که چیرې د دوی زهر ستاسو بدن ته ننوځي، نو په سیمه کې لږ سرکه لګول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، که حالت شدید وي یا تاسو د الرجیک عکس العمل رامینځته کړئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
تاسو کولی شئ د حشراتو څخه د ځان ساتلو لپاره د "(DEET)" لرونکي کریم څخه کار واخلئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوچنیو ماشومانو او امیندواره میرمنو لپاره د دې کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د لومړنۍ مرستې کټ
دا ښه نظر دی چې د لومړنۍ مرستې یو اساسي کټ ولرئ، چې له درملتون څخه شتون ولري. همدارنګه، که تاسو د سالنډۍ په څیر طبي حالت لرئ، او که تاسو شدید الرجی لرئ، نو د ساه لنډۍ درمل هم له ځان سره راوړل مه هیروئ.
کور ته د وړلو پیغام
- په خپلو ماشومانو نظر وساتئ: که تاسو د ماشومانو سره ساحل ته ځئ، نو هیڅکله د یوې ثانیې لپاره هم له هغوی څخه سترګې مه اړوئ. د ژوند جاکټ ضرور دی.
- د څپو د څپو څخه خبر اوسئ: که تاسو په څپو کې راګیر یاست، مه وېرېږئ، د ساحل سره موازي لامبو وهئ او له هغې څخه ووځئ.
- د لمر ضد کریم ضرور دی: له کوره د وتلو څخه ۳۰ دقیقې مخکې تطبیق کړئ. هر دوه ساعته بیا تطبیق کړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ: د الکولو څښلو وروسته سمندر ته مه ځئ. دا کولی شي د پیښو لامل شي.
- د لومړنیو مرستو کڅوړه په لاس کې وساتئ: د کوچنیو بیړنیو حالاتو لپاره چمتو اوسئ.
- ساحل پاک وساتئ: موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې هغه ساحل چې موږ یې خوند اخلو پاک وي ترڅو هغه کسان چې زموږ وروسته راځي هم ترې خوند واخلي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم