ایا تاسو ډیری وخت د سر دروندوالی احساس کوئ، د تندی او ګالبونو په اوږدو کې د یو نرم درد سره؟ ایا ستاسو پوزه بنده ده، تنفس کول ستونزمن کوي، او د دوامداره بهیدونکي پوزې سره مل وي؟ ډیری زموږ ټول د 'سینوس' ستونزو له بدبختۍ سره ډیر عادت شوي دي. موږ معمولا دا سوځیدنه د سړې، باراني هوا سره تړاو لرو. بیا هم، په حیرانتیا سره، ځینې خلک د ګرمو دوبي میاشتو کې د دوی د سینوس ستونزې اوج ته رسوي. راځئ چې وګورو چې ولې دا پیښیږي او تاسو څه کولی شئ د دې ځورونکي تکلیف څخه د خلاصون لپاره ومومئ.
ولې په ګرمۍ کې د سینوس ستونزې رامنځته کیږي؟
د سينوسايټس ډېری پېښې د عام زکام ويروسونو سره پيل کېږي. څرنګه چې دا ويروسونه په ګرم موسم کې لږ فعال وي، نو د اوړي زکام هم لږ عام وي. په هرصورت، نور 'تیري کوونکي' په دې وخت کې ډېر فعال کېږي.
ستاسو اصلي مخالف ګرده ده. په ساده ډول، دا هغه ښه دانې دي چې د ګلانو، واښو او ونو لخوا خوشې کیږي. پداسې حال کې چې ډیری خلک اغیزمن نه دي، نور یې الرجی لري. که تاسو حساس یاست، د ګرده په درنه هوا کې تنفس کول د پرنجي، خارښ، اوبو سترګو، او د بند او بهیدونکي پوزې لامل کیږي. دا حالت ډیری وختونه د 'واښو تبه' په نوم پیژندل کیږي.
کله چې دا التهاب ستاسو د پزې لارې بندوي، نو دا ستاسو د سینوس غارونه په سمه توګه د اوبو ایستلو مخه نیسي، چې د رطوبت د راټولیدو لامل کیږي. دا هغه وخت دی چې ستاسو د سینوس ستونزې پیل کیږي.
څنګه کولی شئ د سینوس ستونزو څخه ځان وساتئ؟
ښه خبر دا دی چې د لږ احتیاط سره، تاسو کولی شئ په لویه کچه د دوبي د سینوس ستونزو مخه ونیسئ. دلته ځینې عملي ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ.
۱. د ګرده څخه ځان وساتئ
که څه هم تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول د ګرده څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ د پام وړ خپل افشا کم کړئ.
- سهار په کور کې پاتې شئ: د ګرده ګرده کچه معمولا سهار وختي په خپل اوج کې وي. هڅه وکړئ چې پدې وخت کې خپل بهرني فعالیتونه محدود کړئ.
- کړکۍ بندې وساتئ: که په کور کې وي یا ستاسو په موټر کې، کړکۍ بندې وساتئ او د هوا کنډیشن (AC) چل کړئ ترڅو د ګرده ننوتلو کچه د پام وړ کمه شي.
- د HEPA فلټرونه: که تاسو په کور کې غالۍ لرئ، نو د HEPA فلټر سره د هوا پاکونکي یا د HEPA درجه بندي مهر سره د ویکیوم کلینر کارول خورا سپارښتنه کیږي.
- خپل څاروي اداره کړئ: که تاسو سپي یا پیشوګانې لرئ، نو دوی ډیری وختونه بهر ته له تګ وروسته په خپلو ویښتو کې ګرده راوړي. د موسم په جریان کې په مکرر ډول د دوی غسل کول مرسته کولی شي.
- د رخصتیو پلان جوړول: که تاسو د رخصتۍ پلان لرئ، نو په ځنګلونو یا څړځایونو کې د کیمپ کولو پرځای ساحل ته لاړ شئ. د سمندر بادونه په ساحلي سیمو کې د ګرده د کچې ټیټ ساتلو کې مرسته کوي.
۲. خپلې پزې اوبه کړئ
د پزې د لارې مرطوب ساتل د وچوالي مخه نیسي، کوم چې د ویروسونو، باکتریا او نورو الرجیانو په لرې ساتلو کې مرسته کوي. تر ټولو ساده او اغیزمنه لاره ستاسو د محلي درملتون څخه د مالګین پزې سپرې کارول دي. په ورځ کې څو ځله د پوزې سپرې کول ساحه ښه هایډریټ ساتي.
۳. د پوزې اوبه کول په پام کې ونیسئ
که څه هم دا ممکن غیر معمولي ښکاري، د پوزې اوبه ورکول د هغو کسانو لپاره خورا ګټور دي چې د سینوس ستونزې لري. دا ستاسو د پوزې غارونه په بشپړه توګه د فلش کولو سره کار کوي ترڅو بند پاتې باکتریاوې ، ویروسونه او ګرده له مینځه یوسي.
دا کار کول ډېر ساده دي. په ورځ کې یو ځل، خپل سر د یوې حوزې په سر کېږدئ، او د ګرمو مالګین اوبو په کارولو سره، پریږدئ چې په یوه پوزه کې ننوځي او له بلې لارې یې وباسي. تاسو کولی شئ د سپرې بوتل، سرنج، یا یو کوچنی لوښی وکاروئ چې په ځانګړي ډول د دې هدف لپاره ډیزاین شوی چې د نیټي پوټ په نوم یادیږي. که تاسو دا ورځنی عادت جوړ کړئ - لکه د غاښونو برش کولو په څیر - دا به له پنځو دقیقو څخه لږ وخت ونیسي.
۴. د پوزې د خارښ کوونکو موادو څخه لرې اوسئ
ډیری بهرني عوامل شتون لري چې کولی شي ستاسو د پوزې دننه نازک غشا ته زیان ورسوي.
په یاد ولرئ، که تاسو د سینوس ستونزې لرئ، نو د لوګي څخه بدتر هیڅ شی نشته. د سګرټ لوګی ، د موټرو لوګی، او د دودیزو بخاریو لوګی کولی شي ستاسو په پوزه کې نازک سیلیا (کوچني ویښتان) ته زیان ورسوي، چې ستاسو د سینوس حالت خرابوي.
سربیره پردې، په لامبو حوضونو کې کلورین ستاسو د سینوسونو لپاره مناسب نه دی، په ځانګړې توګه په خرابه هوا لرونکي داخلي حوضونو کې. که تاسو ډیری وخت لامبو وهئ، نو د پوزې کلپ کارول کولی شي یو څه محافظت چمتو کړي. په هرصورت، په سمندر کې، یا په پاکو سیندونو او جهيلونو کې، عموما د پام وړ زیان نه رسوي.
۵. د الوتنې پر مهال ډېر محتاط اوسئ
د الوتکې دننه هوا ډېره وچه وي او میکروبونه پکې ځای پر ځای کېدای شي. له همدې امله، ستاسو سینوسونه د هوايي سفر پرمهال اضافي ساتنې ته اړتیا لري.
- د الوتنې په اوږدو کې په مکرر ډول د مالګین پوزې سپرې وکاروئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ.
- که تاسو دمخه ګڼه ګوڼه لرئ، نو ممکن د الوتنې او ښکته کیدو پرمهال د غوږونو وهل ستونزمن وي. که سفر ناگزیر وي، نو د الوتنې دمخه د آکسیمیټازولین په څیر د کنجیسټینټ سپری کارولو په اړه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .خو، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: دا ډول درمل د څو ورځو څخه زیات مه کاروئ، ځکه چې دوی کولی شي روږدي کیدو لامل شي.
کوم درمل کارول کیدی شي؟
د خفیفو نښو نښانو لپاره د نسخې پرته درمل شتون لري، خو باید په ډېر احتیاط سره وکارول شي.
| د درملو ډول | وضاحت او مثالونه |
|---|---|
| انټي هسټامینونه | دا د الرجی نښو لکه پرنجی، د پوزې خارښ، او د پوزې بهیدلو لپاره کارول کیږي. (د مثال په توګه، Piriton، Zyrtec) |
| د کنجوسټینټونو درملنه | دا د پزې بندښت کمولو کې مرسته کوي. (د مثال په توګه، سودافډ) |
| د درملو ترکیب | په دې کې انټي هسټامینونه او د کنجیسټینټ ضد درمل دواړه شامل دي. |
| کله چې تاسو باید طبي مشوره وغواړئ | |
| که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، په څو ورځو کې ښه نه شي، یا که تاسو تبه یا شدید سر درد ولرئ، نو تاسو باید له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ځان درمل کول ډیری وختونه ستونزه نوره هم خرابولی شي. | |
| ستاسو ډاکټر ممکن د سټرایډ پوزې سپرې ، انټي بیوټیکونه که باکتریا انفیکشن شتون ولري، یا د الرجی اداره کولو لپاره معافیت درملنه وړاندیز کړي. | |
کور ته د وړلو پیغام
- د سينوس ستونزې حتی په دوبي کې هم رامنځته کېدای شي، په عمده توګه د الرجنونو لکه ګرده له امله.
- خپلې پزې مرطوبې وساتئ. د مالګې د پزې سپرې او د پزې اوبه ورکول د دې لپاره ډېر ګټور دي.
- د پوزې د دردوونکو موادو لکه د سګرټ لوګي، د موټر د خارجېدو او کلورین لرونکو اوبو څخه څومره چې امکان ولري لرې اوسئ.
- که څه هم د درملو څخه زیات درمل کولی شي په لنډمهاله توګه د الرجی نرمې نښې کمې کړي، د اوږدې مودې کارولو څخه ډډه وکړئ.
- که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، د څو ورځو څخه زیات دوام وکړي، یا تبه ورسره وي، نو پخپله پریکړه مه کوئ - د سمې لارښوونې او درملنې لپاره خپل ډاکټر سره وګورئ.
سينوس، سينوسايټس، د پزې بندښت، اوړی، الرجي، ګرده، د پزې سپرې
