آیا تاسو کله هم په ګړندي بس، ریل ګاډي یا یو څوک چې ګړندي موټر چلوي لږ څه ویره یا نا آرامۍ احساس کړې ده؟ د ځینو لپاره، دا ویره یو څه ډیره ده. نن ورځ، موږ د سرعت د دې سخت، غیر معمولي ویرې په اړه خبرې کوو. په طبي اصطلاحاتو کې، دې ته ټاکوفوبیا ویل کیږي.
ټاکوفوبیا څه شی دی؟ په ساده ډول یې ووایاست...
ټاکوفوبیا، په ساده ډول، د سرعت څخه یو غیر معمولي، غیر منطقي ویره ده. دا یوازې یوه کوچنۍ ویره نه ده. هغه څوک چې له دې څخه رنځ وړي کولی شي یوازې د ګړندي حرکت کولو په فکر کولو سره د پام وړ فشار او اضطراب تجربه کړي.
تصور وکړئ، ځینې خلک نه یوازې د رولر کوسټر چلولو څخه ویره لري، بلکې د ګړندي بایسکل چلولو، موټر چلولو، او ځینې وختونه حتی د ګړندي تګ څخه هم ویره لري. دا ویره دومره پراخه ده چې ځینې خلک په بشپړ ډول د الوتکو، ګړندي بسونو او ریل ګاډو څخه ډډه کوي. ځینې نور هم شته، چې په سړک کې د ګړندي موټر لیدلو څخه دومره ویره لري چې حتی له خپل کور څخه نه وځي.
ټاکوفوبیا د "(ځانګړي فوبیا)" په کټګورۍ کې راځي. "(ځانګړي فوبیا)" د یو څه څخه یوه شدیده، نه کنټرولیدونکې ویره ده چې په حقیقت کې یو ګواښ یا بې ضرره پیښه ده. ډیری خلک چې د دې ډول فوبیا سره مخ دي پوهیږي چې د دوی ویره غیر معمولي او غیر معقوله ده. مګر حتی پدې پوهیدو سره، دوی لاهم د هغه نښو کنټرول ننګوي چې په هغه وخت کې رامینځته کیږي.
څوک د ټاکوفوبیا د پراختیا احتمال لري؟
دا حالت چې ټاکوفوبیا نومیږي د نورو ویرې سره هم تړاو لري. د مثال په توګه، دا د "امیکسوفوبیا" په څیر حالت سره تړاو لري، د موټر چلولو ویره. یا، په ګړندي موټر کې د مړینې خورا ویره شتون لري.
په عموم کې، تاسو د ټاکوفوبیا د پراختیا احتمال ډیر لرئ که چیرې:
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک ټاکوفوبیا ولري. ځینې وختونه دا ډول شیان میراثي کیدی شي.
- که ستاسو نږدې څوک د اضطراب ناروغي ولري، دا د اضطراب پورې اړوند رواني ناروغي ده.
- که تاسو په تیرو وختونو کې د سرعت سره بده تجربه لرئ. د مثال په توګه، تاسو د موټر په یوه جدي حادثه کې یاست، یا د ورته شی شاهد یاست. دا ویره هم د دې په څیر یو څه څخه راپورته کیدی شي.
ټاکوفوبیا څومره عام ده؟
په حقیقت کې، په نړۍ کې د څومره خلکو ټاکوفوبیا په اړه دقیق احصایې شتون نلري. په هرصورت، په عمومي توګه، د لویانو یوه لویه برخه د خپل ژوند په یو وخت کې د "(ځانګړي فوبیا)" په نوم رواني حالت څخه رنځ وړي. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې ښځې د نارینه وو په پرتله دوه چنده د دې "ځانګړي فوبیا" د رامینځته کیدو احتمال لري. نو، که تاسو دا احساس کوئ، په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست.
دا ټاکوفوبیا ولې رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د ټاکوفوبیا اصلي لامل اکثرا دید سرعت سره تړلې ځینې ناخوښ، دردونکې پخوانۍ تجربې. تصور وکړئ، که چیرې ستاسو نږدې څوک د الوتکې په ټکر کې مړ شي، یا که تاسو کله هم د موټر جدي حادثه ولرئ، نو دا ډول پیښه ستاسو په ذهن کې ژوره ځای نیولی شي او وروسته د سرعت د ویرې په توګه راڅرګندیږي.
همدارنګه، که تاسو د کورنۍ کوم غړی یا ملګری لرئ چې د اضطراب ناروغي لري، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې یو ځانګړی فوبیا رامینځته کړئ. ځینې وختونه، دا د جینیات او بدو تجربو ترکیب کیدی شي. پداسې حال کې چې د دقیق لامل په ګوته کول ګران دي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا حالت واقع کیدی شي.
د ټاکوفوبیا سره د یو چا نښې نښانې څه دي؟
د ټاکوفوبیا سره د یو چا اصلي نښه د ګړندي حرکت کولو یا ګړندي حرکتونو لیدلو غیر معمولي، بې کنټروله ویره ده. ځینې خلک ممکن دا ویره د سپورت لیدلو یا په فلمونو کې د ګړندي سرعت صحنو لیدلو پرمهال هم تجربه کړي.
د دې ویرې له امله، دوی ډیری وخت د سرعت پورې اړوند شیانو څخه ډډه کول پیل کوي. د مثال په توګه:
- زه هڅه کوم چې د کار، هټۍ او ورځني کارونو څخه د پښو په واټن کې ژوند وکړم.
- موټر چلول په بشپړه توګه بند دي.
- دوی د عامه ترانسپورت خدماتو لکه بسونو او اورګاډو څخه کار نه اخلي.
خو دلته وېروونکې خبره دا ده چې هرڅومره چې تاسو له سرعت څخه ډډه وکړئ، هومره د ټاکوفوبیا نښې نښانې خرابېدای شي. ځکه چې بیا تاسو خپل ذهن جوړوئ، "اوه... زه سمه وم چې ویره ولرم، سرعت واقعیا خطرناک دی." دا یوازې ستاسو په ذهن کې ویره پیاوړې کوي.
دا ډیره اندیښنه کولی شي فزیکي نښې هم رامینځته کړي، په شمول د:
- د سینې درد احساس کول.
- سرګردانه کېدل، او ممکن بې هوښه کېدل (سنکوپ) رامنځته شي.
- د زړه ضربان، داسې احساس کول چې زړه مو له سینې څخه راوځي.
- زړه بدوالی، او ممکن کانګې هم رامنځته شي.
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا)، داسې احساس کول چې ساه بنده شوې وي.
- ډېر خوله کېدل.
- بې کنټروله ټکانونه رامنځته کېدای شي، لکه د غړو لړزېدل او د ټول بدن ټکان .
که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ.
تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې تاسو ټاکوفوبیا لرئ؟
د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو ټاکوفوبیا لرئ یا دا نښې نښانې د بل رواني حالت له امله رامینځته شوي، ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. ځینې وختونه دا د اضطراب نښې نښانې د بل رواني روغتیا حالت سره تړاو لري، نو دوی به دا هم وګوري.
ډاکټر ممکن له تاسو څخه داسې پوښتنې وکړي لکه:
- ایا تاسو د ګړندي موټرو څخه دومره ډډه کوئ؟
- داآیا تاسو د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره ویره یا اندیښنه لرئ؟
- آیا تاسو د نه زغملو فشار یا ویره احساس کوئ کله چې تاسو د سرعت په اړه فکر کوئ یا یو څه ګړندي ګورئ؟
- آیا ستاسو اندیښنه او ویره د سرعت سره تړلي اصلي ګواښ په پرتله ډیره ده؟
- آیا دې نښو نښانو تاسو د خپلو عادي ورځني فعالیتونو او ژوند کولو څخه منع کړي یاست؟
دا ستاسو د دې پوښتنو ځوابونو پراساس ده چې ډاکټر به وکولی شي ستاسو حالت په سمه توګه درک کړي او د درملنې مناسبې طریقې وړاندیز کړي.
د ټاکوفوبیا درملنې کومې دي؟
له نېکه مرغه، ټاکوفوبیا یوه د درملنې وړ ناروغي ده. ډیری وختونه، ورته درملنې چې د نورو "ځانګړو فوبیا" لپاره کارول کیږي د دې لپاره کارول کیږي. ستاسو ډاکټر ممکن د درملنې سپارښتنه وکړي لکه:
- د تماس درملنه: دا تر ټولو اغېزمنه درملنه ده. له لسو څخه نهه کسان له دې درملنې څخه آرام ترلاسه کوي. په ډیری مواردو کې، یوازې د دې درملنې سره "(ځانګړی فوبیا)" درملنه کیدی شي. هغه څه چې تاسو پدې کې کوئ هغه دا دي چې په تدریجي او سیستماتیک ډول ځان د هغه شی سره عادت کړئ چې تاسو یې ویره لرئ، هغه سرعت دی. لومړی، د ځان د ګړندي تګ تصور کولو سره پیل وکړئ، عکسونو ته ګورئ، ویډیوګانې وګورئ، او په تدریجي ډول ځان د ریښتینې تجربو سره عادت کړئ، لکه په بس کې لنډ واټن سفر کول، یا د باور وړ کس سره په موټر کې سفر کول.
- ادراکي چلند درملنه (CBT): پدې کې ستاسو د نښو او فکرونو په اړه د روزل شوي معالج سره خبرې کول شامل دي. د CBT هدف ستاسو د غلطو، غیر منطقي، او ویره راوړونکو فکرونو نمونې پیژندل او بدلول دي، او ستاسو دماغ ته روزنه ورکول دي چې په ډیر واقعیت سره فکر وکړي.
- هیپنوتراپي: پدې کې تاسو د تمرکز په ژور حالت کې اچول شامل دي. پدې وخت کې، تاسو په لنډمهاله توګه د هغه څه نظر له لاسه ورکوئ چې ستاسو شاوخوا تیریږي. پداسې حال کې چې تاسو پدې حالت کې یاست، معالج به ستاسو د نښو نښانو په اړه وغږیږي او د هغوی سره د مقابلې لپاره به مختلفې لارې او درملنې وړاندیز کړي. هیپنوتراپي ډیری وختونه د نورو درملنو بریالیتوب زیاتولو کې مرسته کولی شي، لکه د افشا کولو درملنه.
- درمل: ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که تاسو د اضطراب ناروغي لرئ، درمل ګټور کیدی شي. د مثال په توګه، ستاسو ډاکټر ممکن د فشار لرونکي سفر څخه دمخه د ډیازپام (ویلیوم®) یا الپرازولم (زانیکس®) په څیر درمل وړاندیز کړي. په هرصورت، دا درمل باید یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې وکارول شي.
ایا د ټاکوفوبیا مخه نیول کیدی شي؟
په حقیقت کې د ټاکوفوبیا د بشپړ مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، تاسو کولی شئ یو صحي ژوند غوره کړئ چې کولی شي ستاسو د اضطراب نښې نښانې اداره او کم کړي. پدې کې شامل دي:
- د خپلو عزیزانو او ملګرو سره په منظم ډول په اړیکه کې اوسئ. دا کولی شي ستاسو سره د ټولنیز انزوا او یوازیتوب کمولو کې مرسته وکړي.
- مغذي خواړه وخورئ. هغه خواړه وخورئ چې میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، کم پروټینونه او صحي غوړ ولري.
- په منظم ډول تمرین وکړئ. دواړه "(هوايي تمرین)" (لکه ګرځېدل، منډه وهل، لامبو وهل) او "(د ځواک روزنه)" (لکه د وزن پورته کول) شامل کړئ.
- د فشار کمولو لپاره صحي لارې وکاروئ. د "ذهنیت" یا "مراقبت" په څیر شیان خورا ګټور دي.
- هره شپه لږ تر لږه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې ښه خوب وکړئ.
که څه هم دا شیان ممکن په بشپړ ډول د ټاکوفوبیا مخه ونه نیسي، دوی کولی شي ستاسو د عمومي رواني روغتیا په ښه حالت کې ساتلو کې مرسته وکړي.
ایا ټاکوفوبیا اوږدمهاله اغیزې لري؟
هو، د درملنې سره، ډیری خلک کولی شي د ټاکوفوبیا نښې نښانې په ښه توګه اداره کړي ترڅو دوی د دوی په ورځني ژوند کې د مداخلې مخه ونیسي. په هرصورت، که چیرې درملنه ونشي، نو دا "(ځانګړي فوبیا)" د نورو ستونزو د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. دا ډول ستونزې پدې کې شاملې دي:
- د نورو رواني روغتیا شرایطو (د مزاج اختلالاتو) خطر زیات شوی. د مثال په توګه، خپګان یا د اضطراب پورې اړوند نور شرایط ممکن رامینځته شي.
- ورو ورو له ټولنې څخه جلا کېدل، یوازې کېدل.
- د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې خطر. ځینې خلک ممکن د دې ویرې او اضطراب څخه د خلاصون لپاره مخدره توکو او الکولو ته مخه کړي.
له همدې امله، که تاسو احساس کوئ چې تاسو دا نښې لرئ، نو غوره ده چې ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
زه باید له خپل ډاکټر څخه نور څه وپوښتم؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، ټولې هغه پوښتنې وپوښتئ چې تاسو یې لرئ. د مثال په توګه:
- "ډاکټر، څه اصلي دلیل کیدی شي چې ولې ما دا "(ځانګړی فوبیا)" رامینځته کړی دی؟"
- "د دې ټاکوفوبیا حالت لپاره د درملنې غوره انتخابونه کوم دي چې زما لپاره مناسب دي؟"
- "که زه دا درملنه ونه کړم نو څه به پیښ شي؟"
- "ایا د ټاکوفوبیا دا ناروغي به په بشپړه توګه روغه شي، او ایا زه به بیا پرته له ویرې ګړندی موټر چلولی شم؟"
د دې په څیر پوښتنې کول او د خپل وضعیت روښانه پوهه ترلاسه کول به ستاسو د درملنې په سفر کې خورا مرسته وکړي.
تر ټولو مهم شی چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)
ټاکوفوبیا د سرعت څخه یو غیر معمولي ویره ده. دا کولی شي ځینې خلک د موټر چلولو، عامه ترانسپورت کارولو، یا حتی د ګړندي موټرو لیدلو څخه ویره ولري. دوی ډیری وختونه یوازې په هغو سیمو کې ژوند کول غوره کوي چیرې چې دوی تګ کولی شي.
ښه خبر دا دی چې د دې لپاره درملنه شته! دا حالت د ایکسپوژر درملنې، ادراکي چلند درملنې (CBT)، او که اړتیا وي، درملو په څیر شیانو سره اداره کیدی شي. همدارنګه، د صحي ژوند طرزالعمل ژوند کول کولی شي د نښو شدت کم کړي.
که تاسو دا ډول احساس کوئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ، له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ، او طبي مشوره وغواړئ. داسې خلک شته چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
` ټاکوفوبیا، د سرعت څخه ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، د افشا کیدو درملنه، CBT
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم