ایا تاسو کله هم لیدلي دي چې کله تاسو لامبو وهئ، د کرکټ په څیر لوبه کوئ، توپ وهنه کوئ، یا د لاس پورته کولو سره یو څه کوئ، ستاسو اوږه درد کوي او یو څه کمزوری احساس کوئ؟ ځینې وختونه دومره درد کوي چې تاسو حتی خپل لاس پورته نشئ کولی. دا هغه څه دي چې موږ یې معمولا د اوږو درد، ضعف او نورو نښو نښانو لپاره "(د لامبو وهونکي اوږه)" وایو. کله چې تاسو دا نوم واورئ، تاسو فکر کوئ چې دا یوه ناروغي ده چې یوازې لامبو وهونکو ته رسیږي؟ په حقیقت کې، دا حالت په لامبو وهونکو کې ډیر لیدل کیږي. په هرصورت، هرڅوک چې په خپلو اوږو ډیر وزن اچوي او خپل لاسونه په سر کاروي کولی شي دا حالت رامینځته کړي.
د "لامبو وهونکي اوږه" په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، "د لامبو وهونکي اوږه" یو ځانګړی حالت نه دی. دا یوه عمومي اصطلاح ده چې د نښو نښانو ټولګه تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې په اوږه کې د څو مختلفو ستونزو له امله رامینځته کیدی شي. په اړه یې فکر وکړئ، ستاسو اوږه یو ډیر پیچلی بند دی. دا د هډوکو، عضلاتو، او نښلونکي نسج څخه جوړ شوی دی چې "تنډر" او "لیګامینټونه" نومیږي چې تاسو سره ستاسو لاس شا او خوا حرکت کولو، پورته کولو او ښکته کولو کې مرسته کوي.
که تاسو لامبو وهونکی یاست، یا که تاسو د والیبال یا بیسبال په څیر د سر سپورت کوئ، یا که تاسو داسې کار کوئ چې ستاسو په اوږو ډیر فشار راوړي، لکه ترکاڼۍ یا رنګ کول، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې ستاسو په اوږو کې دې نازک نسجونو ته زیان ورسوئ او فشار ورکړئ. دا هغه وخت دی چې دا درد او ناراحتي پیل کیږي.
مهم: که تاسو د یوې اونۍ څخه زیات د اوږو درد لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. له پامه یې مه غورځوئ.
د اوږو کومې ستونزې د "(د لامبو وهونکي اوږه)" سره تړاو لري؟
ډاکټران د اوږو څو مختلفې ناروغۍ د "لامبو وهونکي اوږه" په نوم یادوي. کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی ممکن تاسو ته د لاندې ځانګړي حالت په اړه ووایی:
- د اوږو د ټکر سنډروم: دا هغه وخت وي کله چې ستاسو د اوږو تیغ (سکاپولا) بهرنۍ څنډه او د څرخیدونکي کف عضلات او د هغې لاندې ټنډونه ټکر شي. دا د دې په څیر فکر وکړئ لکه ستاسو لاس په دروازه کې بند پاتې وي. دا هغه وخت دی چې درد راځي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو خپل لاس پورته کوئ.
- د څرخیدونکي کف ټینډینایټس: لکه څنګه چې نوم یې وړاندیز کوي، دا د څرخیدونکي کف کې د ټینډونونو التهاب یا ټپ دی. ټینډینایټس معمولا د ټینډون التهاب دی. دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې اوږه په ورته ډول په مکرر ډول وکارول شي.
- د اوږو د لابروم ټپونه: لابروم د غضروف نرمه حلقه ده چې ستاسو د اوږو بند شاوخوا ګرځي. دا د اوږو بند په ثبات او ساتنه کې مرسته کوي. کله چې دا لابروم زیانمن شي، نو دا کولی شي درد رامینځته کړي.
- د اوږو د عضلاتو فشارونه:دا هغه څه دي چې موږ ټولو اوریدلي دي، "کش شوی عضله." کله چې یو عضله ډیره غځیږي، نو د هغې ریشې ماتیدلی شي. دا هغه وخت دی چې د اوږو درد رامنځته کیږي.
- د اوږې اعصاب: ځینې وختونه ستاسو په اوږه کې یو اعصاب د شاوخوا نسجونو له امله تړل کیدی شي. کله چې دا پیښ شي، اعصاب ستاسو دماغ ته د درد سیګنالونه لیږي.
دا حالت چې "د لامبو وهونکي اوږه" نومیږي څومره عام دی؟
دا ویل ګران دي چې په سمه توګه "د لامبو وهلو اوږه" څومره عام ده، ځکه چې دا د اوږو د پراخو ستونزو لپاره یوه عمومي اصطلاح ده. په هرصورت، متخصصین اټکل کوي چې لږترلږه یو پر دریمه برخه سیالي کونکي لامبو وهونکي به د خپل ژوند په یو وخت کې د اوږو دا ټپ تجربه کړي.
خو، دا ممکن ډیر عام وي. دا حالت په ځانګړي ډول د شوقي لوبغاړو، هغو کسانو کې چې نورې لوبې کوي (د مثال په توګه، کرکټ، والیبال، ټینس)، او هغو کسانو کې چې داسې دندې کوي چې د دوی په اوږو وزن راوړي (د مثال په توګه، ترکاڼۍ، معمارۍ، رنګمالۍ) کې عام دی.
د "(د لامبو وهونکي د اوږې)" نښې نښانې څه دي؟
په دې حالت کې تر ټولو عامې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د اوږو درد: دا اصلي علامه ده. ځینې وختونه دا ورو ورو پیل کیدی شي او په تدریجي ډول زیاتیږي. یا دا ناڅاپي، شدید درد کیدی شي.
- د عضلاتو کمزوری: ستاسو اوږه یا لاس ممکن کمزوری احساس کړي. ممکن د یو څه پورته کول یا لاس پورته کول ستونزمن وي.
- د حرکت کموالی: ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې خپل اوږه او لاس په آزاده توګه او پرته له درد څخه حرکت ورکړئ. ممکن دا ستونزمن وي چې پورته یې کړئ او بیرته یې وګرځوئ.
- د اوږو کمزوري یا بې ثباتي: اوږه ممکن داسې احساس وکړي لکه "بند" یا "ټوپ وهل".
ولې دا "(د لامبو وهونکي اوږه)" رامنځته کیږي؟
په ساده ډول، د لامبو وهونکي اوږه هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو د اوږې بند په مکرر ډول فشار او فشار سره مخ شي. د وخت په تیریدو سره، دا اضافي فشار کولی شي ستاسو په اوږه کې نازک نسجونه (لکه عضلات او رګونه) زیانمن او پړسوب کړي. دا نسجونه کولی شي پړسوب او خارښ شي. ځینې وختونه، د زخم نسج هم رامینځته کیدی شي. دا زیان کولی شي ستاسو د اوږې بند لپاره په اسانۍ او اسانۍ سره حرکت کول ستونزمن کړي.
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، لامبو وهل د "لامبو وهونکو د اوږو" یو مخکښ لامل دی . دا په ځانګړي ډول ریښتیا ده که تاسو په سیالۍ سره یا په منظم ډول د تمرین په توګه لامبو وهئ. لامبو وهل د فټ کیدو لپاره یوه ښه لاره ده، مګر دا کولی شي ستاسو د اوږو په بندونو ډیر فشار راوړي - په ځانګړي توګه که تاسو په قصدي ډول په ځان فشار راوړئ ترڅو خپل ځواک او سرعت زیات کړئ.
همدارنګه، هر هغه فعالیت یا دنده چې د سر د پورته تکرار حرکتونه پکې شامل وي د دې لامل کیدی شي. د مثال په توګه:
- هغه لوبې چې توپ پکې اچول کېږي (بیسبال، کرکټ، والیبال)
- د رېکټ لوبې لکه ټینس او بیډمنټن
- وزن پورته کول
- نجارۍ (په څټک وهل، اره کول)
- رنګول، د دیوالونو پلستر کول
- د موسیقۍ ځینې الات غږول (د مثال په توګه وایلن)
ډاکټران د "لامبو وهونکي اوږه" څنګه تشخیص کوي؟
کله چې تاسو د اوږې درد سره ډاکټر ته ځئ، نو لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه دا دی چې ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړئ. هغوی ته په سمه توګه ووایاست چې تاسو څومره وخت درد لرئ، کله چې خرابیږي، کوم ډول کار دا ستونزمن کوي، او داسې نور.
بیا، ډاکټر به ستاسو اوږه معاینه کړي.
- دوی ستاسو د اوږو د حرکت حد ګوري.
- د اوږو د عضلاتو ځواک ازموي.
- تاسو کولی شئ دا د هغه بل اوږې سره هم پرتله کړئ چې درد نلري.
د ``(د لامبو وهونکي اوږې)` لپاره ازموینې
ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د اوږې د بند دننه او شاوخوا د نسجونو حالت لیدلو لپاره ځینې امیجنگ ازموینې امر کړي. د مثال په توګه:
- د اوږو ایکس رې: دا کولی شي د هډوکو سره د هر ډول ستونزو لپاره معاینه کړي.
- مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI): دا کولی شي د اوږو نرم نسجونو ته زیان په څرګنده توګه وګوري، لکه عضلات، رګونه، او لابرم.
د "(د لامبو وهونکي د اوږې)" درملنې څه دي؟
ستاسو ډاکټر به ستاسو د درد کمولو او ستاسو د اوږې په بند باندې د فشار کمولو لپاره درمل لیکي. د لامبو وهونکي د اوږې د درملنې اصلي هدف د بند د نور زیان مخه نیول او د اوږې نورمال فعالیت بیرته راوستل دي. ترټولو عام درملنې دا دي:
- استراحت: تاسو باید هغه فزیکي فعالیتونه ودروئ چې ستاسو اوږه کاروي - په ځانګړي توګه هغه سپورت یا کار چې د دې حالت لامل شوی. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې تاسو باید څومره وخت له تمرین یا کار څخه لرې پاتې شئ. دا خورا مهم دی. که تاسو پرته له آرام څخه په خپل اوږه وزن اچولو ته دوام ورکړئ، دا کولی شي حالت نور هم خراب کړي.
- فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج به تاسو ته تمرینونه او غځونه در زده کړي ترڅو ستاسو اوږه پیاوړې کړي او ستاسو د حرکت حد ښه کړي. لکه څنګه چې ستاسو اوږه روغیدل پیل کوي، تاسو ته به ستاسو د اوږې شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرینونه درکړل شي. دا کولی شي د دې ټپ د بیا تکرار خطر هم کم کړي.
- یخ وهل: د یخ یوه کڅوړه یا سړه ټوکر په اوږه واچوئ. په یاد ولرئ چې د یخ کڅوړه په یوه نری تولیه کې وتړئ ترڅو ستاسو پوستکي ته مستقیم لمس نشي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي چې په ورځ کې څومره وخت او څو ځله یخ واچوئ. دا به د پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي.
- د درد کموونکي: د درملتونونو څخه شتون لرونکي غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) (د مثال په توګه، ایبوپروفین، نیپروکسین) کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل په دوامداره توګه د طبي مشورې پرته له 10 ورځو څخه زیات مه اخلئ.
- کورټي کوسټرویډونه:دا هغه درمل دي چې د ډاکټر لخوا د پړسوب کمولو لپاره وړاندیز شوي دي. ځینې وختونه، د کورټیسون انجیکشن ممکن مستقیم د اوږې بند ته ورکړل شي.
- ارګونومیک سمونونه: تاسو ممکن د ځانګړو حرکتونو یا فعالیتونو د ترسره کولو طریقه بدلولو ته اړتیا ولرئ. که تاسو یو سیالي کوونکی لوبغاړی یاست، ستاسو ډاکټر یا روزونکی ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو د روزنې یا سیالۍ پرمهال په خپل حالت یا موقعیت کې لږ بدلونونه راولئ. د مثال په توګه، که تاسو لامبو وهونکی یاست، دوی ممکن سپارښتنه وکړي چې تاسو په خپل لامبو تخنیک کې لږ بدلونونه راولئ.
- د لامبو وهونکي د اوږو جراحي: که نورې درملنې ستاسو نښې نښانې سره مرسته ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. ستاسو ډاکټر به تشریح کړي چې تاسو کوم ډول جراحي ته اړتیا لرئ، څومره وخت به ونیسي، او کله چې تاسو روغ شئ نو څه تمه لرئ. په هرصورت، ډیر لږ خلک جراحي ته ځي.
آیا د لامبو وهونکي د اوږې درد په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
د ځینو انتاناتو په څیر، د لامبو وهونکي اوږه په یو وخت کې "درملنه" نشي کیدی. دا د دې لپاره د پای نیټه نه ده ټاکل شوې، لکه څنګه چې د انټي بیوټیکونو کورس به تاسو ښه کړي. په هرصورت، په ډیری مواردو کې، دا یوه لنډمهاله ستونزه ده .
ډیری خلک د درملنې پیل کولو څخه څو اونیو کې ښه احساس کوي. حتی که ستاسو نښې نښانې کمې شوې وي، تاسو باید لامبو ونه وهئ، تمرین ونه کړئ، یا دروند وزن پورته نه کړئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی. دا کار د بیا ټپي کیدو خطر زیاتوي.
موږ څنګه د "(د لامبو وهونکي اوږې)" څخه ځان ساتو؟
د دې حالت د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې د خپلو اوږو له زیات استعمال څخه ډډه وکړئ.
- کله چې درد احساس کړئ نو سمدلاسه روزنه یا فزیکي فعالیت بند کړئ. هیڅکله د درد له لارې تمرین یا لوبه مه کوئ.
- د فزیکي فعالیت څخه مخکې، ښه تودوخه او استراحت وکړئ. همدارنګه د فعالیت وروسته سړه کول ترسره کړئ.
- خپل د څرخیدونکي کف او ملا عضلات قوي وساتئ. دا ستاسو د اوږو لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.
- د ټولو سپورتونو او فزیکي فعالیتونو لپاره مناسب او خوندي تجهیزات وکاروئ.
- د صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- هرڅومره ژر چې تاسو درد یا نورې نښې وګورئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
په یاد ولرئ: دا مهمه ده چې د سپورت کولو یا تمرین کولو پرمهال د بدن سم میکانیزم وکاروئ. همدارنګه، که ستاسو د اوږو بند ستړی یا دروند احساس کوي آرام وکړئ.
د "(د لامبو وهونکي د اوږې)" د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د لامبو وهونکي د اوږې د رغېدو وخت د هرچا لپاره توپیر لري. دا پدې پورې اړه لري چې ستاسو اوږه څومره ژر روغیږي او د بند دننه څومره زیان یا پړسوب رامنځته شوی دی.
معمولا لږ تر لږه څو اونۍ وخت نیسي ترڅو روغ شي او بیا روزنه پیل کړي.خو د اوږې د بشپړ روغېدو لپاره یوه میاشت یا ډیر وخت نیولی شي. مهمه خبره دا ده چې صبر وکړئ او درملنه یې وکړئ.
تر هغه چې روغ نه شم، څنګه کولی شم د ځان پاملرنه وکړم؟
تر هغه چې ډاکټر مو درته ونه وايي، لامبو مه وهئ یا په نورو فزیکي فعالیتونو کې برخه مه اخلئ. مخکې له دې چې په بشپړه توګه روغ شي، په اوږه فشار راوړل د بیا ټپي کیدو خطر زیاتوي. دا کولی شي د ډیرو جدي ټپونو لکه د روټیټر کف څرخیدل یا د SLAP څرخیدو خطر زیات کړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
هرڅومره ژر چې تاسو کومې نښې وګورئ، لکه د اوږو درد، پړسوب، یا د حرکت کولو ستونزه، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هرڅومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ، ستاسو د رغیدو چانسونه به ښه وي.
کله باید بیړني خونې (ER) ته لاړ شم؟
که تاسو د اوږې ټپ (ټروما) لرئ، خپل اوږه حرکت نشئ کولی، یا فکر کوئ چې تاسو بې ځایه شوی اوږه لرئ، سمدلاسه بیړني خونې ته لاړ شئ. که تاسو کله هم خپل اوږه بې ځایه کړی وي، نو هڅه مه کوئ چې دا بیرته په ځان واچوئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- زه د "(د لامبو وهونکي اوږې)" څه ډول ناروغي لرم؟
- ایا زه به کوم معاینات وکړم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
- ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
- زه څومره وخت باید له روزنې یا کار څخه لرې پاتې شم؟
هر ډول ټپ د یو لوبغاړي لپاره لویه ستونزه ده. په ځانګړې توګه کله چې تاسو په خپل غوره تمرین کې یاست او ټپي کیږئ. د لامبو وهونکي اوږه کولی شي تاسو د څو اونیو لپاره له تمرین یا کار څخه لرې کړي. مګر دا د دې ارزښت لري.
په پای کې، په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
د رغېدو په پروسه کې بېړه مه کوئ. خپل بدن ته غوږ ونیسئ. خپل اوږه ته د رغېدو لپاره پوره وخت ورکړئ. د اوږې ټپونه اکثرا لنډمهاله وي. په هرصورت، ستاسو اوږه د درملنې لپاره وخت ته اړتیا لري مخکې لدې چې تاسو بیرته خپلو روزنې او فعالیتونو ته راستون شئ. صبر او د سمې طبي مشورې تعقیب کول د ژر رغېدو غوره لارې دي. د خپل اوږې پاملرنه وکړئ. ځکه چې روغ اوږه پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ خپل ورځني فعالیتونه او هغه سپورت ته چې تاسو یې خوښوئ پرته له کوم خنډ څخه دوام ورکړئ!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا د لامبو وهونکي اوږه یوه جلا ناروغي ده؟
دا د یوې ناروغۍ نوم نه دی، بلکې د څو ناروغیو ټولګه ده چې په لامبو وهونکو کې اوږه اغیزمنوي. کله چې لامبو وهي، لاس په زرګونو ځله په 360 درجې دایره کې ګرځي (په ځانګړي توګه په فری سټایل سټایل کې)، د اوږو د بند شاوخوا د څرخیدونکي کف عضلات غځیږي، پړسوب کیږي او ټپي کیږي.
💬 ایا دا یوازې لامبو وهونکو سره پیښیږي؟
نه! که څه هم دا په لامبو وهونکو کې عام دی، دا په ټینس لوبغاړو، بیسبال پچرانو، او هر هغه چا کې هم پیښ کیدی شي چې هر هغه سپورت کوي چې لاسونه پورته کولو ته اړتیا لري، لکه والیبال یا بیډمنټن.
💬 کله چې اوږه مو درد کوي، ایا دا غوره نه ده چې بیرته لامبو ته لاړ شئ؟
که تاسو بیرته لامبو ته لاړ شئ پداسې حال کې چې تاسو لاهم په درد کې یاست، پړسیدلی رګ کولی شي په بشپړ ډول مات شي. بیا به تاسو جراحي ته اړتیا ولرئ. آرام کول، یخ لګول، او ستاسو د سټروک تخنیک کې کومې غلطۍ سمول کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
` د اوږو درد، د لامبو وهونکي اوږه، د لامبو وهونکي اوږه، د اوږو ټپونه، د سپورت ټپونه، فزیکي درملنه، د اوږو تمرینونه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم