آیا ځنډول ستاسو لپاره هم ستونزه ده؟ (ځنډول) راځئ چې دا عادت مات کړو!

"ام... راځئ چې دا وروسته وکړو." "زه به سبا سهار پاڅېږم او په هرصورت به یې وکړم." "زه اوس دا احساس نه کوم، زه به هغه وخت پیل کړم کله چې زه یې احساس کړم."... ایا تاسو ډیری وخت داسې احساس کوئ؟ تاسو ممکن په دفتر کې د راپور ځنډولو عادت هم ولرئ، په پوهنتون کې دنده، یا حتی په کور کې یو کوچنی کار. په ساده ډول، دا هغه څه دي چې موږ یې په انګلیسي کې "( ځنډ ) " بولو. دا یو ډیر عام شی دی. مګر ځینې وختونه دا عادت 'راځئ چې وروسته یې وکړو' زموږ په ژوند کې یوه لویه ستونزه کیدی شي.

کله ځنډول ستونزه ګرځي؟

په حقیقت کې، موږ ټول کله ناکله ځنډ کوو. دا ډیره عادي خبره ده. تصور وکړئ چې تاسو باید د یو بیړني کار له امله غونډه وځنډوئ، یا تاسو د یو څه لپاره د چمتووالي لپاره لږ اضافي وخت ته اړتیا لرئ. حتی ارواپوهان وايي چې دا ډول شیان عادي دي.

خو، که چیرې دا ځنډول عادت ستاسو په شخصي اړیکو، کار، یا تعلیمي فعالیتونو کې مداخله وکړي ، نو بیا هغه وخت ستونزه ګرځي. تصور وکړئ، ستاسو مشر تاسو ملامتوي ځکه چې تاسو تل کار ته ناوخته یاست، یا تاسو د ازموینې لپاره زده کړه ځنډوئ او ازموینه کې ناکام شئ ځکه چې تاسو هرڅه وروستۍ شیبې ته پریښي دي. په داسې قضیو کې، دا یو ساده عادت نه دی، دا هغه څه دي چې موږ ورته اړتیا لرو. د سروې ګانو له مخې، ځنډول د پنځو لویانو څخه د یو لپاره اوږدمهاله، جدي ستونزه ګرځیدلې ده.

ولې موږ داسې ځنډ کوو؟

د دې لپاره څو دلیلونه شته. که تاسو فکر وکړئ چې موږ معمولا کوم ډول کار ځنډوو، نو تاسو به پوه شئ.

• ستړي کوونکی، ستړي کوونکی کار: کله چې موږ یو څه ستړي کوونکی او بې علاقه کار ترسره کوو، موږ تمایل لرو چې ځنډ وکړو.
• ستونزمن، پیچلي کارونه: کله چې موږ یو لوی، پیچلی کار پیل کوو، موږ یې ځنډوو ځکه چې موږ نه پوهیږو چې له کوم ځای څخه پیل وکړو.
• د کمال پرستۍ : ځینې خلک فکر کوي، "که زه دا سل په سلو کې په سمه توګه نه شم ترسره کولی، نو دا بې معنی ده." له همدې امله دوی کار نه پیل کوي.
• هغه کار چې زموږ لپاره بې معنی وي: ځینې وختونه موږ د هغه څه کولو ته زړه نه ښه کوو چې موږ یې کوو که چیرې موږ له هغې څخه رضایت یا معنی احساس نه کړو.

کله چې موږ د داسې ناخوښ کارونو څخه ډډه کوو، زموږ دماغ یو څه خوشحاله او آرام احساسوي. دا داسې ده لکه، "آه، ما په ښه وخت کې له دې ستونزې څخه خلاص شو." مګر ستونزه دا ده چې دا خوښي یوازې لنډمهاله ده. ځکه چې ځنډ لا بشپړ شوی نه دی، دا ستاسو په ذهن باندې یو بار ګرځي، چې د فشار او ګناه احساس لامل کیږي.

له رواني پلوه، د دې تر شا اصلي دلیل دا دی چې زموږ دماغونه د راتلونکي په پرتله په اوسني وخت ډیر تمرکز کوي. دا پدې مانا ده چې که موږ یو څه کول وځنډوو، موږ منفي پایلې (د بیلګې په توګه، په ازموینه کې ناکامي) یا مثبتې پایلې (د بیلګې په توګه، هغه آزادي چې موږ یې د بشپړولو څخه ترلاسه کوو) نه احساسوو. موږ یوازې د دې ناخوښ کار څخه د خلاصون کوچنۍ خوښۍ احساس کوو.

سمه ده، نو څنګه له دې عادت څخه خلاصېږئ؟

راځئ چې اوس د دې عادت د ماتولو لپاره د ځینو ثابتو او عملي لارو په اړه بحث وکړو. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، تاسو به د هڅه کولو په وخت کې توپیر وګورئ.

که تاسو احساس کوئ چې دا عادت ستاسو ورځني ژوند، کار، یا رواني روغتیا په جدي توګه اغیزمنوي، نو دا خورا مهمه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور سره خبرې کول کولی شي تاسو سره د ستونزې ریښې ته رسیدو او د حل لارې موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره کار کوي.