په ساحل کې د لوبې کولو، کرکټ لوبولو، یا باغدارۍ کولو وروسته، ایا ستاسو پوستکی سور، دردناک او خارښ کیږي کله چې تاسو یې لمس کوئ؟ ځینې وختونه، موږ دا تجربه کولی شو حتی کله چې موږ د خپلو ورځني کارونو لپاره بهر ځو یا حتی کله چې موږ د غرمې لپاره بهر ځو. په ساده ډول، دا هغه څه دي چې موږ یې د لمر سوځیدنه بولو، یا لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، د لمر سوځیدنه . دا هغه وخت پیښیږي کله چې زموږ پوست د لمر څخه د الټرا وایلیټ (UV) وړانګو سره مخ کیږي. که څه هم دا ممکن د یوې کوچنۍ شی په څیر ښکاري، که دا دوام ومومي، دا کولی شي د پوستکي وخت دمخه عمر او د پوستکي سرطان لامل شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې موږ دا درک کړو او خپل پوست وساتو.
د لمر سوځیدنې اصلي ډولونه کوم دي؟
ډاکټران د لمر سوځیدنه زموږ پوستکي ته د زیان د کچې پورې اړه لري په څو ډولونو ویشي. په هرصورت، دوه ډولونه شتون لري چې موږ یې معمولا ګورو.
۱. د لمر سوځیدنه لومړۍ درجې: دا یوازې زموږ د پوستکي پورتنۍ طبقې ته زیان رسوي. په دقیق ډول، پوستکی سور کیږي، یو څه پړسوب کیږي او لمس کولو ته دردناک کیږي. دا معمولا د څو ورځو څخه تر یوې اونۍ پورې پخپله روغ کیږي.
۲. د دوهمې درجې لمر سوځیدنه: پدې کې د پوستکي لاندې طبقې (ډرمیس) ته زیان رسیږي. د سوروالي سربیره، د اوبو ډکې تڼاکې جوړیدل پیل کوي. دا حالت کولی شي څو اونۍ وخت ونیسي ترڅو روغ شي او ځینې وختونه ممکن طبي درملنې ته اړتیا ولري.
د سوځېدنې یو ډول هم شته چې د دریمې درجې لمر سوځېدنه بلل کیږي، خو دا په ندرت سره د لمر له امله رامنځته کیږي. دا یو ډیر جدي سوځېدنه ده، چې معمولا د اور یا کیمیاوي موادو له امله رامنځته کیږي. دا یو داسې حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري.
د لمر سوځیدنې نښې نښانې څه دي؟
د لمر سوځېدنې نښې نښانې د هغې د شدت پورې اړه لري. ځینې وختونه پوټکی ممکن د اور په څیر احساس وکړي. دا ممکن دردناک هم وي که چیرې جامې د پوټکي سره ومینځل شي. راځئ چې وګورو چې دا نښې نښانې د ډول پورې اړه لري څنګه توپیر لري.
| د سوځېدو کچه | د تمې نښې نښانې |
|---|---|
| لومړۍ درجه |
|
| دوهمه درجه |
|
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ، په ځانګړې توګه که چیرې تڼۍ په لویه سیمه کې خپرې شوې وي.
د لمر سوځېدو لاملونه څه دي؟
اصلي لامل یې د لمر څخه د الټرا وایلیټ (UV) وړانګې دي. د دې دوه اصلي ډولونه شتون لري: UVA او UVB. دواړه ډولونه کولی شي زموږ پوټکی وسوځوي. که څه هم هرڅوک کولی شي د لمر سوځیدنه ترلاسه کړي، ځینې عوامل خطر زیاتوي.
- په لمر کې وخت تېرول: په څرګنده توګه، څومره چې تاسو په لمر کې اوږد پاتې کیږئ، هغومره خطر زیاتیږي.
- د ورځې وخت: لمر معمولا د سهار له ۱۰ بجو څخه تر مازدیګر ۴ بجو پورې خورا پیاوړی وي.
- ځینې درمل: ځینې درمل چې تاسو یې اخلئ، د بیلګې په توګه، ځینې انټي بیوټیکونه، د درد کمونکي (NSAIDs)، د پوستکي ناروغیو لپاره ریټینوایډونه، او ځینې د زړه درمل، کولی شي ستاسو پوستکي د لمر په وړاندې حساس کړي.
- د پوستکي ډول او رنګ: هغه خلک چې ژیړ او روښانه پوستکي لري معمولا د لمر سوځیدنه په اسانۍ سره رامینځته کیږي.
- موقعیت: ځکه چې موږ استوا ته نږدې ژوند کوو، زموږ هیواد ډیر لمر ترلاسه کوي. همدارنګه، د UV وړانګو اغیزې په غرنیو سیمو کې ډیرې دي.
- د ټیننګ بسترونو کارول: د هغو وسایلو کارول چې په مصنوعي ډول پوستکي رنګوي د لمر سوځیدنې او د پوستکي سرطان یو لوی لامل هم دی.
د لمر سوځیدنې لپاره ځینې کورني درملنې کومې دي؟
ډیری وخت، موږ کولی شو په کور کې د لمر سوځیدنې کوچنۍ لومړۍ او دوهمې درجې اداره کړو. مګر په یاد ولرئ، که دا درملنې مرسته ونکړي یا حالت شدید وي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
۱. پوستکی یخ کړئ:ژر تر ژره له لمر څخه ووځئ او یخ حمام وکړئ. یا، یو پاک ټوکر چې په سړو اوبو کې ډوب شوی وي د یو څه وخت لپاره په سوځیدلي ځای کې واچوئ.
۲. د پوستکي رطوبت: د الو ویرا جیل لګول ډېر ښه دي. دا سوزش کموي او د یخولو اغیز چمتو کوي. هایدروکارټیسون کریم، چې په درملتون کې اخیستل کیدی شي، کولی شي د سوروالي او درد کمولو کې هم مرسته وکړي.
۳. د درد کمول: د درد او پړسوب کمولو لپاره د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم پاراسیټامول یا نور درد وژونکي (NSAIDs) اخیستل کیدی شي.
۴. ډېرې اوبه وڅښئ: د لمر سوځېدنه کولی شي د اوبو کمښت لامل شي، نو د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ.
۵. د تڼاکو په اړه څه وکړئ؟ دا ډیره مهمه ده. که ستاسو په پوستکي تڼاکې وي، نو د هیڅ دلیل لپاره یې مه خلاصوئ . دا کار د انتان خطر زیاتوي. پریږدئ چې دوی پخپله روغ شي.
۶. خپل پوستکی خوندي کړئ: سوځېدلې سیمه بیا لمر ته مه ښکاره کوئ تر هغه چې روغه شي. که تاسو بهر ځئ، نو خلاصې جامې واغوندئ چې ساحه ښه پوښي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که څه هم د لمر سوځیدنې ډیری درملنه په کور کې کیدی شي، په ځینو مواردو کې، سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا ده. که تاسو یا ستاسو ماشوم لاندې نښې نښانې ولرئ، نو سمدلاسه نږدې روغتون بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ یا سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
| کله چې سمدستي طبي مشوره وغواړئ | |
|---|---|
| د پوستکي جدي نښې نښانې | که چیرې تڼاکې د بدن په یوه لویه برخه کې خپرې شوې وي (د مثال په توګه ټوله پښه، ټوله شا) یا خورا پړسیدلي وي. |
| تبه او زکام | که چیرې د بدن تودوخه د 39 درجو سانتي ګراد (102 فارنهایټ) څخه لوړه وي یا که بدن لړزیږي (سړه وي). |
| سخت درد | که تاسو د زغملو وړ درد لرئ. |
| د ډیهایډریشن نښې نښانې | نښې نښانې یې سرخوږی (سرګردانه)، وچه خوله، ډېره ستړیا، ډېره تنده، او د ادرار کموالی شامل دي. |
| د انتان نښې | که چیرې د پزې په څیر مایع له تڼاکو څخه راوځي. |
| کوچني ماشومان | که چیرې یو ماشوم د یو کال څخه کم عمر ولري، حتی که لږ هم وي، نو دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. |
د لمر سوځیدنې او د پوستکي سرطان خطر اوږدمهاله اغیزې
د لمر سوځېدو درد ممکن په څو ورځو کې له منځه لاړ شي. خو زموږ د پوستکي حجرو ته زیان نه رسیږي. په ساده ډول، د UV وړانګې زموږ د پوستکي حجرو دننه DNA ته زیان رسوي. پداسې حال کې چې زموږ بدنونه کولی شي دا زیان تر یوې اندازې پورې ترمیم کړي، زیان راټولیږي او دایمي کیږي کله چې موږ په لمر کې سوځیدو ته دوام ورکوو.
هر کله چې تاسو د لمر سوځېدنې سره مخ شئ، تاسو د راتلونکي پوستکي سرطان خطر ډیروئ. دا د بانک ته د پیسو اضافه کولو په څیر دی، مګر په داسې ډول چې زموږ لپاره زیانمنونکی دی.
نورې ستونزې چې د دوامداره لمر سوځیدنې څخه رامینځته کیدی شي:
- د پوستکي وختي زړښت: د پوستکي داغونه، نسواري داغونه، ګونځې او د پوستکي لوېدنه په ځوانۍ کې رامنځته کېدای شي.
- د سترګو زیان: د UV وړانګې د سترګو د موتیا د پراختیا خطر زیاتوي.
- د پوستکي د سرطان څخه مخکې زخمونه: په پوستکي کې ناڅاپه، خړ رنګه ټوټې ښکاره کیدی شي، چې وروسته په سرطان بدلیدلی شي.
څنګه د لمر سوځېدو څخه ځان وژغورو؟
مخنیوی تل د درملنې څخه غوره دی. د لمر سوځیدنه هم هغه څه دي چې موږ یې په بشپړ ډول مخنیوی کولی شو.
- هره ورځ د لمر سکرین تطبیق کړئ: هرکله چې تاسو بهر ځئ، که لمر وي یا نه، یو داسې لمر سکرین تطبیق کړئ چې "پراخ سپیکٹرم" وي (د UVA او UVB دواړو په وړاندې ساتنه کوي) او لږترلږه "SPF 30" ولري. هر 90 دقیقې بیا تطبیق کړئ، او که تاسو خوله کوئ یا په اوبو کې ځئ.
- په مناسب وخت کې بهر لاړ شئ: هرکله چې امکان ولري، د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې په ګرم لمر کې له ګرځېدو ډډه وکړئ.
- محافظتي جامې واغوندئ:سپک رنګه، خلاصې جامې واغوندئ چې ستاسو پوټکی ښه پوښي، لکه اوږدې آستینونه او اوږدې پتلون. یوه پراخه خولۍ کولی شي ستاسو مخ، غوږونه او غاړه خوندي کړي.
- د UV محافظتي عینکې واغوندئ: د سترګو ساتنه هم اړینه ده.
- سیوري ولټوئ: کله چې بهر یاست، هڅه وکړئ چې د ونې لاندې یا بل سیوري ځای کې پاتې شئ.
د لمر سوځیدنه هغه څه دي چې موږ یې په اسانۍ سره ترلاسه کولی شو، مګر هغه زیان چې دا یې رامینځته کوي مهم نه دی. د ځوانۍ څخه د دې خوندیتوب تدابیرو تعقیب به موږ د جدي ناروغیو څخه چې ممکن په راتلونکي کې رامینځته شي ساتنه کې خورا اوږده لاره پرمخ بوځي. د خپل پوستکي پاملرنه وکړئ، ځکه چې دا ترټولو ارزښتناکه شتمني ده چې تاسو به یې د ژوند لپاره ولرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د لمر سوځیدنه د لمر د UV وړانګو له امله پوستکي ته زیان رسوي. دا د سوروالي، درد او التهاب لامل کیږي.
- د لمر وړې سوځیدنې درملنه په کور کې د سړو اوبو سره د مینځلو، د الو ویرا په لګولو او د ډیرو اوبو څښلو سره کیدی شي.
- که تاسو تڼاکې لرئ، هیڅکله یې مه خلاصوئ . دا کولی شي د انتان لامل شي.
- که چیرې په لویه برخه کې تڼاکې، لوړه تبه، شدید درد، یا د اوبو کمښت نښې ولرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که چیرې یو کال څخه کم ماشوم د لمر سوځیدنه ولري، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ.
- د لمر سوځېدو د مخنیوي غوره لاره دا ده چې هره ورځ د لمر وړانګې وکاروئ، محافظتي جامې واغوندئ، او د مستقیم لمر وړانګو څخه ډډه وکړئ.
- دا مه هېروئ چې د لمر هره سوځیدنه په راتلونکي کې د پوستکي سرطان د پراختیا خطر زیاتوي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment