ستا احساساتي هوښیارتیا څنګه ده؟ راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو!

موږ ټول د استخباراتو په اړه خبرې کوو، نه؟ که څوک ښه زده کړه وکړي، که دوی په ازموینه کې بریالي شي، موږ وایو، "او، هغه ښه دماغ لري." مګر ایا تاسو پوهیږئ چې یوازې IQ په دې نړۍ کې د بریالي او خوشحاله کیدو لپاره کافي ندي؟ یو بل ځانګړی استخبارات شتون لري، او هغه احساساتي استخبارات دي، یا هغه څه چې موږ یې په انګلیسي کې "احساساتي استخبارات" بولو.

کله چې موږ استخبارات وایو، ایا دا یوازې "IQ" دی؟

تاسو شاید د خلکو څخه اوریدلي وي چې داسې خبرې کوي، "او، زه دومره ډیره مطالعه نه کوم، زما "IQ" خورا لوړ دی." "IQ" د "(فکري مقدار)" لپاره ولاړ دی. دا د یو کس د زده کړې او استدلال وړتیا اندازه ده. دا کولی شي تاسو ته تر یوې اندازې پورې ووایی چې دوی به په ښوونځي او پوهنتون کې څومره ښه کار وکړي. په هرصورت، "IQ" یوازینی شی نه دی چې زموږ وړتیاوې اندازه کوي. یوازې فکر وکړئ، پدې نړۍ کې څومره نور استعدادونه شتون لري؟

• ځینې ​​خلک شته چې په درې بعدي (فضایي استخباراتو) کې په حیرانونکي ډول ښه فکر کوي ، لکه معماران او انځورګران.
• د نورو لپاره ، د موسیقۍ هوښیارتیا هغه څه دي چې طبیعي دي. دوی د تال، خټکي او غږ پیژندلو حیرانونکې وړتیا لري.
• په ورته ډول، د ورزش وړتیا، هنري وړتیا، صنعتي وړتیا ... دا ټول د فکري وړتیاوو مختلف ډولونه دي.

نو، د دې په منځ کې، یو بل ځانګړی هوښیارتیا هم شته چې زموږ په ژوند کې خورا مهمه ده، مګر موږ ځینې وختونه په پام کې نه نیسو. هغه احساساتي هوښیارتیا، یا "احساساتي هوښیارتیا" ده.

نو دا ذهني هوښیارتیا څه ده؟ (احساساتي هوښیارتیا - EQ)

په ساده ډول، "(احساساتي هوښیارتیا)" زموږ د احساساتو د پوهیدو، کارولو او اداره کولو وړتیا ده. ځینې یې دې ته "EQ" (احساساتي کوټینټ) وایي، پداسې حال کې چې نور یې "EI" (احساساتي هوښیارتیا) بولي. لکه څنګه چې یو څوک چې لوړ "IQ" ولري په ازموینو کې لوړې نمرې ترلاسه کړي، یو څوک چې لوړ "EQ" ولري په ټولنیزو اړیکو او احساساتي حالتونو کې خورا بریالی وي. په دې ډول فکر وکړئ، د ښه "EQ" درلودل د "خلکو د پوهیدو وړتیا، د خلکو سره د ژوند کولو کې ښه والی" په څیر دی. کله چې موږ له چا سره خبرې کوو، کله چې موږ کار کوو، که موږ دوی درک کړو او ورسره ښه واوسو، نو دا به د ژوند په ټولو اړخونو کې د بریالي کیدو لپاره ډیره مرسته وي. په حقیقت کې، ځینو مطالعاتو ښودلې چې "EQ" ځینې وختونه په ښوونځي کې د ښه کار کولو او په دنده کې د بریالیتوب لپاره د "IQ" څخه ډیر مهم دی.

آیا تاسو ډېر ښه ملګري لرئ؟ ایا ستاسو لپاره د نورو خلکو ستونزې درک کول اسانه دي؟ ایا تاسو کولی شئ خپله غوسه کنټرول کړئ؟ دا ټول ستاسو د " EQ" سره تړاو لري.

ځینې ​​خلک د دې 'EQ' وړتیاوو سره زیږیدلي دي. مګر د نورو لپاره ، دوی باید وروزل شي او وده ورکړل شي. ښه خبر دا دی چې هرڅوک کولی شي دا ښه کړي! د 'IQ' برعکس، 'EQ' هغه څه دي چې موږ یې کار کولی شو او ورو ورو ښه کولی شو. مګر، تاسو باید پوه شئ چې د دې سره څه وکړئ، سمه ده؟

څنګه خپل احساساتي ذکاوت (EQ) لوړ کړو؟

احساساتي هوښیارتیا، یا "EQ"، یو شی نه دی. دا د څو مختلفو وړتیاوو ترکیب دی. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او څنګه یې وده ورکړو.

۱. د خپلو احساساتو څخه خبر اوسئ.

موږ ټول د ورځې په اوږدو کې څومره مختلف احساسات تجربه کوو؟ ځینې احساسات (لکه حیرانتیا) لنډمهاله او لنډمهاله دي، پداسې حال کې چې نور (لکه خوښۍ او غم) زموږ په ذهنونو کې د یو څه وخت لپاره پاتې کیږي، زموږ مزاج جوړوي. د دې ورځني احساساتو پیژندلو او لیبل کولو وړتیا د EQ ترټولو مهمه برخه ده. پدې ډول زموږ د احساساتو څخه خبرتیا - دا په ساده ډول فکر کول دي، "او، زه همدا اوس داسې احساس کوم، ایا زه نه؟" - موږ سره مرسته کوي چې خپل احساسات کنټرول کړو. دا موږ سره هم مرسته کوي چې پوه شو چې نور خلک څنګه احساس کوي. مګر ځینې خلک، حتی د یوې ورځې وروسته، داسې نه ښکاري چې د هغه څه پروا کوي چې دوی احساس کوي. هڅه وکړئ چې ژر تر ژره یو احساس وپیژنئ کله چې تاسو یې احساس کوئ. په خپل ذهن کې یې نوم ورکړئ (د مثال په توګه، "زه همدا اوس ډیر منندوی یم،" "زه همدا اوس ډیر مایوسه یم"). دا یو ورځنی عادت جوړ کړئ. یو څه وخت وروسته، تاسو به پوه شئ چې تاسو د خپلو احساساتو څخه څومره خبر یاست.

۲. هڅه وکړئ چې د نورو احساسات درک کړئ (همدردي)

موږ ټول د نورو خلکو د پوهیدو وړتیا سره زیږیدلي یو. د EQ بله مهمه برخه د تصور کولو وړتیا ده چې نور خلک ممکن په یوه ټاکلې شیبه کې څنګه احساس وکړي. او همدارنګه، دا پوهیدل چې ولې دوی داسې احساس کوي. حتی کله چې موږ نه پوهیږو چې یو څوک واقعیا څنګه احساس کوي، موږ ورته خواخوږي وایو. دا خواخوږي موږ سره د نورو په اړه پاملرنه کولو، ښې ملګرتیا او اړیکو جوړولو کې مرسته کوي. دا خواخوږي ده چې موږ ته لارښوونه کوي چې کله یو څوک بد احساس کوي نو څه ووایو، او د دوی په وړاندې څنګه چلند وکړو. تصور وکړئ، ستاسو ملګری په ازموینه کې د ناکامۍ وروسته غمجن دی. تاسو ممکن دا غم سل سلنه احساس نه کړئ. مګر که تاسو فکر کولی شئ، "که زه پدې حالت کې وای نو زه به څنګه احساس وکړم؟"، د دوی غم درک کړئ، او دوی ته د تسلیت کلمه ووایاست، دا په EQ کې یو مهارت دی.

۳. خپل احساسات کنټرول کړئ او په مناسب ډول ځواب ورکړئ.

موږ ټول غوسه کیږو. موږ ټول مایوسه کیږو. دا مهمه ده چې هغه څه څرګند کړو چې موږ یې کله ناکله فکر کوو او احساس کوو. مګر د خپل غبرګون اداره کول پدې معنی دي چې پوه شئ کله، چیرته، او څنګه خپل احساسات څرګند کړئ. که تاسو خپل احساسات درک کړئ او پوهیږئ چې څنګه یې کنټرول کړئ، تاسو کولی شئ ځان کنټرول رامینځته کړئ.که د دې احساس د څرګندولو لپاره وخت مناسب نه وي، نو غبرګون ودروئ. یو کس چې ښه EQ لري پوهیږي چې د دوی احساساتو ته په بې احترامۍ، غیر معقول، سخت یا زیان رسونکي ډول ځواب ورکول کولی شي د دوی اړیکې زیانمنې کړي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو په دفتر کې له خپل مشر څخه غوسه یاست. ایا دا سمه ده چې سمدلاسه چیغې ووهئ، دروازه وټکوئ، او لاړ شئ؟ یا دا سمه ده چې یو څه انتظار وکړئ، وروسته له دې چې غوسه کمه شي، په ارامه توګه لاړ شئ او د خپلې ستونزې په اړه وغږیږئ؟ یو کس چې ښه EQ لري دوهم انتخاب غوره کوي. ځکه چې هغه پوهیږي چې د خپلو احساساتو کنټرول او په مناسب ډول ځواب ورکول څومره مهم دي. دا کولی شي رواني فشار کم کړي او تر یوې اندازې پورې د فزیکي ناروغیو لکه د وینې لوړ فشار څخه ساتنه وکړي.

۴. خپل مزاج غوره کړئ.

د احساساتو د مدیریت بله برخه زموږ د مزاج غوره کول دي. مزاجونه احساساتي حالتونه دي چې د لنډ وخت لپاره دوام کوي. موږ دا واک لرو چې پریکړه وکړو چې کوم مزاج د یو ځانګړي حالت لپاره مناسب دی او بیا هغه مزاج ته ورسیږو. د سم مزاج غوره کول کولی شي یو کس سره مرسته وکړي چې هڅونه، تمرکز وکړي، یا د تسلیمیدو پرځای بیا هڅه وکړي. هغه خلک چې ښه EQ لري پوهیږي چې مزاج یوازې هغه څه ندي چې موږ پکې راځو. پوهیدل چې کوم مزاج د یو ځانګړي حالت لپاره غوره دی او څنګه دې مزاج ته ورسیږو کولی شي موږ سره د دوی کنټرول کې مرسته وکړي. تصور وکړئ، تاسو یو مهم پریزنټیشن لرئ. مخکې لدې چې تاسو یو څه عصبي احساس کوئ. مګر، که تاسو کولی شئ، په قصدي ډول په ځان کې یو باور رامینځته کړئ چې ووایی، "نه، زه دا ښه کوم، زه دا کولی شم،" او یو څه په زړه پورې مزاج ته ورسیږئ، دا هم د EQ برخه ده.

احساساتي هوښیارتیا (EQ) هغه څه دي چې په تدریجي ډول وده کوي.

احساساتي هوښیارتیا هغه څه دي چې د لوییدو سره وده کوي. که نه نو، ټول لویان به د کوچنیو ماشومانو په څیر عمل وکړي! دوی به چیغې وهي، ژاړي، تاویږي، وهي او د خپلو احساساتو کنټرول به له لاسه ورکوي. ځینې مهارتونه چې احساساتي هوښیارتیا جوړوي ژر وده کوي. دوی ممکن اسانه ښکاري. د مثال په توګه، د احساساتو پیژندل اسانه دي کله چې تاسو پوهیږئ چې په څه تمرکز وکړئ. په هرصورت، د احساساتو سره د غبرګون او د خپل مزاج غوره کولو اداره کول، لکه EQ، ممکن یو څه ستونزمن ښکاري. د دې دلیل دا دی چې زموږ د دماغ هغه برخه چې د ځان مدیریت سره معامله کوي تر هغه وخته پورې نه پخیږي چې موږ د ځوانۍ کلونو څخه تیر شو. په هرصورت، د تمرین سره، د دماغ هغه لارې وده کوي.

لکه څنګه چې یو کوچنی نبات په لویه ونې بدلیږي، زموږ "EQ" هم د وخت، تجربې او هڅې سره وده کوي.

موږ ټول کولی شو خپل داخلي حکمت د دې په پوهیدو سره پیاوړی کړو چې موږ څنګه احساس کوو، پوه شو چې موږ څنګه خپل ځای ته رسیدلي یو، پوه شو چې څنګه او ولې نور د دوی په څیر احساس کوي، او کله چې اړتیا وي خپل احساسات په الفاظو کې بیان کړو. دا به په شپه کې نه پیښیږي، مګر دا د هڅو ارزښت لري.

لنډیز او د یادولو وړ شیان

سمه ده، نو دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې باید د هغه څه څخه په یاد ولرئ چې موږ یې نن خبرې وکړې:

• نه یوازې 'IQ'، بلکې 'EQ' هم په ژوند کې خورا مهم دی: '(احساساتي استخبارات)' زموږ د احساساتو د پوهیدو او کنټرولولو او نورو د پوهیدو وړتیا ده.
• ``EQ`` ښه کېدای شي: ``IQ`` برعکس، ``EQ`` هغه څه دي چې موږ یې د هڅو له لارې زیاتولی شو.
• د خپل EQ د لوړولو لپاره دا شیان تمرین کړئ:
• د خپلو احساساتو څخه خبر اوسئ.
• د نورو احساسات درک کړئ ( همدردي ).
• خپل احساسات کنټرول کړئ او په مناسب ډول ځواب ورکړئ.
• خپل مزاج غوره کړئ.
• ``EQ` هغه څه دي چې په تدریجي ډول وده کوي: دا وخت او تمرین ته اړتیا لري. مه وېرېږئ، یوازې لږ څه هڅه وکړئ.

په یاد ولرئ، ستاسو د ذهني مهارتونو وده به نه یوازې تاسو سره د خوشحاله او بریالي ژوند کولو کې مرسته وکړي، بلکه دا به ستاسو د رواني روغتیا ساتلو او له نورو سره ستاسو د اړیکو پیاوړتیا کې هم مرسته وکړي. نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه لږ فکر وکړو او کار وکړو، ایا موږ به یې وکړو؟

---

احساساتي هوښیارتیا، EQ، EI، هوښیارتیا، احساسات، رواني روغتیا، اړیکې، ځان کنټرول، خواخوږي، ذهني چټکتیا