په سریلانکا کې په ګرم موسم کې بهر ته د وتلو پر مهال خوله کېدل او د لمر سوځېدل ډېر عام دي. موږ ټول په دې وخت کې ساحل ته تلل او له خپلو ملګرو سره لوبې کول خوښوو. خو ایا تاسو کله هم فکر کړی چې دا سخته تودوخه، لمر او رطوبت زموږ په پوستکي څنګه اغېز کوي؟ ډیری وخت، موږ فکر کوو، "ولې موږ د خپل رنګه پوستکي لپاره سنسکرین ته اړتیا لرو؟ یوازې هغه خلک چې پاک پوستکي لري ورته اړتیا لري." خو دا حقیقت نه دی. مهمه نه ده چې ستاسو د پوستکي رنګ څه وي، لمر کولی شي ستاسو پوستکي ته زیان ورسوي. له همدې امله، موږ ټول باید د خپل پوستکي پاملرنه وکړو.
لمر زموږ پوستکي ته څه زیان رسولی شي؟
میلانین هغه رنګ دی چې زموږ د پوستکي رنګ ټاکي. دا میلانین یو کوچنی محافظت دی چې زموږ پوټکی په طبیعي ډول لري. دا د چترۍ په څیر دی. مګر دا محافظت سل په سلو کې بشپړ نه دی. له همدې امله، حتی هغه کسان چې زموږ تور پوستکی لري د لمر د رڼا له امله د عکس اخیستلو او د پوستکي سرطان خطر سره مخ دي.
تصور وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره په لمر کې پرته له کوم محافظت څخه اوسئ. د وخت په تیریدو سره، دا شیان ستاسو پوستکي ته پیښ کیدی شي:
| د لمر وړانګو له امله رامنځته شوي زیانونه | په ساده ډول... |
|---|---|
| ژړا | د پوستکي د وخت څخه مخکې غوړېدل. |
| د رنګ بدلون | تورې داغونه لکه د عمر داغونه، د لمر داغونه (فریکلونه) او میلاسما. |
| د پوستکي لچک کم شوی | د پوستکي لوڅوالی، د ځوانۍ بڼه له لاسه ورکول. |
| د پوستکي سخت او نا مساوي جوړښت | پوستکی د لمس کولو لپاره سخت احساس کوي، نه نرم. |
| داغونه | د پوستکي رنګ یو شان نه دی، او په مختلفو ځایونو کې د مختلفو رنګونو ټوټې ښکاري. |
کله چې زموږ پوستکی لمر ته ښکاره شي، نو د ځان د ساتنې لپاره ډیر میلانین تولیدوي. له همدې امله پوستکی یو څه تیاره کیږي (ټان). دا د نویو داغونو او داغونو لامل هم کیږي. د سپین پوستکي برعکس، زموږ پوستکی ممکن د سوځیدو پر مهال سور نه ښکاري. مګر درد لاهم شتون لري. په دوامداره توګه د پوستکي سوځول د پوستکي لپاره ډیر زیان رسونکی دی.
تاسو څنګه په سمه توګه د لمر څخه ځان ساتئ؟
د پوستکي د زیان د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې ځان د لمر څخه وساتئ. د زیان رسونکي الټرا وایلیټ (UV) وړانګو څخه د خپل پوستکي په ساتنه سره، تاسو کولی شئ د پوستکي عمر کنټرول کړئ، د پوستکي سرطان خطر کم کړئ، او د دردناک لمر سوځیدنې مخه ونیسئ.
د پوستکي پوښل
د لمر د وړانګو څخه د پوستکي د ساتنې لپاره یوه له غوره لارو څخه دا ده چې هغه په جامو پوښ کړئ. د خلاصو، سپکو جامو اغوستل چې تنفس کوي او تنګ نه وي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې آرام پاتې شئ او ستاسو پوست د لمر څخه خوندي کړئ. د پراخې خولۍ، لمر عینکو اغوستل، او په سیوري کې پاتې کیدل هم مرسته کولی شي.
د سنسکرین کارول - دا یو اړین کار دی!
تاسو باید خامخا په ټولو هغو سیمو کې چې جامې نه پوښل کیږي ښه سنسکرین وکاروئ.
متخصصین سپارښتنه کوي چې د لمر سکرین غوره کړئ چې لږترلږه SPF 30 یا لوړ وي.
اوس راځئ چې د سنسکرین ډولونه وګورو. په عمده توګه دوه ډولونه شتون لري.
۱. معدني سنسکرینونه: دا د زنک اکسایډ یا ټایټانیوم ډای اکسایډ لري. دوی د پوستکي په سطحه یو فزیکي خنډ رامینځته کوي، لکه د ډال په څیر، چې د لمر وړانګې منعکس کوي. ځینې وختونه دا کولی شي ستاسو پوست سپین ښکاره کړي، نو تاسو کولی شئ یو رنګ شوی سکرین غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي رنګ سره سمون ولري.
۲. کیمیاوي سنسکرینونه: دا په پوستکي کې جذب کیږي او د لمر وړانګې جذبوي مخکې لدې چې پوستکي ته زیان ورسوي.
دا دواړه ډولونه خورا اغیزمن دي که چیرې په سمه توګه وکارول شي.
د سنز CRE کارولو پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ:
- بهر ته له تګ څخه ۱۵-۲۰ دقیقې مخکې د پوستکي په ټولو ښکاره سیمو کې په ښه توګه تطبیق کړئ.
- په هرو دوو ساعتونو کې بیا تطبیق کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې په اوبو کې د لوبې کولو، لامبو وهلو، یا ډیر خولې کولو وروسته بیا تطبیق کړئ.
د اوړي لپاره د پوستکي پاملرنې نورې لارښوونې
د ګرمۍ په موسم کې، کله چې خوله او غوړوالی سره یوځای شي، د جواني دانو د خلاصیدو چانس ډیریږي. نو تاسو اړتیا لرئ چې د خپل پوستکي پاملرنې معمول کې ځینې بدلونونه راوړئ.
- سپک محصولات غوره کړئ: د ژمي په موسم کې د درنو پوستکي کریمونو او د بدن مکھنونو پرځای چې تاسو یې کاروئ ، په دوبي کې سپک لوشن ته مخه کړئ.
- د نرم پاکوونکي څخه کار واخلئ: د بدن د مینځلو لپاره د نرم پاکوونکي یا پاکوونکي څخه کار واخلئ ترڅو خوله، سنسکرین او کثافات لرې کړئ چې د ورځې په اوږدو کې راټولیږي. که تاسو وچ پوستکی لرئ، نو هغه محصولات غوره کړئ چې د حساس پوستکي لپاره مناسب وي. د هغو محصولاتو څخه لرې اوسئ چې درانه بوی لري، ځکه چې دوی کولی شي ستاسو پوست نور هم وچ کړي یا د الرجی لامل شي.
- د سکرب کولو پر ځای نرم اوسئ: دا عادي خبره ده چې غواړئ خاورې او کثافات لرې کړئ. مګر که ستاسو پوټکی وچ یا حساس وي، په فزیکي توګه اکسفولینټ کولی شي ستاسو د پوټکي محافظتي خنډ ته زیان ورسوي. پرځای یې، په اونۍ کې یو ځل د نرم کیمیاوي اکسفولینټ کارول، لکه د اکسفولینټ پاکونکی، کولی شي ستاسو پوټکي ته زیان رسولو پرته د مړ پوستکي لرې کولو کې مرسته وکړي.
د پوستکي سرطان او د پوستکي سرطان خطرونه
د پوستکي سرطان په نړۍ کې د سرطان یو له عامو ډولونو څخه دی. د هغو خلکو په پرتله چې روښانه پوستکي لري، هغه کسان چې تور پوست لري د میلانوما د پراختیا خطر کم دی، چې د پوستکي سرطان تر ټولو جدي ډول دی.
خو، کم خطر د خطر نه شتون معنی نلري. تر ټولو وېروونکې خبره دا ده چې که موږ د پوستکي سرطان پیدا کړو، نو دا اکثرا یوازې وروسته له هغه کشف کیږي کله چې ناروغي لږ خپره شي.
له همدې امله، د پوستکي رنګ ته په پام سره، موږ ټول باید خپل پوستکي ته پام وکړو. په پوستکي کې د نویو بدلونونو یا شکمنو ځایونو څخه خبرتیا سره، حتی سرطان هم په لومړني مرحله کې کشف او درملنه کیدی شي.
دلته ځینې نښې دي چې تور پوستکی ممکن د پوستکي سرطان وي:
| هغه نښې نښانې چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري | |
|---|---|
| ۱. | تورې داغونه، ټوټې، یا پیچونه چې د وخت په تیریدو سره پراخیږي، وینه بهیږي، یا شکل بدلوي . |
| ۲. | نه رغېدونکي ټپونه یا هغه ټپونه چې روغېږي او بیا راګرځي. |
| ۳. | په زاړه داغ یا په پخواني ټپي شوي پوستکي نوي زخمونه. |
| ۴. | د پوستکي یو وچ او سخت داغ چې په هماغه ځای کې پاتې کیږي. |
| ۵. | یوه تیاره کرښه چې د ګوتو د نوک یا د پښو د نوک لاندې یا شاوخوا ښکاري. |
که تاسو په خپل پوستکي کې دا نښې نښانې وګورئ، مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي ساحه معاینه کړي او که اړتیا وي، نورې معاینات ترسره کړي ترڅو معلومه کړي چې ایا دا سرطان دی.
کور ته د وړلو پیغام
- هرڅوک باید د لمر ضد کریم وکاروي، مهمه نده چې د دوی د پوستکي رنګ څه وي: حتی سپین پوستکی هم د لمر له امله زیانمن کیدی شي. هره ورځ لږترلږه د SPF 30 سره د لمر ضد کریم وکاروئ.
- خپل پوستکی په منظم ډول وګورئ: په خپل پوستکي کې د هر ډول نویو داغونو، ټوټو یا بدلونونو څخه خبر اوسئ. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د اوړي لپاره مناسب د پوستکي پاملرنې غوره کړئ: د درنو کریمونو پرځای سپک لوشنونه وکاروئ. د خپل پوستکي پاکولو لپاره نرم محصولات غوره کړئ.
- که شک لرئ نو طبي مشوره وغواړئ: که تاسو د خپل پوستکي روغتیا یا د سرطان خطر په اړه پوښتنې لرئ، نو خپل د کورنۍ ډاکټر یا د پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم